سينيكا عن الترياق للقلق

"الحقيقة هي أننا لا نعرف سوى القليل عن الحياة، ولا نعرف حقًا ما هي الأخبار الجيدة وما هي الأخبار السيئة"، لاحظ كيرت فونيجوت في مناقشة هاملت خلال محاضرته المؤثرة حول أشكال القصص . "إن عملية الطبيعة برمتها هي عملية متكاملة ذات تعقيد هائل، ومن المستحيل حقًا معرفة ما إذا كان أي شيء يحدث فيها جيدًا أم سيئًا"، كتب آلان واتس قبل جيل في حجته الرصينة لتعلم عدم التفكير من حيث الربح أو الخسارة . ومع ذلك، يقضي معظمنا مساحات من أيامنا في القلق بشأن احتمال وقوع أحداث نحكم عليها بأنها سلبية، وخسائر محتملة مدفوعة بما ندرك أنه "أخبار سيئة". في ثلاثينيات القرن العشرين، قام أحد القساوسة بتفصيل القلق في خمس فئات من المخاوف ، أربعة منها خيالية والخامسة، "مخاوف لها أساس حقيقي"، تشغل "ربما 8٪ من الإجمالي".

لا شك أن دورة الأخبار المستمرة على مدار الساعة، والتي تستغل هذه النزعة البشرية، قد فاقم المشكلة، وضخّمت نسبة الـ 8% لتبدو وكأنها 98%. ولكن في قلب هذا التحريف للواقع، يكمن ميلٌ عقليٌّ قديمٌ متأصلٌ في نفوسنا لدرجة أنه موجودٌ بمعزلٍ عن الأحداث الخارجية. وقد درس الفيلسوف الروماني العظيم سينيكا، في القرن الأول، هذا الميل، وبحث في ترياقه الحقيقي الوحيد، برؤيةٍ ثاقبةٍ نادرة، في مراسلاته مع صديقه لوسيليوس جونيور، التي نُشرت لاحقًا تحت عنوان "رسائل من رواقي " ( مكتبة عامة ) - كنزٌ خالدٌ من الحكمة التي قدّمت لنا سينيكا عن الصداقة الحقيقية والزائفة والانضباط العقلي للتغلب على الخوف .

سينيكا

في رسالته الثالثة عشرة، والتي تحمل عنوان "حول المخاوف التي لا أساس لها"، كتب سينيكا:

هناك أشياء أكثر ... من المرجح أن تخيفنا من تلك التي قد تسحقنا؛ نحن نعاني في كثير من الأحيان في الخيال أكثر من الواقع.

مع الأخذ بعين الاعتبار العادة البشرية المرهقة والمدمرة المتمثلة في الاستعداد لكارثة وهمية، ينصح سينيكا صديقه الشاب:

ما أنصحك به هو ألا تشعر بالحزن قبل أن تأتي الأزمة؛ لأنه قد لا تأتي إليك المخاطر التي كنت تبدو شاحبًا أمامها وكأنها تهددك؛ فهي بالتأكيد لم تأتي بعد.

وبناءً على ذلك، فإن بعض الأمور تُعذبنا أكثر مما ينبغي؛ وبعضها يُعذبنا قبل أن يُعذبنا؛ وبعضها يُعذبنا حين لا ينبغي أن يُعذبنا إطلاقًا. نحن مُعتادون على المبالغة في الحزن، أو تخيُّله، أو توقعه.

