कमी व्यस्त वाटण्याचे तीन आश्चर्यकारक मार्ग

व्यस्ततेचा वास येतो.

जरी लोक मला नेहमीच सांगतात की त्यांना व्यस्त राहणे आवडते - कदाचित त्यामुळे त्यांना महत्त्वाचे आणि महत्त्वाचे वाटू शकते - मी ते मान्य करत नाही. तुम्ही कधी उत्पादकतेच्या अधिक आरामदायी प्रकारापेक्षा व्यस्त राहणे पसंत कराल का? जेव्हा जीवन धावपळीचे वाटू लागते, तेव्हा तणाव कमी करण्याचे काही मार्ग येथे आहेत.

१. स्वतःला आश्चर्याचा धक्का द्या

जेव्हा संशोधकांनी लोकांमध्ये विस्मय निर्माण केला - त्यांना व्हेल किंवा धबधब्यांसारख्या विशाल गोष्टींजवळील लोकांच्या व्हिडिओ क्लिप्स दाखवून - तेव्हा त्यांच्या वेळेबद्दलच्या समजुतीत इतका बदल झाला की लोकांना असे वाटले की त्यांच्याकडे जास्त वेळ आहे. खरं तर, त्यांच्याकडे इतका वेळ होता की, आश्चर्यचकित झालेले लोक एखाद्याला मदत करण्यासाठी स्वयंसेवा करून आपला वेळ देण्याची शक्यता निर्माण करतात. ते अधीरतेच्या कमी भावना देखील नोंदवतात.

तुम्हाला स्वतःला कुठे विस्मय वाटेल हे माहित नाही का? YouTube पेक्षा दूर पाहू नका. "विस्मय" आणि "व्हेल" शोधण्याचा प्रयत्न करा किंवा ही जुनी पण चांगली व्हिडिओ क्लिप पहा - ती मला प्रत्येक वेळी विस्मयचकित करते. जर "विस्मय" ही संकल्पना खूप अमूर्त वाटत असेल, तर तुम्हाला आश्चर्यचकित करणाऱ्या गोष्टींबद्दल विचार करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला बालिश आश्चर्याची भावना कशामुळे वाटते? तुम्हाला उन्नत किंवा प्रेरित वाटते का? आता पाच मिनिटे काढा आणि त्यापैकी एक गोष्ट तुमच्या व्यस्त मेंदूवर जादू करू द्या.

२. व्यस्ततेविरुद्ध एक विधी तयार करा

व्यंगचित्रकार जेम्मा कॉरेल

संशोधकांचा असा विश्वास आहे की मानव आणि प्राण्यांमधील मेंदू पुनरावृत्ती होणाऱ्या वर्तनामुळे शांत वाटण्यासाठी विकसित झाला आहे आणि आपले दैनंदिन विधी हे ताण व्यवस्थापित करण्याचा एक प्राथमिक मार्ग आहे. हे विशेषतः अप्रत्याशित वातावरणात किंवा परिस्थितीत खरे आहे जिथे आपल्याला दबाव, नियंत्रणाचा अभाव किंवा एखाद्या प्रकारे धोका जाणवतो.

जेव्हा तुमच्याशिवाय आयुष्याचा वेग वाढत असल्याचे दिसून येते, तेव्हा तुम्हाला अधिक नियंत्रणात राहण्यास मदत करण्यासाठी एक विधी तयार करा. विधी म्हणून काय मोजले जाते? विशिष्ट परिस्थितीत तुम्ही वारंवार करता अशी एखादी गोष्ट—सामान्यतः त्याच क्रमाने केलेल्या वर्तनांची मालिका. तुमच्या आवडत्या बॉल प्लेअरच्या प्रीगेम विधीचा विचार करा.

जेव्हा मला वेळेचा ताण जाणवू लागतो, तेव्हा माझा स्वतःचा "व्यस्ततेचा विधी" सुरू होतो: मी माझी मान ताणतो (प्रथम डावीकडे पाहून, नंतर उजवीकडे पाहून, आणि नंतर माझा डावा कान माझ्या डाव्या खांद्यावर आणि माझा उजवा कान माझ्या उजव्या खांद्यावर टेकवून). प्रत्येक ताणाबरोबर मी खोलवर श्वास सोडतो, आणि नंतर माझे डोके मध्यभागी ठेवतो आणि माझी स्थिती सरळ करतो. माझ्या शेवटच्या श्वासोच्छवासाच्या वेळी, मी स्वतःला विचार करतो: "माझ्याकडे भरपूर वेळ आहे." ताणणे आणि खोल श्वास घेणे हे मला शांत वाटण्यास मदत करू शकते, परंतु विधी - कोणताही विधी - असणे आणि वापरणे आपल्याला अधिक नियंत्रणात आणि कमी दबलेले वाटण्यास मदत करू शकते.

३. "प्रवाह" शोधा

"झोन" मध्ये जाणे किंवा प्रवाह शोधणे हे व्यस्त वाटण्याच्या विरुद्ध आहे. जर आपल्याला वेळेची जाणीव असेल तर वेळ थांबलेला दिसतो. प्रवाह ही तुम्हाला वाटेल तितकी अस्पष्ट स्थिती नाही, परंतु त्यासाठी आपण बहु-कार्य करणे थांबवले पाहिजे आणि स्वतःभोवती व्यत्ययाविरुद्ध एक किल्ला बांधला पाहिजे. (माझा "प्रवाहात प्रवेश करा" असा एक विधी देखील आहे जो मी लिहिण्यापूर्वी वापरतो).

मला माहिती आहे, मला माहिती आहे. तुमच्याकडे विस्मय निर्माण करण्यासाठी, किंवा व्यस्ततेविरुद्धचा विधी तयार करण्यासाठी किंवा बहु-कार्य करणे थांबवण्यासाठी वेळ नाही. तुम्ही खूप व्यस्त आहात!

ऐका: तुमच्याकडे या गोष्टी न करण्यासाठी वेळ नाही. व्यस्तता ही न्यूरोसायंटिस्ट ज्याला "संज्ञानात्मक ओव्हरलोड" म्हणतात त्याचे लक्षण आहे. ही स्थिती सर्जनशीलपणे विचार करण्याची, योजना आखण्याची, संघटित करण्याची, नवोन्मेष करण्याची, समस्या सोडवण्याची, निर्णय घेण्याची, प्रलोभनांना प्रतिकार करण्याची, नवीन गोष्टी सहजपणे शिकण्याची, अस्खलितपणे बोलण्याची, महत्त्वाची सामाजिक माहिती लक्षात ठेवण्याची आणि आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्याची आपली क्षमता कमी करते. दुसऱ्या शब्दांत, ते आपल्याला दिलेल्या दिवसात करायच्या असलेल्या प्रत्येक गोष्टीवर परिणाम करते. म्हणून जर तुमच्याकडे महत्त्वाचे काम असेल तर कृपया: तुमच्या व्यस्ततेला कमी करण्यासाठी पाच मिनिटे काढा.

***

जर तुम्हाला ही पोस्ट आवडली असेल, तर तुम्हाला हा छोटा आणि मजेदार माहितीपट, ह्युमनकिंडा , आवडेल . यामागील कारण म्हणजे व्यस्तता आपली माणुसकी हिरावून घेते, ज्यामुळे आपण फक्त "थोडेसे" मानव बनतो.