ትርጉም ያለው ሕይወት እንዴት መምራት እንደሚቻል ላይ መጽሐፍት።

በዚህ አመት የግሬተር ጉድ ኤዲቶሪያል ሰራተኞች የተለያዩ አይነት መጽሃፎችን በማንበብ ተወዳጆችን ለማጥበብ አስቸጋሪ አድርጎታል። ለዚህም ነው የዘንድሮው ዝርዝር ከወትሮው ትንሽ የረዘመው።

ብዙዎቹ የዚህ አመት ምርጫዎች በተጨናነቀ ዓለም ውስጥ እንድንኖር እና እንድንበለጽግ ይረዱናል—አንዳንዶቹ በማህበረሰብ ደረጃ፣ ስለ ሰው ባህሪ፣ ማህበራዊ መከፋፈል እና አዳዲስ ትውልዶች የሚያጋጥሟቸውን ችግሮች የበለጠ ግንዛቤ በመስጠት። እና ሌሎች በግል ደረጃ፣ እንዴት የተሻለ ትዳር መመስረት እንደምንችል፣ ደስተኛ ልጆችን ማሳደግ፣ ጽናት እና የህይወት ትርጉም እንዴት ማግኘት እንደምንችል በማሳየት። ሁሉም መጽሐፎች በደንብ የተጻፉ እና ማራኪ ናቸው።

ለ 2017 ተወዳጅ መጽሃፎቻችን ምርጫዎቻችን እነሆ።

ሁሉም-ወይም-ምንም ጋብቻ-ምርጥ ጋብቻዎች እንዴት እንደሚሠሩ ፣ በኤሊ ፊንክል

ዛሬ ያሉ ትዳሮች ከመቼውም ጊዜ በላይ ሕይወታችንን የማበልጸግ አቅም አላቸው ሲሉ የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ኤሊ ፊንከል ይከራከራሉ ነገር ግን የበለጠ ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው። ከፍተኛ ምኞት ወደ የጋራ እድገት እና ከዚህ በፊት ታይቶ የማያውቅ ስሜታዊ እርካታ ወይም አለመረጋጋት እና ጥልቅ እርካታ ያስከትላል። ትዳርን ውጤታማ ማድረግ የምንችለው እንዴት ነው?

ፊንኬል የጋብቻን ታሪክ ከመቃኘት በተጨማሪ ከምርምር በመነሳት የተሟላ ግንኙነት ለሚፈልጉ ዘመናዊ ጥንዶች ምክር ይሰጣል። እንደ አስፈላጊነቱ የሚጠበቀውን ነገር ዝቅ ለማድረግ መማርን፣ በመግባባት እና በመጫወት አብራችሁ ጊዜ ማሳለፍን እና ግንኙነቱን የበለጠ ንክኪ፣ ምስጋና እና ደስታን በመጨመር ግንኙነቱን "በፍቅር መጥለፍ" ይጠቁማል። ትዳራችሁን የበለጠ ደስተኛ እና ረጅም ጊዜ የሚቆይ ለማድረግ የእሱ መጽሐፍ ጠቃሚ ምክሮችን ይዟል።

የተቀየሩ ባህሪያት፡ ሳይንስ ማሰላሰል አእምሮህን፣ አእምሮህን እና አካልህን እንዴት እንደሚለውጥ ያሳያል ፣ በዳንኤል ጎልማን እና በሪቻርድ ዴቪድሰን

ሪቻርድ ዴቪድሰን እና ዳንኤል ጎልማን ስንዴውን ከአስተሳሰብ ሳይንስ ገለባ ለይተው በመጽሐፋቸው የተቀየሩ ባህሪያት , ማሰላሰል በጊዜው ብቻ ሳይሆን በጥልቅ እና ዘላቂ መንገዶችም ሊለውጠን የሚችል ሃይል እንዳለው ጥሩ ክርክር አቅርበዋል.

