குறைவான பிஸியாக உணர மூன்று ஆச்சரியமான வழிகள்

பரபரப்பினால் துர்நாற்றம் வீசுகிறது.

மக்கள் எப்போதும் எனக்கு பிஸியாக இருப்பதை விரும்புகிறார்கள் என்று சொன்னாலும் - ஒருவேளை அது அவர்களை முக்கியமானதாகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாகவும் உணர வைப்பதால் - நான் அதை விரும்பவில்லை. நீங்கள் எப்போதாவது மிகவும் நிதானமான உற்பத்தித்திறனை விட பிஸியாக இருப்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பீர்களா? வாழ்க்கை பரபரப்பாக உணரத் தொடங்கும் போது, ​​அந்த மன அழுத்தத்தைத் தணிக்க சில வழிகள் இங்கே.

1. உங்களை நீங்களே பிரமிப்பில் ஆழ்த்துங்கள்.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் மக்களிடையே பிரமிப்பு உணர்வுகளைத் தூண்டியபோது - திமிங்கலங்கள் அல்லது நீர்வீழ்ச்சிகள் போன்ற பரந்த பொருட்களுக்கு அருகில் உள்ள மக்களின் வீடியோ கிளிப்களைக் காண்பிப்பதன் மூலம் - அது அவர்களின் நேரத்தைப் பற்றிய பார்வையை மாற்றியது, இதனால் மக்கள் தங்கள் கைகளில் அதிக நேரம் இருப்பதைப் போல உணர்ந்தனர். உண்மையில், தங்கள் கைகளில் அதிக நேரம் இருப்பதால், பிரமிப்புக்குள்ளான மக்கள் ஒருவருக்கு உதவ தன்னார்வத் தொண்டு செய்வதன் மூலம் தங்கள் நேரத்தைக் கொடுக்க வாய்ப்புள்ளது. அவர்கள் பொறுமையின்மை உணர்வுகளைக் குறைத்ததாகவும் தெரிவிக்கின்றனர்.

உங்களுக்குள் பிரமிப்பை எங்கே கண்டுபிடிப்பது என்று தெரியவில்லையா? YouTube-ஐத் தாண்டிப் பாருங்கள். "பிரமிப்பு" மற்றும் "திமிங்கலங்கள்" என்று தேட முயற்சிக்கவும், அல்லது இந்த பழைய ஆனால் நல்ல வீடியோ கிளிப்பைப் பார்க்கவும் - இது ஒவ்வொரு முறையும் என்னை பிரமிப்பில் ஆழ்த்துகிறது. "பிரமிப்பு" என்ற கருத்து மிகவும் சுருக்கமாகத் தோன்றினால், உங்களை வியப்பில் ஆழ்த்தும் விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும். குழந்தைத்தனமான அதிசய உணர்வை உங்களுக்கு எது ஏற்படுத்துகிறது? உங்களை உயர்ந்ததாகவோ அல்லது உத்வேகமாகவோ உணர வைக்கிறதா? இப்போது ஐந்து நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொண்டு, அந்த விஷயங்களில் ஒன்று உங்கள் பரபரப்பான மூளையில் அதன் மந்திரத்தை வெளிப்படுத்தட்டும்.

2. வேலையில்லா நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும் சடங்கை உருவாக்குங்கள்.

கார்ட்டூனிஸ்ட் ஜெம்மா கோரெல்

மனிதர்கள் மற்றும் விலங்குகள் இருவரின் மூளையும் மீண்டும் மீண்டும் நடக்கும் நடத்தைகளால் அமைதியை உணரும் வகையில் பரிணமித்ததாகவும், நமது அன்றாட சடங்குகள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான முதன்மையான வழியாகும் என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர் . கணிக்க முடியாத சூழல்கள் அல்லது நாம் அழுத்தம், கட்டுப்பாடு இல்லாதது அல்லது ஏதோ ஒரு வகையில் அச்சுறுத்தலுக்கு ஆளாகும் சூழ்நிலைகளில் இது குறிப்பாக உண்மை.

நீங்கள் இல்லாமல் வாழ்க்கையின் வேகம் அதிகரிப்பது போல் தோன்றும்போது, ​​நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதை உணர உதவும் ஒரு சடங்கை உருவாக்குங்கள். சடங்காக என்ன கணக்கிடப்படுகிறது? சில சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் ஒன்று - பொதுவாக ஒரே வரிசையில் செய்யப்படும் தொடர்ச்சியான நடத்தைகள். உங்களுக்குப் பிடித்த பந்து வீச்சாளரின் முன் விளையாட்டு சடங்கைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்.

