అర్థవంతమైన జీవితాన్ని ఎలా గడపాలి అనే దానిపై పుస్తకాలు

ఈ సంవత్సరం, గ్రేటర్ గుడ్ సంపాదకీయ సిబ్బంది అనేక రకాల పుస్తకాలను చదివారు, దీని వలన మనకు ఇష్టమైన వాటిని తగ్గించడం కష్టమైంది. అందుకే ఈ సంవత్సరం జాబితా సాధారణం కంటే కొంచెం పొడవుగా ఉంది.

ఈ సంవత్సరం ఎంపికలలో చాలా వరకు అల్లకల్లోలమైన ప్రపంచంలో మనుగడ సాగించడానికి మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి మనకు సహాయపడతాయి - కొన్ని సామాజిక స్థాయిలో, మానవ ప్రవర్తన, సామాజిక విభజనలు మరియు కొత్త తరాలు ఎదుర్కొంటున్న ఇబ్బందుల గురించి ఎక్కువ అవగాహన కల్పించడం ద్వారా; మరియు మరికొన్ని వ్యక్తిగత స్థాయిలో, మెరుగైన వివాహాలను ఎలా కలిగి ఉండాలో, సంతోషకరమైన పిల్లలను ఎలా పెంచాలో, స్థితిస్థాపకంగా ఎలా ఉండాలో మరియు జీవితంలో అర్థాన్ని ఎలా కనుగొనాలో మనకు చూపుతాయి. అన్ని పుస్తకాలు బాగా వ్రాయబడ్డాయి మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉన్నాయి.

2017 లో మనకు ఇష్టమైన పుస్తకాల కోసం మా ఎంపికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ది ఆల్-ఆర్-నథింగ్ మ్యారేజ్: హౌ ది బెస్ట్ మ్యారేజెస్ వర్క్ , ఎలి ఫింకెల్ ద్వారా

నేటి వివాహాలు మన జీవితాలను ఎప్పటికన్నా ఎక్కువగా సుసంపన్నం చేయగలవని మనస్తత్వవేత్త ఎలి ఫింకెల్ వాదిస్తున్నారు, కానీ అవి కూడా ప్రమాదకరమే. ఉన్నత ఆకాంక్షలు పరస్పర పెరుగుదలకు మరియు అపూర్వమైన భావోద్వేగ సంతృప్తికి లేదా అస్థిరత మరియు తీవ్ర అసంతృప్తికి దారితీయవచ్చు. వివాహాన్ని మనం ఎలా విజయవంతం చేసుకోవచ్చు?

వివాహ చరిత్రను సర్వే చేయడంతో పాటు, సంతృప్తికరమైన సంబంధాన్ని కోరుకునే ఆధునిక జంటలకు సలహా ఇవ్వడానికి ఫింకెల్ పరిశోధనల నుండి ఉపసంహరించుకుంటాడు. అవసరమైనప్పుడు అంచనాలను తగ్గించడం నేర్చుకోవాలని, కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరియు ఆడుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం గడపాలని మరియు దానిలో మరింత స్పర్శ, కృతజ్ఞత మరియు ఆనందాన్ని నింపడం ద్వారా సంబంధాన్ని "ప్రేమ-హ్యాకింగ్" చేయాలని ఆయన సూచిస్తున్నారు. మీ వివాహాన్ని సంతోషకరమైన, దీర్ఘకాలికంగా మార్చడానికి అతని పుస్తకం ఉపయోగకరమైన చిట్కాలతో నిండి ఉంది.

మారిన లక్షణాలు: ధ్యానం మీ మనస్సు, మెదడు మరియు శరీరాన్ని ఎలా మారుస్తుందో సైన్స్ వెల్లడిస్తుంది , డేనియల్ గోలెమాన్ మరియు రిచర్డ్ డేవిడ్సన్ రచించినది.

రిచర్డ్ డేవిడ్సన్ మరియు డేనియల్ గోలెమాన్ తమ ఆల్టర్డ్ ట్రెయిట్స్ అనే పుస్తకంలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సైన్స్ యొక్క పొట్టు నుండి గోధుమలను వేరు చేస్తారు, ధ్యానం మనల్ని క్షణంలోనే కాకుండా మరింత లోతైన, శాశ్వత మార్గాల్లో కూడా మార్చగల శక్తిని కలిగి ఉందని ఒక బలమైన వాదనను లేవనెత్తారు.

