แนวทางการจัดการเวลาอย่างมีสติ

ลอร่า แวนเดอร์คัม เป็นนักเขียนหนังสือขายดีหลายเล่มเกี่ยวกับประสิทธิผลและการจัดการเวลา รวมถึง I Know How She Does It, 168 Hours และ What the Most Successful People Do Before Breakfast ล่าสุดเธอได้เข้าร่วมกับ ลีอาห์ ไวส์ อาจารย์ประจำโรงเรียนธุรกิจบัณฑิตสแตนฟอร์ด นักเขียน และที่ปรึกษาที่เชี่ยวชาญด้านการนำสติมาใช้ในสภาพแวดล้อมที่ทำงาน ในการประชุม Helio Conversation เกี่ยวกับการนำสติมาใช้ในชีวิตประจำวันของเรา

บทสนทนานี้ได้รับการแก้ไขและย่อลงแล้ว

ลอร่า: คุณช่วยพูดสักนิดหน่อยได้ไหมว่าคุณหมายถึงอะไรด้วยสติและจุดมุ่งหมาย?

ลีอาห์: การมีสติเป็นคำที่ถูกนำมาใช้ในบริบทต่างๆ มากมาย คำจำกัดความที่ฉันชอบมากที่สุดคือการผสมผสานระหว่างเจตนา ความตั้งใจที่จะให้ความสนใจ กับการมีทัศนคติที่อยากรู้อยากเห็นหรือไม่ตัดสิน หากคุณใช้คำจำกัดความนี้ เจตนาจะเชื่อมโยงกับจุดประสงค์ได้อย่างดี เมื่อผู้คนเริ่มฝึกฝน ความตั้งใจจะทำให้พวกเขากลับมาคิดถึงจุดประสงค์ของตนเองโดยตรง

ลอร่า: ทุกวันนี้ความสนใจของผู้คนกระจัดกระจายไปหมด เรามักจะเสียสมาธิ การมีสมาธิมากขึ้นจะมีประโยชน์อะไร? การทำเช่นนี้จะส่งผลดีต่อเราอย่างไร?

ลีอาห์: เมื่อเรามีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่เราตั้งใจจะใส่ใจ เราก็จะสามารถเชื่อมโยงการกระทำของเราเข้ากับจุดมุ่งหมายที่ยิ่งใหญ่กว่า สำหรับพวกเราหลายๆ คน มีความท้าทายระหว่างสิ่งที่เราต้องการให้ชีวิตเป็น—กับสิ่งที่มันเป็นจริงในแต่ละวัน เมื่อเรามีความชัดเจนในคำถามที่ว่า “ฉันต้องการอะไรจากอาชีพการงานของฉัน ฉันต้องการอะไรจากชีวิตที่บ้านของฉัน” เราก็จะสามารถคิดได้ว่า “ฉันกำลังทำอะไรอยู่กันแน่”

ลอร่า: คุณพูดถูกมาก: ความตั้งใจของเราในการเรียกร้องความสนใจนั้นไม่มีอยู่จริง และเราใช้เวลาไปอย่างไร้จุดหมาย ฉันมักจะขอให้ผู้คนพยายามจดบันทึกเวลาของตนเอง โดยควรเป็นสัปดาห์ละครั้ง หากผู้คนไม่เคยทำมาก่อน พวกเขามักจะประหลาดใจเมื่อพบว่าเรื่องราวที่พวกเขาเล่าเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขาและสิ่งที่พวกเขาคิดว่ามีความสำคัญกับพวกเขา มักใช้เวลาเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เราใช้เวลาจำนวนมากไปกับสิ่งที่ไม่สนุกและไม่มีความหมายสำหรับตัวเราเองหรือคนที่เรารัก

“การมีสติเกี่ยวกับการใช้เวลาของเราเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะการที่เราใช้เวลาอย่างไรก็คือการที่เราใช้ชีวิต”

