நேர மேலாண்மைக்கு ஒரு கவனமான அணுகுமுறை

லாரா வான்டெர்காம் , உற்பத்தித்திறன் மற்றும் நேர மேலாண்மை குறித்த பல புத்தகங்களை எழுதியவர், அவற்றில் ஐ நோ ஹவ் ஷி டஸ் இட், 168 ஹவர்ஸ் மற்றும் வாட் தி மோஸ்ட் சஸ்ஃபுல் பீப்பிள் டூ பிஃபோர் பிரேக்ஃபாஸ்ட் ஆகியவை அடங்கும். அவர் சமீபத்தில் ஸ்டான்போர்ட் கிராஜுவேட் ஸ்கூல் ஆஃப் பிசினஸின் பேராசிரியரும், எழுத்தாளரும், ஆலோசகருமான லியா வெய்ஸுடன், நமது அன்றாட வாழ்வில் மனநிறைவை இணைப்பது குறித்த ஹீலியோ உரையாடலில் சேர்ந்தார்.

இந்த உரையாடல் திருத்தப்பட்டு சுருக்கப்பட்டுள்ளது.

லாரா: நினைவாற்றல் மற்றும் நோக்கம் என்று நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்பது பற்றி கொஞ்சம் பேச முடியுமா?

லியா: மன உறுதி என்பது பல்வேறு சூழல்களில் பரவலாகப் பேசப்படும் ஒரு சொல். எனக்குப் பிடித்த வரையறை, ஆர்வத்தின் மனப்பான்மை அல்லது தீர்ப்பின்மையுடன் கூடிய நோக்கத்தின் கலவையாகும் - உங்கள் கவனத்திற்கு நோக்கத்தை அமைத்தல். இந்த வரையறையைப் பயன்படுத்தினால், நோக்கம் நோக்கத்தை மிகவும் அழகாகக் குறிக்கிறது. மக்கள் பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும்போது, ​​அது அவர்களை மிகவும் நேரடியான வழியில் அவர்களின் நோக்கம் என்ன என்பதற்குத் திரும்பக் கொண்டுவருகிறது.

லாரா: இப்போதெல்லாம் மக்களின் கவனம் எல்லா இடங்களிலும் இருக்கிறது. நாம் திசைதிருப்பப்படும் போக்கு உள்ளது. நம் கவனத்திற்கு அதிக நோக்கத்தைக் கொண்டுவருவதால் என்ன நன்மை? அது நமக்கு என்ன நன்மை பயக்கும்?

லியா: நாம் எதில் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறோம் என்பது தெளிவாக இருக்கும்போது, ​​நமது செயல்கள் நமது பெரிய நோக்கத்துடன் இணைக்கப்பட முடியும். நம்மில் பலருக்கு, நம் வாழ்க்கை எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதற்கும், அன்றாடம் அது உண்மையில் எப்படி இருக்கிறது என்பதற்கும் இடையே ஒரு சவால் உள்ளது. "எனது தொழில் வாழ்க்கையில் இருந்து எனக்கு என்ன வேண்டும்? என் வீட்டு வாழ்க்கையிலிருந்து எனக்கு என்ன வேண்டும்?" என்பதில் நமக்கு இந்த தெளிவு கிடைக்கும்போது, ​​"சரி, நான் உண்மையில் என்ன செய்கிறேன்?" என்று சிந்திக்க முடிகிறது.

லாரா: நீங்கள் சொல்வது முற்றிலும் சரி: கவனத்தை ஈர்க்கும் எண்ணங்கள் பல உண்மையில் இருப்பதில்லை, நாம் நேரத்தை மிகவும் சிந்தனையின்றி செலவிடுகிறோம். மக்கள் தங்கள் நேரத்தைக் கண்காணிக்க முயற்சிக்க வேண்டும் என்று நான் எப்போதும் கேட்டுக்கொள்கிறேன், ஒரு வாரத்திற்கு சிறந்தது. மக்கள் இதற்கு முன்பு இதைச் செய்யவில்லை என்றால், அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றிச் சொல்லும் கதைகள், அவர்கள் தங்களுக்கு முக்கியமானதாக நினைக்கும் விஷயங்கள், பெரும்பாலும் அவர்களின் நேரத்தின் மிகச் சிறிய சதவீதத்தை உள்ளடக்கியது என்பதைக் கண்டு அவர்கள் அடிக்கடி ஆச்சரியப்படுவார்கள். நமக்கும் அல்லது நாம் அக்கறை கொண்டவர்களுக்கும் சுவாரஸ்யமாகவோ அர்த்தமுள்ளதாகவோ இல்லாத விஷயங்களில் நாம் அதிக அளவு நேரத்தை செலவிடுகிறோம்.

"நாம் நம் நேரத்தை எவ்வாறு செலவிடுகிறோம் என்பது பற்றிய விழிப்புணர்வு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் நாம் நம் நேரத்தை எவ்வாறு செலவிடுகிறோம் என்பது நம் வாழ்க்கையை எவ்வாறு செலவிடுகிறோம் என்பதுதான்."

