समय प्रबंधन के प्रति सचेत दृष्टिकोण

लॉरा वेंडरकैम उत्पादकता और समय प्रबंधन पर कई पुस्तकों की बेस्टसेलिंग लेखिका हैं, जिनमें आई नो हाउ शी डज़ इट, 168 ऑवर्स और व्हाट द मोस्ट सक्सेसफुल पीपल डू बिफोर ब्रेकफास्ट शामिल हैं। हाल ही में वह स्टैनफोर्ड ग्रेजुएट स्कूल ऑफ बिजनेस में प्रोफेसर, लेखिका और सलाहकार लीह वीस के साथ शामिल हुईं, जो कार्यस्थल के वातावरण में माइंडफुलनेस के अनुप्रयोग में माहिर हैं, हमारे दैनिक जीवन में माइंडफुलनेस को शामिल करने पर एक हेलियो वार्तालाप के लिए।

यह वार्तालाप संपादित एवं संक्षिप्त किया गया है।

लौरा: क्या आप थोड़ा बता सकती हैं कि जागरूकता और उद्देश्य से आपका क्या तात्पर्य है?

लिआ: माइंडफुलनेस एक ऐसा शब्द है जिसका इस्तेमाल कई अलग-अलग संदर्भों में किया जाता है। मेरी पसंदीदा परिभाषा इरादे का संयोजन है - अपने ध्यान के लिए इरादा निर्धारित करना - जिज्ञासा या गैर-निर्णय के दृष्टिकोण के साथ। यदि आप इस परिभाषा का उपयोग करते हैं, तो इरादा वास्तव में उद्देश्य से बहुत अच्छी तरह से मेल खाता है। जब लोग अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो यह उन्हें वास्तव में सीधे तरीके से उनके उद्देश्य पर वापस लाता है।

लौरा: आजकल लोगों का ध्यान हर जगह है। हम अक्सर विचलित हो जाते हैं। अपने ध्यान को ज़्यादा ध्यान में लाने से क्या फ़ायदा है? इससे हमें क्या फ़ायदा होता है?

लिआ: जब हम इस बारे में स्पष्ट होते हैं कि हम किस पर ध्यान देने का इरादा रखते हैं, तो हम अपने कार्यों को अपने बड़े उद्देश्य के अनुरूप बना पाते हैं। हममें से बहुतों के लिए, यह एक चुनौती है कि हम अपने जीवन को कैसा देखना चाहते हैं - और यह वास्तव में दिन-प्रतिदिन कैसा दिखता है। जब हमें यह स्पष्टता मिल जाती है, "मैं अपने करियर से क्या चाहता हूँ? मैं अपने घरेलू जीवन से क्या चाहता हूँ?" तब हम इस बारे में सोचने में सक्षम होते हैं, "अच्छा, मैं वास्तव में क्या कर रहा हूँ?"

लौरा: आप बिल्कुल सही कह रहे हैं: ध्यान आकर्षित करने के हमारे कई इरादे वास्तव में मौजूद नहीं होते हैं, और हम बिना सोचे-समझे समय बर्बाद कर देते हैं। मैं हमेशा लोगों से अपने समय का हिसाब रखने की कोशिश करने के लिए कहता हूँ, आदर्श रूप से एक सप्ताह के लिए। अगर लोगों ने पहले ऐसा नहीं किया है, तो वे अक्सर यह देखकर हैरान रह जाते हैं कि वे अपने जीवन के बारे में जो कहानियाँ बता रहे हैं, और जो चीज़ें उन्हें लगता है कि उनके लिए महत्वपूर्ण हैं, उनमें अक्सर उनके समय का बहुत कम हिस्सा शामिल होता है। हम उन चीज़ों पर बहुत ज़्यादा समय बिताते हैं जो न तो हमारे लिए आनंददायक हैं और न ही हमारे लिए या उन लोगों के लिए जिनकी हम परवाह करते हैं।

