三种让你感觉不那么忙碌的意想不到的方法

忙碌真让人厌烦。

虽然人们总是告诉我他们喜欢忙碌的感觉——或许是因为这让他们觉得自己很重要、很有意义——但我并不认同。你会选择忙碌而不是更轻松的高效方式吗？当生活开始变得忙碌不堪时，以下几种方法可以帮助你缓解压力。

1. 让自己充满敬畏之心

当研究人员通过播放人们与鲸鱼或瀑布等巨大景物并肩而立的视频片段，激发人们的敬畏之情时，他们对时间的感知会发生改变，使他们感觉自己拥有更多空闲时间。事实上，这种感觉如此强烈，以至于被震撼的人们更愿意抽出时间做志愿者帮助他人。他们也表示，自己的不耐烦情绪有所减少。

不知道去哪里寻找敬畏之情？那就去YouTube看看吧。试试搜索“敬畏”和“鲸鱼”，或者直接看这个经典老视频——每次看都让我惊叹不已。如果“敬畏”这个概念对你来说太过抽象，那就想想那些让你惊叹的事物。什么能让你重拾孩童般的好奇心？什么能让你感到振奋或充满灵感？现在，花五分钟时间，让这些事物在你忙碌的大脑中发挥神奇的作用吧。

2. 建立一种反忙碌仪式

漫画家杰玛·科雷尔

研究人员认为，人类和动物的大脑都进化出了通过重复行为来获得平静的能力，而我们的日常习惯是应对压力的主要方式之一。在不可预测的环境或感到压力、失控或受到某种威胁的情况下，这一点尤为重要。

当生活节奏似乎在你身后飞驰时，不妨建立一套仪式感，帮助你更好地掌控局面。什么才算是仪式感呢？就是你在特定情况下重复做的事情——通常是一系列按相同顺序进行的行为。想想你最喜欢的棒球运动员的赛前仪式。

当我开始感到时间紧迫时，我的“忙碌仪式”就会启动：我会伸展颈部（先向左看，再向右看，然后左耳贴近左肩，右耳贴近右肩）。每次伸展时我都会深呼吸，然后调整头部位置，挺直身体。最后一次呼气时，我会对自己说：“我时间很充裕。” 伸展和深呼吸或许能让我平静下来，但拥有并坚持某种仪式——任何仪式——都能帮助我们更好地掌控局面，减少压力。

3. 找到“流量”

进入“心流”状态或找到“心流”的感觉与忙碌截然相反。时间仿佛静止——如果我们还能意识到时间的存在的话。 心流状态并不像你想象的那么难以捉摸，但它确实要求我们停止一心多用，并为自己构筑一道抵御干扰的堡垒。（我还有一个“进入心流”的仪式，会在写作前进行。）

我知道，我知道。你没时间培养敬畏之心，没时间建立反忙碌的仪式，也没时间停止一心多用。你太忙了！

听着：你没有时间不做这些事。忙碌是神经科学家所说的“认知超载”的标志。这种状态会损害我们的创造性思维、计划能力、组织能力、创新能力、解决问题的能力、决策能力、抵制诱惑的能力、轻松学习新事物的能力、流利表达能力、记忆重要社交信息的能力以及控制情绪的能力。换句话说，它几乎损害了我们一天中需要做的所有事情。所以，如果你有重要的工作要做，请：抽出五分钟时间，让你的忙碌状态慢下来。

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如果你喜欢这篇文章，你一定会喜欢这部短小精悍又幽默风趣的纪录片《人类》（HumanKinda ）。影片的核心观点是，忙碌的生活会剥夺我们的人性，使我们沦为“勉强算得上”的人。