Tři překvapivé způsoby, Jak Se cítit méně zaneprázdněni

Zaneprázdněnost smrdí.

Ačkoli mi lidé neustále říkají, že se rádi cítí zaneprázdněni – možná proto, že se díky tomu cítí důležití a významní – nekupuji to. Zvolili byste někdy zaneprázdněnost před uvolněnější formou produktivity? Když se život začne zdát hektický, zde je několik způsobů, jak překonat přemožení.

1. Dejte si panáka úžasu

Když výzkumníci vyvolali u lidí pocity úžasu – tím, že jim ukazovali videoklipy lidí vedle obrovských věcí, jako jsou velryby nebo vodopády – změnilo to jejich vnímání času tak, že lidé měli pocit, že mají více času na ruce. Ve skutečnosti mají tolik času, že ohromení lidé pravděpodobně rozdají svůj čas tím, že se dobrovolně přihlásí, že někomu pomohou. Uvádějí také méně pocitů netrpělivosti.

Nejste si jisti, kde najít trochu úžasu? Nehledejte dál než na YouTube. Zkuste hledat výrazy „awe“ a „whales“ nebo se jen podívejte na tento starý, ale skvělý videoklip – pokaždé se cítím ohromen. Pokud vám pojem „úcta“ připadá příliš abstraktní, zkuste přemýšlet o věcech, které vás ohromují. Co ve vás vyvolává dětský pocit úžasu? Cítíte se povzneseni nebo inspirováni? Nyní si věnujte pět minut a nechte jednu z těchto věcí působit na váš zaneprázdněný mozek.

2. Vytvořte rituál proti zaneprázdněnosti

Karikaturista Gemma Correll

Vědci se domnívají , že mozky u lidí i zvířat se vyvinuly tak, aby se cítily uklidněny opakovaným chováním, a že naše každodenní rituály jsou primárním způsobem, jak zvládat stres. To platí zejména v nepředvídatelných prostředích nebo situacích, kdy se cítíme pod tlakem, nedostatkem kontroly nebo nějakým způsobem ohroženi.

Když se vám zdá, že tempo života bez vás nabírá na obrátkách, vytvořte si rituál, který vám pomůže cítit se více pod kontrolou. Co se počítá jako rituál? Něco, co v určitých situacích děláte opakovaně – obvykle se jedná o sérii chování ve stejném pořadí. Vzpomeňte si na předzápasový rituál vašeho oblíbeného hráče míče.

Když začnu pociťovat časový tlak, spustí se můj vlastní „rituál zaneprázdněnosti“: protáhnu si krk (nejprve se podívám doleva a pak doprava a pak přiklopím levé ucho k levému rameni a pravé ucho k pravému rameni). Při každém protažení se zhluboka vydechnu, pak vycentruji hlavu a narovnám své držení těla. Při posledním výdechu si říkám: "Mám spoustu času." Protahování a hluboké dýchání mi může pomoci cítit se v klidu, ale také rituál a jeho používání – jakýkoli rituál – nám může pomoci cítit se více pod kontrolou a méně ohromeni.

3. Najděte „flow“

Spadnout do „zóny“ nebo najít tok je opakem pocitu zaneprázdněnosti. Zdá se, že se čas zastavil – pokud si vůbec uvědomujeme čas. Flow není tak nepolapitelný stav, jak si možná myslíte, ale vyžaduje, abychom přestali dělat více věcí najednou a abychom kolem sebe vybudovali pevnost proti přerušení . (Mám také rituál „dostat se do proudu“ , který používám, než napíšu).

Já vím, já vím. Nemáte čas pěstovat úctu, vytvářet rituál proti zaneprázdněnosti nebo zastavit multitasking. Jste příliš zaneprázdněni!

Poslouchejte: Nemáte čas NEDĚLAT tyto věci. Zaneprázdněnost je známkou toho, co neurovědci nazývají „kognitivní přetížení“. Tento stav zhoršuje naši schopnost kreativně myslet, plánovat, organizovat, inovovat, řešit problémy, rozhodovat se, odolávat pokušení, snadno se učit nové věci, mluvit plynně, pamatovat si důležité sociální informace a ovládat své emoce. Jinými slovy, zhoršuje v podstatě vše, co musíme v daný den udělat. Takže pokud máte důležitou práci, prosím: Věnujte pět minut své zaneprázdněnosti.

***

Pokud se vám tento příspěvek líbil, bude se vám líbit tento krátký a zábavný dokument HumanKinda . Předpokladem je, že zaneprázdněnost nás okrádá o lidskost a dělá z nás jen „tak trochu“ lidi.