గత మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ పరిశోధనల యొక్క గొప్ప పర్యటనలో, ధ్యానం - ముఖ్యంగా కాలక్రమేణా సాధన చేసినప్పుడు - ఒత్తిడికి మన స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇతరుల పట్ల మన కరుణను పెంచుతుంది, దృష్టి కేంద్రీకరించే మరియు శ్రద్ధ వహించే మన సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు తక్కువ స్వీయ-దృష్టితో ఉండటానికి మనకు సహాయపడుతుందని వారు రుజువు చేస్తారు. కొన్ని సందర్భాల్లో, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఆరోగ్యం యొక్క జీవసంబంధమైన గుర్తులను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది - ముఖ్యంగా ఒత్తిడి మరియు వ్యాధికి సంబంధించినవి.

ఈ పుస్తకం మనల్ని మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ప్రయోజనాల గురించి పూర్తిగా పరీక్షించని కొన్ని అతిశయోక్తి వాదనలను సందేహించమని హెచ్చరిస్తుంది. అయినప్పటికీ, శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో ధ్యానం యొక్క సామర్థ్యం గురించి పాఠకులు మరింత ఉత్సాహంగా భావించి పుస్తకం నుండి దూరంగా ఉంటారు.

మోనికా వర్లైన్ మరియు జేన్ డట్టన్ రచించిన అవేకెనింగ్ కంపాషన్ ఎట్ వర్క్: ది క్వైట్ పవర్ దట్ ఎలివేట్స్ పీపుల్ అండ్ ఆర్గనైజేషన్స్

సర్వేలు ఏదైనా సూచన అయితే, నేడు చాలా మంది కార్మికులు ఉద్యోగంలో నిశ్చితార్థం లేకుండా మరియు అసంతృప్తిగా ఉన్నారని, ఇది బాధలకు మరియు ఉత్పాదకతను తగ్గించడానికి దారితీస్తుంది. సంస్థాగత మనస్తత్వవేత్తలు జేన్ డట్టన్ మరియు మోనికా వోర్లైన్ తమ కార్మికుల భావోద్వేగ అవసరాలను తీర్చడానికి మరియు కరుణను పాటించడానికి మార్గాలను కనుగొన్నప్పుడు వ్యాపారాలు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయని వాదిస్తున్నారు.

యజమానులు మరియు తోటి ఉద్యోగుల నుండి కరుణతో కూడిన శ్రద్ధ కార్మికుల పనితీరు మరియు విధేయతను మెరుగుపరుస్తుందని మరియు నేర్చుకోవడం, సహకారం మరియు ఆవిష్కరణలకు సురక్షితమైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుందని పెరుగుతున్న పరిశోధనా విభాగం సూచిస్తుంది - ఇవన్నీ అంతిమ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. పని ప్రదేశంలో కరుణను పెంపొందించడానికి దశలను రచయితలు వివరిస్తారు: మరొకరిలో బాధను గమనించడం , బాధను నిజమైనదిగా మరియు విలువైనదిగా అర్థం చేసుకోవడం , సానుభూతి అనుభూతి చెందడం మరియు బాధ నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు చర్య తీసుకోవడం . సిబ్బంది సమావేశాలలో (కేవలం విజయాలు మాత్రమే కాదు) తప్పులను పంచుకోవడానికి కార్మికులను ఉద్దేశపూర్వకంగా ప్రోత్సహించడం మరియు కరుణా చర్యలను అధికారికంగా గుర్తించడం మరియు ప్రతిఫలమివ్వడం వంటి అనేక మార్గాలను కూడా వారు సూచిస్తున్నారు.

యజమానులు కరుణను అనవసరమైన "ఫ్లఫ్"గా పరిగణించవచ్చు, అయితే వోర్లైన్ మరియు డట్టన్ అది ఏదైనా తప్పని రుజువును అందిస్తారు - మరియు బదులుగా కరుణ సంస్థలకు ఎలా విజయమో చూపిస్తారు.

బిహేవ్: ది బయాలజీ ఆఫ్ హ్యూమన్స్ ఎట్ అవర్ బెస్ట్ అండ్ వర్స్ట్ , రాబర్ట్ సపోల్స్కీ రాసినది.

