மௌனம் ஏன் உங்கள் மூளைக்கு மிகவும் நல்லது

நாம் சத்தமாகவும் கவனத்தை சிதறடிக்கும் ஒரு உலகில் வாழ்கிறோம், அங்கு அமைதியைக் கடைப்பிடிப்பது கடினமாகி வருகிறது - அது நம் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம்.

உண்மையில், 2011 ஆம் ஆண்டு உலக சுகாதார அமைப்பின் அறிக்கை, ஒலி மாசுபாட்டை "நவீன கொள்ளைநோய்" என்று அழைத்தது, "சுற்றுச்சூழல் இரைச்சலுக்கு ஆளாவது மக்களின் ஆரோக்கியத்தில் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதற்கு ஏராளமான சான்றுகள் உள்ளன" என்று முடிவு செய்தது.

இசை, தொலைக்காட்சி மற்றும் வானொலி செய்திகள், பாட்காஸ்ட்கள் மற்றும் நம் சொந்த தலையில் இடைவிடாமல் உருவாக்கும் ஏராளமான ஒலிகளால் நாம் தொடர்ந்து நம் காதுகளை நிரப்பிக் கொண்டிருக்கிறோம். யோசித்துப் பாருங்கள்: ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எத்தனை தருணங்களை முழு மௌனத்தில் செலவிடுகிறீர்கள்? பதில் மிகக் குறைவு என்பதுதான்.

நமது உள் மற்றும் வெளிப்புற சூழல்கள் மேலும் மேலும் சத்தமாகி வருவதால், அதிகமான மக்கள் அமைதியைத் தேடத் தொடங்கியுள்ளனர், தினமும் காலையில் 10 நிமிடங்கள் அமைதியாக அமர்ந்திருப்பதன் மூலமாகவோ அல்லது 10 நாள் மௌன தியானப் பயிற்சிக்குச் செல்வதன் மூலமாகவோ.

அமைதியையும் அமைதியையும் காணத் தூண்டப்படுகிறீர்களா? மௌனம் உங்கள் மூளைக்கு நல்லது என்பதற்கான நான்கு அறிவியல் ஆதரவு வழிகள் இங்கே - மேலும் அதற்காக நேரம் ஒதுக்குவது உங்களை எவ்வாறு குறைவான மன அழுத்தத்தையும், அதிக கவனத்தையும், அதிக படைப்பாற்றலையும் உணர வைக்கும்.

1. மௌனம் மன அழுத்தத்தையும் பதற்றத்தையும் நீக்குகிறது.

19 ஆம் நூற்றாண்டின் பிரிட்டிஷ் செவிலியரும் சமூக ஆர்வலருமான புளோரன்ஸ் நைட்டிங்கேல் ஒருமுறை எழுதினார், "தேவையற்ற சத்தம் என்பது நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுக்கோ அல்லது நலமாக இருப்பவர்களுக்கோ ஏற்படுத்தக்கூடிய மிகக் கொடூரமான கவனிப்பு இல்லாமை." தேவையற்ற ஒலிகள் குணமடையும் நோயாளிகளுக்கு மன உளைச்சல், தூக்கமின்மை மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நைட்கேல் வாதிட்டார்.

ஒலி மாசுபாடு உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்றும், கேட்கும் திறன் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும் என்றும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது . ஆராய்ச்சியின் படி, உரத்த சத்தங்கள் மூளையின் அமிக்டாலாவை செயல்படுத்தி மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலை வெளியிடுவதன் மூலம் மன அழுத்த அளவை அதிகரிக்கின்றன.

சுற்றுச்சூழல் உளவியலாளர் டாக்டர் கிரெய்க் ஜிம்ரிங் 2004 ஆம் ஆண்டு வெளியிட்ட வெளியிடப்படாத ஆய்வறிக்கை, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளின் தீவிர சிகிச்சைப் பிரிவுகளில் அதிக சத்த அளவுகள் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம், அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு மற்றும் நோயாளிகளின் தூக்க முறைகளை சீர்குலைத்தன என்று கூறுகிறது.

அதிக சத்தம் மன அழுத்தத்தையும் பதற்றத்தையும் ஏற்படுத்துவது போல, மௌனம் எதிர் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகவும், மூளையிலும் உடலிலும் பதற்றத்தை வெளியிடுவதாகவும் ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

2006 ஆம் ஆண்டு ஹார்ட் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் , மூளையில் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் அடிப்படையில், "நிம்மதி அளிக்கும்" இசையைக் கேட்பதை விட இரண்டு நிமிட மௌனம் மிகவும் நிதானமாக இருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது.

2. மௌனம் நமது மன வளங்களை நிரப்புகிறது.

நமது அன்றாட வாழ்வில், ஒவ்வொரு கோணத்திலிருந்தும் புலன் உணர்வுகள் நம் மீது வீசப்படுகின்றன. இந்த ஒலி இடையூறுகளிலிருந்து நாம் இறுதியாக விடுபட முடிந்தால், நமது மூளையின் கவனம் மையங்கள் தங்களை மீட்டெடுக்கும் வாய்ப்பைப் பெறுகின்றன.