"हम अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं, इसके बारे में सजग रहना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि हम अपने घंटे कैसे व्यतीत करते हैं, उसी तरह हम अपना जीवन व्यतीत करते हैं।"

हम अपना समय कैसे बिताते हैं, इस बारे में सचेत रहना बहुत ज़रूरी है, क्योंकि हम अपने घंटे कैसे बिताते हैं, उसी तरह हम अपना जीवन बिताते हैं। मैं खुद को एक लेखक मान सकता हूँ, लेकिन अगर मैं लिखने में कोई समय नहीं बिताता, तो मैं एक अच्छा लेखक नहीं हूँ। यह कठोर हो सकता है, लेकिन यह सच भी है।

लेकिन जैसा कि मैंने कहा, हम हर समय सुनते हैं कि आजकल सचेत रहना कितना महत्वपूर्ण है, लेकिन मुझे संदेह है कि बहुत से व्यस्त लोगों के दिमाग में यह तस्वीर है कि सचेत रहने और अपने उद्देश्य से जुड़ने का मतलब है कि उन्हें आश्रम, तिब्बती रिट्रीट में एक शांत एकांतवास में जाना चाहिए। मुझे लगता है कि आपने ऐसा किया है।

लिआ: दोषी.

लौरा: शायद आप इसके बारे में थोड़ा बता सकें, लेकिन हमें यह भी आश्वस्त करें कि हमें व्यक्तिगत रूप से इसका लाभ उठाने के लिए तिब्बत जाने की आवश्यकता नहीं है।

लिआ: यह बहुत महत्वपूर्ण बिंदु है। मैंने अपनी बीसवीं की उम्र का अधिकांश समय 100 दिन, छह महीने के मौन ध्यान शिविरों में बिताया, और ध्यान की बारीकियों को समझने और शोर के पीछे क्या होता है, यह समझने की कोशिश की। जब मैंने यह सब किया, तो मैं बाहर आई और मुझे पता चला कि मैं एक परिवार और काम करना चाहती हूँ। मैं यह पता लगाने की कोशिश कर रही थी कि "मैं इन अभ्यासों को दिन-प्रतिदिन की दिनचर्या में कैसे शामिल करूँ, जिसका हम सभी अनुभव कर रहे हैं," और दो घंटे पहले जागना या दिन के अंत में कुछ और जोड़ना काम नहीं करेगा।

उस समय मेरी एक बहुत ही दिलचस्प बातचीत फ्रांसिस्कन पादरी के साथ हुई, जिनके पास मैं आध्यात्मिक मार्गदर्शन के लिए गया था। उन्होंने एक मजबूत बात कही: चीजों को संतुलन के बजाय एक लय के रूप में सोचें। यह सोचने के बजाय कि हमें एक ही समय में सब कुछ जारी रखना है या हमें शांति को प्राथमिकता देनी है, [हमें] अपने दिनों को एक लय के रूप में सोचना चाहिए जो हमें उस दिशा में ले जा रही है जो हम चाहते हैं। उस समय के आसपास, मैंने बेनेडिक्टिन का नियम पढ़ा, जो मठवासियों के लिए लगभग 2000 साल पुराना ईसाई पाठ है, जो बताता है कि अगर आप एक अच्छा जीवन जीना चाहते हैं तो क्या करें। यह सिर्फ बैठकर हर समय प्रार्थना करना नहीं था, और यह हर समय काम करना नहीं था। यह आपके दिनों को देखना और काम और सेवा और प्रार्थना और समुदाय और सफाई और सभी दायित्वों की गतिविधियों के माध्यम से आगे बढ़ना था।

