ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಲು ಮೂರು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಕಾರ್ಯನಿರತತೆ ದುರ್ವಾಸನೆ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೂ - ಬಹುಶಃ ಅದು ಅವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ - ನಾನು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾದ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಬದಲು ಕಾರ್ಯನಿರತತೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಜೀವನವು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿ ಅನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ವಿಸ್ಮಯಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ತಿಮಿಂಗಿಲಗಳು ಅಥವಾ ಜಲಪಾತಗಳಂತಹ ವಿಶಾಲ ವಸ್ತುಗಳ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಜನರ ವೀಡಿಯೊ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಂಶೋಧಕರು ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಸ್ಮಯದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿದಾಗ , ಅದು ಅವರ ಸಮಯದ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿತು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವಿದೆಯೆಂದರೆ, ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾದ ಜನರು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಅಸಹನೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ವಿಸ್ಮಯಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಖಚಿತವಿಲ್ಲವೇ? YouTube ಗಿಂತ ದೂರ ನೋಡಿ. "ವಿಸ್ಮಯ" ಮತ್ತು "ತಿಮಿಂಗಿಲಗಳು" ಎಂದು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಈ ಹಳೆಯ ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ವೀಡಿಯೊ ಕ್ಲಿಪ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ — ಇದು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನನ್ನನ್ನು ವಿಸ್ಮಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. "ವಿಸ್ಮಯ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ತುಂಬಾ ಅಮೂರ್ತವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಸ್ಮಯಗೊಳಿಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಮಗುವಿನಂತಹ ವಿಸ್ಮಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಯಾವುದು? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉನ್ನತ ಅಥವಾ ಪ್ರೇರಿತ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ಈಗ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಅದರ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಅನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಿಡಿ.

2. ಕಾರ್ಯನಿರತ ವಿರೋಧಿ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ

ವ್ಯಂಗ್ಯಚಿತ್ರಕಾರ ಗೆಮ್ಮಾ ಕೊರೆಲ್

ಮಾನವರು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಿದುಳುಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ವಿಕಸನಗೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಚರಣೆಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ . ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಸರಗಳು ಅಥವಾ ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ, ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೋ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ಜೀವನದ ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಆಚರಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಯಾವುದನ್ನು ಆಚರಣೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ನೀವು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಷಯ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾದ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಸರಣಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರನ ಪೂರ್ವ-ಆಟದ ಆಚರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ನಾನು ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನದೇ ಆದ "ಕಾರ್ಯನಿರತ ಆಚರಣೆ" ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ: ನಾನು ನನ್ನ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತೇನೆ (ಮೊದಲು ಎಡಕ್ಕೆ ನೋಡುವ ಮೂಲಕ, ನಂತರ ಬಲಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನನ್ನ ಎಡ ಕಿವಿಯನ್ನು ನನ್ನ ಎಡ ಭುಜಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಲ ಕಿವಿಯನ್ನು ನನ್ನ ಬಲ ಭುಜಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ). ಪ್ರತಿ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಕೊನೆಯ ಉಸಿರಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ನನ್ನೊಳಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ: "ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿದೆ." ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ನನಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಬಳಸುವುದು - ಯಾವುದೇ ಆಚರಣೆ - ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. "ಹರಿವು" ಹುಡುಕಿ

"ವಲಯ"ಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಹರಿವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಾರ್ಯನಿರತವೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸಮಯವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನಿಂತಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ - ನಮಗೆ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವಿದ್ದರೆ. ಹರಿವು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಷ್ಟು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನಾವು ಬಹು-ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಅಡಚಣೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಕೋಟೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. (ನಾನು ಬರೆಯುವ ಮೊದಲು ಬಳಸುವ "ಹರಿವಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ" ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ).

ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ನಿಮಗೆ ವಿಸ್ಮಯ ಮೂಡಿಸಲು, ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯನಿರತತೆಯ ವಿರೋಧಿ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಬಹು-ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದೀರಿ!

ಕೇಳಿ: ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಯನಿರತತೆಯು ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು "ಅರಿವಿನ ಓವರ್‌ಲೋಡ್" ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ, ಯೋಜಿಸುವ, ಸಂಘಟಿಸುವ, ಹೊಸತನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ, ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ, ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಲಿಯುವ, ನಿರರ್ಗಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ, ಪ್ರಮುಖ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಮೂಲತಃ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸವಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು: ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರತತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

***

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ತಮಾಷೆಯ ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರ, HumanKinda ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯನಿರತತೆಯು ನಮ್ಮ ಮಾನವೀಯತೆಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇವಲ "ಸ್ವಲ್ಪ" ಮನುಷ್ಯರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದರ ಮೂಲತತ್ವ.