நவீன வாழ்க்கையின் இடைவிடாத கவனக் கோரிக்கைகள், உயர்நிலை சிந்தனை, முடிவெடுத்தல் மற்றும் சிக்கல் தீர்க்கும் செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ள மூளையின் முன்-முன் புறணிப் பகுதியில் குறிப்பிடத்தக்க சுமையை ஏற்படுத்துகின்றன.

இதன் விளைவாக, நமது கவன வளங்கள் வடிந்து போகின்றன. அந்த கவன வளங்கள் குறையும் போது, ​​நாம் திசைதிருப்பப்பட்டு மன ரீதியாக சோர்வடைகிறோம், மேலும் கவனம் செலுத்தவும், பிரச்சினைகளைத் தீர்க்கவும், புதிய யோசனைகளைக் கொண்டு வரவும் சிரமப்படலாம்.

ஆனால் கவனத்தை மீட்டெடுக்கும் கோட்பாட்டின் படி, வழக்கத்தை விட குறைந்த அளவிலான புலன் உள்ளீடு உள்ள சூழல்களில் இருக்கும்போது மூளை அதன் வரையறுக்கப்பட்ட அறிவாற்றல் வளங்களை மீட்டெடுக்க முடியும். மௌனத்தில் - உதாரணமாக, இயற்கையில் தனியாக நடக்கும்போது நீங்கள் காணும் அமைதியான அமைதி - மூளை அதன் புலன் பாதுகாப்பை இழக்கச் செய்யலாம், அதாவது.

3. அமைதியாக, மூளையின் இயல்புநிலை பயன்முறை வலையமைப்பை நாம் தட்டிக் கேட்கலாம்.

விஞ்ஞானிகள் "சுயமாக உருவாக்கப்பட்ட அறிவாற்றல்" என்று குறிப்பிடும் செயல்களில் நாம் ஈடுபடும்போது, ​​அதாவது பகல் கனவு காண்பது, தியானிப்பது, எதிர்காலத்தைப் பற்றி கற்பனை செய்வது அல்லது நம் மனதை அலைபாய விடுவது போன்ற செயல்களில் ஈடுபடும்போது மூளையின் இயல்புநிலை பயன்முறை வலையமைப்பு செயல்படுத்தப்படுகிறது.

மூளை செயலற்றதாகவும், வெளிப்புற தூண்டுதல்களிலிருந்து விடுபட்டதாகவும் இருக்கும்போது, ​​நாம் இறுதியாக நமது உள் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள், நினைவுகள் மற்றும் யோசனைகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள முடியும். இந்த வலையமைப்பில் ஈடுபடுவது நமது அனுபவங்களை அர்த்தப்படுத்தவும், மற்றவர்களுடன் பச்சாதாபம் கொள்ளவும், மேலும் படைப்பாற்றல் மிக்கவர்களாகவும், நமது சொந்த மன மற்றும் உணர்ச்சி நிலைகளைப் பற்றி சிந்திக்கவும் உதவுகிறது.

இதைச் செய்ய, மனதின் ஆழமற்ற பரப்புகளில் நம்மைத் தொடர்ந்து தங்க வைக்கும் கவனச்சிதறல்களிலிருந்து விடுபடுவது அவசியம். அங்கு செல்வதற்கான ஒரு வழி மௌனம்.

இயல்புநிலை பயன்முறை செயல்பாடு ஆழமாகவும் ஆக்கப்பூர்வமாகவும் சிந்திக்க உதவுகிறது. ஹெர்மன் மெல்வில் ஒருமுறை எழுதியது போல், "அனைத்து ஆழமான விஷயங்களும் உணர்ச்சிகளும் மௌனத்தால் முன்னும் பின்னுமாகச் செயல்படுத்தப்படுகின்றன."

4. அமைதியாக இருப்பது மூளை செல்களை மீண்டும் உருவாக்கும்.

மௌனம் மூளையை உண்மையிலேயே வளர்க்கும்.

2013 ஆம் ஆண்டு எலிகள் பற்றிய ஒரு ஆய்வு , மூளை, அமைப்பு மற்றும் செயல்பாடு இதழில் வெளியிடப்பட்டது, சுற்றுப்புற சத்தம், வெள்ளை சத்தம், நாய்க்குட்டி அழைப்புகள் மற்றும் அமைதி ஆகியவை கொறித்துண்ணிகளின் மூளையில் ஏற்படுத்தும் விளைவுகளை ஒப்பிடுவதை உள்ளடக்கியது. ஆய்வில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் மௌனத்தை ஒரு கட்டுப்பாட்டாகப் பயன்படுத்த விரும்பினாலும், தினமும் இரண்டு மணிநேர மௌனம் ஹிப்போகேம்பஸில் புதிய செல்கள் உருவாக வழிவகுத்தது என்பதைக் கண்டறிந்தனர், இது கற்றல், நினைவகம் மற்றும் உணர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய ஒரு முக்கிய மூளைப் பகுதியாகும்.

ஆரம்பகட்டமாக இருந்தாலும், ஹிப்போகேம்பஸில் நியூரான் மீளுருவாக்கம் குறைவதோடு தொடர்புடைய மனச்சோர்வு மற்றும் அல்சைமர் போன்ற நிலைமைகளுக்கு அமைதி சிகிச்சையாக இருக்கலாம் என்று கண்டுபிடிப்புகள் தெரிவிக்கின்றன.