मैं जिस परंपरा का पालन करता हूँ, तिब्बती बौद्ध धर्म में, क्रिया में ध्यान पर बहुत ज़ोर दिया जाता है। माइंडफुलनेस का मतलब कभी भी अपनी आँखें बंद करके दुनिया से दूर जाना नहीं था; इसका मतलब था कि हम जो काम कर रहे हैं, उसमें अपने इरादों को दृढ़ता से लाना। माइंडफुलनेस और लीडरशिप ट्रेनिंग में यही फोकस है जो मैं कर रहा हूँ - लोगों को यह पता लगाने में मदद करना कि उनका दिल कहाँ है, और यह देखना कि उनका समय उससे कैसे दूर जा रहा है। हमें अपना ध्यान वापस लाने के लिए प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।

लौरा: और आप जो भी कर रहे हैं उसे ज़्यादा ध्यान और इरादे के साथ किया जा सकता है। आप अपने बच्चों के लिए वफ़ल बना रहे हैं, आप वफ़ल को ज़्यादा ध्यानपूर्ण तरीके से बना सकते हैं, और यह अपने आप में एक ध्यान हो सकता है।

लिआः बिल्कुल। यह हमारे रिश्तों के लिए सबसे बढ़िया अवसरों में से एक है - लोग जानते हैं कि हम कब उनके साथ हैं या हमारा ध्यान कहीं और है। उन बातचीत का उपयोग एक अवसर के रूप में करें ताकि हम जो कर रहे हैं, उसके साथ अभ्यास कर सकें।

लौरा: यदि मेरा ध्यान वफ़ल से भटक जाए तो उसे वापस लाने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?

लिआ: हमारा शरीर इसमें बहुत मदद करता है। संवेदना केवल वर्तमान क्षण में ही होती है। गंध, भावनाएँ, पृष्ठभूमि में अपने बच्चों की आवाज़ सुनना, ये सभी क्षणिक संवेदनाएँ - हम उनमें से किसी एक को चुन सकते हैं और खाना पकाने की प्रक्रिया में वास्तव में शामिल हो सकते हैं और अपना पूरा ध्यान उसमें लगा सकते हैं।

"माइंडफुलनेस का मतलब कभी भी अपनी आंखें बंद करना और दुनिया से दूर चले जाना नहीं था; इसका मतलब था कि हम जो काम कर रहे हैं उसमें अपने इरादों को दृढ़ता से लाना।"

लौरा: मैं वफ़ल की खुशबू को पसंद करती हूँ। यही वह चीज़ है जो मेरे साथ रहेगी।

आपने दिन के दौरान कुछ ऐसे संकेत निर्धारित करने के बारे में भी लिखा है जो आपको सचेतनता में मदद कर सकते हैं, जो आपको रीसेट करने के लिए एक विराम देते हैं। क्या आप उन संकेतों का वर्णन कर सकते हैं?

लिआ: बिजनेस स्कूल में मेरी क्लास की एक लड़की एक असाइनमेंट के साथ प्रयोग कर रही थी, जिसमें मैंने सभी को अपने जीवन में एक संकेत चुनने का मौका दिया था। वह उन लोगों में से एक थी जो हमेशा "हाथ में सेल फोन रखने वाले" थे। उसने अपने फोन का पासवर्ड "सांस लेने" के लिए सेट किया था, और यह उसके लिए एक अनुस्मारक था कि वह अपना ध्यान इस ओर लगाए, "क्या मुझे अपना फोन चेक करना है? क्या मुझे अपना ईमेल चेक करने की ज़रूरत है?" उसने जल्दी ही यह पता लगा लिया कि चेक करने के उस आवेग के पीछे वास्तव में चिंता थी, और अगर वह बस बैठ कर उस चिंता को महसूस कर सकती थी, तो यह उसका अंत नहीं था। इसने उसे नष्ट नहीं किया। यह ठीक था, यह सिर्फ़ एक अनुभूति थी। वह लगातार अपने फोन पर रहने से रोकने में सक्षम थी और उसे इससे बहुत फ़ायदा मिला।

लौरा: हमने उद्देश्य के इस विचार के बारे में पहले भी थोड़ी बात की है। इसका क्या मतलब है जिससे हम जुड़ सकते हैं?