நான் நேரத்திற்காக அழுத்தம் கொடுக்கத் தொடங்கும்போது, ​​என்னுடைய சொந்த "வேலைவாய்ப்பு சடங்கு" தொடங்குகிறது: நான் என் கழுத்தை நீட்டுகிறேன் (முதலில் இடது பக்கம் பார்த்து, பின்னர் வலது பக்கம் பார்த்து, பின்னர் என் இடது காதை இடது தோள்பட்டையிலும் வலது காதை வலது தோள்பட்டையிலும் சாய்த்து). ஒவ்வொரு நீட்டலுடனும் நான் ஆழமாக மூச்சை வெளியேற்றுகிறேன், பின்னர் என் தலையை மையப்படுத்தி, என் தோரணையை நேராக்குகிறேன். என் கடைசி மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​நான் எனக்குள் நினைத்துக்கொள்கிறேன்: "எனக்கு நிறைய நேரம் இருக்கிறது." நீட்டுதல் மற்றும் ஆழமான சுவாசம் எனக்கு அமைதியாக உணர உதவக்கூடும், ஆனால் ஒரு சடங்கை - எந்த சடங்கையும் - வைத்திருப்பதும் பயன்படுத்துவதும் நம்மை அதிக கட்டுப்பாட்டில் உணரவும், குறைவாக அதிகமாக உணரவும் உதவும்.

3. "ஓட்டம்" என்பதைக் கண்டறியவும்

"மண்டலத்திற்குள்" இறங்குவது அல்லது ஓட்டத்தைக் கண்டறிவது என்பது பரபரப்பாக உணருவதற்கு எதிரானது. நேரம் அசையாமல் இருப்பது போல் தெரிகிறது - நாம் நேரத்தைப் பற்றி அறிந்திருந்தால். ஓட்டம் என்பது நீங்கள் நினைப்பது போல் மழுப்பலான நிலை அல்ல, ஆனால் அது பல பணிகளை நிறுத்த வேண்டும், மேலும் நம்மைச் சுற்றி குறுக்கீடுகளுக்கு எதிராக ஒரு கோட்டையை உருவாக்க வேண்டும். (நான் எழுதுவதற்கு முன்பு பயன்படுத்தும் "ஓட்டத்திற்குள் நுழை" சடங்கையும் நான் கொண்டுள்ளேன்).

எனக்குத் தெரியும், எனக்குத் தெரியும். பிரமிப்பை வளர்க்கவோ, வேலையில்லா நேரத்தை வீணாக்கவோ, பல வேலைகளைச் செய்வதை நிறுத்தவோ உங்களுக்கு நேரமில்லை. நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறீர்கள்!

கேளுங்கள்: இவற்றைச் செய்ய உங்களுக்கு நேரமில்லை. பரபரப்பானது நரம்பியல் விஞ்ஞானிகள் "அறிவாற்றல் அதிக சுமை" என்று அழைப்பதன் அறிகுறியாகும். இந்த நிலை ஆக்கப்பூர்வமாக சிந்திக்க, திட்டமிட, ஒழுங்கமைக்க, புதுமைப்படுத்த, பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க, முடிவுகளை எடுக்க, சோதனைகளை எதிர்க்க, புதிய விஷயங்களை எளிதாகக் கற்றுக்கொள்ள, சரளமாகப் பேச, முக்கியமான சமூகத் தகவல்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள, நமது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனைப் பாதிக்கிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில் நாம் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் இது பாதிக்கிறது. எனவே உங்களுக்கு முக்கியமான வேலை இருந்தால், தயவுசெய்து: உங்கள் பரபரப்பை மீண்டும் அழைக்க ஐந்து நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

***

இந்தப் பதிவு உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், இந்த குறுகிய மற்றும் வேடிக்கையான ஆவணப்படமான HumanKinda உங்களுக்குப் பிடிக்கும். பரபரப்பான வாழ்க்கை நம் மனித நேயத்தைப் பறித்து, நம்மை வெறும் "ஒருவித" மனிதர்களாக மாற்றுகிறது என்பதே இதன் அடிப்படை.