Tre Modi Sorprendenti Per Sentirsi Meno Impegnati

Essere indaffarati fa schifo.

Anche se la gente mi dice sempre che gli piace sentirsi impegnati – forse perché li fa sentire importanti e significativi – non ci credo. Scegliereste mai l'essere impegnati invece di una forma più rilassata di produttività? Quando la vita inizia a sembrare frenetica, ecco alcuni modi per ridurre lo stress.

1. Lasciati andare a un senso di stupore

Quando i ricercatori hanno indotto sentimenti di stupore nelle persone – mostrando loro videoclip di persone accanto a cose enormi come balene o cascate – la loro percezione del tempo è stata alterata, tanto che le persone hanno avuto la sensazione di avere più tempo a disposizione. Così tanto tempo a disposizione, infatti, che le persone colpite da stupore sono propense a donare il proprio tempo offrendosi volontarie per aiutare qualcuno. Hanno anche riferito di provare meno impazienza.

Non sai dove trovare un po' di stupore? Non cercare oltre: YouTube è la soluzione. Prova a cercare "stupore" e "balene", oppure guarda semplicemente questo videoclip vecchio ma valido : mi lascia ogni volta a bocca aperta. Se il concetto di "stupore" ti sembra troppo astratto, prova a pensare a cose che ti stupiscono. Cosa ti fa provare un senso di meraviglia infantile? Ti fa sentire elevato o ispirato? Ora prenditi cinque minuti per lasciare che una di queste cose faccia la sua magia sulla tua mente indaffarata.

2. Crea un rituale anti-impegnatività

La fumettista Gemma Correll

I ricercatori ritengono che il cervello umano e animale si sia evoluto per trovare sollievo da comportamenti ripetitivi e che i nostri rituali quotidiani siano un modo fondamentale per gestire lo stress. Questo è particolarmente vero in ambienti o situazioni imprevedibili in cui ci sentiamo sotto pressione, privi di controllo o minacciati in qualche modo.

Quando il ritmo della vita sembra decollare senza di te, crea un rituale che ti aiuti a sentirti più in controllo. Cosa si intende per rituale? Qualcosa che si fa ripetutamente in determinate situazioni, di solito una serie di comportamenti eseguiti nello stesso ordine. Pensa al rituale pre-partita del tuo giocatore di baseball preferito.

Quando inizio a sentirmi sotto pressione per mancanza di tempo, entra in gioco il mio "rituale di essere indaffarato": allungo il collo (prima guardando a sinistra, poi a destra, e poi inclinando l'orecchio sinistro verso la spalla sinistra e l'orecchio destro verso la spalla destra). Espiro profondamente a ogni allungamento, poi rimetto la testa al centro e raddrizzo la postura. Durante l'ultimo respiro, penso tra me e me: "Ho un sacco di tempo". Lo stretching e la respirazione profonda possono essere ciò che mi aiuta a sentirmi calmo, ma anche avere e usare un rituale – qualsiasi rituale – può aiutarci a sentirci più in controllo e meno sopraffatti.

3. Trova il “flusso”

Entrare nella "zona" o trovare il flusso è l'opposto del sentirsi occupati. Il tempo sembra fermarsi, ammesso che ne siamo consapevoli. Il flusso non è uno stato così sfuggente come si potrebbe pensare, ma richiede di smettere di fare più cose contemporaneamente e di costruire una fortezza intorno a noi contro le interruzioni . (Ho anche un rituale per "entrare nel flusso" che uso prima di scrivere).

Lo so, lo so. Non hai tempo per suscitare stupore, o creare un rituale anti-impegnatività, o smettere di fare più cose contemporaneamente. Sei troppo impegnato!

Ascolta: non hai tempo per NON fare queste cose. Essere troppo impegnati è un segno di quello che i neuroscienziati chiamano "sovraccarico cognitivo". Questo stato compromette la nostra capacità di pensare in modo creativo, pianificare, organizzare, innovare, risolvere problemi, prendere decisioni, resistere alle tentazioni, imparare cose nuove facilmente, parlare fluentemente, ricordare informazioni sociali importanti e controllare le nostre emozioni. In altre parole, compromette praticamente tutto ciò che dobbiamo fare in una giornata. Quindi, se hai un lavoro importante da fare, per favore: prenditi cinque minuti per ridurre la tua frenesia.

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Se ti è piaciuto questo post, adorerai questo breve e divertente documentario, HumanKinda . La premessa è che essere sempre indaffarati ci priva della nostra umanità, rendendoci solo "un po'" umani.