మనకు రిథమ్ మరియు బ్లూస్ ఇచ్చిన అదే మెదడు మనకు వాటర్‌బోర్డింగ్‌ను ఎలా తీసుకురాగలదు? మానవులు దయ మరియు సహాయకరమైన ప్రవర్తన నుండి పక్షపాతం మరియు హింసకు క్రూరంగా మొగ్గు చూపుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. అనేక వనరుల నుండి పరిశోధనలను నేర్పుగా సంశ్లేషణ చేస్తూ, జీవశాస్త్రవేత్త మరియు నాడీ శాస్త్రవేత్త రాబర్ట్ సపోల్స్కీ మనం ఎందుకు అలా ప్రవర్తిస్తామో, మన మెదడుల మధ్య సంబంధాలను, వ్యక్తిగత ప్రవర్తనా ధోరణులను మరియు పెద్ద సామాజిక సమస్యలను ఏర్పరుచుకుంటామో ఒక మనోహరమైన రూపాన్ని అందిస్తాడు.

ఇతరులలో తేడాను గమనించడానికి మరియు మన "తెగ"లో భాగంగా మనం గుర్తించని వారి పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండటానికి మనకు పుట్టుకతో వచ్చే ప్రవృత్తి, అపరిచితుల నుండి మనల్ని సురక్షితంగా ఉంచడానికి పరిణామం చెందిన మెదడు రసాయన శాస్త్రం యొక్క ఉత్పత్తి అని సపోల్స్కీ వాదించాడు. అయినప్పటికీ ఈ ప్రతిస్పందన మనం ఎలా పెరిగాము, మనం ఎవరితో పరిచయం కలిగి ఉన్నాము మరియు మనకు బోధించబడిన విషయాల ద్వారా బాగా ప్రభావితమవుతుంది, నాడీ స్థాయిలో కూడా సామాజిక అంశాలు మనల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో చూపిస్తుంది.

ఈ పుస్తకం శక్తి గతిశీలత, రాజకీయ అబద్ధాలు, సామాజిక పోలికలు మరియు సామాజిక సోపానక్రమాలను మరియు ఇతర దృగ్విషయాలను వివరించడంలో సహాయపడుతుంది. వాటి వెనుక ఉన్న విధానాలను వెలికితీయడం ద్వారా, సపోల్స్కీ ప్రజలను వ్యక్తులుగా చూడటం, మనకు ఉమ్మడిగా ఉన్న వాటిని నొక్కి చెప్పడం, దృక్పథాన్ని తీసుకోవడం మరియు భాగస్వామ్య లక్ష్యాల సాధనలో సమానత్వాన్ని పెంపొందించడం వంటి ముందుకు సాగే మార్గాన్ని కూడా అందిస్తుంది. మన మెదళ్ళు మనల్ని ఎలా దారి తప్పిస్తాయో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ఆ జ్ఞానాన్ని ఉపయోగించి మనలోని ఉత్తమమైన వాటిని బయటకు తీసుకురావాలని ఆయన పుస్తకం మనందరికీ పిలుపునిస్తుంది.

బ్రేవింగ్ ది వైల్డర్‌నెస్: ది క్వెస్ట్ ఫర్ ట్రూ బిలాంగింగ్ అండ్ ది కరేజ్ టు స్టాండ్ అలోన్ , బ్రెనే బ్రౌన్ రచన.

పరిశోధకురాలు బ్రెనే బ్రౌన్ ప్రకారం, మన రాజకీయ విభజన ఆధ్యాత్మిక సంక్షోభానికి మరియు సంబంధం తెగిపోవడం మరియు ఒంటరితనం యొక్క దిగజారుడుతనానికి దారితీసింది. దానిని ఎదుర్కోవడానికి, మనం సిగ్గు మరియు ద్వేషం నుండి సానుభూతి, అనుసంధానం మరియు నిజమైన స్వంతం అనే భావన వైపు పయనించాలని ఆమె వాదిస్తుంది.

లోతైన ఇంటర్వ్యూల ద్వారా, బ్రౌన్ పరిశోధన ఈ లక్ష్యానికి మద్దతు ఇచ్చే పద్ధతులను వెలికితీసింది, వాటిలో విభిన్న నమ్మకాలు కలిగిన వ్యక్తులతో సంబంధాలు ఏర్పరచుకోవడం, సామూహిక ఆనందం మరియు బాధను పంచుకోవడం మరియు మనం ఎవరితోనైనా విభేదించినప్పుడు (చక్కగా) మాట్లాడటం వంటివి ఉన్నాయి.