በትልቅ የአስተሳሰብ ጥናት ጉብኝት፣ ማሰላሰል -በተለይ በጊዜ ሂደት - ለጭንቀት የመቋቋም አቅማችንን እንደሚያሻሽል፣ለሌሎች ያለንን ርህራሄ እንደሚያሳድግ፣የማተኮር እና ትኩረት የመስጠት ችሎታችንን እንደሚያሳድግ እና በራስ ላይ እንዳንተኩር እንደሚረዳን ማስረጃ ያቀርባሉ። በአንዳንድ ሁኔታዎች, ጥንቃቄ ማድረግ የጤንነት ባዮሎጂያዊ ምልክቶችን ያሻሽላል - በተለይም ከጭንቀት እና ከበሽታ ጋር የተያያዙ.

መፅሃፉ በደንብ ያልተሞከረ የማስታወስ ጥቅሞችን በተመለከተ አንዳንድ ከመጠን በላይ የይገባኛል ጥያቄዎች እንድንጠራጠር ያስጠነቅቀናል። አሁንም፣ አንባቢዎች ስለ ማሰላሰል ደህንነትን ለማሻሻል ስላለው አቅም የበለጠ ጉጉ እየተሰማቸው ከመጽሐፉ ይርቃሉ።

በሥራ ላይ ርኅራኄን ማንቃት፡ ሰዎችን እና ድርጅቶችን ከፍ የሚያደርግ ጸጥ ያለ ኃይል ፣ በሞኒካ ዎርሊን እና በጄን ዱተን

የዳሰሳ ጥናቶች ማንኛቸውም ማሳያዎች ከሆኑ ዛሬ ብዙ ሰራተኞች ከስራ ገበታቸው ተሰናብተዋል እና በስራው ደስተኛ አይደሉም ይህም ወደ ስቃይ እና ምርታማነት ይቀንሳል። የድርጅት ሳይኮሎጂስቶች ጄን ዱተን እና ሞኒካ ዎርላይን ንግዶች የሰራተኞቻቸውን ስሜታዊ ፍላጎት ለማሟላት እና ርህራሄን በሚለማመዱበት ጊዜ የተሻለ እንደሚሰሩ ይከራከራሉ።

እያደገ የመጣ የምርምር አካል እንደሚያመለክተው ከአሠሪዎች እና ከሥራ ባልደረቦች የሚደረግ ርኅራኄ ያለው እንክብካቤ የሠራተኛውን አፈጻጸም እና ታማኝነት እንደሚያሻሽል እና ለመማር፣ ለትብብር እና ለፈጠራ ምቹ ሁኔታን ይፈጥራል - ይህ ሁሉ የታችኛው መስመር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ደራሲዎቹ በሥራ ቦታ ርኅራኄን ለማዳበር ደረጃዎችን ይዘረዝራሉ፡ በሌላው ላይ መከራን መመልከት ፣ መከራን እውነተኛ እና ብቁ እንደሆነ መተርጎም ፣ ርኅራኄ እንዲሰማቸው እና ስቃዩን ለማስታገስ እርምጃ መውሰድ ። እንደ ሆን ብሎ ሰራተኞች በሰራተኛ ስብሰባዎች ላይ ስህተቶችን እንዲካፈሉ (ስኬቶችን ብቻ ሳይሆን) ማበረታታት እና አዛኝ ድርጊቶችን በመደበኛነት እውቅና መስጠት እና ሽልማትን የመሳሰሉ ርህራሄን ለማዳበር በርካታ መንገዶችን ይጠቁማሉ።

አሠሪዎች ርኅራኄን እንደማያስፈልግ “ፍሉፍ” አድርገው ሊመለከቱት ቢችሉም፣ ዎርላይን እና ዱተን ምንም ነገር እንደሌለ ማረጋገጫ ይሰጣሉ-ይልቁንስ ርህራሄ ለድርጅቶች ድል ምን ያህል እንደሆነ ያሳያሉ።

ባህሪ፡ የሰው ልጆች ባዮሎጂ በእኛ ምርጥ እና መጥፎ ፣ በሮበርት ሳፖልስኪ

ሪትም እና ብሉዝ የሰጠን ያው አእምሮ እንዴት የውሃ መሳፈርን ሊያመጣልን ይችላል? የሰው ልጅ ከደግነት እና አጋዥ ባህሪ ወደ ጭፍን ጥላቻ እና ዓመፅ የተሸጋገረ ይመስላል። የባዮሎጂ ባለሙያ እና የነርቭ ሳይንቲስት የሆኑት ሮበርት ሳፖልስኪ ከብዙ ምንጮች የተውጣጡ ምርምሮችን በጥንቃቄ በማቀናጀት በአእምሯችን መካከል ትስስር በመፍጠር፣ የግለሰባዊ ባህሪ ዝንባሌዎች እና ትላልቅ የህብረተሰብ ችግሮች ለምን እንደምናደርግ አስደናቂ እይታን ይሰጣሉ።