การตระหนักรู้ว่าเราใช้เวลาอย่างไรนั้นสำคัญมาก เพราะการใช้เวลาอย่างไรคือการใช้ชีวิตของเรา ฉันมองว่าตัวเองเป็นนักเขียน แต่ถ้าไม่ได้ใช้เวลาเขียนเลย ฉันก็คงไม่ใช่นักเขียนที่ดีนัก อาจจะฟังดูรุนแรงไปสักหน่อย แต่ก็เป็นความจริงเช่นกัน

ถึงอย่างนั้น เราก็ได้ยินอยู่ตลอดเวลาว่าการมีสติเป็นสิ่งสำคัญในทุกวันนี้ แต่ฉันคิดว่าคนยุ่งๆ หลายคนคงนึกภาพในหัวว่าการมีสติและเชื่อมโยงกับจุดมุ่งหมายของตนเองหมายความว่าพวกเขาต้องไปนั่งปฏิบัติธรรมในอาศรม ซึ่งก็คือการปฏิบัติธรรมแบบทิเบต ซึ่งฉันคิดว่าคุณคงทำไปแล้ว

ลีอาห์: รู้สึกผิด.

ลอร่า: บางทีคุณอาจจะพูดเรื่องนั้นได้นิดหน่อย แต่โปรดรับรองกับเราด้วยว่าเราไม่จำเป็นต้องไปทิเบตโดยตรงเพื่อเข้าถึงสิ่งนี้

ลีอา: นั่นเป็นประเด็นสำคัญมาก ฉันใช้เวลาช่วงวัยยี่สิบส่วนใหญ่ไปกับการนั่งสมาธิแบบเงียบๆ นาน 100 วัน นาน 6 เดือน และพยายามเจาะลึกถึงรายละเอียดของความสนใจและทำความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นภายใต้เสียงรบกวนนั้น เมื่อทำเสร็จแล้ว ฉันก็ออกมาและรู้ว่าอยากมีครอบครัวและทำงาน ฉันพยายามคิดว่า "ฉันจะนำการปฏิบัติเหล่านี้มาใช้กับชีวิตประจำวันที่เราทุกคนกำลังเผชิญอยู่ได้อย่างไร" และจะไม่ได้ผลหากตื่นเช้าขึ้น 2 ชั่วโมงหรือเพิ่มอะไรเข้าไปเมื่อสิ้นวัน

การสนทนาที่น่าสนใจอย่างหนึ่งที่ฉันได้มีในตอนนั้นคือกับบาทหลวงฟรานซิสกัน ซึ่งฉันไปหาเพื่อขอคำแนะนำด้านจิตวิญญาณ ท่านได้ชี้ให้เห็นประเด็นสำคัญ นั่นคือ ให้คิดถึงสิ่งต่างๆ ว่าเป็นจังหวะ ไม่ใช่ความสมดุล แทนที่จะคิดว่าเราต้องทำให้ทุกอย่างดำเนินไปในคราวเดียว หรือเราต้องให้ความสำคัญกับความเงียบสงบเป็นอันดับแรก [เราควร] คิดว่าวันของเราเป็นจังหวะที่พาเราไปในทิศทางที่เราต้องการ ในช่วงเวลานั้น ฉันได้อ่านพระธรรมบัญญัติของเบเนดิกติน ซึ่งเป็นข้อความคริสเตียนสำหรับนักบวชที่มีอายุเกือบ 2,000 ปี เกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำหากคุณต้องการมีชีวิตที่ดี ไม่ใช่แค่การนั่งและสวดภาวนาตลอดเวลา และไม่ใช่การทำงานตลอดเวลา แต่เป็นการพิจารณาวันของคุณและดำเนินกิจกรรมต่างๆ เช่น การทำงาน การรับใช้ การสวดภาวนา ชุมชน การทำความสะอาด และภาระหน้าที่อื่นๆ