తన విలక్షణమైన హాస్యం మరియు కథ చెప్పడంతో, బ్రౌన్ మన నైతిక స్వభావాలకు కట్టుబడి ఉండటానికి, మనతో విభేదించే ఇతరులను ధైర్యంగా మరియు గౌరవప్రదంగా సంప్రదించడానికి కూడా మనల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఆమె ముఖ్య అంతర్దృష్టి ఇది: మనం పడవను ఊపడానికి మరియు ఒంటరిగా నిలబడటానికి చాలా భయపడితే - మన కుటుంబంలో అయినా లేదా మన రాజకీయ పార్టీలో అయినా - మనం నిజంగా చెందినవారిగా భావించము.

iGen: జీన్ ట్వెంజ్ రచించిన ఈరోజు సూపర్-కనెక్టెడ్ పిల్లలు తక్కువ తిరుగుబాటుదారులు, ఎక్కువ సహనం కలిగినవారు, తక్కువ సంతోషంగా ఉన్నారు - మరియు పూర్తిగా వయోజన జీవితానికి సిద్ధంగా లేరు .

పెద్ద ఎత్తున సర్వేలు మరియు ఇతర పరిశోధనలను ఉపయోగించి, జీన్ ట్వెంజ్ నేటి టీనేజర్లపై పనిచేసే ప్రత్యేక శక్తుల వివరణాత్మక చిత్రణను గీస్తాడు - 1995 మరియు 2012 మధ్య జన్మించిన వారు, వీరిని ట్వెంజ్ "iGens" అని పిలుస్తారు. మునుపటి తరాలతో పోలిస్తే, iGens చిన్న వయస్సులోనే ఐఫోన్‌లు మరియు సోషల్ మీడియా ఆకర్షణను ఎదుర్కోవలసి వచ్చింది, వ్యక్తిత్వం, ఎక్కువ ఆదాయ అసమానత మరియు మరిన్నింటికి అధిక విలువను ఇచ్చే సమాజం.

ఇలాంటి సామాజిక మరియు రాజకీయ శక్తులు iGens మునుపటి తరాల కంటే పేలవమైన భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని ప్రదర్శించడానికి దారితీశాయని ట్వెంజ్ అన్నారు, దీనికి కారణం అవాస్తవిక సామాజిక పోలికలను ప్రోత్సహించే నిరంతర ఆన్‌లైన్ డిమాండ్లు మరియు సామాజిక బహిష్కరణ భావాలు. iGens కూడా నెమ్మదిగా పెరుగుతున్నట్లు కనిపిస్తుంది - అంటే వారు తరువాతి వయస్సులో యుక్తవయస్సు యొక్క బాధ్యతలను స్వీకరిస్తారు. వైవిధ్యాన్ని ఎక్కువగా గౌరవించినప్పటికీ, వ్యత్యాసం నుండి ఉత్పన్నమయ్యే సంఘర్షణలను చర్చించడంలో వారికి ఇబ్బంది ఉంటుంది. ప్లస్ వైపు, వారు తక్కువ అర్హత కలిగి ఉంటారు మరియు కష్టపడి పనిచేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.

ఇది తల్లిదండ్రుల పుస్తకం కాకపోయినా, ట్వెంజ్ వెల్లడించే అంతర్దృష్టులు తల్లిదండ్రులు తమ టీనేజర్లను ప్రభావితం చేసే పెద్ద సామాజిక శక్తుల చుట్టూ నావిగేట్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు దగ్గరగా ఉండి కూడా స్వావలంబనను పెంపొందించుకోవచ్చు; కొంత స్క్రీన్ సమయాన్ని అనుమతించవచ్చు, కానీ వ్యక్తిగత సంబంధాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చు; సానుభూతి మరియు గౌరవాన్ని నేర్పించవచ్చు, కానీ టీనేజర్లకు తమతో విభేదించే వ్యక్తులతో కఠినమైన చర్చలలో ఎలా పాల్గొనాలో కూడా నేర్పించవచ్చు. ఈ విధంగా, తల్లిదండ్రులు iGen టీనేజర్లు పరిణతి చెందిన, బాధ్యతాయుతమైన, సంతోషకరమైన పెద్దలుగా ఎదగడానికి సహాయం చేయవచ్చు.

టాలి షారోట్ రచించిన ప్రభావవంతమైన మనస్సు: ఇతరులను మార్చగల మన శక్తి గురించి మెదడు ఏమి వెల్లడిస్తుంది

మనం ఇతరులను మంచి కోసం లేదా చెడు కోసం ఎలా ప్రభావితం చేస్తాము? ది ఇన్‌ఫ్లుయెన్షియల్ మైండ్‌లో , న్యూరో సైంటిస్ట్ టాలి షారోట్ మనస్సులు ఎలా మారతాయనే దాని గురించి మనకు అపోహలు ఉన్నాయని, అంటే మనం తరచుగా ఇతరులను - మన పిల్లలు, మన విద్యార్థులు, మన సహోద్యోగులు, మన రోగులు మరియు మన ప్రియమైన వారిని - ప్రభావితం చేయడంలో విఫలమవుతామని వాదించారు.