ሳፖልስኪ እንደ ‹ጎሳ› አካል ከማናውቃቸው ሰዎች እንድንጠነቀቅ በውስጣችን ያለው ዝንባሌ የሌሎችን ልዩነት የመመልከት እና ከማናውቃቸው ሰዎች ለመጠበቅ የተፈጠረ የአንጎል ኬሚስትሪ ውጤት ነው ሲል ይሟገታል። ሆኖም ይህ ምላሽ እንዴት እንደምናድግ፣ በምንገለጥላቸው ሰዎች እና በተማርናቸው ነገሮች ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል፣ ይህም ማህበራዊ ሁኔታዎች በእኛ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ - በነርቭ ደረጃም ቢሆን።

መጽሐፉ የሃይል ተለዋዋጭነትን፣ የፖለቲካ ውሸትን፣ ማህበራዊ ንፅፅርን እና ማህበራዊ ተዋረዶችን ከሌሎች ክስተቶች ጋር ለማብራራት ይረዳል። ከኋላቸው ያሉትን ስልቶች በመግለጥ፣ ሳፖልስኪ ሰዎችን እንደ ግለሰብ ማስተናገድን፣ የሚያመሳስለንን ነገር ላይ አፅንዖት መስጠትን፣ አመለካከቶችን መውሰድ እና የጋራ ግቦችን ማሳደድ ላይ እኩልነትን ማሳደግን የሚያካትት ወደፊት መንገድ ይሰጣል። የእሱ መፅሃፍ አእምሮአችን እንዴት እንደሚያስተን እንድንረዳ እና ያንን እውቀት በራሳችን ውስጥ ምርጡን እንድናወጣ የሁላችንም ጥሪ ነው።

ምድረ በዳ ድፍረት፡ የእውነተኛ ንብረት ፍለጋ እና በብቸኝነት የመቆም ድፍረት ፣ በብሬኔ ብራውን

እንደ ተመራማሪው ብሬኔ ብራውን ገለጻ፣ የእኛ የፖለቲካ መለያየት ለመንፈሳዊ ቀውስ እና ወደ ታች የመለያየት እና የብቸኝነት ሽግሽግ አስከትሏል። ያንን ለመቃወም፣ ከውርደትና ከጥላቻ ወጥተን ወደ መተሳሰብ፣ መተሳሰር እና እውነተኛ የባለቤትነት ስሜት መሸጋገር አለብን ትላለች።

በጥልቅ ቃለ-መጠይቆች፣የብራውን ጥናት ይህንን ግብ የሚደግፉ ልምምዶችን ገልጿል፣ይህም የተለያየ እምነት ካላቸው ሰዎች ጋር ግንኙነት መፍጠርን፣የጋራ ደስታን እና ህመምን መካፈል እና ከአንድ ሰው ጋር ስንግባባ መናገርን ጨምሮ።

በባህሪዋ ቀልድ እና ተረት ተረት አማካኝነት ብራውን ለሞራል ማንነታችን ታማኝ እንድንሆን እና ሌሎች ከእኛ ጋር የማይስማሙትን በድፍረት እና በአክብሮት እንድንገናኝ ገፋፋለች። የእሷ ቁልፍ ግንዛቤ ይህ ነው፡-በቤተሰባችንም ሆነ በፖለቲካ ፓርቲያችን ውስጥ ጀልባውን ለመንቀጥቀጥ እና ብቻችንን ለመቆም በጣም የምንፈራ ከሆነ የእውነት ያለን አይመስለንም።

iGen፡ የዛሬው ልዕለ-የተገናኙ ልጆች እንዴት እያደጉ ነው አመጸኛ፣ የበለጠ ታጋሽ፣ ብዙም ደስተኛ - እና ሙሉ ለሙሉ ለአዋቂነት ያልተዘጋጁ ፣ በጄን ትዌንጅ

