Kolm üllatavat viisi, Kuidas End vähem hõivatuna Tunda

Tegevus haiseb.

Kuigi inimesed räägivad mulle kogu aeg, et neile meeldib olla hõivatud – võib-olla sellepärast, et see paneb nad end tähtsa ja olulisena tundma –, ma ei osta seda. Kas valiksite kunagi hõivatuse tootlikkuse pingevabama vormi asemel? Kui elu hakkab kirglikuks muutuma, on siin mõned viisid, kuidas ülekoormust tagasi saada.

1. Andke endale aukartust

Kui teadlased tekitasid inimestes aukartust – näidates neile videoklippe inimestest suurte asjade, nagu vaalad või kosked, kõrval – muutis see nende ajataju nii, et inimesed tundsid, et neil on rohkem aega. Tegelikult on neil nii palju aega, et ehmatatud inimesed loovutavad tõenäoliselt oma aega, pakkudes kedagi vabatahtlikult. Samuti teatavad nad vähem kannatamatusest.

Kas pole kindel, kust leida aukartust? Vaadake YouTube'ist kaugemale. Proovige otsida "aukartus" ja "vaalad" või lihtsalt vaadake seda vana, kuid hea videolõiku – see paneb mind iga kord ahvatlema. Kui mõiste "aukartus" tundub liiga abstraktne, proovige mõelda asjadele, mis teid hämmastab. Mis paneb sind tundma lapselikku imestust? Kas tunnete end kõrgendatud või inspireerituna? Võtke nüüd viis minutit, et lasta ühel nendest asjadest oma hõivatud ajule oma võlu mõju avaldada.

2. Loo ettevõtluse vastane rituaal

Karikaturist Gemma Correll

Teadlased usuvad , et nii inimeste kui ka loomade aju arenes nii, et korduv käitumine rahustab end ja et meie igapäevased rituaalid on peamine viis stressi juhtimiseks. See kehtib eriti ettearvamatutes keskkondades või olukordades, kus tunneme survet, kontrolli puudumist või mingil moel ohtu.

Kui tundub, et elutempo hakkab ilma sinuta tõusma, loo rituaal, mis aitab sul end paremini kontrolli all hoida. Mis läheb rituaaliks? Midagi, mida teete teatud olukordades korduvalt – tavaliselt seeria käitumisi samas järjekorras. Mõelge oma lemmikpalluri mängueelsele rituaalile.

Kui ma hakkan tundma survet aja pärast, lööb sisse mu enda “ärirituaal”: sirutan kaela (esmalt vaadates vasakule ja siis paremale ning seejärel kallutades vasaku kõrva vasaku õla poole ja parema kõrva parema õla poole). Hingan iga venitusega sügavalt välja, seejärel keskendun oma peale ja sirutan kehaasendit. Viimasel väljahingamisel mõtlen endamisi: "Mul on palju aega." Venitamine ja sügav hingamine võivad aidata mul end rahulikult tunda, kuid ka rituaali – mis tahes rituaali – pidamine ja kasutamine võib aidata meil tunda end paremini kontrolli all ja vähem ülekoormatuna.

3. Leidke "vool"

"Tsooni" langemine või voolu leidmine on hõivatud tunde vastand. Aeg näib seisvat – kui me aega üldse teadvustame. Voog ei ole nii tabamatu olek, kui arvate, kuid see nõuab, et me lõpetaksime multitegumtöö ja ehitaksime enda ümber katkestuste vastu kindluse . (Mul on ka "saada voolu" rituaal , mida kasutan enne kirjutamist).

Ma tean, ma tean. Teil ei ole aega aukartust tekitada, hõivatusevastast rituaali luua ega mitme ülesandega tegelemist lõpetada. Sa oled liiga hõivatud!

Kuulake: Sul ei ole aega MITTE neid asju teha. Hõivatus on märk sellest, mida neuroteadlased nimetavad "kognitiivseks ülekoormuseks". See seisund kahjustab meie võimet mõelda loovalt, planeerida, organiseerida, teha uuendusi, lahendada probleeme, teha otsuseid, seista vastu kiusatustele, õppida kergesti uusi asju, rääkida ladusalt, meeles pidada olulist sotsiaalset teavet ja kontrollida oma emotsioone. Teisisõnu, see kahjustab põhimõtteliselt kõike, mida me antud päeval tegema peame. Nii et kui teil on vaja teha tähtsat tööd, palun: võtke viis minutit oma hõivatuse tagasihelistamiseks.

***

Kui teile see postitus meeldis, meeldib teile see lühike ja naljakas dokumentaalfilm HumanKinda . Eelduseks on see, et hõivatus röövib meilt inimlikkuse, muutes meist vaid „omamoodi” inimesteks.