Три изненадващи начина да се чувствате по-малко заети

Заетостта смърди.

Въпреки че хората през цялото време ми казват, че обичат да се чувстват заети - може би защото това ги кара да се чувстват важни и значими - аз не го вярвам. Бихте ли избрали заетостта пред по-спокойна форма на продуктивност? Когато животът започне да се чувства забързан, ето няколко начина да се отървете от претоварването.

1. Изпитайте страхопочитание

Когато изследователите предизвикаха чувство на страхопочитание у хората - като им показаха видеоклипове на хора до огромни неща като китове или водопади - това промени възприятието им за време така, че хората се чувстваха сякаш имат повече време. Толкова много време в ръцете им всъщност, че страхопочитаните хора са склонни да отделят времето си, като доброволно помогнат на някого. Те също така съобщават за по-малко чувство на нетърпение.

Не сте сигурни къде да намерите страхопочитание? Не търсете повече от YouTube. Опитайте да потърсите „страхопочитание“ и „китове“ или просто изгледайте този стар, но добър видеоклип — кара ме да се чувствам поразен всеки път. Ако концепцията за „благоговение“ ви се струва твърде абстрактна, опитайте се да мислите за неща, които ви учудват. Какво ви кара да изпитвате детско чувство на чудо? Кара ли ви да се чувствате издигнати или вдъхновени? Сега отделете пет минути, за да оставите едно от тези неща да подейства магически върху натоварения ви мозък.

2. Създайте анти-бизнес ритуал

Карикатуристката Джема Корел

Изследователите вярват , че мозъците както при хората, така и при животните са еволюирали, за да се чувстват успокоени от повтарящо се поведение и че ежедневните ни ритуали са основен начин за справяне със стреса. Това е особено вярно в непредвидими среди или ситуации, в които се чувстваме притиснати, липса на контрол или заплашени по някакъв начин.

Когато изглежда, че темпото на живот започва да се ускорява без вас, създайте ритуал, който да ви помогне да се чувствате по-контролирани. Какво се смята за ритуал? Нещо, което правите повтарящо се в определени ситуации - обикновено поредица от поведения, извършвани в същия ред. Помислете за ритуала преди игра на любимия ви играч на топка.

Когато започна да се чувствам притиснат от времето, моят собствен „ритуал на работа“ се включва: изпъвам врата си (първо като гледам наляво, след това надясно и след това като накланя лявото си ухо към лявото рамо и дясното си ухо към дясното рамо). Издишвам дълбоко при всяко разтягане, след което центрирам главата си и изправям стойката си. При последното си издишване си казвам: „Имам много време.“ Разтягането и дълбокото дишане може да са това, което ми помага да се чувствам спокоен, но също така наличието и използването на ритуал – всеки ритуал – може да ни помогне да се чувстваме по-контролирани и по-малко претоварени.

3. Намерете „поток“

Попадането в „зоната“ или намирането на поток е обратното на чувството за заетост. Времето сякаш е спряло — ако изобщо го осъзнаваме. Потокът не е толкова неуловимо състояние, колкото си мислите, но изисква да спрем да изпълняваме много задачи и да изградим крепост срещу прекъсване около себе си. (Имам и ритуал „влизане в потока“, който използвам, преди да пиша).

Знам, знам. Нямате време да внушавате страхопочитание или да създавате анти-натоварен ритуал, или да спрете да изпълнявате няколко задачи едновременно. Твърде си зает!

Слушай: нямаш време да НЕ правиш тези неща. Заетостта е белег на това, което невролозите наричат ​​„когнитивно претоварване“. Това състояние уврежда способността ни да мислим креативно, да планираме, организираме, правим иновации, решаваме проблеми, вземаме решения, устояваме на изкушенията, научаваме лесно нови неща, говорим свободно, запомняме важна социална информация и контролираме емоциите си. С други думи, това уврежда основно всичко, което трябва да направим в даден ден. Така че, ако имате важна работа за вършене, моля: Отделете пет минути, за да наберете обратно своята заетост.

***

Ако сте харесали тази публикация, ще ви хареса този кратък и забавен документален филм HumanKinda . Предпоставката е, че заетостта ни лишава от нашата човечност, правейки ни само „донякъде“ хора.