अर्थपूर्ण जीवन कसे जगावे याबद्दल पुस्तके

या वर्षी, ग्रेटर गुडच्या संपादकीय कर्मचाऱ्यांनी विविध प्रकारची पुस्तके वाचली, ज्यामुळे आमच्या आवडत्या पुस्तकांची यादी कमी करणे कठीण झाले. म्हणूनच या वर्षीची यादी नेहमीपेक्षा थोडी मोठी आहे.

या वर्षीच्या अनेक निवडी आपल्याला अशांत जगात टिकून राहण्यास आणि भरभराटीस येण्यास मदत करतात - काही सामाजिक पातळीवर, मानवी वर्तन, सामाजिक विभागणी आणि नवीन पिढ्यांना तोंड द्याव्या लागणाऱ्या अडचणींची अधिक चांगली समज देऊन; आणि काही वैयक्तिक पातळीवर, चांगले विवाह कसे करावे, आनंदी मुले कशी वाढवावीत, लवचिक कसे राहावे आणि जीवनात अर्थ कसा शोधावा हे दाखवून. सर्व पुस्तके उत्तम प्रकारे लिहिलेली आणि आकर्षक आहेत.

२०१७ च्या आमच्या आवडत्या पुस्तकांसाठी आमच्या निवडी येथे आहेत.

एली फिंकेल लिखित, द ऑल-ऑर-नथिंग मॅरेज: हाऊ द बेस्ट मॅरेज वर्क्स

मानसशास्त्रज्ञ एली फिंकेल यांचे म्हणणे आहे की आजच्या विवाहांमध्ये आपले जीवन पूर्वीपेक्षा जास्त समृद्ध करण्याची क्षमता आहे, परंतु ते अधिक धोकादायक देखील आहेत. उच्च आकांक्षा परस्पर वाढ आणि अभूतपूर्व भावनिक समाधान, किंवा अस्थिरता आणि खोल असंतोष निर्माण करू शकतात. आपण विवाह कसा यशस्वी करू शकतो?

लग्नाच्या इतिहासाचा आढावा घेण्याव्यतिरिक्त, फिंकेल संशोधनातून समाधानकारक नातेसंबंध निर्माण करू इच्छिणाऱ्या आधुनिक जोडप्यांना सल्ला देतात. गरजेनुसार अपेक्षा कमी करायला शिकणे, संवाद साधणे आणि खेळणे यांमध्ये अधिक वेळ घालवणे आणि अधिक स्पर्श, कृतज्ञता आणि आनंद देऊन नातेसंबंधात "प्रेम-हॅकिंग" करणे असे ते सुचवतात. त्यांचे पुस्तक तुमचे वैवाहिक जीवन अधिक आनंदी आणि दीर्घकाळ टिकणारे बनवण्यासाठी उपयुक्त टिप्सने भरलेले आहे.

बदललेले गुण: विज्ञानाने ध्यान तुमचे मन, मेंदू आणि शरीर कसे बदलते हे उघड केले आहे , डॅनियल गोलमन आणि रिचर्ड डेव्हिडसन यांनी लिहिलेले

रिचर्ड डेव्हिडसन आणि डॅनियल गोलमन यांनी त्यांच्या 'अल्टर्ड ट्रॅट्स' या पुस्तकात गहू आणि माइंडफुलनेस सायन्सच्या भुसाचे विभाजन केले आहे, आणि असा ठोस युक्तिवाद केला आहे की ध्यानामध्ये केवळ क्षणातच नव्हे तर अधिक सखोल, चिरस्थायी मार्गांनी आपल्याला बदलण्याची शक्ती आहे.

भूतकाळातील माइंडफुलनेस संशोधनाच्या भव्य दौऱ्यात, ते पुरावे देतात की ध्यान - विशेषतः जेव्हा कालांतराने सराव केला जातो तेव्हा - ताणतणावाला तोंड देण्याची आपली लवचिकता सुधारते, इतरांबद्दलची आपली करुणा वाढवते, लक्ष केंद्रित करण्याची आणि लक्ष देण्याची आपली क्षमता सुधारते आणि आपल्याला कमी आत्म-केंद्रित होण्यास मदत करते. काही प्रकरणांमध्ये, माइंडफुलनेस आरोग्याच्या जैविक मार्करमध्ये देखील सुधारणा करते असे दिसते - विशेषतः, तणाव आणि रोगाशी संबंधित.

हे पुस्तक आपल्याला सावधगिरी बाळगण्याचे फायदे याबद्दलच्या काही अतिरेकी दाव्यांबद्दल संशय घेण्याचा इशारा देते, ज्यांची पूर्णपणे चाचणी झालेली नाही. तरीही, वाचक पुस्तकातून बाहेर पडतात आणि ध्यानाच्या कल्याणात सुधारणा करण्याच्या क्षमतेबद्दल अधिक उत्साही वाटतात.

