کم مصروف محسوس کرنے کے تین حیرت انگیز طریقے

مصروفیت سے بدبو آتی ہے۔

اگرچہ لوگ مجھے ہر وقت بتاتے ہیں کہ وہ مصروف رہنا پسند کرتے ہیں — شاید اس لیے کہ یہ انہیں اہم اور اہم محسوس کرتا ہے — میں اسے نہیں خرید رہا ہوں۔ کیا آپ کبھی بھی پیداواری صلاحیت کی زیادہ آرام دہ شکل پر مصروفیت کا انتخاب کریں گے؟ جب زندگی مصروف محسوس ہونے لگتی ہے، تو مغلوبیت کو واپس ڈائل کرنے کے چند طریقے یہ ہیں۔

1. اپنے آپ کو خوف کا ایک شاٹ دیں۔

جب محققین نے لوگوں میں خوف کے جذبات پیدا کیے — انہیں وہیل یا آبشار جیسی وسیع چیزوں کے قریب لوگوں کے ویڈیو کلپس دکھا کر — اس نے وقت کے بارے میں ان کے تصور کو اس طرح تبدیل کر دیا کہ لوگوں کو لگا کہ ان کے ہاتھ میں زیادہ وقت ہے۔ ان کے ہاتھ پر اتنا وقت، درحقیقت، کہ حیرت زدہ لوگ کسی کی مدد کرنے کے لیے رضاکارانہ طور پر اپنا وقت دینے کا امکان بن جاتے ہیں۔ وہ بے صبری کے کم احساسات کی بھی اطلاع دیتے ہیں۔

یقین نہیں ہے کہ اپنے آپ کو کچھ خوف کہاں تلاش کریں؟ یوٹیوب سے زیادہ دور نہ دیکھیں۔ "خوف" اور "وہیل" تلاش کرنے کی کوشش کریں یا صرف یہ پرانی لیکن اچھی ویڈیو کلپ دیکھیں — یہ مجھے ہر بار حیرت زدہ محسوس کرتا ہے۔ اگر "خوف" کا تصور بہت تجریدی محسوس ہوتا ہے، تو ان چیزوں کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں جو آپ کو حیران کر دیں۔ کیا چیز آپ کو بچوں کی طرح حیرت کا احساس دلاتی ہے؟ آپ کو بلندی یا حوصلہ افزائی کا احساس دلاتا ہے؟ اب ان میں سے کسی ایک چیز کو اپنے مصروف دماغ پر اپنا جادو چلانے کے لیے پانچ منٹ لگائیں۔

2. ایک مخالف مصروفیت کی رسم بنائیں

کارٹونسٹ جیما کوریل

محققین کا خیال ہے کہ انسانوں اور جانوروں دونوں کے دماغ بار بار رویے سے پرسکون محسوس کرنے کے لیے تیار ہوئے، اور یہ کہ ہماری روزمرہ کی رسومات تناؤ کو سنبھالنے کا ایک بنیادی طریقہ ہیں۔ یہ خاص طور پر غیر متوقع ماحول یا حالات میں سچ ہے جہاں ہم دباؤ، کنٹرول کی کمی، یا کسی طرح سے خطرہ محسوس کرتے ہیں۔

جب ایسا لگتا ہے کہ زندگی کی رفتار آپ کے بغیر ختم ہو رہی ہے، تو ایک رسم بنائیں تاکہ آپ کو قابو میں محسوس کرنے میں مدد ملے۔ ایک رسم کے طور پر کیا شمار ہوتا ہے؟ کچھ جو آپ بعض حالات میں بار بار کرتے ہیں — عام طور پر اسی ترتیب میں کیے جانے والے طرز عمل کا ایک سلسلہ۔ اپنے پسندیدہ بال کھلاڑی کی پری گیم کی رسم کے بارے میں سوچئے۔

جب میں وقت کے لیے دباؤ محسوس کرنا شروع کرتا ہوں، تو میری اپنی "مصروفیت کی رسم" شروع ہو جاتی ہے: میں اپنی گردن کو پھیلاتا ہوں (پہلے بائیں طرف دیکھ کر، پھر دائیں طرف، اور پھر اپنے بائیں کان کو اپنے بائیں کندھے سے اور دائیں کان کو اپنے دائیں کندھے سے ٹپک کر)۔ میں ہر اسٹریچ کے ساتھ گہری سانس خارج کرتا ہوں، اور پھر اپنے سر کو بیچ میں رکھتا ہوں، اور اپنی کرنسی کو سیدھا کرتا ہوں۔ اپنی آخری سانس پر، میں اپنے آپ سے سوچتا ہوں: "میرے پاس کافی وقت ہے۔" کھینچنا اور گہرا سانس لینا مجھے پرسکون محسوس کرنے میں مدد دے سکتا ہے، لیکن ایک رسم —کوئی بھی رسم — کا ہونا اور استعمال کرنا ہمیں زیادہ قابو میں اور کم مغلوب ہونے میں مدد کر سکتا ہے۔

3. "بہاؤ" تلاش کریں

"زون" میں گرنا یا بہاؤ تلاش کرنا مصروف محسوس کرنے کے برعکس ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ وقت ساکن ہے — اگر ہم بالکل بھی وقت سے واقف ہیں۔ بہاؤ ایسی حالت نہیں ہے جیسا کہ آپ سوچ سکتے ہیں، لیکن اس کا تقاضا ہے کہ ہم کثیر کام کرنا چھوڑ دیں ، اور یہ کہ ہم اپنے اردگرد رکاوٹوں کے خلاف ایک قلعہ بنائیں۔ (میرے پاس "بہاؤ میں داخل ہونے" کی رسم بھی ہے جسے میں لکھنے سے پہلے استعمال کرتا ہوں)۔

میں جانتا ہوں، میں جانتا ہوں۔ آپ کے پاس خوف پیدا کرنے، یا مصروفیت کے خلاف رسم بنانے، یا کثیر کام کرنا بند کرنے کا وقت نہیں ہے۔ آپ بہت مصروف ہیں!

سنیں: آپ کے پاس یہ کام کرنے کا وقت نہیں ہے۔ مصروفیت اس بات کی علامت ہے جسے نیورو سائنسدان "علمی اوورلوڈ" کہتے ہیں۔ یہ کیفیت تخلیقی طور پر سوچنے، منصوبہ بندی کرنے، ترتیب دینے، اختراع کرنے، مسائل حل کرنے، فیصلے کرنے، آزمائشوں کا مقابلہ کرنے، نئی چیزیں آسانی سے سیکھنے، روانی سے بولنے، اہم سماجی معلومات کو یاد رکھنے، اور اپنے جذبات کو کنٹرول کرنے کی ہماری صلاحیت کو متاثر کرتی ہے۔ دوسرے لفظوں میں، یہ بنیادی طور پر ہر چیز کو متاثر کرتا ہے جس کی ہمیں ایک مخصوص دن میں کرنے کی ضرورت ہے۔ اس لیے اگر آپ کے پاس کوئی اہم کام ہے، تو براہ کرم: اپنی مصروفیت کو ڈائل کرنے کے لیے پانچ منٹ نکالیں۔

***

اگر آپ کو یہ پوسٹ پسند آئی ہے، تو آپ کو یہ مختصر اور مضحکہ خیز دستاویزی فلم، HumanKinda پسند آئے گی۔ بنیاد یہ ہے کہ مصروفیت ہم سے ہماری انسانیت کو چھین لیتی ہے، ہمیں صرف "طرح" انسان بناتی ہے۔