ในประเพณีที่ฉันปฏิบัติซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของพุทธศาสนานิกายทิเบตนั้น เน้นย้ำถึงการทำสมาธิในทางปฏิบัติเป็นอย่างมาก การฝึกสติไม่ได้หมายความถึงการหลับตาและละทิ้งโลกภายนอก แต่หมายถึงการนำความตั้งใจของเราเข้าสู่การทำงานที่เรากำลังทำอยู่ นั่นคือจุดเน้นในการฝึกสติและความเป็นผู้นำที่ฉันทำมาโดยตลอด นั่นคือการช่วยให้ผู้คนค้นพบว่าหัวใจของพวกเขาอยู่ที่ใด และสังเกตว่าเวลาของพวกเขาผ่านไปเร็วเพียงใด การฝึกสติต้องอาศัยการฝึกฝนเพื่อดึงความสนใจของเรากลับมา

ลอร่า: และทุกสิ่งที่คุณทำสามารถทำได้อย่างมีสติและตั้งใจมากขึ้น คุณกำลังทำวาฟเฟิลให้ลูกๆ ของคุณ คุณสามารถทำวาฟเฟิลด้วยวิธีที่ใส่ใจมากขึ้น ซึ่งนั่นอาจเป็นการทำสมาธิในแบบฉบับของมันเอง

ลีอา: ใช่แล้ว นั่นเป็นโอกาสที่ดีอย่างหนึ่งในความสัมพันธ์ของเรา ผู้คนรู้ว่าเราอยู่กับพวกเขาเมื่อใด หรือเราสนใจคนอื่นเมื่อใด ใช้ปฏิสัมพันธ์เหล่านั้นเป็นโอกาสในการฝึกฝนการอยู่กับสิ่งที่เรากำลังทำอยู่จริงๆ

ลอร่า: ถ้าจิตใจของฉันล่องลอยออกไปจากวาฟเฟิล ฉันจะต้องทำอย่างไรให้มันกลับมา?

ลีอาห์: ร่างกายของเรามีส่วนช่วยอย่างมากในเรื่องนี้ ความรู้สึกเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลาปัจจุบันเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็นกลิ่น ความรู้สึกต่างๆ การได้ยินเสียงลูกๆ เบื้องหลัง ความรู้สึกชั่วขณะทั้งหมดเหล่านี้ เราสามารถเลือกหนึ่งในนั้นได้ และลงมือทำอาหารและทุ่มเทอย่างเต็มที่ให้กับสิ่งนั้น

“การมีสติไม่เคยหมายถึงการหลับตาและหลีกหนีจากโลก แต่หมายถึงการนำเอาเจตนาอันแรงกล้าของเราใส่ลงไปในงานที่เรากำลังทำ”

ลอร่า: ฉันโหวตให้ดมกลิ่นวาฟเฟิล นั่นคือสิ่งที่ฉันจะติดใจ

คุณยังเขียนเกี่ยวกับการตั้งคำเตือนระหว่างวันซึ่งสามารถช่วยให้คุณมีสติและหยุดพักเพื่อรีเซ็ตตัวเอง คุณสามารถอธิบายคำเตือนเหล่านั้นได้หรือไม่

ลีอาห์: ผู้หญิงคนหนึ่งในชั้นเรียนของฉันที่โรงเรียนธุรกิจกำลังทดลองทำการบ้านโดยให้ทุกคนมีโอกาสเลือกหัวข้อในชีวิตของตนเอง เธอเป็นคนประเภทที่ "ถือโทรศัพท์ตลอดเวลา" เธอตั้งรหัสผ่านบนโทรศัพท์เป็น "หายใจ" และนั่นเป็นการเตือนให้เธอหันความสนใจไปที่ "ฉันอยากเช็คโทรศัพท์ไหม ฉันจำเป็นต้องเช็คอีเมลไหม" เธอค้นพบอย่างรวดเร็วว่าภายใต้แรงกระตุ้นในการตรวจสอบนั้น แท้จริงแล้วมีความวิตกกังวล และหากเธอสามารถนั่งเฉยๆ และรู้สึกวิตกกังวลนั้นได้ นั่นก็ไม่ใช่จุดจบของเธอ มันไม่ได้ทำลายเธอ มันก็โอเค มันเป็นแค่ความรู้สึก เธอสามารถหยุดเล่นโทรศัพท์ตลอดเวลาได้ และพบว่าสิ่งนั้นมีคุณค่ามาก

ลอร่า: เราเคยพูดคุยกันเล็กน้อยเกี่ยวกับแนวคิดเรื่องจุดประสงค์นี้มาก่อนแล้ว แนวคิดนี้มีความหมายอย่างไรในแบบที่เราสามารถเข้าใจได้?