लिआ: उद्देश्य आत्म-उन्मुखीकरण से बड़ा है। "कैपिटल-पी" उद्देश्य है, हमारे जीवन के लिए हमारा बड़ा लक्ष्य, और फिर किसी भी क्षण में उद्देश्य है कि हमारी प्राथमिकता क्या है, हम किस पर ध्यान दे रहे हैं। उद्देश्य के बारे में वास्तव में दिलचस्प चीजों में से एक यह है कि हम शोध से सीख रहे हैं कि यह वास्तव में हमारे जीनोम पर मैप करता है। जब हम ऐसे लोग होते हैं जो उद्देश्य में उच्च होते हैं, और चाहे वह एक बड़े पैमाने का उद्देश्य हो या हमारे काम को उद्देश्यपूर्ण रूप से अनुभव करना हो, वस्तुतः आनुवंशिक स्तर पर हमारे पास कम सूजन होती है। हमारे पास अधिक एंटीवायरल प्रतिक्रिया होती है। हम लंबे समय तक जीवित रहते हैं। हम स्वस्थ रहते हैं। यह हमारे ग्लाइसेमिक इंडेक्स, हमारे कमर से कूल्हे के अनुपात को प्रभावित करता है। यह आश्चर्यजनक है। मूल रूप से ऐसा कुछ भी नहीं है जो हमारे शरीर में मैप न हो।

लौरा: [तो] यह एक बड़ा उद्देश्य है - मैं अपनी कब्र पर क्या लिखवाना चाहती हूँ - और यह कुछ ऐसा है जिसे समझने में हमें सालों लग सकते हैं। लेकिन अधिक सूक्ष्म संदर्भ में, मैं यह भी कह सकती हूँ, "यहाँ मेरा उद्देश्य क्या है? जैसे, हम क्यों बात कर रहे हैं? अगर मैं अपने कैलेंडर में फ़ोन कॉल लिखती हूँ, तो यहाँ मेरा उद्देश्य क्या है? अगर मैं कोई लेख लिखने की कोशिश कर रही हूँ, तो यहाँ मेरा उद्देश्य क्या है?"

क्योंकि इनमें से कोई भी, जरूरी नहीं कि व्यक्तिगत रूप से, कब्र पर लिखा जाए। शायद मैंने जो कुछ भी लिखा है, उसमें से 99% चीजें ऐसी नहीं होंगी। लेकिन यह आपको क्यों से जोड़े रखता है, और क्यों आपको अपना समय कैसे खर्च करना है, इस बारे में बेहतर निर्णय लेने में मदद करता है। मैं यह नहीं कह रहा हूँ कि आप अपना समय उन चीजों पर कभी नहीं बिताएँगे जिनका कोई खास कारण नहीं है, या जिनके कारण को गहरा होना चाहिए। "मेरा यहाँ उद्देश्य क्या है? मैं यह क्यों कर रहा हूँ?" बस इतना हो सकता है, "मैंने हमेशा ऐसा किया है। मैंने पिछले 10 सालों से सप्ताह में तीन बार ऐसा किया है।" यह ठीक है। ब्रह्मांड की उस छोटी-सी चिंता में, परंपरा को बनाए रखने का कोई गलत कारण नहीं है। लेकिन अगर यह ऐसी चीज नहीं है जिसकी आपको परवाह है, तो यह पुनर्विचार करने का संकेत हो सकता है।

लिआ: अपने दिन के दौरान अपने "क्यों" पर ध्यान केंद्रित करने में आपको क्या मददगार लगता है?

