Trei Moduri surprinzătoare De a Te simți Mai puțin Ocupat

Afacerea pute.

Deși oamenii îmi spun tot timpul că le place să se simtă ocupați – poate pentru că îi face să se simtă importanți și semnificativi – nu o cumpăr. Ați alege vreodată ocuparea în locul unei forme mai relaxate de productivitate? Când viața începe să se simtă agitată, iată câteva modalități de a reduce copleșirea.

1. Oferă-ți o lovitură de uimire

Când cercetătorii au indus sentimente de uimire în oameni – arătându-le clipuri video cu oameni lângă lucruri vaste precum balenele sau cascadele – le-a modificat percepția asupra timpului, astfel încât oamenii au simțit că au mai mult timp pe mână. De fapt, atât de mult timp în mâinile lor, încât oamenii uimiți devin probabil să-și dea timpul lor oferindu-se voluntar pentru a ajuta pe cineva. Ei raportează, de asemenea, mai puține sentimente de nerăbdare.

Nu sunteți sigur unde să vă găsiți un pic de uimire? Nu căuta mai departe decât YouTube. Încercați să căutați „uimire” și „balene” sau pur și simplu vizionați acest videoclip vechi, dar bun – mă face să mă simt uimit de fiecare dată. Dacă conceptul de „uimire” pare prea abstract, încearcă să te gândești la lucruri care te uimesc. Ce te face să simți un sentiment de uimire copilăresc? Te face să te simți ridicat sau inspirat? Acum ia cinci minute pentru a lăsa unul dintre acele lucruri să-și facă magia asupra creierului tău ocupat.

2. Creați un ritual anti-ocupat

Caricaturista Gemma Correll

Cercetătorii cred că creierul atât la oameni, cât și la animale a evoluat pentru a se simți calmat de comportamentul repetitiv și că ritualurile noastre zilnice sunt o modalitate principală de a gestiona stresul. Acest lucru este valabil mai ales în medii imprevizibile sau în situații în care ne simțim presați, lipsiți de control sau amenințați într-un fel.

Când ritmul vieții pare să decoleze fără tine, creează un ritual care să te ajute să te simți mai în control. Ce contează drept ritual? Ceva pe care îl faci în mod repetitiv în anumite situații – de obicei o serie de comportamente făcute în aceeași ordine. Gândește-te la ritualul înainte de joc al jucătorului tău preferat de minge.

Când încep să mă simt presat de timp, propriul meu „ritual de ocupare” începe: îmi întind gâtul (întâi privind în stânga, apoi în dreapta, apoi înclinând urechea stângă pe umărul stâng și urechea dreaptă pe umărul drept). Expirez profund cu fiecare întindere, apoi îmi centrez capul și îmi îndrept postura. La ultima expirare, mă gândesc: „Am destul timp”. Întinderea și respirația profundă pot fi ceea ce mă ajută să mă simt calm, dar, de asemenea, a avea și a folosi un ritual — orice ritual — ne poate ajuta să ne simțim mai în control și mai puțin copleșiți.

3. Găsiți „flux”

Cazarea în „zonă” sau găsirea fluxului este opusul sentimentului de ocupat. Timpul pare să stea pe loc – dacă suntem deloc conștienți de timp. Fluxul nu este o stare atât de evazivă pe cât ați putea crede, dar necesită să oprim mai multe sarcini și să construim o fortăreață împotriva întreruperii în jurul nostru. (Am și un ritual de „intră în flux” pe care îl folosesc înainte de a scrie).

Știu, știu. Nu ai timp să stimulezi uimirea, sau să creezi un ritual anti-ocupat sau să încetezi mai multe sarcini. Ești prea ocupat!

Ascultă: nu ai timp să NU faci aceste lucruri. Ocuparea este un semn a ceea ce neurologii numesc „supraîncărcare cognitivă”. Această stare ne afectează capacitatea de a gândi creativ, de a planifica, organiza, inova, rezolva probleme, lua decizii, rezista tentațiilor, învăța cu ușurință lucruri noi, vorbim fluent, ne amintim informații sociale importante și ne controlăm emoțiile. Cu alte cuvinte, afectează practic tot ceea ce trebuie să facem într-o anumită zi. Așa că, dacă aveți o treabă importantă de făcut, vă rugăm: Acordați-vă cinci minute pentru a vă reduce ocupația.

***

Dacă ți-a plăcut această postare, îți va plăcea acest documentar scurt și amuzant, HumanKinda . Premisa este că ocupația ne fură umanitatea, făcându-ne doar „cam” umani.