ลีอา: จุดมุ่งหมายนั้นยิ่งใหญ่กว่าการมุ่งเน้นที่ตัวเอง มีจุดมุ่งหมายหลักๆ ในชีวิตคือเป้าหมายใหญ่ของเรา และยังมีจุดมุ่งหมายในแต่ละช่วงเวลาที่เราให้ความสำคัญและสิ่งที่เรากำลังให้ความสนใจ สิ่งที่น่าสนใจอย่างหนึ่งเกี่ยวกับจุดมุ่งหมายก็คือ เราเรียนรู้จากการวิจัยว่าจุดมุ่งหมายนั้นเชื่อมโยงกับจีโนมของเราได้จริง เมื่อเราเป็นคนที่มุ่งมั่นในจุดมุ่งหมาย ไม่ว่าจะในขอบเขตที่กว้างไกลหรือมองว่างานของเรามีจุดมุ่งหมายก็ตาม แท้จริงแล้ว ในระดับพันธุกรรม เราจะมีอาการอักเสบน้อยลง เรามีการตอบสนองต้านไวรัสที่มากขึ้น เรามีอายุยืนยาวขึ้น เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น จุดมุ่งหมายส่งผลต่อดัชนีน้ำตาลในเลือดของเรา อัตราส่วนเอวต่อสะโพก เป็นเรื่องที่น่าทึ่งมาก ไม่มีอะไรในร่างกายของเราที่จุดมุ่งหมายไม่สามารถเชื่อมโยงกับมันได้

ลอร่า: นั่นคือจุดมุ่งหมายที่ยิ่งใหญ่ นั่นคือสิ่งที่ฉันอยากให้มีบนหลุมศพของฉัน และนั่นเป็นสิ่งที่เราสามารถใช้เวลาหลายปีในการคิดหาคำตอบ แต่ในบริบทที่เล็กกว่านี้ ฉันสามารถพูดได้ว่า "จุดมุ่งหมายของฉันที่นี่คืออะไร เช่น เราคุยกันทำไม ถ้าฉันโทรไปในปฏิทิน จุดมุ่งหมายของฉันที่นี่คืออะไร ถ้าฉันพยายามเขียนบทความ จุดมุ่งหมายของฉันที่นี่คืออะไร"

เพราะสิ่งเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องมีในหลุมศพเสมอไป อาจจะ 99% ของสิ่งที่ฉันเขียนจะไม่ถูกจารึกไว้ แต่สิ่งนี้ทำให้คุณติดอยู่กับเหตุผล และเหตุผลจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้นว่าจะใช้เวลาอย่างไร ฉันไม่ได้บอกว่าคุณจะไม่ใช้เวลาไปกับสิ่งที่ไม่มีเหตุผลชัดเจน หรือเหตุผลนั้นต้องมีความลึกซึ้ง “จุดประสงค์ของฉันคืออะไร ฉันทำสิ่งนี้ไปทำไม” อาจเป็นเพียง “ฉันทำสิ่งนี้มาตลอด ฉันทำสิ่งนี้สามครั้งต่อสัปดาห์ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา” ก็ได้ ไม่เป็นไร ในความกังวลเล็กๆ น้อยๆ ของจักรวาลนี้ ไม่มีเหตุผลที่ผิดในการรักษาประเพณี แต่ถ้ามันไม่ใช่สิ่งที่คุณสนใจ นั่นอาจเป็นสัญญาณให้คิดใหม่

ลีอา: อะไรคือสิ่งที่คุณคิดว่ามีประโยชน์ในการจดจำ “เหตุผล” ของคุณในแต่ละวัน?