लौरा: समय के बारे में दिलचस्प बात यह है कि यह बीतता रहता है, चाहे हम इस बारे में सोचें कि हम इसे कैसे बिता रहे हैं या नहीं। आप एक बहती हुई धारा में तैर रहे हैं; जब आप इसमें हों तो अपनी दिशा निर्धारित करना बहुत कठिन है। आदर्श रूप से, आप कूदने से पहले अपने गंतव्य को देख चुके होंगे।

ऐसा करने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप उस सप्ताह में आने से पहले अपने सप्ताहों के बारे में सोचें। कुछ ऐसे समय होते हैं जिनके बारे में कम बात की जाती है। कई लोग जो सोमवार से शुक्रवार तक काम करते हैं, उनके लिए शुक्रवार की दोपहर एक धीमा समय होता है।

समय एक तरह से रुक जाता है, और [उस पल में] आप सोच सकते हैं कि आप अगले सप्ताह क्या करना चाहेंगे। मैं लोगों को अगले सप्ताह के लिए एक बहुत ही छोटी, तीन-श्रेणी की प्राथमिकता सूची बनाने की सलाह देता हूँ: करियर, रिश्ते, स्वयं। प्रत्येक में बस कुछ चीजें रखें, देखें कि ये चीजें कहाँ फिट हो सकती हैं। इसका 100% मतलब यह नहीं है कि वे होंगी, लेकिन उस सूची के होने से, आप जानते हैं कि ये वे चीजें हैं जो आप करना चाहते हैं।

तीन श्रेणियों की सूची की खूबसूरती यह भी है कि इनमें से किसी भी श्रेणी में कुछ भी नहीं रखना बहुत मुश्किल है। इससे आपको ज़्यादा संतुलित जीवन की गारंटी मिल सकती है।

"यह सुनिश्चित करना कि आप अभी भी अपने समय के प्रभारी हैं और आप इसे कैसे खर्च करना चुनते हैं, यह एक महत्वपूर्ण मानसिकता है, क्योंकि पीड़ित होना बहुत आसान है।"

लिआ: एक चीज़ जिससे मैं जूझती रही हूँ, वह है जब संस्कृति बीच में आ जाती है। मुझे याद है कि जब मेरा पहला बच्चा हुआ था, तब मेरे पति का इरादा वहाँ मौजूद रहने और सह-पालन-पोषण करने का था। वह एक आर्किटेक्चर फर्म में काम कर रहे थे, जहाँ उनके एक सहकर्मी ने भी अपना पहला बच्चा पैदा किया था और वह सचमुच लेबर और डिलीवरी रूम में अपनी सभी आर्किटेक्चरल ड्राइंग के साथ सेल्फी भेज रहे थे।

यह एक आदर्श स्थापित कर रहा था। एक महीने बाद, मेरे पिता का निधन हो गया, और मुझे वास्तव में अपने पति की ज़रूरत थी, लेकिन उन्हें लगा कि चौबीसों घंटे काम न करने का अवसर नहीं था। वास्तुकला में, कुछ व्यवसायों की तरह, समय की अपेक्षाएँ बहुत बड़ी और अंतहीन हैं। जब आपके संगठन की संस्कृति आपको [समय] देने की अनुमति नहीं देती है, तो आप पीछे हटने के लिए क्या करते हैं?

लौरा: कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं। सबसे पहले, खुद को याद दिलाना है कि समय एक विकल्प है। मैं यह नहीं कह रही हूँ कि सभी विकल्प बढ़िया हैं या उनके कोई परिणाम नहीं होंगे, लेकिन यह फिर भी एक विकल्प है। यह सुनिश्चित करना कि आप अभी भी अपने समय के प्रभारी हैं और आप इसे कैसे खर्च करना चुनते हैं, एक महत्वपूर्ण मानसिकता है, क्योंकि पीड़ित होना बहुत आसान है।

मैं लोगों से कहता हूँ, "ऐसा मत कहो कि तुम्हारे पास किसी चीज़ के लिए समय नहीं है।" कहो, "यह प्राथमिकता नहीं है।" मेरे पास समय नहीं है, इसका मतलब है कि यह प्राथमिकता नहीं है।