መጠነ ሰፊ የዳሰሳ ጥናቶችን እና ሌሎች ጥናቶችን በመጠቀም ዣን ትዌንጌ በዛሬው ታዳጊ ወጣቶች ላይ የሚንቀሳቀሱትን ልዩ ሃይሎች በ1995 እና 2012 መካከል የተወለዱትን እና ትዌንጌ “አይጄንስ” ብሎ የሰየመውን ዝርዝር ሥዕል አሳይቷል። ከቀደምት ትውልዶች ጋር ሲወዳደር iGens በለጋ እድሜያቸው የአይፎን እና የማህበራዊ ሚዲያዎችን መሳብ፣ ለግለሰባዊነት ከፍ ያለ ግምት የሚሰጠውን ማህበረሰብ፣ የገቢ አለመመጣጠን እና ሌሎችንም ማስተናገድ ነበረባቸው።

እንደነዚህ ያሉት ማህበራዊ እና ፖለቲካዊ ኃይሎች iGens ከቀድሞዎቹ ትውልዶች የበለጠ ደካማ ስሜታዊ ጤና እንዲያሳዩ አድርጓቸዋል ፣ እንደ Twenge ፣ በከፊል ምክንያቱም የማያቋርጥ የመስመር ላይ ፍላጎቶች ከማህበራዊ መገለል ስሜት ጋር እውነተኛ ያልሆነ ማህበራዊ ንፅፅርን ያበረታታሉ። አይጄንስ እንዲሁ ቀስ ብሎ ማደግ ይመስላል - ይህ ማለት በኋለኛው ዕድሜ ላይ የአዋቂነት ሀላፊነቶችን ይወስዳሉ ማለት ነው። ብዝሃነትን ባከበሩበት ወቅት ከልዩነት የመነጩ ግጭቶችን ለመደራደር ይቸገራሉ። በበጎ ጎኑ፣ መብታቸው አነስተኛ እና ጠንክረው ለመስራት ዝግጁ ናቸው።

ምንም እንኳን ይህ የወላጅነት መጽሐፍ ባይሆንም፣ ትዌን የገለጠው ግንዛቤ ወላጆች በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ልጆቻቸውን በሚነኩ ትላልቅ ማህበራዊ ኃይሎች ዙሪያ እንዲጓዙ ይረዳቸዋል። ለምሳሌ, ወላጆች ከልጆቻቸው ጋር ሊቀራረቡ እና አሁንም በራስ መተማመንን ሊያሳድጉ ይችላሉ; የተወሰነ የስክሪን ጊዜ ይፍቀዱ, ነገር ግን በግላዊ ግንኙነቶች ቅድሚያ ይስጡ; ርኅራኄን እና አክብሮትን ያስተምሩ፣ ነገር ግን በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች ከእነሱ ጋር ካልተስማሙ ሰዎች ጋር እንዴት ጠንከር ያለ ውይይት ማድረግ እንደሚችሉ ያስተምሩ። በዚህ መንገድ ወላጆች የ iGen ታዳጊዎች ጎልማሳ፣ ኃላፊነት የሚሰማቸው፣ ደስተኛ ጎልማሶች እንዲሆኑ መርዳት ይችላሉ።

ተፅዕኖ ፈጣሪው አእምሮ፡ ሌሎችን የመቀየር ሃይላችንን በተመለከተ አንጎል የሚገልጠው ነገር ፣ በታሊ ሻሮት

ሌሎችን ለበጎ ወይም ለበሽታ እንዴት ተጽዕኖ እናደርጋለን? በተፅዕኖ ፈጣሪ አእምሮ ውስጥ፣ የነርቭ ሳይንቲስት የሆኑት ታሊ ሻሮት ጉዳዩን አእምሯችን እንዴት እንደሚለወጥ በተሳሳቱ አመለካከቶች የተሞላ መሆኑን ገልፀዋል፣ ይህ ማለት ብዙ ጊዜ በሌሎች ላይ ተጽዕኖ ማሳደር አንችልም - ልጆቻችን፣ ተማሪዎቻችን፣ የስራ ባልደረቦቻችን፣ ታካሚዎቻችን እና የምንወዳቸው ሰዎች።