ลอร่า: สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับเวลาคือเวลาจะผ่านไปไม่ว่าเราจะคิดว่าเราใช้เวลาไปกับอะไรหรือไม่ก็ตาม คุณกำลังว่ายน้ำในลำธารที่ไหลเชี่ยว จึงเป็นเรื่องยากมากที่จะหาจุดยืนของตัวเองในขณะที่อยู่ในลำธารนั้น โดยปกติแล้ว คุณควรจะมองไปยังจุดหมายปลายทางก่อนที่จะกระโดดลงไป

วิธีที่ดีในการทำเช่นนี้คือการคิดทบทวนสัปดาห์ของคุณก่อนที่จะถึงสัปดาห์นั้นจริงๆ มีบางช่วงเวลาที่คนไม่ค่อยพูดถึง สำหรับหลายๆ คนที่ทำงานตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์ ช่วงบ่ายวันศุกร์มักจะเป็นช่วงเวลาที่ไม่ค่อยมีคน

เวลาหยุดนิ่ง และคุณสามารถคิดได้ว่าสัปดาห์หน้าคุณอยากทำอะไร ฉันแนะนำให้คุณทำรายการลำดับความสำคัญสั้นๆ 3 หมวดสำหรับสัปดาห์หน้า ได้แก่ อาชีพ ความสัมพันธ์ และตัวเอง ใส่รายการเหล่านี้สองสามรายการ แล้วดูว่าสามารถใส่รายการเหล่านี้ไว้ที่ไหนได้บ้าง ไม่ได้หมายความว่าจะเกิดขึ้น 100% แต่การมีรายการเหล่านี้แสดงว่าคุณอยากทำสิ่งเหล่านี้

ข้อดีของรายการสามหมวดหมู่ก็คือ เป็นเรื่องยากมากที่จะจัดหมวดหมู่ใดหมวดหมู่หนึ่งให้อยู่ในหมวดหมู่นั้น ซึ่งนั่นสามารถรับประกันได้ว่าชีวิตของคุณจะสมดุลมากขึ้น

“การทำให้แน่ใจว่าคุณยังคงควบคุมเวลาของคุณและวิธีที่คุณเลือกใช้เป็นสิ่งสำคัญ เพราะมันง่ายมากที่จะตกเป็นเหยื่อ”

ลีอาห์: สิ่งหนึ่งที่ฉันต่อสู้ดิ้นรนคือเมื่อวัฒนธรรมเข้ามาขัดขวาง ฉันนึกถึงตอนที่ฉันมีลูกคนแรก และสามีของฉันตั้งใจอย่างยิ่งที่จะอยู่ที่นั่นและทำหน้าที่พ่อแม่ร่วมกัน เขาทำงานในบริษัทสถาปัตยกรรมซึ่งเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งก็เพิ่งมีลูกคนแรกเช่นกัน และเขาส่งเซลฟี่ของตัวเองในห้องคลอดพร้อมแบบแปลนสถาปัตยกรรมทั้งหมดของเขา

นี่คือการสร้างบรรทัดฐาน หนึ่งเดือนต่อมา พ่อของฉันก็เสียชีวิต และฉันต้องการสามีจริงๆ แต่เขารู้สึกว่าไม่มีโอกาสที่จะหยุดทำงานตลอดเวลา ในงานสถาปัตยกรรม เช่นเดียวกับอาชีพอื่นๆ ความคาดหวังเรื่องเวลาเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่และไม่มีวันสิ้นสุด คุณทำอย่างไรเพื่อผลักดันเมื่อวัฒนธรรมขององค์กรของคุณไม่อนุญาตให้คุณมี [เวลา] เพียงพอ?

ลอร่า: มีสองสามสิ่งที่คุณทำได้ อย่างแรกคือเตือนตัวเองว่าเวลาเป็นทางเลือก ฉันไม่ได้บอกว่าทุกทางเลือกนั้นดีหรือไม่มีผลตามมา แต่นั่นก็ยังเป็นทางเลือก การดูแลเวลาและวิธีใช้เวลาให้คุ้มค่าเป็นแนวคิดสำคัญ เพราะเป็นเรื่องง่ายมากที่จะตกเป็นเหยื่อของเรื่องแบบนี้

