Tres Formas Sorprendentes De Sentirse Menos Ocupado

El estar ocupado apesta.

Aunque la gente me dice constantemente que les gusta estar ocupados —quizás porque les hace sentir importantes y significativos—, no me lo creo. ¿Preferirías estar ocupado en lugar de una forma más relajada de productividad? Cuando la vida empieza a sentirse ajetreada, aquí tienes algunas maneras de reducir la sobrecarga.

1. Date una dosis de asombro

Cuando los investigadores indujeron sentimientos de asombro en las personas, mostrándoles videos de personas junto a objetos enormes como ballenas o cascadas, su percepción del tiempo se alteró de tal manera que sintieron que tenían más tiempo libre. Tanto, de hecho, que las personas asombradas se volvieron más propensas a donar su tiempo como voluntarias para ayudar a alguien. También reportaron menos impaciencia.

¿No sabes dónde encontrar asombro? No busques más allá de YouTube. Prueba a buscar "asombro" y "ballenas", o simplemente mira este videoclip clásico pero genial ; me deja atónito cada vez. Si el concepto de "asombro" te parece demasiado abstracto, intenta pensar en cosas que te asombren. ¿Qué te hace sentir una sensación de asombro infantil? ¿Te hace sentir elevado o inspirado? Ahora tómate cinco minutos para dejar que una de esas cosas haga su magia en tu mente ocupada.

2. Crea un ritual anti-ocupación

La caricaturista Gemma Correll

Los investigadores creen que el cerebro, tanto en humanos como en animales, evolucionó para sentirse tranquilo ante comportamientos repetitivos, y que nuestros rituales diarios son una forma fundamental de gestionar el estrés. Esto es especialmente cierto en entornos impredecibles o situaciones donde nos sentimos presionados, sin control o amenazados de algún modo.

Cuando el ritmo de vida parezca despegar sin ti, crea un ritual que te ayude a sentirte más en control. ¿Qué se considera un ritual? Algo que haces repetidamente en ciertas situaciones, generalmente una serie de acciones en el mismo orden. Piensa en el ritual previo al partido de tu jugador favorito.

Cuando empiezo a sentirme presionado por el tiempo, mi propio "ritual de estar ocupado" entra en acción: estiro el cuello (primero mirando a la izquierda, luego a la derecha, y luego acercando la oreja izquierda al hombro izquierdo y la oreja derecha al hombro derecho). Exhalo profundamente con cada estiramiento, luego centro la cabeza y enderezo la postura. En mi última exhalación, pienso: "Tengo tiempo de sobra". El estiramiento y la respiración profunda pueden ser lo que me ayuda a sentirme tranquilo, pero también tener y usar un ritual —cualquier ritual— puede ayudarnos a sentirnos más en control y menos abrumados.

3. Encuentra el “flujo”

Entrar en la zona o encontrar el flujo es lo opuesto a sentirse ocupado. El tiempo parece detenerse, si es que somos conscientes del tiempo. El flujo no es un estado tan esquivo como podrías pensar, pero sí requiere que dejemos de hacer varias cosas a la vez y que construyamos una fortaleza contra las interrupciones a nuestro alrededor. (También tengo un ritual para entrar en el flujo que uso antes de escribir).

Ya lo sé. No tienes tiempo para admirarte, ni para crear un ritual antiocupación, ni para dejar de hacer varias cosas a la vez. ¡Estás demasiado ocupado!

Escucha: No tienes tiempo para NO hacer estas cosas. Estar ocupado es un síntoma de lo que los neurocientíficos llaman "sobrecarga cognitiva". Este estado afecta nuestra capacidad de pensar creativamente, planificar, organizar, innovar, resolver problemas, tomar decisiones, resistir tentaciones, aprender cosas nuevas con facilidad, hablar con fluidez, recordar información social importante y controlar nuestras emociones. En otras palabras, afecta prácticamente todo lo que necesitamos hacer en un día. Así que, si tienes trabajo importante que hacer, por favor: tómate cinco minutos para relajarte.

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Si te gustó esta publicación, te encantará este documental corto y divertido, HumanKinda . La premisa es que el ajetreo nos roba nuestra humanidad, haciéndonos solo "medio" humanos.