መረጃን ስናካፍል እና ስንወስድ፣ ሻሮት ይመክራል፣ የራሳችንን እና የሌሎችን ስሜታዊ ሁኔታ ማወቅ አለብን። ለምሳሌ፣ ጥናት እንደሚያሳየው አወንታዊ ውጤትን ከማስገኘት ይልቅ አሉታዊ ውጤቶችን ለማስወገድ እርምጃ የመውሰድ እድላችን አነስተኛ ነው። (ይህ ማለት በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ልጆቻችን ክፍላቸውን ካልወሰዱ የሚሰጣቸውን አበል እንደሚነጠቁ ማስፈራራት ሊከሽፍ ይችላል ማለት ነው።) ሰዎች እርምጃ እንዲወስዱ ለማነሳሳት በራስ የመመራት ስሜት እንዲሰማቸው ማድረግ እና ውጤቱን እንዲያስቡ መርዳት የተሻለ ነው - ከጭንቀት በስተቀር ፣ ሰዎች አሉታዊ መረጃን ለማመን የበለጠ ተጋላጭ ከሆኑ።

እንደነዚህ ያሉት አስደሳች የምርምር ግኝቶች በመጽሐፉ ውስጥ ለሐሳብ ጠቃሚ ምግብ ይሰጣሉ። ይህን አስደናቂ ሳይንስ በመማር፣ ሁላችንም የተሻሉ ተፅዕኖ ፈጣሪዎች እንሆናለን—እንዲሁም ከሌሎች መጠቀሚያዎችን መጠበቅ እንችላለን።

የተፈጥሮ ማስተካከያ፡ ተፈጥሮ ለምን ደስተኛ፣ ጤናማ እና የበለጠ ፈጣሪ እንድንሆን ያደርገናል ፣ በፍሎረንስ ዊሊያምስ

ፍሎረንስ ዊሊያምስ ከተፈጥሯዊው ዓለም ጋር ያለንን ውስብስብ ግንኙነት እና ተፈጥሮ በጤናችን፣ በፈጠራችን እና በደስታችን ላይ የሚያሳድረውን ተጽእኖ ይዘግባል። የግል እና የህብረተሰብ ደህንነትን ለማሻሻል ብዙ አረንጓዴ ቦታዎችን በህይወታችን ውስጥ ለማካተት ጠንከር ያለ ጉዳይ ታደርጋለች።

ዊሊያምስ የምርምር ግኝቶችን ለመሰብሰብ በአለም ዙሪያ ተዘዋውሯል፣ አንዳንዶቹም አስደናቂ እና ጠቃሚ ናቸው። ሰዎች ጭንቀትን ለመቀነስ በደን ውስጥ በሕክምና የተመከሩ የእግር ጉዞዎችን በሚያደርጉበት በጃፓን በሚገኘው “የደን መታጠቢያ” አስደሳች ጉብኝት አንባቢዎችን ትጎበኛለች። በአረንጓዴ ቦታዎች መኖራችን ለጤናችን ጠቃሚ መሆኑን የሚጠቁሙ ጥናቶችን አስተዋውቃለች፣ይህም የሲንጋፖር መንግስት በከተማ እድገታቸው ላይ አረንጓዴ ተክሎችን እንዲያካትቱ አድርጓል። እና ምን ያህል ትምህርት ቤቶች ለልጆች ከቤት ውጭ ጊዜን እንደገና እንደሚሰጡ አጉልታለች ፣ ምክንያቱም በተፈጥሮ ውስጥ መሆን የግንዛቤ ጫናን ያስወግዳል።

ስለ ተፈጥሮ ጥቅሞች የበለጠ ሳይንሳዊ ማረጋገጫ እየፈለጉ ከሆነ ወይም በቀላሉ ወደ ውጭ ለመውጣት አንዳንድ መነሳሻን የሚፈልጉ ከሆነ ይህ ምናልባት ለእርስዎ መጽሐፍ ሊሆን ይችላል።