สิ่งที่ฉันบอกกับคนอื่นก็คือ "อย่าบอกว่าคุณไม่มีเวลาสำหรับบางสิ่งบางอย่าง" จงบอกว่า "มันไม่ใช่เรื่องสำคัญ" การที่ฉันไม่มีเวลาจริงๆ หมายความว่าเรื่องนั้นไม่ใช่เรื่องสำคัญ

ไม่เป็นไร เราสามารถยอมรับความจริงข้อนี้ได้ ในบางจุด งานจะมีความสำคัญมากกว่าการใช้เวลาอยู่กับลูกๆ หรือคู่สมรส เราทุกคนต้องจ่ายบิล และนั่นก็โอเค แต่เราควรยอมรับความจริงข้อนี้

นอกจากนี้ ยังมีวิธีการมากมายที่ผู้คนสามารถทำงานได้ หรือแม้แต่เอาตัวรอดจากวัฒนธรรมแบบนั้น โดยไม่ต้องทำงานตลอดเวลา วิธีหนึ่งคือการสร้างเงินทุนในการทำงานของคุณเองภายในบริษัท เพราะยิ่งคุณมีความเชี่ยวชาญมากขึ้นและมีผู้คนต้องการคุณมากขึ้น สิ่งต่างๆ ก็จะยิ่งเกิดขึ้นมากขึ้นตามที่คุณต้องการ พวกเขาจะไม่โทรไปในเวลาที่ไม่สะดวกสำหรับคุณเพราะคุณต้องอยู่ที่นั่น นั่นคือเงินทุนที่คุณสามารถรับได้เมื่อคุณต้องการ

นอกจากนี้ คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงการเรียกร้องความสนใจต่อสิ่งที่คุณกำลังทำได้อีกด้วย ในสำนักงานหลายๆ แห่ง คุณอาจออกไปเยี่ยมลูกค้า พยายามหาคนมาทำงาน หรือเดินทางไปมาระหว่างลูกค้า ไม่มีใครรู้จริงๆ ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ ดังนั้น หากคุณไปเยี่ยมชั้นเรียนอนุบาลของลูก คุณไม่จำเป็นต้องเรียกร้องความสนใจต่อข้อเท็จจริงนั้น คุณสามารถทำอะไรก็ได้ที่คุณต้องการและคิดว่าคุณจะขอการให้อภัยมากกว่าจะขออนุญาต

เรามักจะคิดมากกับคำพูดที่ว่า “โอ้ ไม่มีใครทำแบบนี้แล้ว ฉันต้องขออนุญาตก่อน ฉันต้องทำงานนอกเวลาราชการเพื่อจะได้ไม่ต้องมานั่งคิดมาก” ไม่หรอก แค่ทำงานตามที่คุณต้องการก็พอ ถ้าคนอื่นไม่พอใจ พวกเขาจะไล่คุณออกหรือแจ้งให้คุณทราบ แต่สิ่งที่เลวร้ายที่สุดคือการคิดที่จะลาออกอยู่ดีเพราะคุณทำงานไม่ได้ตามที่คุณต้องการ แค่ทำงานตามที่คุณต้องการแล้วดูว่าจะเกิดอะไรขึ้น บางทีอาจมีผลที่ตามมาหรือบางทีก็อาจจะไม่

ลีอาห์: อาชีพบางอย่างมีความยืดหยุ่นในการเคลื่อนที่เข้าและออกจากออฟฟิศ แต่บางอาชีพ เช่น แพทย์ พยาบาล พนักงานทำความสะอาด และเจ้าหน้าที่ฝ่ายบริหารที่ต้องนั่งทำงานที่โต๊ะทำงาน พวกเขาไม่มีความยืดหยุ่นเช่นนั้น แล้วเราจะทำอย่างไร? คุณจะขยายจุดมุ่งหมายของคุณได้อย่างไร หากคุณไม่สามารถใช้เวลาในช่วงสัปดาห์ทำงานกับลูกๆ ได้มากขึ้น? คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ เช่น ชี้แจงให้ชัดเจนมากขึ้นว่าทำไมคุณถึงทำสิ่งที่คุณทำอยู่ อาจเป็นเพราะอย่างที่คุณพูด เพื่อจ่ายบิล