நம் நேரத்தை எப்படி செலவிடுகிறோம் என்பது பற்றிய விழிப்புணர்வு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் நாம் எப்படி நேரத்தை செலவிடுகிறோம் என்பது நம் வாழ்க்கையை எப்படி செலவிடுகிறோம் என்பதுதான். நான் என்னை ஒரு எழுத்தாளராக நினைத்துக்கொள்ளலாம், ஆனால் நான் எழுதுவதற்கு சிறிது நேரம் செலவிடவில்லை என்றால், நான் ஒரு எழுத்தாளன் அல்ல. அது கடுமையாக இருக்கலாம், ஆனால் அதுவும் உண்மைதான்.

ஆனால், இப்போதெல்லாம் மனநிறைவு எவ்வளவு முக்கியம் என்பதைப் பற்றி நாம் எப்போதும் கேள்விப்படுகிறோம், ஆனால் மிகவும் பிஸியாக இருக்கும் பலரின் மனதில் ஒரு பிம்பம் இருப்பது, அவர்களின் நோக்கத்துடன் இணைவது என்பது திபெத்திய தியானப் பள்ளியான ஆசிரமத்தில் அமைதியான தியானத்தில் அமர வேண்டும் என்ற எண்ணம் இருப்பதாக நான் சந்தேகிக்கிறேன். நீங்கள் அதைச் செய்துவிட்டீர்கள் என்று நினைக்கிறேன்.

லியா: குற்றவாளி.

லாரா: ஒருவேளை நீங்கள் அதைப் பற்றி கொஞ்சம் பேசலாம், ஆனால் இதைப் பயன்படுத்த நாங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் திபெத்துக்குச் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதையும் எங்களுக்கு உறுதியளிக்கலாம்.

லியா: அது மிகவும் முக்கியமான விஷயம். எனது இருபதுகளில் பலவற்றை நீண்ட, 100 நாள், ஆறு மாத அமைதியான தியான தியானப் பயிற்சிகளில் செலவிட்டேன், கவனத்தின் நுணுக்கங்களை ஆராய்ந்து, சத்தத்திற்கு அடியில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சித்தேன். நான் முடித்ததும், வெளியே வந்தேன், எனக்கு ஒரு குடும்பம் மற்றும் வேலை வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும். "இந்தப் பயிற்சிகளை நாம் அனைவரும் அனுபவிக்கும் அன்றாட வாழ்க்கையின் குழப்பத்தில் எப்படிக் கொண்டுவருவது" என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சித்தேன், இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு எழுந்திருப்பது அல்லது நாளின் முடிவில் ஏதாவது சேர்ப்பது வேலை செய்யப் போவதில்லை.

அந்த நேரத்தில் நான் நடத்திய மிகவும் சுவாரஸ்யமான உரையாடல்களில் ஒன்று, ஆன்மீக வழிகாட்டுதலுக்காக நான் சென்ற ஒரு பிரான்சிஸ்கன் பாதிரியாருடன். அவர் ஒரு வலுவான கருத்தை முன்வைத்தார்: விஷயங்களை சமநிலையாகக் கருதுவதற்குப் பதிலாக ஒரு தாளமாக நினைக்கவும். எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் தொடர்ந்து வைத்திருக்க வேண்டும் அல்லது நாம் அமைதியாக முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும் என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக, [நாம்] நம் நாட்களை நாம் விரும்பும் திசையில் நம்மை நகர்த்தும் ஒரு தாளமாக நினைக்க வேண்டும். அந்த நேரத்தில், துறவிகளுக்கான கிட்டத்தட்ட 2000 ஆண்டுகள் பழமையான கிறிஸ்தவ உரையான பெனடிக்டைனின் விதியைப் படித்தேன், நீங்கள் ஒரு நல்ல வாழ்க்கையை வாழ விரும்பினால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றி. அது எல்லா நேரங்களிலும் உட்கார்ந்து ஜெபிப்பது மட்டுமல்ல, எல்லா நேரங்களிலும் வேலை செய்வதும் அல்ல. அது உங்கள் நாட்களைப் பார்த்து, வேலை, சேவை, பிரார்த்தனை, சமூகம், சுத்தம் செய்தல் மற்றும் அனைத்து கடமைகளின் செயல்பாடுகளையும் கடந்து செல்வது.

