덜 바쁘게 느끼는 놀라운 세 가지 방법

바쁘다는 건 짜증나.

사람들은 바쁜 기분을 좋아한다고 늘 말하지만, 아마도 바쁘게 지내면 자신이 중요하고 의미 있는 사람이라는 생각이 들기 때문일 겁니다. 하지만 저는 그 말을 믿지 않습니다. 좀 더 여유로운 생산성보다 바쁜 것을 선택하시겠습니까? 삶이 정신없이 바쁘게 느껴질 때, 그 부담감을 덜어줄 몇 가지 방법을 소개합니다.

1. 자신에게 경외감을 느껴보세요

연구자들이 고래나 폭포처럼 거대한 물체 옆에 있는 사람들의 영상을 보여줌으로써 사람들에게 경외감을 불러일으켰을 때, 시간에 대한 인식이 변화하여 마치 시간이 더 많다고 느끼는 것으로 나타났습니다. 실제로 시간이 너무 많아 경외감을 느낀 사람들은 누군가를 돕기 위해 자원하여 시간을 내어줄 가능성이 높아졌습니다. 또한 조급함도 덜하다고 보고했습니다.

어디서 경외감을 느껴야 할지 모르겠나요? 유튜브만 보세요. "경외감"이나 "고래"를 검색해 보거나, 이 오래되었지만 좋은 영상 클립을 보세요. 볼 때마다 경외감이 느껴져요. "경외감"이라는 개념이 너무 추상적이라고 느껴진다면, 당신을 놀라게 하는 것들을 떠올려 보세요. 어린아이 같은 경이로움을 느끼게 하는 것은 무엇인가요? 기분이 좋아지거나 영감을 주는 것은 무엇인가요? 자, 이제 5분만 시간을 내어 그 중 하나가 당신의 바쁜 머릿속에 마법처럼 작용하도록 하세요.

2. 바쁜 일상을 벗어나는 의식을 만들어보세요

만화가 제마 코렐

연구자들은 인간과 동물 모두의 뇌가 반복적인 행동을 통해 진정되도록 진화했으며, 우리의 일상적인 의식이 스트레스를 관리하는 주요 방법이라고 믿습니다 . 이는 특히 예측 불가능한 환경이나 압박감, 통제력 부족, 또는 어떤 식으로든 위협을 느끼는 상황에서 더욱 그렇습니다.

삶의 속도가 당신 없이 빠르게 흘러가는 것처럼 느껴질 때, 좀 더 통제력을 느낄 수 있도록 의식을 만들어 보세요. 무엇이 의식으로 간주될까요? 특정 상황에서 반복적으로 하는 것, 대개 같은 순서로 하는 일련의 행동입니다. 좋아하는 야구 선수의 경기 전 의식을 떠올려 보세요.

시간에 쫓기면 저만의 "바쁜 습관"이 시작됩니다. 목을 쭉 뻗습니다(먼저 왼쪽을 보고, 그다음 오른쪽을 보고, 왼쪽 귀를 왼쪽 어깨에, 오른쪽 귀를 오른쪽 어깨에 대고). 쭉 뻗을 때마다 깊게 숨을 내쉬고, 머리를 중앙에 모으고 자세를 바로잡습니다. 마지막 숨을 내쉴 때 "시간은 충분해"라고 생각합니다. 스트레칭과 심호흡이 마음을 차분하게 하는 데 도움이 될 수 있지만, 어떤 습관 이든 실천하면 더 잘 통제하고 덜 압도되는 느낌을 받을 수 있습니다.

3. "흐름"을 찾으세요

"존(zone)"에 빠지거나 흐름을 찾는 것은 바쁘다는 느낌과는 정반대입니다. 시간이 멈춘 것처럼 느껴지죠. 시간을 조금이라도 의식한다면 말이죠. 흐름은 생각보다 쉽게 ​​찾아올 수 있는 상태가 아니지만, 멀티태스킹을 멈추고 주변에 방해를 막아줄 요새 를 쌓아야 합니다. (저는 글을 쓰기 전에 "흐름에 빠지기" 의식 도 있습니다.)

알아요, 알아요. 경외심을 불러일으킬 시간도 없고, 바쁘지 않게 할 의식을 만들 시간도 없고, 멀티태스킹을 멈출 시간도 없어요. 너무 바쁘잖아요!

들어보세요: 이런 것들을 하지 않을 시간은 없습니다. 바쁘다는 것은 신경과학자들이 "인지 과부하"라고 부르는 현상의 징후입니다. 이 상태는 창의적 사고, 계획, 조직, 혁신, 문제 해결, 의사 결정, 유혹에 저항하고, 새로운 것을 쉽게 배우고, 유창하게 말하고, 중요한 사회적 정보를 기억하고, 감정을 조절하는 능력을 저해합니다. 다시 말해, 하루에 해야 할 모든 일을 저해하는 것입니다. 그러니 중요한 일이 있다면, 5분 정도 시간을 내어 바쁘다는 생각을 잠시 접어두세요.

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이 글이 마음에 드셨다면, 짧고 재미있는 다큐멘터리 " 휴먼카인다(HumanKinda)" 도 분명 마음에 드실 거예요. 바쁜 일상이 우리의 인간성을 앗아가고, 우리를 그저 "어느 정도" 인간으로 만든다는 것을 전제로 합니다.