การศึกษาวิจัยชิ้นหนึ่งที่ฉันชอบมากที่สุดคือการศึกษาว่าผู้คนสร้างแนวคิดเกี่ยวกับงานของตนเองอย่างไร [ระหว่าง] การสัมภาษณ์ภารโรงในโรงพยาบาลสำหรับงานเดียวกัน ผู้คนสามารถมองงานนั้นได้แตกต่างกันมาก สำหรับคนๆ หนึ่ง งานนั้นอาจเป็นงานที่ไม่สำคัญ และไม่มีความหมายอะไร แต่สำหรับอีกคนหนึ่ง พวกเขาเห็นตัวเองเป็นส่วนสำคัญในกระบวนการรักษา การทำความสะอาดจะช่วยชีวิตคนได้ งานนี้เป็นงานเดียวกัน ทั้งคู่ต้องทำงานสัปดาห์ละ 40 ชั่วโมงเท่ากัน แต่ในเชิงกายภาพแล้ว มันเป็นประสบการณ์ที่แตกต่างกัน

ลอร่า: เราสามารถค้นหาความหมายในงานใดๆ ก็ได้ แม้ว่าคุณจะแค่สร้างและทำลายวิดเจ็ต คุณก็สามารถยิ้มให้กับเพื่อนร่วมงานของคุณได้ คุณสามารถทำให้วันของพวกเขาดีขึ้นได้ด้วยการเป็นคนที่น่าอยู่ด้วย

นอกจากนี้ หากคุณทำงานที่มีความยืดหยุ่นน้อยมาก การรู้ว่ามีเวลาเหลืออยู่นอกงานอีกเท่าไรก็ช่วยได้มาก นั่นเป็นเหตุผลหนึ่งที่ฉันขอให้ทุกคนคิดถึงชีวิตเป็นสัปดาห์ เพราะในแต่ละวัน คุณอาจทำงานหลายชั่วโมงจนรู้สึกว่าไม่มีเวลาเหลืออยู่นอกงานมากนัก แต่ในหนึ่งสัปดาห์โดยรวมแล้วมี

“เราอยากมีมาตรฐานสูงสำหรับตัวเอง และอยากทำสิ่งที่มีความหมายกับเรา แต่ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ”

หนึ่งสัปดาห์มี 168 ชั่วโมง ถ้าคุณทำงาน 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ นอน 8 ชั่วโมงต่อคืน นั่นจะเหลือเวลา 72 ชั่วโมงสำหรับทำอย่างอื่น ถ้าคุณทำงานมากกว่านั้น 50 ชั่วโมง นั่นจะเหลือเวลา 62 ชั่วโมงสำหรับทำอย่างอื่น ถ้าคุณทำงาน 60 ชั่วโมง นั่นจะเหลือเวลา 52 ชั่วโมงสำหรับทำอย่างอื่น เป็นต้น ซึ่งก็ยังถือว่าเป็นเวลาที่ค่อนข้างมาก แม้ว่าจะหมายถึงชั่วโมงการทำงานที่มากเกินไปก็ตาม

การรู้ว่ามีเวลาเหลืออยู่จะช่วยให้เราตระหนักมากขึ้นว่าเวลาเหล่านั้นจะไปไหนต่อไหน ยังมีเวลาอีกมากมายที่เราสามารถเลือกใช้ไปกับสิ่งที่สมควรได้รับความสนใจ และการมีทัศนคติเช่นนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกมีเป้าหมายในชีวิตมากขึ้น

ลีอา: ดูเหมือนว่าสิ่งที่คุณพูดจะสื่อเป็นนัยว่าเราต้องยอมรับบทบาทที่แตกต่างกันที่เรามี สิ่งหนึ่งที่ฉันไตร่ตรองคือผลที่ตามมาของการเลี้ยงลูกแบบสมบูรณ์แบบ การพยายามอย่างต่อเนื่องที่จะเป็นพ่อแม่ที่สมบูรณ์แบบและสร้างสถานการณ์ที่สมบูรณ์แบบ ซึ่งส่งผลให้เราควบคุมลูกๆ ของเราได้ไม่ดีและไม่เป็นประโยชน์ในการทำงานร่วมกับลูกๆ ของเรา