நான் கடைப்பிடிக்கும் திபெத்திய பௌத்த மரபில், செயலில் தியானத்திற்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது. மனநிறைவு என்பது நம் கண்களை மூடிக்கொண்டு உலகத்திலிருந்து விலகிச் செல்வது பற்றியதாக ஒருபோதும் இருக்கவில்லை; அது நாம் செய்து கொண்டிருந்த வேலையில் நமது நோக்கங்களை வலுவாகக் கொண்டுவருவது பற்றியதாக இருந்தது. நான் செய்து வரும் மனநிறைவு மற்றும் தலைமைத்துவப் பயிற்சியின் கவனம் அதுதான் - மக்கள் தங்கள் இதயம் எங்கே இருக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய உதவுவதும், அவர்களின் நேரம் அதிலிருந்து எவ்வாறு விலகிச் செல்கிறது என்பதைக் கவனிப்பதும். நம் கவனத்தை மீண்டும் கொண்டு வர பயிற்சி தேவை.

லாரா: நீங்கள் செய்யும் எதையும் அதிக நிகழ்காலத்துடனும் நோக்கத்துடனும் செய்ய முடியும். நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு வாஃபிள்ஸ் செய்கிறீர்கள், நீங்கள் அதிக கவனத்துடன் வாஃபிள்ஸ் செய்யலாம், அது அதன் சொந்த வழியில் ஒரு தியானமாக இருக்கலாம்.

லியா: சரியாகச் சொன்னால். அதுதான் நம் உறவுகளில் கிடைக்கும் சிறந்த வாய்ப்புகளில் ஒன்று - நாம் அவர்களுடன் இருக்கும்போது அல்லது நம் கவனம் வேறு எங்காவது இருக்கும்போது மக்களுக்குத் தெரியும். நாம் உண்மையில் என்ன செய்கிறோமோ அதனுடன் இருப்பதைப் பயிற்சி செய்வதற்கான வாய்ப்பாக அந்த தொடர்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

லாரா: என் மனம் வாஃபிள்ஸிலிருந்து விலகிச் சென்றால், அதை மீண்டும் கொண்டு வர நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

லியா: நம் உடல்கள் இதற்குப் பெரிதும் உதவுகின்றன. உணர்வு நிகழ்காலத்தில் மட்டுமே நிகழ்கிறது. வாசனைகள், உணர்வுகள், பின்னணியில் நம் குழந்தைகளைக் கேட்பது, அந்தத் தற்காலிக உணர்வுகள் அனைத்தும் - அவற்றில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, சமைக்கும் செயல்முறையில் நாம் உண்மையிலேயே இருக்க முடியும், அதில் நம் முழு சுயத்தையும் ஈடுபடுத்த முடியும்.

"மனநிறைவு என்பது நம் கண்களை மூடிக்கொண்டு உலகத்திலிருந்து விலகிச் செல்வதைப் பற்றியதாக ஒருபோதும் இருக்கவில்லை; அது நாம் செய்து கொண்டிருந்த வேலையில் நமது நோக்கங்களை வலுவாகக் கொண்டுவருவதைப் பற்றியதாக இருந்தது."

லாரா: நான் வாஃபிள்ஸின் வாசனையை உணருவதற்கு வாக்களிக்கிறேன். அதுதான் என்னுடன் ஒட்டிக்கொள்ளப் போகிறது.

பகலில் நினைவாற்றலைப் பெற உதவும், மீட்டமைக்க இடைநிறுத்தத்தை அளிக்கும் தூண்டுதல்களை அமைப்பது பற்றியும் நீங்கள் எழுதியுள்ளீர்கள். அந்த தூண்டுதல்களை விவரிக்க முடியுமா?

லியா: வணிகப் பள்ளியில் என் வகுப்பில் இருந்த ஒரு பெண் ஒரு வேலையை பரிசோதித்துப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தார், அதில் நான் அனைவருக்கும் அவர்களின் வாழ்க்கையில் ஒரு குறிப்பிட்ட கேள்வியைத் தேர்ந்தெடுக்க வாய்ப்பளித்தேன். அவள் "எப்போதும் கைபேசி கையில்" இருக்கும் நபர்களில் ஒருத்தி. அவள் தனது தொலைபேசியில் "சுவாசிக்க" தனது கடவுச்சொல்லை அமைத்தாள், அது அவளுடைய கவனத்தை ஈர்க்க ஒரு நினைவூட்டலாக இருந்தது, "நான் என் தொலைபேசியைச் சரிபார்க்க விரும்புகிறேனா? நான் என் மின்னஞ்சலைச் சரிபார்க்க வேண்டுமா?" சரிபார்க்க அந்த உந்துதலின் கீழ் உண்மையில் பதட்டம் இருப்பதை அவள் விரைவாகக் கண்டுபிடித்தாள், மேலும் அவள் உட்கார்ந்து அந்த பதட்டத்தை உணர முடிந்தால், அது அவளுடைய முடிவு அல்ல. அது அவளை அழிக்கவில்லை. அது பரவாயில்லை, அது வெறும் உணர்வு. அவள் தொடர்ந்து தனது தொலைபேசியில் இருப்பதை நிறுத்த முடிந்தது, அதிலிருந்து நிறைய மதிப்பைக் கண்டாள்.