సమాచారాన్ని పంచుకునేటప్పుడు మరియు తీసుకునేటప్పుడు, మన స్వంత భావోద్వేగ స్థితి మరియు ఇతరుల భావోద్వేగ స్థితి గురించి మనం తెలుసుకోవాలని షారోట్ సలహా ఇస్తున్నాడు. ఉదాహరణకు, సానుకూల ఫలితాన్ని పొందడం కంటే ప్రతికూల పరిణామాన్ని నివారించడానికి మనం వ్యవహరించే అవకాశం తక్కువగా ఉందని పరిశోధన చూపిస్తుంది. (అంటే మన టీనేజర్లు వారి గదిని తీసుకోకపోతే వారి భత్యాన్ని తీసేస్తామని బెదిరించడం విఫలమయ్యే అవకాశం ఉంది.) ప్రజలను చర్య తీసుకోవడానికి ప్రేరేపించడానికి, వారికి స్వయంప్రతిపత్తి భావాన్ని అందించడం మరియు సానుకూల పరిణామాలను ఊహించడంలో వారికి సహాయపడటం మంచిది - ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు తప్ప, ప్రజలు ప్రతికూల సమాచారాన్ని నమ్మే అవకాశం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు.

ఇలాంటి ఆసక్తికరమైన పరిశోధన ఫలితాలు పుస్తకం అంతటా ఆలోచనకు ఉపయోగకరమైన ఆహారాన్ని అందిస్తాయి. ఈ మనోహరమైన శాస్త్రాన్ని నేర్చుకోవడం ద్వారా, మనమందరం మెరుగైన ప్రభావశీలులుగా మారవచ్చు - మరియు మనం ఇతరుల నుండి తారుమారు కాకుండా కూడా జాగ్రత్త వహించవచ్చు.

ఫ్లోరెన్స్ విలియమ్స్ రచించిన ది నేచర్ ఫిక్స్: వై నేచర్ మేక్స్ అస్ హ్యాపీయర్, హెల్తీయర్, అండ్ మోర్ క్రియేటివ్ .

ఫ్లోరెన్స్ విలియమ్స్ సహజ ప్రపంచంతో మనకున్న సంక్లిష్ట సంబంధాన్ని మరియు మన ఆరోగ్యం, సృజనాత్మకత మరియు ఆనందంపై ప్రకృతి ప్రభావాన్ని వివరిస్తుంది. వ్యక్తిగత మరియు సామాజిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి మన జీవితాల్లో మరిన్ని పచ్చని ప్రదేశాలను చేర్చాలని ఆమె బలమైన వాదనను వినిపిస్తుంది.

విలియమ్స్ పరిశోధన ఫలితాలను సేకరించడానికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా పర్యటించారు, వాటిలో కొన్ని ఆకర్షణీయంగా మరియు ముఖ్యమైనవి. జపాన్‌లో "అటవీ స్నానం" అనే వినోదాత్మక పర్యటనకు ఆమె పాఠకులను తీసుకెళ్తుంది, ఇక్కడ ప్రజలు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అడవుల్లో వైద్యపరంగా సిఫార్సు చేయబడిన నడకలు చేస్తారు. పచ్చని ప్రదేశాల దగ్గర నివసించడం మన ఆరోగ్యానికి మంచిదని సూచించే పరిశోధనను ఆమె పరిచయం చేసింది, ఇది సింగపూర్ ప్రభుత్వం తమ పట్టణ అభివృద్ధిలో మరింత పచ్చదనాన్ని చేర్చడానికి ప్రేరణనిచ్చింది. ప్రకృతిలో ఉండటం వల్ల అభిజ్ఞా ఓవర్‌లోడ్ తగ్గుతుంది కాబట్టి, పిల్లల కోసం బయటి సమయాన్ని తిరిగి ప్రాధాన్యత ఇస్తున్న పాఠశాలలు ఎన్ని హైలైట్ చేస్తున్నాయి.

మీరు ప్రకృతి ప్రయోజనాలకు మరింత శాస్త్రీయ రుజువు కోసం చూస్తున్నట్లయితే లేదా బయటికి వెళ్లడానికి కొంత ప్రేరణ కోరుకుంటే, ఇది మీ కోసం పుస్తకం కావచ్చు.