አማራጭ ለ፡ መከራን መጋፈጥ፣ የመቋቋም አቅምን መገንባት እና ደስታን ማግኘት ፣ በሼረል ሳንበርግ እና አዳም ግራንት

በ2015 ባሏን በድንገት በአሰቃቂ የአንጎል ጉዳት በሞት ያጣችውን የፌስቡክ COO ሼሪል ሳንድበርግ የክፍል ማስታወሻ እና ክፍል ራስን አገዝ መፅሃፍ ፣ሳንድበርግ እና ተባባሪ ደራሲ አዳም ግራንት ታሪኳን እያካፈሉ ሳለ ከአሰቃቂ ኪሳራ በኋላ እንዴት ማገገም እና ማደግ እንደሚቻል በጥናት ላይ የተመሰረቱ ምክሮችን አሳይተዋል።

ከጭንቀት ጋር በተያያዙት “ሦስቱ ፒዎች” ውስጥ ከወደቅን ከአሰቃቂ ሁኔታ መዳን ከባድ ሊሆን ይችላል፡ “ግላዊነትን ማላበስ—እኛ ጥፋተኛ ነን ብለን ማመን፤ መስፋፋት—አንድ ክስተት በሁሉም የህይወታችን ዘርፎች ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል የሚል እምነት፣ እና ዘላቂነት—የክስተቱ ድንጋጤ ለዘላለም ይኖራል የሚል እምነት። እነዚህ ለምትወደው ሰው ሞት የተለመዱ ምላሾች ሊሆኑ ቢችሉም, ጥናቶች እንዳመለከቱት እኛ ስናስወግዳቸው የተሻለ ይሆናል.

ይልቁንም፣ ደራሲዎቹ አስቸጋሪ ስሜቶችን ከመዋጋት፣ ምስጋናን ከመለማመድ እና የግንዛቤ-ባህርይ ቴክኒኮችን ከመጠቀም ይልቅ መቀበልን ይጠቁማሉ—እንደ ምክንያታዊ ያልሆኑ አስተሳሰቦችን መጠየቅ እና መከላከል። በተጨማሪም፣ እራስን ርህራሄ፣ ጆርናል ማድረግ እና ሌሎችን ማግኘት ሁሉም በአስቸጋሪ ጊዜያት እንድናልፍ ይረዳናል። ወደ ቤት የመመለስ መልእክታቸው “የግል ጥንካሬን በማግኘት፣ አድናቆትን በማግኘት፣ ጥልቅ ግንኙነቶችን በመፍጠር፣ የበለጠ ትርጉም በማግኘት እና አዳዲስ አማራጮችን በማየት” ሰዎች ልምዳቸውን እንዲረዱ እና መፈወስ ብቻ ሳይሆን ከችግርም ማደግ እንደሚችሉ ነው።

የትርጉም ኃይል፡ በደስታ በተጨነቀ ዓለም ውስጥ ፍጻሜውን ማግኘት ፣ በኤሚሊ እስፋሃኒ ስሚዝ

ትርጉም ያለው የማሳደድ ሕይወት ዘላቂ ደስታን እና የሕይወት እርካታን ያስገኝልናል—በመንገድ ላይ አንዳንድ ምቾት፣ ሀዘን ወይም ጭንቀት ቢያጋጥመንም—ከደስታ ብቻ ሕይወት። ግን ትርጉም የምንፈልገው እንዴት ነው?

ጋዜጠኛ ኤሚሊ እስፋሃኒ ስሚዝ ከታላላቅ ጸሃፊዎች እና ፈላስፎች ጽሑፎች እንዲሁም ከዕለት ተዕለት ሰዎች ጋር የተደረጉ ቃለመጠይቆችን ለትርጉም ፍለጋ ማዕከላዊ የሆነውን ነገር ለማጣራት ይሞክራል። በቡድን ውስጥ ያለንን አባልነት ለመጨመር፣ አላማ ስናገኝ፣ ስለ ህይወታችን ግልጽ የሆነ ትረካ የሚፈጥሩ ታሪኮችን ስንናገር እና በመንፈሳዊነት ወይም በአድናቆት ልዕልናን ስንፈልግ ወደ ትርጉም ያለው ህይወት መንገድ ላይ እንዳለን ትከራከራለች። ለዚህም በየእነዚህ ጎራዎች ለማደግ ልንጠቀምባቸው የምንችላቸውን ተግባራት ትሰጣለች።