லாரா: இந்த நோக்கம் பற்றிய யோசனையைப் பற்றி நாம் முன்பு கொஞ்சம் பேசியிருக்கிறோம். நாம் தொடர்புபடுத்தக்கூடிய வகையில் அது என்ன அர்த்தம்?

லியா: சுய நோக்குநிலையை விட நோக்கம் பெரியது. "மூலதனம்-P" நோக்கம் உள்ளது, நமது வாழ்க்கைக்கான நமது பெரிய குறிக்கோள், பின்னர் நமது முன்னுரிமை என்ன, நாம் எதில் கவனம் செலுத்துகிறோம் என்பதற்கான எந்த தருணத்திலும் நோக்கம் உள்ளது. நோக்கத்தைப் பற்றிய மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயங்களில் ஒன்று, அது உண்மையில் நமது மரபணுவுடன் பொருந்துகிறது என்பதை ஆராய்ச்சியிலிருந்து கற்றுக்கொள்கிறோம். நாம் உயர்ந்த நோக்கத்தைக் கொண்டவர்களாக இருக்கும்போது, ​​அது ஒரு பெரிய நோக்கமாக இருந்தாலும் சரி அல்லது நமது வேலையை நோக்கமாக அனுபவித்தாலும் சரி, உண்மையில் மரபணு மட்டத்தில் நமக்கு குறைவான வீக்கம் இருக்கும். நமக்கு அதிக வைரஸ் எதிர்ப்பு பதில் உள்ளது. நாம் நீண்ட காலம் வாழ்கிறோம். நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறோம். இது நமது கிளைசெமிக் குறியீட்டை, நமது இடுப்பு-இடுப்பு விகிதத்தை பாதிக்கிறது. இது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. அடிப்படையில் நம் உடலில் எந்த நோக்கமும் பொருந்தாது.

லாரா: [எனவே] ஒரு பெரிய நோக்கம் இருக்கிறது - என் கல்லறையில் நான் விரும்புவது - அதை நாம் பல வருடங்களாகக் கண்டுபிடிக்க முடியும். ஆனால் இன்னும் நுண்ணிய சூழலில், "இங்கே என் நோக்கம் என்ன? நாம் ஏன் பேசுகிறோம்? நான் என் காலண்டரில் ஒரு தொலைபேசி அழைப்பை வைத்தால், இங்கே என் நோக்கம் என்ன? நான் ஒரு கட்டுரை எழுத முயற்சிக்கிறேன் என்றால், இங்கே என் நோக்கம் என்ன?"

ஏனென்றால் இவை எதுவும், அவசியம் தனித்தனியாக, கல்லறையில் பதியப் போவதில்லை. நான் எழுதியவற்றில் 99% விஷயங்கள் அப்படியே இருக்காது. ஆனால் அது உங்களை 'ஏன்' என்ற வார்த்தையில் இணைத்து வைத்திருக்கிறது, மேலும் 'ஏன்' உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு செலவிடுகிறீர்கள் என்பது குறித்து சிறந்த முடிவுகளை எடுக்க உதவுகிறது. குறிப்பாக நல்ல 'ஏன்' இல்லாத விஷயங்களில் உங்கள் நேரத்தை ஒருபோதும் செலவிட மாட்டீர்கள் என்றோ அல்லது 'ஏன்' ஆழமாக இருக்க வேண்டும் என்றோ நான் சொல்லவில்லை. "இங்கே என் நோக்கம் என்ன? நான் ஏன் இதைச் செய்கிறேன்?" என்பது, "நான் எப்போதும் இதைச் செய்து வருகிறேன். கடந்த 10 ஆண்டுகளாக வாரத்திற்கு மூன்று முறை இதைச் செய்து வருகிறேன்" என்று மட்டும் இருக்கலாம். பரவாயில்லை. பிரபஞ்சத்தின் அந்த சிறிய முக்கிய விஷயத்தில், ஒரு பாரம்பரியத்தைப் பேணுவதற்கு எந்த தவறான காரணமும் இல்லை. ஆனால் அது நீங்கள் அக்கறை கொள்ளும் ஒன்றல்ல என்றால், அது மறுபரிசீலனை செய்வதற்கான ஒரு குறிப்பாக இருக்கலாம்.

லியா: உங்கள் நாள் முழுவதும் "ஏன்" என்பதைத் தொடர்ந்து தெரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு எது உதவியாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறீர்கள்?

லாரா: நேரத்தைப் பற்றிய சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், நாம் அதை எப்படிச் செலவிடுகிறோம் என்று நினைத்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் அது கடந்து செல்கிறது. நீங்கள் ஒரு ஓடும் நீரோட்டத்தில் நீந்துகிறீர்கள்; நீங்கள் அதில் இருக்கும்போது உங்கள் திசையைப் பெறுவது மிகவும் கடினம். நீங்கள் குதிப்பதற்கு முன்பு உங்கள் இலக்கைப் பார்த்திருப்பீர்கள்.

