Tre Overraskende måter å føle Seg Mindre Opptatt på

Travelhet stinker.

Selv om folk hele tiden forteller meg at de liker å ha det travelt – kanskje fordi det får dem til å føle seg viktige og betydningsfulle – kjøper jeg det ikke. Ville du noen gang valgt travelhet fremfor en mer avslappet form for produktivitet? Når livet begynner å føles hektisk, her er noen måter å slå tilbake overveldelsen på.

1. Gi deg selv et skudd av ærefrykt

Når forskere induserte følelser av ærefrykt hos mennesker - ved å vise dem videoklipp av mennesker ved siden av enorme ting som hvaler eller fossefall - endret det deres oppfatning av tid slik at folk følte at de hadde mer tid på hendene. Så mye tid på hendene deres, faktisk, at forbløffet folk sannsynligvis vil gi bort tiden sin ved å melde seg frivillig til å hjelpe noen. De rapporterer også om færre følelser av utålmodighet.

Ikke sikker på hvor du kan finne deg selv litt ærefrykt? Se ikke lenger enn YouTube. Prøv å søke etter «ærefrykt» og «hvaler», eller bare se dette gamle, men gode videoklippet – det får meg til å føle meg forbløffet hver gang. Hvis konseptet "ærefrykt" føles for abstrakt, prøv å tenke på ting som forbløffer deg. Hva får deg til å føle en barnlig følelse av undring? Får du deg til å føle deg opphøyet eller inspirert? Bruk nå fem minutter på å la en av disse tingene virke magien på den travle hjernen din.

2. Lag et anti-busyness-ritual

Tegneserieskaper Gemma Correll

Forskere mener at hjernen hos både mennesker og dyr utviklet seg til å føle seg beroliget av repeterende atferd, og at våre daglige ritualer er en primær måte å håndtere stress på. Dette gjelder spesielt i uforutsigbare miljøer eller situasjoner der vi føler oss presset, mangel på kontroll eller truet på en eller annen måte.

Når tempoet i livet ser ut til å ta av uten deg, lag et ritual som hjelper deg å føle deg mer i kontroll. Hva teller som et ritual? Noe du gjør gjentatte ganger i visse situasjoner - vanligvis en rekke oppførsel utført i samme rekkefølge. Tenk på favorittballspillerens rituale før spillet.

Når jeg begynner å føle meg presset for tid, starter mitt eget «busyness-ritual»: Jeg strekker nakken (først ved å se til venstre, og deretter til høyre, og deretter ved å vippe venstre øre mot venstre skulder og høyre øre mot høyre skulder). Jeg puster dypt ut for hver strekk, og sentrerer deretter hodet og retter ut holdningen. På min siste utpust tenker jeg for meg selv: "Jeg har god tid." Strekkingen og den dype pusten kan være det som hjelper meg å føle meg rolig, men også å ha og bruke et ritual – et hvilket som helst ritual – kan hjelpe oss til å føle oss mer i kontroll og mindre overveldet.

3. Finn "flyt"

Å slippe inn i "sonen" eller finne flyt er det motsatte av å føle seg opptatt. Tiden ser ut til å stå stille - hvis vi i det hele tatt er klar over tid. Flow er ikke en så unnvikende tilstand som du kanskje tror, ​​men den krever at vi slutter å multitasking , og at vi bygger en festning mot avbrudd rundt oss selv. (Jeg har også et "kom inn i flyten"-ritualet som jeg bruker før jeg skriver).

Jeg vet, jeg vet. Du har ikke tid til å skape ærefrykt, eller lage et anti-busyness-rituale, eller slutte å multitasking. Du er for opptatt!

Hør: Du har ikke tid til IKKE å gjøre disse tingene. Travelhet er et tegn på det nevrovitenskapsmenn kaller "kognitiv overbelastning." Denne tilstanden svekker vår evne til å tenke kreativt, til å planlegge, organisere, innovere, løse problemer, ta beslutninger, motstå fristelser, lære nye ting enkelt, snakke flytende, huske viktig sosial informasjon og kontrollere følelsene våre. Med andre ord, det svekker i utgangspunktet alt vi trenger å gjøre på en gitt dag. Så hvis du har viktig arbeid å gjøre, vennligst: Bruk fem minutter på å slå tilbake travelheten.

***

Hvis du likte dette innlegget, vil du elske denne korte og morsomme dokumentaren, HumanKinda . Premisset er at travelhet frarøver oss menneskeheten vår, og gjør oss bare "ganske" menneskelige.