ความกดดันของการทำความสะอาดบ้าน—ความจำเป็นที่ต้องจัดระเบียบและมีผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม และให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบ—เป็นแนวทางในการเลี้ยงลูกของเรา และมันไม่เคยเพียงพอเลย แม้แต่คนที่ฉันรู้จักซึ่งต้องดูแลลูกๆ ตลอดเวลาในฐานะผู้ดูแลหลัก พวกเขาก็ยังตำหนิตัวเองว่าไม่ได้ดูแลลูกๆ อย่างสมบูรณ์แบบเพียงพอ

หากคุณไม่สามารถจัดการกับสิ่งที่คุณเห็นว่าเป็นอุดมคติได้ นั่นก็จะไม่เพียงพอ ทั้งในด้านอาชีพและส่วนตัว แต่หากคุณสามารถหันกลับมาเลี้ยงลูกแบบ “ดีพอ” ได้อีกครั้ง เช่น “ฉันทำได้ดีพอ ลูกๆ ของฉันได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการ และนั่นไม่ได้หมายความว่าชีวิตของพวกเขาจะสมบูรณ์แบบ” นั่นอาจเปลี่ยนชีวิตคุณได้

ลอร่า: ข้อดีของการมีลูกสี่คนในกรณีของฉันก็คือ คุณต้องละทิ้งความคิดเรื่องความสมบูรณ์แบบ เพราะมันจะไม่เกิดขึ้นอย่างแน่นอน เมื่อ [ผู้คน] มีลูกหนึ่งคน พวกเขาจะคิดว่า "ฉันต้องไปดูเกมฟุตบอลทุกเกม ฉันต้องไปดูการแสดงของลูกทุกนัด" ฉันพลาดอะไรหลายๆ อย่างตลอดเวลา ฉันมีลูกมากกว่าหนึ่งคนและพวกเขาต้องเข้าร่วมในเวลาเดียวกัน ไม่มีทางที่ฉันจะไปดูการแข่งขันว่ายน้ำและมวยปล้ำได้พร้อมกัน

เราคุยกันเรื่องพ่อแม่ที่ทำงานอยู่บ่อยๆ โดยเฉพาะเรื่อง "ฉันพลาดเกมซอฟต์บอลเพราะเครื่องบินของฉันมาช้า ฉันต้องทบทวนชีวิตตัวเองทั้งหมดและเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง" ฉันก็พลาดเกมซอฟต์บอลเหมือนกัน เพราะฉันมีลูกสี่คน แต่ไม่มีใครบอกให้ฉันกำจัดลูกคนอื่นๆ ทิ้งไปเลย เราทุกคนต่างต้องทำดีที่สุดและใช้ช่วงเวลาที่มีอยู่ให้คุ้มค่าที่สุด

ลีอา: ฉันชอบนะ สิ่งหนึ่งที่เราได้เรียนรู้จากลูกคนที่สามคือเขาเติบโตขึ้นมาได้แม้จะถูกละเลยมาโดยตลอด เขาทำได้ดีมาก เขาอดทนมาก เขาทำทุกอย่างที่ต้องการได้หมด มันเป็นกรอบความคิดที่แตกต่างไปจากเดิมมาก และยังมีข้อดีอีกมากมายที่แสดงให้เห็นว่าเราสามารถทำอะไรได้บ้างหากเรากังวลน้อยลงเกี่ยวกับการทำสิ่งที่ถูกต้อง

ลอร่า: ฉันคิดว่านั่นคือหนทางในการดำเนินชีวิต เราอยากมีมาตรฐานสูงสำหรับตัวเอง และอยากทำในสิ่งที่มีความหมายสำหรับเรา แต่ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบเลย เราควรใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและสนุกกับมัน เราจะมีความสุขมากขึ้นกับการใช้เวลา และอาจจะมีสติสัมปชัญญะมากขึ้นด้วย