இதைச் செய்வதற்கான ஒரு நல்ல வழி, நீங்கள் உண்மையில் அந்த வாரத்தில் இருப்பதற்கு முன்பு உங்கள் வாரங்களைப் பற்றி சிந்தித்துப் பார்ப்பது. குறைவாகப் பேசப்படும் சில நேரங்கள் உள்ளன. திங்கள் முதல் வெள்ளி வரை வேலை செய்பவர்கள் பலருக்கு, வெள்ளிக்கிழமை மதியம் மெதுவாக இருக்கும்.

நேரம் கொஞ்சம் இடைநிறுத்தப்பட்டுள்ளது, [அந்த நேரத்தில்] அடுத்த வாரம் நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கலாம். அடுத்த வாரத்திற்கான மிகச் சிறிய, மூன்று வகை முன்னுரிமைப் பட்டியலை மக்கள் உருவாக்குமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன்: தொழில், உறவுகள், சுயம். ஒவ்வொன்றிலும் ஒரு சில விஷயங்களை மட்டும் வைத்து, இந்த விஷயங்கள் எங்கு பொருந்தக்கூடும் என்பதைப் பாருங்கள். அவை நடக்கும் என்று 100% அர்த்தமல்ல, ஆனால் அந்த பட்டியலை வைத்திருப்பதன் மூலம், இவை நீங்கள் செய்ய விரும்பும் விஷயங்கள் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

மூன்று பிரிவுகள் கொண்ட பட்டியலின் அழகு என்னவென்றால், அந்த வகைகளில் ஒன்றில் எதையும் சேர்க்காமல் இருப்பது மிகவும் கடினம். அது உங்களுக்கு மிகவும் சமநிலையான வாழ்க்கையை உறுதி செய்யும்.

"உங்கள் நேரத்தையும், அதை எவ்வாறு செலவிடுகிறீர்கள் என்பதையும் நீங்கள் இன்னும் கவனித்துக்கொள்வதை உறுதிசெய்வது ஒரு முக்கிய மனநிலையாகும், ஏனென்றால் பாதிக்கப்பட்டவர்களாக மாறுவது மிகவும் எளிதானது."

லியா: கலாச்சாரம் எனக்கு இடையூறாக இருக்கும்போது நான் போராடிய விஷயங்களில் ஒன்று. எனக்கு முதல் குழந்தை பிறந்த காலத்தை நான் நினைத்துப் பார்க்கிறேன், என் கணவர் அங்கேயே இருந்து குழந்தை வளர்ப்பில் ஈடுபட வேண்டும் என்ற எண்ணம் கொண்டிருந்தார். அவர் ஒரு கட்டிடக்கலை நிறுவனத்தில் பணிபுரிந்தார், அங்கு அவரது சக ஊழியர்களில் ஒருவர் தனது முதல் குழந்தையைப் பெற்றிருந்தார், மேலும் அவரது அனைத்து கட்டிடக்கலை வரைபடங்களுடனும் பிரசவ அறையில் செல்ஃபிகளை அனுப்பிக் கொண்டிருந்தார்.

இது ஒரு விதிமுறையை அமைத்துக் கொண்டிருந்தது. ஒரு மாதம் கழித்து, என் தந்தை இறந்துவிட்டார், எனக்கு என் கணவர் மிகவும் தேவைப்பட்டார், ஆனால் அவர் 24 மணி நேரமும் வேலை செய்யாமல் இருக்க வாய்ப்பு இல்லை என்று உணர்ந்தார். கட்டிடக்கலையில், சில தொழில்களைப் போலவே, நேர எதிர்பார்ப்புகளும் மிகப்பெரியவை மற்றும் முடிவற்றவை. உங்கள் நிறுவனத்தின் கலாச்சாரம் உங்களுக்கு [நேரத்தை] அனுமதிக்காதபோது நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்?

லாரா: நீங்கள் செய்யக்கூடிய இரண்டு விஷயங்கள் உள்ளன. முதலாவது, நேரம் ஒரு தேர்வு என்பதை உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்வது. எல்லா தேர்வுகளும் சிறந்தவை என்றோ அல்லது விளைவுகள் இருக்காது என்றோ நான் கூறவில்லை, ஆனால் அது இன்னும் ஒரு தேர்வுதான். உங்கள் நேரத்தையும், அதை நீங்கள் எவ்வாறு செலவிடுகிறீர்கள் என்பதையும் நீங்கள் இன்னும் பொறுப்பேற்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்வது ஒரு முக்கிய மனநிலையாகும், ஏனெனில் பாதிக்கப்பட்டவர்களாக மாறுவது மிகவும் எளிதானது.

நான் மக்களிடம் சொல்வது என்னவென்றால், “உங்களுக்கு எதற்கும் நேரமில்லை என்று சொல்லாதீர்கள்.” “அது ஒரு முன்னுரிமை அல்ல” என்று சொல்லுங்கள். எனக்கு நேரமில்லை என்றால் அது ஒரு முன்னுரிமை அல்ல என்று அர்த்தம்.