ఎంపిక B: కష్టాలను ఎదుర్కోవడం, స్థితిస్థాపకతను పెంచుకోవడం మరియు ఆనందాన్ని కనుగొనడం , షెరిల్ శాండ్‌బర్గ్ మరియు ఆడమ్ గ్రాంట్ ద్వారా

2015లో ఆకస్మిక మెదడు గాయంతో తన భర్తను కోల్పోయిన ఫేస్‌బుక్ COO షెరిల్ శాండ్‌బర్గ్ ప్రయాణాన్ని జ్ఞాపకాలలో భాగంగా మరియు స్వయం సహాయక పుస్తకంలో భాగంగా, ఆప్షన్ B వివరిస్తుంది. ఆమె కథను పంచుకుంటూ, శాండ్‌బర్గ్ మరియు సహ రచయిత ఆడమ్ గ్రాంట్ వినాశకరమైన నష్టం తర్వాత ఎలా కోలుకోవాలో మరియు ఎలా వృద్ధి చెందాలో పరిశోధన ఆధారిత చిట్కాలను వెల్లడిస్తారు.

నిరాశతో ముడిపడి ఉన్న "మూడు పి" లకు మనం బలైపోతే గాయం నుండి కోలుకోవడం కష్టం: "వ్యక్తిగతీకరణ - మన తప్పు మనదే అనే నమ్మకం; విస్తృతత్వం - ఒక సంఘటన మన జీవితంలోని అన్ని రంగాలను ప్రభావితం చేస్తుందనే నమ్మకం; మరియు శాశ్వతత్వం - ఆ సంఘటన యొక్క అనంతర షాక్‌లు శాశ్వతంగా ఉంటాయనే నమ్మకం." ప్రియమైన వ్యక్తి మరణానికి ఇవి సాధారణ ప్రతిస్పందనలు అయినప్పటికీ, మనం వాటిని నివారించినప్పుడు మనం బాగా జీవిస్తామని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

బదులుగా, రచయితలు కష్టమైన భావాలతో పోరాడటం కంటే వాటిని అంగీకరించడం, కృతజ్ఞత పాటించడం మరియు అహేతుక ఆలోచనలను ప్రశ్నించడం మరియు ఎదుర్కోవడం వంటి అభిజ్ఞా-ప్రవర్తనా పద్ధతులను ఉపయోగించడం సూచిస్తున్నారు. అదనంగా, స్వీయ కరుణ, జర్నలింగ్ మరియు ఇతరులను చేరుకోవడం అన్నీ కష్ట సమయాలను అధిగమించడంలో మనకు సహాయపడతాయి. వారి టేక్-హోమ్ సందేశం ఏమిటంటే, "వ్యక్తిగత బలాన్ని కనుగొనడం, ప్రశంసలను పొందడం, లోతైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం, జీవితంలో మరింత అర్థాన్ని కనుగొనడం మరియు కొత్త అవకాశాలను చూడటం" ద్వారా ప్రజలు తమ అనుభవాలను అర్థం చేసుకోగలరు మరియు నయం చేయడమే కాకుండా ప్రతికూలతల నుండి కూడా ఎదగగలరు.

అర్థం యొక్క శక్తి: ఆనందంతో నిమగ్నమైన ప్రపంచంలో నెరవేర్పును కనుగొనడం , ఎమిలీ ఎస్ఫహాని స్మిత్ చేత.

అర్థవంతమైన లక్ష్యాలతో కూడిన జీవితం - కొంత అసౌకర్యం, విచారం లేదా ఒత్తిడి ఉన్నప్పటికీ - కేవలం ఆనందంతో కూడిన జీవితం కంటే - మనకు ఎక్కువ స్థిరమైన ఆనందాన్ని మరియు జీవిత సంతృప్తిని తెచ్చే అవకాశం ఉంది. కానీ మనం అర్థాన్ని ఎలా వెతుకుతున్నాము?

అర్థాన్ని వెతకడంలో కీలకమైన వాటిని వ్యక్తీకరించడానికి జర్నలిస్ట్ ఎమిలీ ఎస్ఫహానీ స్మిత్ గొప్ప రచయితలు మరియు తత్వవేత్తల గ్రంథాల నుండి, అలాగే రోజువారీ ప్రజలతో ఇంటర్వ్యూల నుండి దృష్టాంతాలను తీసుకుంటారు. ఒక సమూహంలో మన అనుబంధాన్ని పెంచుకోవడం, ఒక ఉద్దేశ్యాన్ని కనుగొనడం, స్పష్టమైన కథనాన్ని సృష్టించే మన జీవితాల గురించి కథలు చెప్పడం మరియు ఆధ్యాత్మికత లేదా విస్మయం ద్వారా అతీంద్రియతను కోరుకోవడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నప్పుడు మనం అర్థవంతమైన జీవితానికి మార్గంలో ఉన్నామని ఆమె వాదిస్తుంది. ఈ లక్ష్యంతో, ఈ డొమైన్‌లలో ప్రతిదానిలో ఎదగడానికి మనం ఉపయోగించగల కార్యకలాపాలను ఆమె అందిస్తుంది.

