העיסוק מסריח.
למרות שאנשים אומרים לי כל הזמן שהם אוהבים להרגיש עסוקים - אולי בגלל שזה גורם להם להרגיש חשובים ומשמעותיים - אני לא קונה את זה. האם אי פעם היית בוחר בעסוק על פני צורה נינוחה יותר של פרודוקטיביות? כשהחיים מתחילים להרגיש קדחתניים, הנה כמה דרכים להחזיר את ההצפה.
1. תן לעצמך זריקת יראה
כאשר חוקרים עוררו רגשות של יראה באנשים - על ידי הצגתם קטעי וידאו של אנשים ליד דברים עצומים כמו לווייתנים או מפלים - זה שינה את תפיסת הזמן שלהם כך שהאנשים הרגישו שיש להם יותר זמן בידיים. כל כך הרבה זמן בידיהם, למעשה, שאנשים נדהמים נוטים למסור את זמנם על ידי התנדבות לעזור למישהו. הם גם מדווחים על פחות תחושות של חוסר סבלנות.
לא בטוחים איפה למצוא לעצמכם קצת יראה? אל תסתכל רחוק יותר מיוטיוב. נסה לחפש "יראה" ו"לווייתנים", או פשוט צפה בסרטון הווידאו הישן והטוב הזה - זה גורם לי להרגיש מופתע בכל פעם. אם המושג "יראת כבוד" מרגיש מופשט מדי, נסה לחשוב על דברים שמדהימים אותך. מה גורם לך להרגיש תחושת פליאה ילדותית? גורם לך להרגיש מורם או השראה? עכשיו הקדישו חמש דקות לתת לאחד מהדברים האלה להפעיל את הקסם שלהם על המוח העמוס שלכם.
2. צרו טקס נגד עסקים
הקריקטוריסטית ג'מה קורל
חוקרים מאמינים כי המוח של בני אדם ובעלי חיים כאחד התפתח כדי להרגיש רגוע על ידי התנהגות חוזרת, וכי הטקסים היומיומיים שלנו הם הדרך העיקרית להתמודד עם מתח. זה נכון במיוחד בסביבות בלתי צפויות או במצבים שבהם אנו חשים בלחץ, חוסר שליטה או מאוים בדרך כלשהי.
כשנדמה שקצב החיים ממריא בלעדיך, צור טקס שיעזור לך להרגיש יותר בשליטה. מה נחשב כטקס? משהו שאתה עושה שוב ושוב במצבים מסוימים - בדרך כלל סדרה של התנהגויות שנעשות באותו סדר. חשבו על הטקס של שחקן הכדור האהוב עליכם לפני המשחק.
כשאני מתחיל להרגיש לחץ בזמן, "טקס העיסוק" שלי מתחיל: אני מותח את הצוואר שלי (תחילה על ידי הסתכלות שמאלה, ואז ימינה, ולאחר מכן על ידי הפניית אוזן שמאל לכתף שמאל ואוזן ימין לכתף ימין). אני נושפת עמוק עם כל מתיחה, ואז מרכזת את ראשי ומיישרת את היציבה שלי. בנשיפה האחרונה שלי, אני חושב לעצמי: "יש לי הרבה זמן". המתיחה והנשימה העמוקה עשויים להיות מה שעוזר לי להרגיש רגוע, אבל גם קיום ושימוש בטקס - כל טקס - יכול לעזור לנו להרגיש יותר בשליטה ופחות מוצפים.
3. מצא את "זרימה"
צניחה אל "האזור" או מציאת זרימה היא ההיפך מתחושת עסוק. נראה שהזמן עומד מלכת - אם אנחנו מודעים לזמן בכלל. זרימה אינה מצב חמקמק כפי שאתה עשוי לחשוב, אבל היא דורשת שנפסיק לעשות ריבוי משימות , ושנבנה מבצר נגד הפרעות סביב עצמנו. (יש לי גם טקס "להיכנס לזרימה" שאני משתמש בו לפני שאני כותב).
אני יודע, אני יודע. אין לך זמן לטפח יראת כבוד, או ליצור טקס נגד עסקות, או להפסיק ריבוי משימות. אתה עסוק מדי!
תקשיב: אין לך זמן לא לעשות את הדברים האלה. עסוק הוא סימן למה שמדעי המוח מכנים "עומס קוגניטיבי". מצב זה פוגע ביכולת שלנו לחשוב בצורה יצירתית, לתכנן, לארגן, לחדש, לפתור בעיות, לקבל החלטות, לעמוד בפיתויים, ללמוד דברים חדשים בקלות, לדבר בצורה שוטפת, לזכור מידע חברתי חשוב ולשלוט ברגשות שלנו. במילים אחרות, זה פוגע בעצם בכל מה שאנחנו צריכים לעשות ביום נתון. אז אם יש לך עבודה חשובה לעשות, בבקשה: הקדש חמש דקות כדי להחזיר את העומס שלך.
***
אם אהבתם את הפוסט הזה, תאהבו את הסרט התיעודי הקצר והמצחיק הזה, HumanKinda . הנחת היסוד היא שהעיסוק גוזל מאיתנו את האנושיות שלנו, מה שהופך אותנו ל"די" אנושיים בלבד.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
3 PAST RESPONSES
I totally agree. Busy is certainly much better than idleness.
But, you know, some people do actually like to feel busy. The adrenaline rush of a fast pace can be an antidote to boredom in certain kinds of work & makes time seem to pass faster.
Christine - I have little rituals and when I focus I get into flow. I really like the idea of getting awed by something bigger, funnier, happier, or whatever. Thanks for that tip.