பரவாயில்லை. அந்த உண்மையை நாம் சொந்தமாக்கிக் கொள்ளலாம். ஒரு கட்டத்தில், உங்கள் குழந்தைகளுடனோ அல்லது வாழ்க்கைத் துணையுடனோ நேரத்தை செலவிடுவதை விட வேலை அதிக முன்னுரிமையாக இருக்கும். நாம் அனைவரும் பில்களை செலுத்த வேண்டும், அது பரவாயில்லை, ஆனால் குறைந்தபட்சம் அதை நாம் ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும்.

மேலும், மக்கள் வேலை செய்வதற்கும், அந்த வகையான கலாச்சாரத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கும், 24 மணி நேரமும் வேலை செய்யாமல் பல வழிகள் உள்ளன. ஒன்று, ஒரு நிறுவனத்திற்குள் உங்கள் சொந்த வேலை மூலதனத்தை உருவாக்குவது, ஏனென்றால் உங்களிடம் அதிக நிபுணத்துவம் இருந்தால், அதற்கு அதிகமான மக்களுக்கு உங்கள் தேவை இருந்தால், நீங்கள் விரும்பும் போது அதிகமான விஷயங்கள் நடக்கும். உங்களுக்கு சிரமமான நேரத்தில் அவர்கள் தொலைபேசி அழைப்பை அமைக்க மாட்டார்கள், ஏனெனில் நீங்கள் அதில் இருக்க வேண்டும். உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது நீங்கள் பணம் சம்பாதிக்கக்கூடிய மூலதனம் அதுதான்.

நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் கவனத்தை ஈர்க்காமல் இருக்கலாம். பல அலுவலகங்களில், நீங்கள் ஒரு வாடிக்கையாளரைச் சந்திக்கலாம், மக்களிடமிருந்து வேலையைப் பெற முயற்சி செய்யலாம், வாடிக்கையாளர்களிடையே பயணம் செய்யலாம். எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது யாருக்கும் உண்மையில் தெரியாது, எனவே, உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் குழந்தையின் பாலர் வகுப்பிற்குச் சென்றால், அந்த உண்மைக்கு நீங்கள் கவனத்தை ஈர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யலாம், அனுமதியைக் காட்டிலும் மன்னிப்பு கேட்பீர்கள் என்று நினைக்கலாம்.

"ஓ, வேறு யாரும் இதைச் செய்யவில்லை, நான் அனுமதி கேட்க வேண்டும், இதிலிருந்து தப்பிக்க நான் ஒரு அதிகாரப்பூர்வ பகுதி நேர அட்டவணையில் செல்ல வேண்டும்" என்று நாம் அடிக்கடி கவலைப்படுகிறோம். இல்லை, நீங்கள் விரும்பும் வழியில் வேலை செய்யுங்கள். மக்கள் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக இருந்தால், அவர்கள் உங்களை வேலையிலிருந்து நீக்குவார்கள், அல்லது அதை உங்கள் கவனத்திற்குக் கொண்டு வருவார்கள். ஆனால் மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் விரும்பும் வழியில் வேலை செய்ய முடியாததால் எப்படியும் வெளியேறுவது பற்றி யோசிப்பது. நீங்கள் விரும்பும் வழியில் வேலை செய்து என்ன நடக்கிறது என்று பாருங்கள். விளைவுகள் இருக்கலாம், ஆனால் ஒருவேளை இல்லாமலும் இருக்கலாம்.

லியா: சில தொழில்கள் அலுவலகத்திற்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் செல்லும்போது நெகிழ்வுத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் மருத்துவர்கள், செவிலியர்கள், துப்புரவுப் பணியாளர்கள் மற்றும் நிர்வாக அதிகாரிகள் போன்ற பிற வேலைகள் தங்கள் மேசையில் இருக்க வேண்டிய நிலையில், அவர்களுக்கு அந்த நெகிழ்வுத்தன்மை இல்லை. பிறகு நாம் என்ன செய்வது? உங்கள் குழந்தைகளுடன் வேலை வாரத்தில் அதிக நேரம் செலவிட முடியாவிட்டால், உங்கள் நோக்கத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது? சரி, நீங்கள் ஏன் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி மேலும் தெளிவுபடுத்துவது போன்ற விஷயங்களைச் செய்யலாம். நீங்கள் சொன்னது போல், பில்களை செலுத்துவதாக இருக்கலாம்.