సురక్షితమైన పిల్లవాడిని పెంచడం: భద్రతా వృత్తం పేరెంటింగ్ మీ పిల్లల అనుబంధం, భావోద్వేగ స్థితిస్థాపకత మరియు అన్వేషించే స్వేచ్ఛను పెంపొందించడంలో మీకు ఎలా సహాయపడుతుంది , కెంట్ హాఫ్‌మన్, గ్లెన్ కూపర్ మరియు బెర్ట్ పావెల్ రాసినది.

తల్లిదండ్రులతో సురక్షితమైన అనుబంధాలు కలిగి ఉన్న పిల్లలు - అంటే తల్లిదండ్రుల లభ్యత మరియు సౌకర్యంపై నమ్మకం - సంతోషంగా, దయగా, సామాజికంగా మరింత సమర్థులుగా మరియు ఇతరులను ఎక్కువగా విశ్వసించే అవకాశం ఉందని పరిశోధనలో తేలింది. మరియు వారు పాఠశాలలో కూడా మెరుగ్గా రాణిస్తారు, శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు మరియు పెద్దలుగా మరింత సంతృప్తికరమైన సంబంధాలను ఏర్పరుస్తారు.

మానసిక చికిత్సకులు కెంట్ హాఫ్‌మన్, గ్లెన్ కూపర్ మరియు బెర్ట్ పావెల్ నమ్మకంగా అనుబంధ శాస్త్రం యొక్క జ్ఞానాన్ని వారు భద్రతా వృత్తం అని పిలిచే ప్రాప్యత మరియు ఆచరణాత్మక విధానంలోకి స్వేదనం చేస్తారు. "వృత్తం" అనేది శిశువులు మరియు పిల్లలకు వారి సంరక్షకులు ఎలా అవసరమో దాని యొక్క ఎబ్ మరియు ఫ్లో - కొన్నిసార్లు సంరక్షణ మరియు సౌకర్యం కోసం దగ్గరగా వస్తారు మరియు ఇతర సమయాల్లో వారి ప్రపంచాన్ని అన్వేషించడానికి వారి ప్రేరణను అనుసరిస్తారు. సంరక్షకుని పాత్ర ఏమిటంటే, వారి బిడ్డ ప్రస్తుతం ఆ వృత్తంలో ఎక్కడ ఉందో తెలుసుకుని తదనుగుణంగా స్పందించడం.

రచయితలు తల్లిదండ్రులకు తమ పిల్లలతో ఎలా "ఎలా ఉండాలో" మరియు పిల్లలు ఆ క్షణంలో ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో దానికి సున్నితత్వాన్ని పెంపొందించుకోవడం ఎలాగో చూపిస్తారు. ఈ పుస్తకం తల్లిదండ్రులు తమ బాల్యంలో భద్రతా సమస్యలు లేదా భవిష్యత్తు గురించి వారి చింతల వల్ల బాధపడే అనుబంధ వలయంలోని అంశాలను ప్రతిబింబించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. రచయితలు దయతో మరియు కరుణతో తల్లిదండ్రులను పిల్లలతో స్పష్టమైన, స్వేచ్ఛగా, మరింత భావోద్వేగపరంగా అనుసంధానించబడిన సంబంధం వైపు నడిపిస్తారు, ఇది చివరికి పిల్లలు ఎదగడానికి సహాయపడే సురక్షితమైన అనుబంధాన్ని సృష్టిస్తుంది.