यह ठीक है। हम इस सच्चाई को स्वीकार कर सकते हैं। किसी समय, काम आपके बच्चों या जीवनसाथी के साथ समय बिताने से ज़्यादा प्राथमिकता वाला हो जाएगा। हम सभी को बिल चुकाने होते हैं, और यह ठीक है, लेकिन हमें कम से कम इसे स्वीकार तो करना चाहिए।

इसके अलावा, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे लोग काम कर सकते हैं, यहाँ तक कि उस तरह की संस्कृति में जीवित रह सकते हैं, बिना चौबीसों घंटे काम किए। एक तरीका है किसी फर्म के भीतर अपनी खुद की कार्य पूंजी बनाना, क्योंकि आपके पास जितनी अधिक विशेषज्ञता होगी और जितने अधिक लोगों को आपकी आवश्यकता होगी, उतनी ही अधिक चीजें तब होंगी जब आप इसे करना चाहेंगे। वे आपके लिए असुविधाजनक समय पर फ़ोन कॉल सेट नहीं करेंगे क्योंकि आपको उस समय मौजूद रहना होगा। यह वह पूंजी है जिसे आप तब भुना सकते हैं जब आपको इसकी आवश्यकता हो।

आप जो कर रहे हैं, उस पर ध्यान न भी दें। कई दफ़्तरों में, आप किसी क्लाइंट से मिलने जा सकते हैं, लोगों से काम करवाने की कोशिश कर सकते हैं, क्लाइंट के बीच यात्रा कर सकते हैं। कोई भी नहीं जानता कि आप किसी भी समय क्या कर रहे हैं, इसलिए अगर आप, उदाहरण के लिए, अपने बच्चे की प्रीस्कूल कक्षा में जा रहे हैं, तो आपको उस तथ्य पर ध्यान देने की ज़रूरत नहीं है। आप बस वही कर सकते हैं जो आप करना चाहते हैं और यह मान लें कि आप अनुमति के बजाय माफ़ी मांगेंगे।

अक्सर हम इस बात पर उलझे रहते हैं, "ओह, कोई और ऐसा नहीं कर रहा है, मुझे अनुमति मांगनी होगी, मुझे इससे बचने के लिए आधिकारिक अंशकालिक कार्यक्रम पर जाना होगा।" नहीं, बस अपने मन मुताबिक काम करो। अगर लोग नाखुश हैं, तो वे आपको नौकरी से निकाल देंगे, या वे इस बारे में आपका ध्यान आकर्षित करेंगे। लेकिन सबसे बुरी बात यह है कि आप वैसे भी नौकरी छोड़ने के बारे में सोचते हैं क्योंकि आप अपने मन मुताबिक काम नहीं कर पा रहे हैं। बस अपने मन मुताबिक काम करो और देखो क्या होता है। हो सकता है कि इसके परिणाम हों, लेकिन हो सकता है कि न हों।

लीह: कुछ व्यवसायों में लचीलापन होता है जहाँ आप कार्यालय में आते-जाते रहते हैं, लेकिन अन्य नौकरियाँ, जैसे डॉक्टर और नर्स और चौकीदार और प्रशासनिक लोग जिन्हें अपने डेस्क पर रहना पड़ता है, उनके पास वह लचीलापन नहीं होता। तो फिर हम क्या करें? यदि आप अपने बच्चों के साथ कार्य सप्ताह के दौरान अधिक समय नहीं दे पाएँगे तो आप अपने उद्देश्य की भावना को कैसे बढ़ाएँगे? खैर, आप इस बारे में अधिक स्पष्ट हो सकते हैं कि आप जो कर रहे हैं वह क्यों कर रहे हैं। यह, जैसा कि आपने कहा, बिलों का भुगतान करने के लिए हो सकता है।

