Drei überraschende Wege, Sich Weniger beschäftigt Zu fühlen

Geschäftigkeit stinkt.

Obwohl mir die Leute immer wieder erzählen, dass sie gerne beschäftigt sind – vielleicht, weil sie sich dann wichtig und bedeutend fühlen –, glaube ich ihnen das nicht. Würden Sie jemals Geschäftigkeit einer entspannteren Form der Produktivität vorziehen? Wenn das Leben hektisch wird, gibt es hier ein paar Tipps, um die Überforderung zu reduzieren.

1. Gönnen Sie sich eine Dosis Ehrfurcht

Als Forscher bei Menschen Ehrfurchtsgefühle auslösten – indem sie ihnen Videoclips von Menschen neben riesigen Objekten wie Walen oder Wasserfällen zeigten – veränderte dies ihre Zeitwahrnehmung so sehr, dass sie das Gefühl hatten, mehr Zeit zur Verfügung zu haben. So viel Zeit, dass ehrfürchtige Menschen eher bereit waren, ihre Zeit zu opfern, um jemandem freiwillig zu helfen. Sie berichteten auch von weniger Ungeduld.

Du weißt nicht, wo du Ehrfurcht finden kannst? Dann schau einfach auf YouTube vorbei. Such einfach nach „Ehrfurcht“ und „Wale“ oder schau dir einfach diesen alten, aber guten Videoclip an – ich bin jedes Mal wieder beeindruckt. Wenn dir das Konzept „Ehrfurcht“ zu abstrakt vorkommt, denke an Dinge, die dich in Erstaunen versetzen. Was löst bei dir kindliches Staunen aus? Fühlst du dich erhoben oder inspiriert? Nimm dir jetzt fünf Minuten Zeit und lass eines dieser Dinge auf dein Gehirn wirken.

2. Schaffen Sie ein Anti-Geschäftsritual

Cartoonistin Gemma Correll

Forscher glauben , dass sich das Gehirn von Mensch und Tier so entwickelt hat, dass es sich durch wiederholtes Verhalten beruhigt und dass unsere täglichen Rituale ein grundlegender Weg zur Stressbewältigung sind. Dies gilt insbesondere in unvorhersehbaren Umgebungen oder Situationen, in denen wir uns unter Druck, in einem Kontrollverlust oder in irgendeiner Weise bedroht fühlen.

Wenn das Leben scheinbar ohne Sie außer Kontrolle gerät, schaffen Sie ein Ritual, das Ihnen hilft, sich besser unter Kontrolle zu fühlen. Was zählt als Ritual? Etwas, das Sie in bestimmten Situationen wiederholt tun – normalerweise eine Reihe von Verhaltensweisen in der gleichen Reihenfolge. Denken Sie an das Ritual Ihres Lieblingsfußballers vor dem Spiel.

Wenn ich merke, dass ich unter Zeitdruck stehe, greife ich auf mein persönliches „Geschäftsritual“ zurück: Ich strecke meinen Nacken (zuerst, indem ich nach links, dann nach rechts schaue und dann mein linkes Ohr zur linken und mein rechtes Ohr zur rechten Schulter neige). Bei jeder Dehnung atme ich tief aus, zentriere dann meinen Kopf und richte mich auf. Beim letzten Ausatmen denke ich mir: „Ich habe noch genug Zeit.“ Das Strecken und tiefe Atmen hilft mir vielleicht, mich zu beruhigen, aber auch ein Ritual – egal welches – kann uns helfen, uns kontrollierter und weniger überfordert zu fühlen.

3. Finde den „Flow“

In den Flow zu kommen oder sich zu bewegen, ist das Gegenteil von Beschäftigtsein. Die Zeit scheint stillzustehen – sofern wir uns ihrer überhaupt bewusst sind. Flow ist kein so schwer fassbarer Zustand, wie man vielleicht denkt, aber er erfordert, dass wir mit dem Multitasking aufhören und uns gegen Unterbrechungen schützen. (Ich habe auch ein Ritual, um in den Flow zu kommen, das ich vor dem Schreiben anwende.)

Ich weiß, ich weiß. Du hast keine Zeit, Ehrfurcht zu erzeugen, ein Anti-Beschäftigungs-Ritual zu entwickeln oder mit dem Multitasking aufzuhören. Du bist zu beschäftigt!

Hören Sie: Sie haben keine Zeit, diese Dinge NICHT zu tun. Geschäftigkeit ist ein Zeichen dessen, was Neurowissenschaftler „kognitive Überlastung“ nennen. Dieser Zustand beeinträchtigt unsere Fähigkeit, kreativ zu denken, zu planen, zu organisieren, innovativ zu sein, Probleme zu lösen, Entscheidungen zu treffen, Versuchungen zu widerstehen, Neues leicht zu lernen, fließend zu sprechen, uns wichtige soziale Informationen zu merken und unsere Emotionen zu kontrollieren. Mit anderen Worten: Er beeinträchtigt praktisch alles, was wir an einem Tag tun müssen. Wenn Sie also wichtige Arbeit zu erledigen haben, nehmen Sie sich bitte fünf Minuten Zeit, um Ihre Geschäftigkeit zurückzufahren.

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Wenn Ihnen dieser Beitrag gefallen hat, werden Sie auch die kurze und witzige Dokumentation „ HumanKinda“ lieben. Die Prämisse lautet, dass uns Geschäftigkeit unsere Menschlichkeit raubt und uns nur „irgendwie“ menschlich macht.