ది స్ట్రెంత్ స్విచ్: స్ట్రెంత్-బేస్డ్ పేరెంటింగ్ యొక్క కొత్త సైన్స్ మీ బిడ్డ మరియు మీ టీనేజ్ అభివృద్ధి చెందడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది , లీ వాటర్స్ ద్వారా

21వ శతాబ్దంలో పిల్లల పెంపకం చాలా కష్టమైన పని కావచ్చు. సోషల్ మీడియా వల్ల కలిగే ఇబ్బందుల గురించి మరియు వారి పిల్లలు విద్యాపరంగా రాణించాలనే ఒత్తిడి పెరుగుతుందని తల్లిదండ్రులు ఆందోళన చెందుతున్నారు. చాలా మంది తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలను గ్రహించిన బలహీనతలను అధిగమించమని ప్రోత్సహించడం వారికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ఉత్తమ మార్గం అని నమ్ముతున్నప్పటికీ, పరిశోధకురాలు (మరియు తల్లి) లియా వాటర్స్ దీనికి మంచి మార్గాన్ని సూచిస్తున్నారు: మీ పిల్లల స్వాభావిక బలాలపై దృష్టి పెట్టడం.

ధైర్యం నుండి ఉత్సుకత, వివరాలపై శ్రద్ధ, స్వాభావికమైన మరియు నేర్చుకున్న సానుకూల నైపుణ్యాలు మరియు లక్షణాలను గుర్తించడం నేర్చుకోవడం పిల్లలను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు వారి లక్ష్యాలు మరియు అభివృద్ధికి దోహదపడుతుందని ఆమె వాదిస్తుంది. తమ బలాలను గుర్తించి, మెరుగుపరుచుకోగల పిల్లలు పాఠశాలలో ఆనందం మరియు నిశ్చితార్థం పెరగడం, ఉన్నత పాఠశాల మరియు కళాశాలలో ఉన్నత స్థాయి విద్యా సాధన మరియు స్థితిస్థాపకతను పెంచడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలను పొందే అవకాశం ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

వాటర్స్ తల్లిదండ్రులకు బలం ఆధారిత తల్లిదండ్రుల పెంపకం యొక్క నిజ జీవిత ఉదాహరణలను మరియు వారి పిల్లల బలాలను గుర్తించడంలో సహాయపడే కార్యకలాపాలు మరియు వ్యాయామాల శ్రేణిని అందిస్తుంది, అలాగే "బలం స్విచ్"ని ఆన్ చేయడానికి వ్యూహాలను అందిస్తుంది - అంటే వారి పిల్లలను సానుకూల లక్షణాల లెన్స్ ద్వారా చూడగల సామర్థ్యం, పరిష్కరించాల్సిన వాటిపై దృష్టి పెట్టడం కంటే.

మనం ఎందుకు నిద్రపోతాము: నిద్ర మరియు కలల శక్తిని అన్‌లాక్ చేయడం , మాట్ వాకర్ ద్వారా

నిద్ర పరిశోధకుడు మాట్ వాకర్ మన ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యతను వివరించడానికి తన సొంత మరియు ఇతరుల న్యూరోసైన్స్ పరిశోధనల నుండి తీసుకుంటాడు. ఈ ప్రక్రియలో, వారాంతాల్లో నిద్రపోవడం ద్వారా కోల్పోయిన నిద్రను భర్తీ చేయవచ్చని అనుకోవడం వంటి నిద్ర చుట్టూ ఉన్న సాధారణ అపోహలను అతను తోసిపుచ్చాడు మరియు రాత్రి ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవడం మరియు నిద్రపోవడం కోసం చిట్కాలను అందిస్తాడు.

గత పరిశోధనలలో ఎక్కువ భాగం తక్కువ నిద్ర వల్ల గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, ఊబకాయం, అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధులు ఎలా వస్తాయనే దానిపై దృష్టి సారించాయి. కానీ నిద్రకు ఇతర ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి - మన జ్ఞాపకాలను నిలుపుకోవడంలో మరియు వాస్తవాలు మరియు నైపుణ్యాలను వేగంగా నేర్చుకోవడంలో సహాయపడటం వంటివి - శిశువులు మరియు విద్యార్థుల నుండి అథ్లెట్లు, పైలట్లు మరియు వైద్యుల వరకు అందరికీ ఇది ముఖ్యమైనదిగా చేస్తుంది.

కలల గురించి కొన్ని ఆసక్తికరమైన పరిశోధనలను మరియు మన భావోద్వేగ ఒడిదుడుకులను నిర్వహించడానికి, మన జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి మరియు మరింత సృజనాత్మకంగా ఉండటానికి సహాయపడటంలో దాని ప్రత్యేక పాత్రను వాకర్ వివరిస్తాడు. ఈ పుస్తకాన్ని చదివిన తర్వాత, వాకర్ జ్ఞానం మరియు హాస్య గద్యం నుండి ప్రయోజనం పొందిన తర్వాత, మీరు మళ్ళీ నిద్రను తేలికగా తీసుకోకపోవచ్చు.