Három meglepő módon kevésbé Elfoglaltnak érezheti magát

Az elfoglaltság bűzlik.

Bár az emberek mindig azt mondják, hogy szeretnek elfoglaltnak érezni magukat – talán azért, mert ettől fontosnak és jelentősnek érzik magukat –, nem veszem meg. Választaná-e valaha az elfoglaltságot a termelékenység lazább formája helyett? Amikor az élet hektikussá válik, íme néhány módszer a túlterheltség visszaszorítására.

1. Adjon egy lövést a félelemnek

Amikor a kutatók félelmet keltettek az emberekben – azáltal, hogy videókat mutattak meg emberekről hatalmas dolgok, például bálnák vagy vízesések mellett –, az úgy megváltoztatta az időfelfogásukat, hogy az emberek úgy érezték, több idejük van a kezükben. Annyi idő van a kezükben, hogy a megdöbbent emberek valószínűleg feláldozzák idejüket azzal, hogy önkéntesen segítenek valakinek. Emellett kevesebb türelmetlenségről számolnak be.

Nem tudja, hol találhat magának egy kis csodálatot? Ne keressen távolabb, mint a YouTube. Próbáljon rákeresni az „áhítat” és a „bálnák” kifejezésre, vagy egyszerűen csak nézze meg ezt a régi, de jópofa videoklipet – ez minden alkalommal megdöbbent. Ha az „áhítat” fogalma túlságosan elvontnak tűnik, próbáljon olyan dolgokra gondolni, amelyek meglepnek. Mitől érzed gyermeki csodálkozást? Emelkedettnek vagy inspiráltnak érzi magát? Most szánjon öt percet, hogy hagyja, hogy ezek a dolgok varázslatos hatást fejtsenek ki elfoglalt agyán.

2. Hozzon létre egy elfoglaltság elleni rituálét

Gemma Correll karikaturista

A kutatók úgy vélik , hogy mind az emberek, mind az állatok agya úgy fejlődött, hogy az ismétlődő viselkedés megnyugtatja, és hogy napi rituáléink a stresszkezelés elsődleges módjai. Ez különösen igaz azokra a kiszámíthatatlan környezetekre vagy helyzetekre, amikor nyomást, kontroll hiányát vagy valamilyen módon fenyegetettnek érezzük magunkat.

Amikor úgy tűnik, hogy az élet ritmusa felpörög nélküled, hozz létre egy rituálét, amely segít jobban irányítani magad. Mi számít rituálénak? Valami, amit bizonyos helyzetekben ismétlődően megtesz – általában viselkedések sorozata ugyanabban a sorrendben. Gondolj kedvenc labdajátékosod játék előtti rituáléjára.

Amikor elkezdek nyomást érezni az idő miatt, beindul a saját „foglalkoztatási rituálém”: kinyújtom a nyakam (először úgy, hogy balra, majd jobbra nézek, majd a bal fülemet a bal vállamhoz, a jobb fülemet pedig a jobb vállamhoz billentve). Minden nyújtásnál mélyen kilélegzem, majd középre állítom a fejemet, és kiegyenesítem a testtartásomat. Utolsó kilégzéskor azt gondolom magamban: „Bőven van időm.” A nyújtás és a mély légzés lehet az, ami segít abban, hogy nyugodtnak érezzem magam, de egy rituálé – bármilyen rituálé – megtartása és alkalmazása segíthet abban, hogy jobban irányítjuk és kevésbé vagyunk túlterheltek.

3. Keresse meg a „flow” kifejezést

A „zónába” süllyedni vagy az áramlást megtalálni az ellentéte annak, amikor elfoglaltság érzése támad. Az idő megállni látszik – ha egyáltalán tudatában vagyunk az időnek. A Flow nem olyan megfoghatatlan állapot, mint gondolnád, de megköveteli, hogy abbahagyjuk a többfeladatos munkát , és építsünk magunk köré egy erődöt a megszakítások ellen . (Van egy „bejutni az áramlásba” rituálém is, amit használok, mielőtt írok).

Tudom, tudom. Nincs ideje félelmet kelteni, elfoglaltság elleni rituálét létrehozni, vagy abbahagyni a többfeladatos munkát. Túl elfoglalt vagy!

Figyelj: Nincs időd arra, hogy ezeket a dolgokat NE csináld. Az elfoglaltság annak a jele, amit az idegtudósok „kognitív túlterhelésnek” neveznek. Ez az állapot rontja a kreatív gondolkodás, a tervezés, a szervezés, az innováció, a problémamegoldás, a döntéshozatal, a kísértéseknek való ellenálló képesség, az új dolgok könnyű megtanulása, a folyékony beszéd, a fontos társadalmi információk emlékezése és az érzelmeink kontrollálási képességét. Más szóval, alapvetően mindent ront, amit egy adott napon tennünk kell. Ha tehát fontos munkája van, kérjük: Szánjon öt percet elfoglaltságának visszahívására.

***

Ha tetszett ez a bejegyzés, imádni fogja ezt a rövid és vicces dokumentumfilmet, a HumanKinda-t . Az előfeltevés az, hogy az elfoglaltság megfoszt tőlünk az emberségünktől, és csak „egyfajta” emberré tesz bennünket.