मेरे पसंदीदा अध्ययनों में से एक यह देखता है कि लोग अपने काम के बारे में अपने विचार कैसे बनाते हैं। अस्पतालों में सफाईकर्मियों के साथ साक्षात्कार के दौरान, एक ही काम के लिए, लोग इसे इतने अलग-अलग तरीके से पेश कर सकते हैं। एक व्यक्ति के लिए, यह तुच्छ है, यह अर्थहीन है, और दूसरे व्यक्ति के लिए, वे खुद को उपचार प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा मानते हैं। इसे साफ रखने से लोगों की जान बच सकती है। यह एक ही काम है, दोनों को सप्ताह में एक ही तरह के 40 घंटे काम करना होता है, लेकिन शारीरिक रूप से यह एक अलग अनुभव है।

लौरा: हम किसी भी काम में अर्थ तलाश सकते हैं। भले ही आप सिर्फ़ विजेट बना रहे हों और उन्हें नष्ट कर रहे हों, आप अपने सहकर्मियों को देखकर मुस्कुरा सकते हैं। आप उनके साथ खुश रहकर उनका दिन बना सकते हैं।

इसके अलावा, अगर आप ऐसी नौकरी में हैं जहाँ आपको कोई लचीलापन नहीं मिलता है, तो यह जानना मददगार होता है कि काम के अलावा आपके पास कितना समय है। यही एक कारण है कि मैं लोगों से जीवन को सप्ताहों के संदर्भ में सोचने के लिए कहता हूँ, क्योंकि किसी भी दिन, आप लंबे समय तक काम कर सकते हैं, आपको लगता है कि काम के अलावा आपके पास इतना समय नहीं है, लेकिन पूरे सप्ताह में, आपके पास समय होता है।

"हम अपने लिए उच्च मानक रखना चाहते हैं, और हम वे काम करना चाहते हैं जो हमारे लिए सार्थक हों, लेकिन कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता।"

एक सप्ताह में 168 घंटे होते हैं। अगर आप सप्ताह में 40 घंटे काम करते हैं, रात में आठ घंटे सोते हैं, तो बाकी कामों के लिए 72 घंटे बचते हैं। अगर आप इससे ज़्यादा यानी 50 घंटे काम करते हैं, तो बाकी कामों के लिए 62 घंटे बचते हैं। 60 घंटे काम करने पर बाकी कामों के लिए 52 घंटे बचते हैं, और इसी तरह। यह अभी भी काफी समय है, भले ही हम बहुत ज़्यादा काम के घंटों की बात कर रहे हों।

यह जानना कि समय मौजूद है, हमें इस बारे में ज़्यादा सचेत रहने में मदद कर सकता है कि यह कहाँ जाता है। अभी भी बहुत सारा समय है जिसे हम उन चीज़ों पर खर्च करना चुन सकते हैं जो हमारे ध्यान के योग्य हैं, और यह मानसिकता रखने से आपको सामान्य रूप से जीवन के बारे में ज़्यादा उद्देश्यपूर्ण महसूस करने में मदद मिल सकती है।

लिआ: आप जो कह रहे हैं, उसमें यह बात निहित है कि हमें अपनी अलग-अलग भूमिकाओं के साथ सामंजस्य बिठाना होगा। जिन चीज़ों पर मैं विचार कर रही हूँ, उनमें से एक है पूर्णतावादी पालन-पोषण के निहितार्थ, एक आदर्श माता-पिता बनने और आदर्श परिस्थितियाँ बनाने की निरंतर कोशिश जिसके परिणामस्वरूप हमारे बच्चों के साथ काम करने के हेलीकॉप्टरिंग और अनुपयोगी तरीके सामने आ रहे हैं।

साफ-सफाई का बोझ - व्यवस्थित करने और सही उत्पाद रखने तथा हर चीज को सही तरीके से रखने की निरंतर आवश्यकता - यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम पालन-पोषण के बारे में कैसे बात करते हैं। और यह कभी भी पर्याप्त नहीं होता। यहां तक ​​कि मेरे परिचित लोग जो प्राथमिक देखभालकर्ता के रूप में हर समय अपने बच्चों के साथ रहते हैं, वे भी खुद को कोसते हैं कि वे इसे पर्याप्त रूप से सही तरीके से नहीं कर रहे हैं।

