Tair Ffordd Anhygoel O Deimlo'n Llai Prysur

Mae prysurdeb yn drewi.

Er bod pobl yn dweud wrthyf drwy'r amser eu bod yn hoffi teimlo'n brysur—efallai oherwydd ei fod yn gwneud iddynt deimlo'n bwysig ac yn arwyddocaol—nid wyf yn ei brynu. A fyddech chi byth yn dewis prysurdeb dros ffurf fwy hamddenol o gynhyrchiant? Pan fydd bywyd yn dechrau teimlo'n brysur, dyma ychydig o ffyrdd i ddeialu'r gorlethu yn ôl.

1. Rhowch ergyd o barchedig ofn

Pan ysgogodd ymchwilwyr deimladau o syndod mewn pobl - trwy ddangos clipiau fideo iddynt o bobl wrth ymyl pethau helaeth fel morfilod neu raeadrau - newidiodd eu canfyddiad o amser fel bod y bobl yn teimlo bod ganddynt fwy o amser ar eu dwylo. Cymaint o amser ar eu dwylo, a dweud y gwir, fel bod pobl sy'n synnu'n dod yn debygol o roi o'u hamser drwy wirfoddoli i helpu rhywun. Maent hefyd yn adrodd llai o deimladau o ddiffyg amynedd.

Ddim yn siŵr ble i gael rhywfaint o syndod i chi'ch hun? Edrych dim pellach na YouTube. Ceisiwch chwilio “syfrdandod” a “morfilod,” neu gwyliwch y clip fideo oldie ond goodie hwn - mae'n gwneud i mi deimlo'n syfrdanol bob tro. Os yw’r cysyniad o “syndod” yn teimlo’n rhy haniaethol, ceisiwch feddwl am bethau sy’n eich syfrdanu. Beth sy'n gwneud i chi deimlo synnwyr o ryfeddod plentynnaidd? Yn gwneud i chi deimlo'n uchel neu wedi'ch ysbrydoli? Nawr cymerwch bum munud i adael i un o'r pethau hynny weithio eu hud ar eich ymennydd prysur.

2. Creu defod gwrth-fusnes

Cartwnydd Gemma Correll

Mae ymchwilwyr yn credu bod yr ymennydd mewn bodau dynol ac anifeiliaid wedi esblygu i deimlo'n dawelach gan ymddygiad ailadroddus, a bod ein defodau dyddiol yn brif ffordd o reoli straen. Mae hyn yn arbennig o wir mewn amgylcheddau anrhagweladwy neu sefyllfaoedd lle rydym yn teimlo dan bwysau, diffyg rheolaeth, neu dan fygythiad mewn rhyw ffordd.

Pan fydd hi'n ymddangos bod cyflymder bywyd yn cynyddu heboch chi, crëwch ddefod i'ch helpu chi i deimlo bod gennych fwy o reolaeth. Beth sy'n cyfrif fel defod? Rhywbeth rydych chi'n ei wneud yn ailadroddus mewn rhai sefyllfaoedd - fel arfer cyfres o ymddygiadau a wneir yn yr un drefn. Meddyliwch am ddefod pregame eich hoff chwaraewr pêl.

Pan fyddaf yn dechrau teimlo dan bwysau am amser, mae fy “nhefod o brysurdeb” fy hun yn cychwyn: rwy'n ymestyn fy ngwddf (yn gyntaf trwy edrych i'r chwith, ac yna i'r dde, ac yna trwy wyro fy nghlust chwith i fy ysgwydd chwith a fy nghlust dde i fy ysgwydd dde). Rwy'n anadlu allan yn ddwfn gyda phob ymestyniad, ac yna'n canoli fy mhen, ac yn sythu fy ystum. Ar fy exhale olaf, rwy'n meddwl i mi fy hun: "Mae gen i ddigon o amser." Efallai mai’r ymestyn a’r anadlu dwfn yw’r hyn sy’n fy helpu i deimlo’n dawel, ond hefyd gall cael a defnyddio defod —unrhyw ddefod—ein helpu i deimlo bod gennym fwy o reolaeth a llai o orlethu.

3. Darganfod “llif”

Mae gollwng i'r “parth” neu ddod o hyd i lif yn groes i deimlo'n brysur. Mae'n ymddangos bod amser yn aros yn ei unfan—os ydym yn ymwybodol o amser o gwbl. Nid yw llif yn gyflwr mor anodd dod o hyd iddo ag y gallech feddwl, ond mae'n gofyn inni roi'r gorau i aml-dasgio , ac adeiladu caer yn erbyn ymyrraeth o'n cwmpas ein hunain. (Mae gen i hefyd ddefod “mynd i mewn i'r llif” rydw i'n ei defnyddio cyn i mi ysgrifennu).

Gwn, gwn. Nid oes gennych amser i feithrin parchedig ofn, na chreu defod gwrth-fusnes, neu roi'r gorau i aml-dasgio. Rydych chi'n rhy brysur!

Gwrandewch: Nid oes gennych amser i BEIDIO â gwneud y pethau hyn. Mae prysurdeb yn arwydd o'r hyn y mae niwrowyddonwyr yn ei alw'n “orlwytho gwybyddol.” Mae'r cyflwr hwn yn amharu ar ein gallu i feddwl yn greadigol, i gynllunio, trefnu, arloesi, datrys problemau, gwneud penderfyniadau, gwrthsefyll temtasiynau, dysgu pethau newydd yn hawdd, siarad yn rhugl, cofio gwybodaeth gymdeithasol bwysig, a rheoli ein hemosiynau. Mewn geiriau eraill, mae'n amharu yn y bôn ar bopeth y mae angen i ni ei wneud mewn diwrnod penodol. Felly os oes gennych chi waith pwysig i'w wneud, os gwelwch yn dda: Cymerwch bum munud i ddeialu eich prysurdeb yn ôl.

***

Os oeddech chi'n hoffi'r post hwn, byddwch chi wrth eich bodd â'r rhaglen ddogfen fer a doniol hon, HumanKinda . Y rhagosodiad yw bod prysurdeb yn ein hysbeilio o'n dynoliaeth, gan ein gwneud ni'n ddynol yn unig.