סנקה על התרופה נגד חרדה

"האמת היא שאנחנו יודעים כל כך מעט על החיים, אנחנו לא באמת יודעים מהן החדשות הטובות ומהן החדשות הרעות", ציין קורט וונגוט בדיון על המלט במהלך הרצאתו המשפיעה על צורות הסיפורים . "כל התהליך של הטבע הוא תהליך משולב של מורכבות עצומה, וזה באמת בלתי אפשרי לדעת אם משהו שקורה בו הוא טוב או רע", כתב אלן ווטס דור קודם לכן במקרה המפוכח שלו ללמוד לא לחשוב במונחים של רווח או הפסד . ובכל זאת, רובנו מבלים חלקי ימינו בדאגה מהסיכוי של אירועים שאנו שופטים כשליליים, הפסדים פוטנציאליים מונעים על ידי מה שאנו תופסים כ"חדשות רעות". בשנות ה-30, כומר אחד פירט את החרדה לחמש קטגוריות של דאגות , ארבע מהן דמיוניות והחמישית, "דאגות שיש להן בסיס אמיתי", תופסות "אולי 8% מהכלל".

מחזור חדשות בן עשרים וארבע שעות שטורף את הנטייה האנושית הזו החמיר ללא ספק את הבעיה והגדיל את ה-8% להופיע כ-98%, אבל בלב העיוות הזה של המציאות עומדת נטייה עתיקה של תודעה כל כך מחווטת לתוך הנפש שלנו שהיא קיימת ללא תלות באירועים חיצוניים. הפילוסוף הרומי הגדול של המאה הראשונה סנקה בחן אותו, ואת התרופה האמיתית היחידה שלו, עם תובנה נדירה בהתכתבות שלו עם חברו לוצ'יליוס ג'וניור, שפורסמה מאוחר יותר בתור מכתבים מאת סטואית ( ספרייה ציבורית ) - מאגר החוכמה הנצחי שנתן לנו סנקה על ידידות אמיתית ושקרית ועל המשמעת הנפשית של התגברות על פחד .

סנקה

במכתבו השלושה עשר, שכותרתו "על פחדים חסרי בסיס", כותב סנקה:

יש יותר דברים... שעשויים להפחיד אותנו מאשר יש לרמוס אותנו; אנו סובלים לעתים קרובות יותר בדמיון מאשר במציאות.

מתוך עין על ההרגל האנושי המביס את עצמו והעייף של להתכונן לאסון דמיוני, סנקה מייעץ לחברו הצעיר:

מה שאני ממליץ לך לעשות הוא, לא להיות אומלל לפני שהמשבר יגיע; כיון שייתכן שהסכנות שלפניהן החווירת כאילו הן מאיימות עליך, לעולם לא יבואו עליך; הם בוודאי עדיין לא הגיעו.

בהתאם לכך, יש דברים שמייסרים אותנו יותר ממה שהם צריכים; אחדים מייסרים אותנו לפני שהם צריכים; ויש המייסרים אותנו כשלא צריכים לייסר אותנו כלל. אנו נוהגים להגזים, או לדמיין, או לצפות, צער.

איור מאת María Sanoja מתוך 100 ימים של חשיבה יתרה

לאחר מכן, סנקה מציעה הערכה ביקורתית של דאגות סבירות ובלתי סבירות, תוך שימוש ברטוריקה אלגנטית כדי להאיר את הטיפשות שבבזבוז האנרגיות המנטליות והרגשיות שלנו על המעמד האחרון, המהווה את הרוב המכריע של החרדות שלנו:

סביר להניח שכמה צרות יבואו עלינו; אבל זה לא עובדה נוכחית. כמה פעמים קרה הבלתי צפוי! כמה פעמים הצפוי מעולם לא התגשם! ולמרות שזה נגזר להיות, מה תועיל לברוח לפגוש את הסבל שלך? אתה תסבול מספיק מהר, כשזה יגיע; אז מצפים בינתיים לדברים טובים יותר. מה תרוויח בכך? זְמַן. יהיו התרחשויות רבות בינתיים אשר ישמשו לדחות, או לסיים, או להעביר לאדם אחר, את הניסיונות הקרובים או אפילו בנוכחותכם. שריפה פתחה את הדרך לטיסה. גברים אכזבו בעדינות על ידי קטסטרופה. לפעמים החרב נבדקה אפילו בגרונו של הקורבן. גברים שרדו את התליינים שלהם. אפילו המזל הרע הוא הפכפך. אולי זה יגיע, אולי לא; בינתיים זה לא. אז צפו לדברים טובים יותר.

אמנות מאת קתרין לפאנג' מתוך פרוסות דקות של חרדה: תצפיות ועצות כדי להקל על מוח מודאג

שש עשרה מאות שנים לפני שדקארט בחן את הקשר החיוני בין פחד ותקווה , סנקה שוקלת את תפקידה בהפחתת החרדה שלנו:

המוח מעצב לעצמו לפעמים צורות שווא של רוע כאשר אין סימנים המצביעים על כל רוע; היא מתפתלת למבנה הגרוע ביותר, איזו מילה בעלת משמעות מפוקפקת; או שהוא חושב שטינה אישית תהיה רצינית יותר ממה שהיא באמת, בהתחשב לא כמה האויב כועס, אלא לאיזה אורך הוא עשוי ללכת אם הוא כועס. אבל החיים לא ראויים לחיות, ואין גבול לצערנו, אם נפנק את פחדינו במידה המרבית האפשרית; בעניין הזה, תן לזהירות לעזור לך, וגוז בנחישות גם כשהיא נראית לעין. אם אינך יכול לעשות זאת, התמודד עם חולשה אחת באחרת, ומתן את הפחד שלך בתקווה. אין דבר כל כך בטוח בין מושאי הפחד הללו, עד כי אין זה בטוח יותר שדברים שאנו חוששים מהם שוקעים לשום דבר ושדברים שאנו מייחלים להם לועגים לנו. בהתאם לכך, שקלו היטב את תקוותיכם כמו גם את חששותיכם, ובכל פעם שכל המרכיבים מוטלים בספק, החליטו לטובתכם; להאמין במה שאתה מעדיף. ואם הפחד מנצח את רוב הקולות, נטה בכל מקרה לכיוון השני, ותפסיק להציק לנשמתך, תוך שיקוף מתמשך שרוב בני התמותה, גם כאשר אין צרות בהישג יד או שוודאי צפויות בעתיד, מתרגשים ומודאגים.

אבל הסכנה הגדולה ביותר של דאגה שלא במקומה, מזהירה סנקה, היא בכך שהיא משאירה אותנו מתוחים כל הזמן מול קטסטרופה דמיונית, היא מונעת מאיתנו לחיות באופן מלא. הוא מסיים את המכתב בציטוט מאפיקורוס הממחיש נקודה מפוכחת זו:

לטיפש, עם כל הטעויות האחרות שלו, יש גם את זה, הוא תמיד מתכונן לחיות.

השלימו את החלק הספציפי הזה של מכתבי סנקה הכרחי לחלוטין עם אלן ווטס על התרופה לעידן החרדה , איטלו קלווינו עלאיך להוריד את ה"דאגה" שלך, וקלאודיה האמונד על מה שהפסיכולוגיה של מניעת התאבדות מלמדת אותנו על שליטה בדאגות היומיומיות שלנו , ואז נחזור על המפתח של הסניקה כדי לקצר את המפתח לחיים . שביתה .