Trois façons Surprenantes De Se Sentir Moins occupé

L'activité est une mauvaise chose.

Même si on me dit souvent qu'on aime se sentir occupé – peut-être parce que cela les rend importants et importants – je n'y crois pas. Préféreriez-vous être occupé plutôt qu'une forme de productivité plus détendue ? Lorsque la vie commence à devenir trépidante, voici quelques astuces pour se détendre.

1. Offrez-vous une dose d'émerveillement

Lorsque les chercheurs ont suscité un sentiment d'émerveillement chez les gens – en leur montrant des clips vidéo de personnes à proximité d'imposants objets comme des baleines ou des cascades –, leur perception du temps s'est modifiée, de sorte qu'ils ont eu l'impression d'avoir plus de temps libre. Tellement de temps libre, en fait, que les personnes émerveillées sont plus susceptibles de donner de leur temps en se portant volontaires pour aider quelqu'un. Elles font également état d'une diminution de leur impatience.

Vous ne savez pas où trouver l'émerveillement ? Ne cherchez pas plus loin que YouTube. Essayez de chercher « émerveillement » et « baleines », ou regardez simplement cette vidéo classique, mais efficace ; elle me laisse toujours bouche bée. Si le concept d'« émerveillement » vous paraît trop abstrait, essayez de penser à des choses qui vous émerveillent. Qu'est-ce qui vous émerveille comme un enfant ? Vous inspire ou vous élève ? Prenez cinq minutes pour laisser l'une de ces choses opérer sa magie sur votre cerveau en effervescence.

2. Créez un rituel anti-activité

La dessinatrice Gemma Correll

Les chercheurs pensent que le cerveau des humains et des animaux a évolué pour se sentir apaisé par des comportements répétitifs, et que nos rituels quotidiens constituent un moyen essentiel de gérer le stress. Cela est particulièrement vrai dans les environnements ou situations imprévisibles où nous nous sentons sous pression, en manque de contrôle ou menacés.

Lorsque le rythme de vie semble s'accélérer sans vous, créez un rituel pour vous sentir plus maître de vous. Qu'est-ce qu'un rituel ? Quelque chose que vous faites de manière répétitive dans certaines situations, généralement une série de comportements exécutés dans le même ordre. Pensez au rituel d'avant-match de votre joueur préféré.

Quand je commence à me sentir pressée par le temps, mon propre « rituel d'activité » se met en place : j'étire mon cou (d'abord en regardant à gauche, puis à droite, puis en posant mon oreille gauche sur mon épaule gauche et mon oreille droite sur mon épaule droite). J'expire profondément à chaque étirement, puis je recentre ma tête et redresse ma posture. À ma dernière expiration, je me dis : « J'ai tout mon temps. » Les étirements et la respiration profonde peuvent m'aider à me calmer, mais avoir et pratiquer un rituel – quel qu'il soit – peut aussi nous aider à nous sentir plus maîtres de nous-mêmes et moins dépassés.

3. Trouver le « flow »

Se plonger dans la « zone » ou trouver le flow est l'opposé de se sentir occupé. Le temps semble s'arrêter, si tant est que nous en ayons conscience. Le flow n'est pas un état aussi insaisissable qu'on pourrait le croire, mais il exige de cesser de faire plusieurs choses à la fois et de construire une forteresse contre les interruptions . (J'ai aussi un rituel pour « entrer dans le flow » que j'utilise avant d'écrire).

Je sais, je sais. Tu n'as pas le temps de cultiver l'admiration, de créer un rituel anti-activité, ou d'arrêter le multitâche. Tu es trop occupé !

Écoutez : vous n’avez pas le temps de ne pas faire ces choses. Être surchargé est un signe de ce que les neuroscientifiques appellent la « surcharge cognitive ». Cet état altère notre capacité à penser de manière créative, à planifier, à organiser, à innover, à résoudre des problèmes, à prendre des décisions, à résister aux tentations, à apprendre facilement de nouvelles choses, à parler couramment, à mémoriser des informations sociales importantes et à contrôler nos émotions. Autrement dit, cela perturbe pratiquement tout ce que nous devons faire dans une journée. Alors, si vous avez du travail important à faire, s’il vous plaît : prenez cinq minutes pour réduire votre activité.

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Si vous avez aimé cet article, vous adorerez ce court documentaire humoristique, HumanKinda . Le postulat est que le travail nous prive de notre humanité, nous rendant seulement « en quelque sorte » humains.