ደህንነቱ የተጠበቀ ልጅ ማሳደግ፡ የወላጅነት ክብካቤ እንዴት የልጅዎን ትስስር፣ ስሜታዊ ተቋቋሚነት እና የማሰስ ነፃነትን ለመንከባከብ ሊረዳዎ ይችላል ፣ በኬንት ሆፍማን፣ ግሌን ኩፐር እና በርት ፓውል

ጥናቱ እንደሚያሳየው ከወላጆቻቸው ጋር አስተማማኝ ግንኙነት ያላቸው ልጆች—ማለትም በወላጆች መገኘት እና ምቾት ላይ መተማመን ማለት ነው— የበለጠ ደስተኛ፣ ደግ፣ የበለጠ ማህበራዊ ብቃት ያለው እና በሌሎች ላይ እምነት የሚጣልባቸው ይሆናሉ። እና ደግሞ በትምህርት ቤት የተሻለ ይሰራሉ፣ በአካል ጤናማ ሆነው ይቆያሉ፣ እና እንደ ትልቅ ሰው የበለጠ አርኪ ግንኙነቶችን ይፈጥራሉ።

ሳይኮቴራፒስቶች ኬንት ሆፍማን፣ ግሌን ኩፐር እና በርት ፓውል የአባሪ ሳይንስ ጥበብን ወደ ተደራሽ እና ተግባራዊ አቀራረብ በታማኝነት የጸጥታ ክበብ ብለው ይጠሩታል። "ክበብ" ህፃናት እና ህፃናት ተንከባካቢዎቻቸውን እንዴት እንደሚፈልጉ - አንዳንዴ ለእንክብካቤ እና ለመፅናናት ቅርብ ሲሆኑ እና በሌላ ጊዜ ደግሞ ዓለማቸውን ለመቃኘት መነሳሻቸውን ተከትሎ የሚሄድበት ጊዜ እና ፍሰት ነው። የተንከባካቢው ተግባር ልጃቸው በዚህ ክበብ ውስጥ ያለበትን ቦታ መከታተል እና ተገቢውን ምላሽ መስጠት ነው።

ደራሲዎቹ ወላጆች ከልጆቻቸው ጋር እንዴት "መሆን" እንደሚችሉ እና ህጻናት በወቅቱ ለሚሰማቸው ስሜት ስሜታዊነትን ማዳበር እንደሚችሉ ያሳያሉ። መጽሐፉ ወላጆች ራሳቸው የሚጨነቁበትን፣ ምናልባትም በልጅነታቸው ከደህንነት ጋር በተያያዙ ጉዳዮች ወይም ስለ ወደፊቱ ጊዜ ስለሚያሳስቧቸው በማያያዝ ክበብ ላይ ያሉትን ነጥቦች እንዲያስቡበት ይረዳቸዋል። ጸሃፊዎቹ በትህትና እና በርህራሄ ወላጆችን ከልጆች ጋር ግልጽ፣ ነጻ እና የበለጠ በስሜት የተገናኘ ግንኙነት እንዲኖራቸው ይመራሉ ይህም ውሎ አድሮ ህፃናት እንዲያድጉ የሚረዳውን አስተማማኝ ትስስር ይፈጥራል።

የጥንካሬው መቀየሪያ፡ በጥንካሬ ላይ የተመሰረተ የወላጅነት አዲስ ሳይንስ እንዴት ልጅዎን እና ታዳጊዎን እንዲያብቡ ሊረዳቸው ይችላል ፣ በሊያ ዋተርስ

በ 21 ኛው ክፍለ ዘመን ውስጥ ወላጅነት በጣም የተወሳሰበ ጉዳይ ሊሆን ይችላል. ወላጆች ስለ ማህበራዊ ሚዲያ ፈንጂዎች እና ልጆቻቸው በአካዳሚክ የላቀ ደረጃ ላይ እንዲደርሱ ስለሚሰማቸው ግፊት ይጨምራል። ብዙ ወላጆች ልጆችን የተገነዘቡትን ድክመቶች እንዲያሸንፉ መገፋፋት የተሻለው መንገድ ነው ብለው ቢያምኑም፣ ተመራማሪ (እና ወላጅ) ሊያ ዋተርስ የተሻለ መንገድ ይጠቁማሉ፡ በልጆቻችሁ ተፈጥሯዊ ጥንካሬዎች ላይ ማተኮር።