رسم توضيحي لماريا سانوجا من 100 يوم من التفكير الزائد

ثم يقدم سينيكا تقييماً نقدياً للمخاوف المعقولة وغير المعقولة، مستخدماً البلاغة الأنيقة لإلقاء الضوء على حماقة إهدار طاقاتنا العقلية والعاطفية على الفئة الأخيرة، التي تشكل الغالبية العظمى من مخاوفنا:

من المحتمل أن تُصيبنا بعض المصائب؛ لكنها ليست حقيقة راهنة. كم من مرة حدث ما لم يكن متوقعًا! كم من مرة لم يتحقق المتوقع أبدًا! وحتى لو كان مقدرًا، فما فائدة أن تُسرع لملاقاة معاناتك؟ ستعاني قريبًا بما فيه الكفاية، عندما تأتي؛ لذا تطلع إلى أشياء أفضل في هذه الأثناء. ماذا ستجني من فعل ذلك؟ الوقت. ستكون هناك أحداث كثيرة في هذه الأثناء تعمل على تأجيل، أو إنهاء، أو نقل إلى شخص آخر، المحن القريبة أو حتى التي تكون في حضورك. لقد فتحت النار الطريق للفرار. لقد خُذل الرجال بهدوء من كارثة. في بعض الأحيان تم إيقاف السيف حتى في حلق الضحية. لقد نجا الرجال من جلاديهم. حتى سوء الحظ متقلب. ربما سيأتي، وربما لا؛ في هذه الأثناء لم يحدث. لذا تطلع إلى أشياء أفضل.

فن من تصميم كاثرين ليبانج من "شرائح رقيقة من القلق": ملاحظات ونصائح لتخفيف القلق

قبل ستة عشر قرناً من قيام ديكارت بدراسة العلاقة الحيوية بين الخوف والأمل ، فكر سينيكا في دورها في التخفيف من قلقنا:

أحيانًا يصوغ العقل لنفسه صورًا زائفة للشر حين لا توجد أي علامات تدل عليه؛ فيُحرف كلمةً مشكوكًا في معناها إلى أسوأ صورة؛ أو يتخيل ضغينة شخصية أشد وطأة مما هي عليه في الواقع، لا يفكر في مدى غضب العدو، بل في المدى الذي قد يصل إليه إذا غضب. لكن الحياة لا تستحق أن تُعاش، ولا حدود لأحزاننا إذا انغمسنا في مخاوفنا إلى أقصى حد؛ في هذا الأمر، دع الحكمة تساعدك، واحتقرها بروح حازمة حتى عندما تكون واضحة للعيان. إن لم تستطع فعل ذلك، فواجه ضعفًا بضعف، وخفف من خوفك بالأمل. ليس بين هذه المخاوف ما هو أكيدٌ أكثر من أن تتلاشى مخاوفنا في العدم وأن تسخر منا ما نأمله. لذا، زن آمالَك ومخاوفك بعناية، ومتى شككت في جميع العناصر، فاختر ما يناسبك؛ آمن بما تشاء. وإذا فاز الخوف بأغلبية الأصوات، فانحرف في الاتجاه الآخر على أية حال، وتوقف عن مضايقة روحك، وفكر باستمرار في أن معظم البشر، حتى عندما لا تكون هناك مشاكل في متناول اليد بالفعل أو من المؤكد أنها متوقعة في المستقبل، يصبحون متحمسين ومضطربين.

لكن سينيكا يُحذّر من أن أعظم مخاطر القلق في غير محله هو أنه بإبقائنا متوترين باستمرار من كارثة مُتخيّلة، فإنه يمنعنا من العيش حياةً كاملة. ويختم رسالته باقتباس من أبيقور يُوضّح هذه النقطة المُقلقة:

الأحمق، مع كل عيوبه الأخرى، لديه هذا أيضًا، فهو يستعد دائمًا للعيش.

أكمل هذا الجزء الخاص من رسائل سينيكا التي لا غنى عنها من رجل رواقي مع آلان واتس حول الترياق لعصر القلق ، وإيتالو كالفينو حولكيفية تقليل "قابلية القلق"، وكلوديا هاموند حول ما يعلمنا إياه علم نفس الوقاية من الانتحار حول السيطرة على همومنا اليومية ، ثم قم بزيارة سينيكا مرة أخرى حول تحقيق أقصى استفادة من قصر الحياة ومفتاح المرونة عندما تضربنا الخسارة .