अगर आप [वास्तविक बनाम] जिसे आप आदर्श मानते हैं, उससे निपट नहीं सकते, तो यह कभी भी पेशेवर और व्यक्तिगत रूप से पर्याप्त नहीं होगा। लेकिन अगर आप "काफी अच्छे" पालन-पोषण की ओर वापस जा सकते हैं - "मैं काफी अच्छा काम कर रहा हूँ। मेरे बच्चों को वह मिल रहा है जिसकी उन्हें ज़रूरत है, और इसका मतलब यह नहीं है कि उनका जीवन परिपूर्ण होने वाला है।" - तो यह एक गेम-चेंजर हो सकता है।

लौरा: मेरे मामले में, चार बच्चे होने के बारे में अच्छी बात यह है कि आपको पूर्णतावाद की किसी भी धारणा को छोड़ देना चाहिए, क्योंकि ऐसा होने वाला नहीं है। जब [लोग] एक बच्चा रखते हैं, तो वे बहुत कुछ ऐसा सोचते हैं, "ठीक है, मुझे हर फुटबॉल खेल में मौजूद रहना है, मुझे अपने बच्चों के सभी प्रदर्शनों में मौजूद रहना है।" मैं हमेशा कुछ न कुछ मिस करती रहती हूँ। मेरे एक से ज़्यादा बच्चे हैं और वे एक ही समय पर शेड्यूल किए जाएँगे। ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे मैं तैराकी प्रतियोगिता और कुश्ती प्रतियोगिता दोनों में शामिल हो सकूँ।

हम अक्सर कामकाजी माता-पिता के बारे में चर्चा करते हैं - खास तौर पर, यह विचार कि, "मैं सॉफ्टबॉल गेम से चूक गया क्योंकि मेरी फ्लाइट लेट थी, मुझे अपने पूरे जीवन की जांच करनी चाहिए और सब कुछ बदलना चाहिए।" खैर, मैं सॉफ्टबॉल गेम से भी चूक गया। ऐसा इसलिए है क्योंकि मेरे चार बच्चे हैं, लेकिन कोई भी मुझे कभी नहीं कहता कि मैं दूसरे बच्चों से छुटकारा पा लूं। हम सभी को बस अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना है, और उन पलों का भरपूर आनंद उठाना है जो हम कर सकते हैं।

लिआ: मुझे यह बहुत पसंद है। हमने अपने तीसरे बच्चे से जो सीखा है, वह यह है कि वह वास्तव में सौम्य उपेक्षा के साथ पनप रहा है। वह बहुत अच्छा कर रहा है। वह बहुत लचीला है। उसे जो भी चाहिए वह उसे ले आता है। यह एक बहुत ही अलग ढांचा है, और इसके बहुत सारे फायदे हैं, जो दिखाता है कि चीजों को सही तरीके से करने के बारे में कम चिंता करने पर क्या संभव है।

लौरा: मुझे लगता है कि जीवन जीने का यही तरीका है। हम अपने लिए उच्च मानक रखना चाहते हैं, और हम वो काम करना चाहते हैं जो हमारे लिए सार्थक हों, लेकिन कोई भी व्यक्ति परिपूर्ण नहीं होता। कोई भी चीज़ कभी परिपूर्ण नहीं होती। बेहतर है कि हम जीवन को वैसे ही अपनाएँ जैसे चल रहा है और हम इसका जितना आनंद ले सकते हैं लें, इससे हम अपने समय को जिस तरह से व्यतीत करते हैं, उससे बहुत खुश रहेंगे और शायद हम बहुत अधिक सावधान भी रहेंगे।