አወንታዊ ክህሎቶችን እና ባህሪያትን በተፈጥሯቸው እና የተማሩትን ማወቅ መማር - ከጀግንነት እስከ ጉጉት እስከ ዝርዝር ትኩረት ድረስ - ልጆችን ያበረታታል እናም ለግቦቻቸው እና እድገታቸው አስተዋፅዖ ያደርጋል ትላለች ትከራከራለች። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጥንካሬያቸውን ለይተው ማወቅ የሚችሉ ልጆች ብዙ ጥቅሞችን የማጨድ እድላቸው ሰፊ ሲሆን ይህም ደስታን እና በት/ቤት ውስጥ መሳተፍን፣ የሁለተኛ ደረጃ እና የኮሌጅ ከፍተኛ የአካዳሚክ ስኬት ደረጃዎችን እና የመቋቋም አቅምን ይጨምራል።

ውሃ ወላጆች የእውነተኛ ህይወት ምሳሌዎችን በጥንካሬ ላይ የተመሰረተ የልጅ አስተዳደግ እና ተከታታይ ተግባራትን እና ልምምዶችን የልጆቻቸውን ጥንካሬ እንዲለዩ ያግዛቸዋል፣ከዚህም በተጨማሪ “የጥንካሬ መቀየሪያ”ን ለማብራት—ልጆቻቸውን ማስተካከል በሚያስፈልገው ነገር ላይ ከማተኮር ይልቅ በአዎንታዊ ባህሪያት መነፅር የመመልከት ችሎታ።

ለምን እንተኛለን፡የእንቅልፍ እና የህልም ሀይል መክፈት ፣በማት ዎከር

የእንቅልፍ ተመራማሪው ማት ዎከር እንቅልፍ ለጤናችን እና ለደህንነታችን ያለውን ጠቀሜታ ለማስረዳት ከራሱ እና ከሌሎች የኒውሮሳይንስ ጥናት አነሳስቷል። በዚህ ሂደት ውስጥ፣ በእንቅልፍ ዙሪያ ያሉ የተለመዱ አፈ ታሪኮችን ውድቅ ያደርጋል - አንድ ሰው በሳምንቱ መጨረሻ በመተኛት የጠፋውን እንቅልፍ እንደሚመልስ በማሰብ - እና ለመተኛት እና ለመተኛት ከሰባት እስከ ስምንት ሰዓታት ውስጥ ለመተኛት ምክሮችን ይሰጣል።

አብዛኛው ያለፉት ጥናቶች ያተኮሩት አጭር እንቅልፍ ከአደገኛ በሽታዎች ጋር የተቆራኘ ነው - እንደ የልብ ህመም እና ስትሮክ ፣ እና ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና የአልዛይመር በሽታ። ነገር ግን እንቅልፍ ሌሎች አላማዎች አሉት—እንደ ትዝታዎቻችንን እንድንይዝ እና እውነታዎችን እና ክህሎቶችን በፍጥነት እንድንማር መርዳት—ከህጻናት እና ተማሪዎች እስከ አትሌቶች፣ ፓይለቶች እና ዶክተሮች ድረስ ለሁሉም ሰው አስፈላጊ ያደርገዋል።

ዎከር ስለ ህልም አንዳንድ አስደናቂ ምርምሮችን እና ስሜታዊ ውጣ ውረዶቻችንን እንድናስተዳድር፣ የማስታወስ ችሎታችንን እንድናሻሽል እና የበለጠ ፈጣሪ እንድንሆን በማገዝ ያለውን ልዩ ሚና ይገልጻል። ይህን መጽሐፍ ካነበቡ በኋላ፣ እና ከዎከር እውቀት እና አስቂኝ ፕሮሴ ከተጠቀሙ፣ ከእንግዲህ እንቅልፍን ቀላል አድርገው ሊመለከቱት አይችሉም።