எனக்குப் பிடித்த ஆய்வுகளில் ஒன்று, மக்கள் தங்கள் வேலையைப் பற்றிய கருத்துக்களை எவ்வாறு உருவாக்குகிறார்கள் என்பதைப் பார்க்கிறது. மருத்துவமனைகளில் துப்புரவுப் பணியாளர்களுடனான நேர்காணல்களின் போது, ​​ஒரே வேலைக்கு, மக்கள் அதை மிகவும் வித்தியாசமாக வடிவமைக்க முடியும். ஒருவருக்கு, இது இழிவானது, அர்த்தமற்றது, மற்றொரு நபருக்கு, அவர்கள் தங்களை குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் ஒரு கருவியாகக் காண்கிறார்கள். அவர்கள் அதை சுத்தமாக வைத்திருப்பது உயிர்களைக் காப்பாற்றும். இது ஒரே வேலை, அவர்கள் இருவரும் வாரத்தில் 40 மணிநேரம் ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் உடலியல் ரீதியாக இது ஒரு வித்தியாசமான அனுபவம்.

லாரா: எந்த வேலையிலும் அர்த்தத்தைத் தேடலாம். நீங்கள் விட்ஜெட்களை உருவாக்கி அழித்துக் கொண்டிருந்தாலும், உங்கள் சக ஊழியர்களைப் பார்த்து புன்னகைக்கலாம். சுற்றி இருப்பது மகிழ்ச்சியாக இருப்பதன் மூலம் அவர்களின் நாட்களை நீங்கள் மகிழ்விக்கலாம்.

கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு வேலையில் இருந்தால், உங்களுக்கு நெகிழ்வுத்தன்மை பூஜ்ஜியமாக இருந்தால், வேலைக்கு வெளியே எவ்வளவு நேரம் இருக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்வது உதவும். அதனால்தான் நான் மக்களை வாரங்களின் அடிப்படையில் வாழ்க்கையைப் பற்றி சிந்திக்கச் சொல்கிறேன், ஏனென்றால் எந்த நாளிலும், நீங்கள் நீண்ட நேரம் வேலை செய்யலாம், வேலைக்கு வெளியே அவ்வளவு நேரம் இல்லை என்று நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், ஆனால் ஒட்டுமொத்த வாரத்தில், இருக்கிறது.

"நாங்கள் நமக்கென உயர்ந்த தரங்களைக் கொண்டிருக்க விரும்புகிறோம், மேலும் நமக்கு அர்த்தமுள்ள விஷயங்களைச் செய்ய விரும்புகிறோம், ஆனால் யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல."

ஒரு வாரத்தில் 168 மணிநேரம் உள்ளது. நீங்கள் வாரத்திற்கு 40 மணிநேரம் வேலை செய்தால், இரவில் எட்டு மணிநேரம் தூங்கினால், மற்ற விஷயங்களுக்கு 72 மணிநேரம் மிச்சமாகும். நீங்கள் அதற்கு மேல் வேலை செய்தால், 50 மணிநேரம், மற்ற விஷயங்களுக்கு 62 மணிநேரம் மிச்சமாகும். 60 மணிநேரம் வேலை செய்தால், மற்ற விஷயங்களுக்கு 52 மணிநேரம் மிச்சமாகும், இன்னும் பல. நாம் மிக அதிகமான வேலை நேரங்களைப் பற்றிப் பேசினாலும், இது இன்னும் நியாயமான நேரமாகும்.

அந்த நேரம் இருக்கிறது என்பதை அறிவது, அது எங்கு செல்கிறது என்பதைப் பற்றி நாம் அதிக கவனத்துடன் இருக்க உதவும். நம் கவனத்திற்குத் தகுதியான விஷயங்களில் செலவிட நாம் தேர்வுசெய்யக்கூடிய இந்த மற்ற நேரமெல்லாம் இன்னும் இருக்கிறது, மேலும் அந்த மனநிலையைக் கொண்டிருப்பது பொதுவாக வாழ்க்கையைப் பற்றி அதிக நோக்கத்துடன் உணர உதவும்.

லியா: நீங்கள் சொல்வதில், நமக்கு இருக்கும் வெவ்வேறு பாத்திரங்களுடன் ஒருவர் சமாதானம் செய்து கொள்ள வேண்டும் என்பது மறைமுகமாகத் தெரிகிறது. நான் சிந்தித்துக் கொண்டிருக்கும் விஷயங்களில் ஒன்று, பரிபூரண பெற்றோராக இருப்பதற்கான தொடர்ச்சியான முயற்சி, சரியான பெற்றோராக இருப்பதற்கான தொடர்ச்சியான முயற்சி மற்றும் நமது குழந்தைகளுடன் பணிபுரியும் ஹெலிகாப்டர் மற்றும் உதவியற்ற வழிகளில் விளையும் சரியான சூழ்நிலைகளை உருவாக்குதல் ஆகியவற்றின் தாக்கங்கள்.

சுத்தமான வீட்டின் கொடுங்கோன்மை - சரியான தயாரிப்புகளை ஒழுங்கமைத்து வைத்திருக்க வேண்டிய அவசியம் மற்றும் எல்லாம் சரியானதாக இருக்க வேண்டும் என்ற தொடர்ச்சியான தேவை - இது பெற்றோரைப் பற்றி நாம் எப்படிப் பேசுகிறோம் என்பதோடு தொடர்புடையது. அது ஒருபோதும் போதாது. முதன்மை பராமரிப்பாளராக தங்கள் குழந்தைகளுடன் எப்போதும் இருப்பவர்கள் கூட, அவர்கள் அதை போதுமான அளவு செய்யவில்லை என்று தங்களைத் தாங்களே குறை கூறிக் கொள்கிறார்கள்.

