Kolme yllättävää Tapaa Tuntea Olosi vähemmän Kiireiseksi

Kiire haisee.

Vaikka ihmiset kertovat minulle jatkuvasti, että he pitävät kiireestä – ehkä siksi, että se saa heidät tuntemaan olonsa tärkeäksi ja tärkeäksi – en osta sitä. Valitsisitko koskaan kiirettä rennomman tuottavuuden sijaan? Kun elämä alkaa tuntua kiireiseltä, tässä on muutamia tapoja päästä eroon ylikuormituksesta.

1. Anna itsellesi kunnioitusta

Kun tutkijat herättivät ihmisissä kunnioituksen tunteita – näyttämällä heille videoleikkeitä ihmisistä valtavien esineiden, kuten valaiden tai vesiputousten, vieressä – se muutti heidän käsitystään ajasta niin, että ihmisistä tuntui, että heillä oli enemmän aikaa käsissään. Itse asiassa niin paljon aikaa heidän käsissään, että hämmästyneet ihmiset todennäköisesti uhraavat aikaansa auttamalla jotakuta vapaaehtoisesti. He raportoivat myös vähemmän kärsimättömyyden tunteista.

Etkö ole varma, mistä löytää itsellesi kunnioitusta? Älä katso pidemmälle kuin YouTube. Kokeile hakuja "kunnioitus" ja "valaat" tai katso tämä vanha mutta hieno videoleike – se saa minut hämmästymään joka kerta. Jos käsite "kunnioitus" tuntuu liian abstraktilta, yritä ajatella asioita, jotka hämmästyttävät sinua. Mikä saa sinut tuntemaan lapsellista ihmettelyä? Saako sinut tuntemaan olosi kohonneeksi tai inspiroituneeksi? Käytä nyt viisi minuuttia antaaksesi yhden näistä asioista vaikuttaa kiireisiin aivoihisi.

2. Luo anti-business rituaali

Sarjakuvapiirtäjä Gemma Correll

Tutkijat uskovat , että sekä ihmisten että eläinten aivot ovat kehittyneet tuntemaan olonsa rauhoittuneeksi toistuvan käytöksen seurauksena ja että päivittäiset rituaalimme ovat ensisijainen tapa hallita stressiä. Tämä pätee erityisesti arvaamattomissa ympäristöissä tai tilanteissa, joissa tunnemme olevamme paineita, hallinnan puutetta tai jollain tavalla uhattuja.

Kun elämäntahti näyttää nousevan ilman sinua, luo rituaali, joka auttaa sinua tuntemaan olosi hallitsevammaksi. Mikä lasketaan rituaaliksi? Jotain, jota teet toistuvasti tietyissä tilanteissa – yleensä sarja käyttäytymistä samassa järjestyksessä. Ajattele suosikkipalloilijasi rituaalia ennen peliä.

Kun alan tuntea painostusta ajan suhteen, astuu sisään oma "toimirituaalini": venytän niskaani (ensin katsomalla vasemmalle ja sitten oikealle ja sitten kallistamalla vasenta korvaani vasempaan olkapäähäni ja oikeaa korvaani oikeaan olkapäähäni). Hengitän syvään jokaisella venytyskerralla ja keskitän sitten pääni ja suoristan asentoani. Viimeisellä uloshengitykselläni ajattelen itsekseni: "Minulla on paljon aikaa." Venyttely ja syvä hengitys voivat auttaa minua tuntemaan oloni rauhalliseksi, mutta myös rituaalin – minkä tahansa rituaalin – käyttäminen voi auttaa meitä tuntemaan olomme paremmaksi ja vähemmän ylikuormituiksi.

3. Etsi "virtaus"

"Vyöhykkeelle" pudottaminen tai virtauksen löytäminen on vastakohta kiireiselle tunteelle. Aika näyttää pysähtyvän – jos ylipäänsä olemme tietoisia ajasta. Flow ei ole niin vaikeasti tavoitettavissa oleva tila kuin luulisi, mutta se vaatii, että lopetamme monitoimien tekemisen ja rakennamme ympärillemme linnoituksen keskeytyksiä vastaan . (Minulla on myös "pääsy virtaukseen" -rituaali , jota käytän ennen kirjoittamista).

Tiedän, tiedän. Sinulla ei ole aikaa herättää kunnioitusta, luoda kiirettä vastustavaa rituaalia tai lopettaa moniajoa. Olet liian kiireinen!

Kuuntele: Sinulla ei ole aikaa EI tehdä näitä asioita. Kiire on merkki siitä, mitä neurotieteilijät kutsuvat "kognitiiviseksi ylikuormitukseksi". Tämä tila heikentää kykyämme ajatella luovasti, suunnitella, organisoida, innovoida, ratkaista ongelmia, tehdä päätöksiä, vastustaa kiusauksia, oppia helposti uusia asioita, puhua sujuvasti, muistaa tärkeitä sosiaalisia tietoja ja hallita tunteitamme. Toisin sanoen se heikentää periaatteessa kaikkea, mitä meidän on tehtävä tiettynä päivänä. Joten jos sinulla on tärkeätä työtä tehtävänä, ole hyvä: Käytä viisi minuuttia aikaa palauttaaksesi kiireesi.

***

Jos pidit tästä viestistä, tulet rakastamaan tätä lyhyttä ja hauskaa dokumenttia, HumanKinda . Lähtökohtana on, että kiire vie meiltä inhimillisyytemme ja tekee meistä vain "ihmisiä".