நீங்கள் எதை இலட்சியமாகக் காண்கிறீர்களோ அதை [உண்மையான vs.] சமாளிக்க முடியாவிட்டால், அது ஒருபோதும் போதுமானதாக இருக்காது, தொழில் ரீதியாகவும் தனிப்பட்ட முறையிலும். ஆனால் நீங்கள் அந்த மாற்றத்தை மீண்டும் "போதுமான அளவு" பெற்றோராக மாற்ற முடிந்தால் - "நான் போதுமான அளவு நல்ல வேலையைச் செய்கிறேன். என் குழந்தைகள் அவர்களுக்குத் தேவையானதைப் பெறுகிறார்கள், அதற்காக அவர்களின் வாழ்க்கை சரியானதாக இருக்கும் என்று அர்த்தமல்ல." - அது ஒரு பெரிய மாற்றமாக இருக்கலாம்.

லாரா: எனக்கு நான்கு குழந்தைகள் இருப்பது நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், பரிபூரணவாதம் என்ற எண்ணத்தை நீங்கள் விட்டுவிட வேண்டும், ஏனென்றால் அது நடக்காது. [மக்களுக்கு] ஒரு குழந்தை இருக்கும்போது, ​​அவர்கள், "சரி, நான் ஒவ்வொரு கால்பந்து விளையாட்டிலும் இருக்க வேண்டும், என் குழந்தையின் எல்லா நிகழ்ச்சிகளிலும் நான் இருக்க வேண்டும்" என்று சொல்வார்கள். நான் எப்போதும் விஷயங்களை மிஸ் செய்கிறேன். எனக்கு ஒன்றுக்கும் மேற்பட்ட குழந்தைகள் உள்ளனர், அவர்களுக்கும் ஒரே நேரத்தில் நேரம் ஒதுக்கப்படும். நீச்சல் போட்டி மற்றும் மல்யுத்த போட்டி இரண்டிலும் நான் இருக்க முடியாது.

வேலை செய்யும் பெற்றோரைப் பற்றி நாம் அடிக்கடி விவாதிப்போம் - குறிப்பாக, "எனது விமானம் தாமதமாக வந்ததால் நான் சாப்ட்பால் விளையாட்டைத் தவறவிட்டேன், என் முழு வாழ்க்கையையும் ஆராய்ந்து எல்லாவற்றையும் மாற்ற வேண்டும்" என்ற யோசனை. சரி, நான் சாப்ட்பால் விளையாட்டையும் தவறவிட்டேன். எனக்கு நான்கு குழந்தைகள் இருப்பதால் தான், ஆனால் மற்ற குழந்தைகளை நீக்கிவிடுங்கள் என்று யாரும் என்னிடம் சொல்வதில்லை. நாம் அனைவரும் நம்மால் முடிந்ததைச் செய்ய வேண்டும், மேலும் நம்மால் முடிந்த தருணங்களை அதிகம் பயன்படுத்த வேண்டும்.

லியா: எனக்கு அது ரொம்பப் பிடிக்கும். எங்க மூன்றாவது குழந்தையிடமிருந்து நாங்க கற்றுக்கொண்ட விஷயங்களில் ஒன்று, அவர் நல்ல புறக்கணிப்புக்குள்ளேயே செழித்து வளர்கிறார். அவர் ரொம்ப நல்லா செழிப்பா இருக்காரு. அவர் ரொம்பவே மன உறுதியா இருக்காரு. அவருக்கு என்ன வேணாலும் வாங்கிக் கொடுக்கிறார். இது ரொம்ப வித்தியாசமான கட்டமைப்பு, இது நிறைய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, சரியானதைச் செய்யாமல் கவலைப்படும்போது என்ன சாத்தியம் என்பதைக் காட்டுகிறது.

லாரா: வாழ்க்கையை கடந்து செல்ல இதுதான் வழி என்று நான் நினைக்கிறேன். நாம் நமக்கென உயர்ந்த தரநிலைகளைக் கொண்டிருக்க விரும்புகிறோம், நமக்கு அர்த்தமுள்ள விஷயங்களைச் செய்ய விரும்புகிறோம், ஆனால் யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல. எதுவும் எப்போதும் சரியானது அல்ல. வாழ்க்கை எப்படிப் போகிறதோ அதை ஏற்றுக்கொண்டு, அதில் நம்மால் முடிந்ததை அனுபவிப்பது நல்லது, அப்போது நாம் நம் நேரத்தை எவ்வாறு செலவிடுகிறோம் என்பதில் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருப்போம், மேலும் அதிக கவனத்துடன் இருப்போம்.