कामाच्या ठिकाणी करुणा जागृत करणे: लोक आणि संघटनांना उन्नत करणारी शांत शक्ती , मोनिका वॉर्लाइन आणि जेन डटन यांनी लिहिलेले

जर सर्वेक्षणातून काही संकेत मिळाले तर, आज बरेच कामगार कामावर निष्क्रिय आणि नाखूष आहेत, ज्यामुळे दुःख आणि उत्पादकता कमी होते. संघटनात्मक मानसशास्त्रज्ञ जेन डटन आणि मोनिका वॉर्लाइन असा युक्तिवाद करतात की जेव्हा व्यवसाय त्यांच्या कामगारांच्या भावनिक गरजा पूर्ण करण्याचे आणि करुणेचे सराव करण्याचे मार्ग शोधतात तेव्हा ते सर्वोत्तम कामगिरी करतात.

वाढत्या संशोधनातून असे दिसून आले आहे की नियोक्ते आणि सहकारी कर्मचाऱ्यांकडून होणारी दयाळू काळजी कामगारांची कार्यक्षमता आणि निष्ठा सुधारते आणि शिकण्यासाठी, सहकार्यासाठी आणि नवोपक्रमासाठी सुरक्षित वातावरण तयार करते - जे सर्व परिणामकारक परिणाम करतात. लेखक कामाच्या ठिकाणी करुणा वाढवण्यासाठी पायऱ्यांची रूपरेषा देतात: दुसऱ्यामधील दुःख लक्षात घेणे , दुःखाचे वास्तविक आणि योग्य असे अर्थ लावणे , सहानुभूती वाटणे आणि दुःख कमी करण्यासाठी कृती करणे . ते करुणा वाढवण्याचे अनेक मार्ग देखील सुचवतात, जसे की कामगारांना कर्मचारी बैठकींमध्ये चुका सामायिक करण्यास जाणूनबुजून प्रोत्साहित करणे (फक्त यशच नाही) आणि औपचारिकपणे करुणामय कृती ओळखणे आणि त्यांना बक्षीस देणे.

नियोक्ते करुणेला अनावश्यक "फ्लफ" मानू शकतात, परंतु वॉर्लाइन आणि डटन हे पुरावे देतात की ते काहीही आहे - आणि त्याऐवजी ते दाखवतात की करुणा ही संस्थांसाठी कशी विजयी आहे.

वर्तन: आपल्या सर्वोत्तम आणि सर्वात वाईट परिस्थितीत मानवांचे जीवशास्त्र , रॉबर्ट सॅपोल्स्की यांनी लिहिलेले

ज्या मेंदूने आपल्याला लय आणि ब्लूज दिले तोच मेंदू आपल्याला वॉटरबोर्डिंग कसे आणू शकतो? मानव दयाळू आणि उपयुक्त वर्तनापासून पूर्वग्रह आणि हिंसाचाराकडे वळत असल्याचे दिसते. अनेक स्त्रोतांकडून केलेल्या संशोधनाचे कुशलतेने संश्लेषण करून, जीवशास्त्रज्ञ आणि न्यूरोसायंटिस्ट रॉबर्ट सॅपोल्स्की आपण जसे वागतो तसे का वागतो यावर एक आकर्षक दृष्टीक्षेप टाकतात, आपल्या मेंदूंमध्ये, वैयक्तिक वर्तणुकीच्या प्रवृत्तींमध्ये आणि मोठ्या सामाजिक समस्यांमध्ये संबंध निर्माण करतात.

सॅपोल्स्की असा युक्तिवाद करतात की इतरांमधील फरक लक्षात घेण्याची आणि ज्यांना आपण आपल्या "जमाती"चा भाग म्हणून ओळखत नाही त्यांच्यापासून सावध राहण्याची आपली जन्मजात प्रवृत्ती ही मेंदूच्या रसायनशास्त्राची निर्मिती आहे जी आपल्याला अनोळखी लोकांपासून सुरक्षित ठेवण्यासाठी विकसित झाली आहे. तरीही ही प्रतिक्रिया आपण कसे वाढलो आहोत, आपण ज्या लोकांशी संपर्क साधतो आणि आपल्याला शिकवल्या जाणाऱ्या गोष्टींमुळे खूप प्रभावित होते, हे दर्शवते की सामाजिक घटक आपल्यावर कसा परिणाम करतात - अगदी मज्जातंतू पातळीवर देखील.

हे पुस्तक सत्तेची गतिशीलता, राजकीय खोटेपणा, सामाजिक तुलना आणि सामाजिक पदानुक्रम यासह इतर घटनांचे स्पष्टीकरण देण्यास मदत करते. त्यामागील यंत्रणा उलगडून, सॅपोल्स्की पुढे जाण्याचा मार्ग देखील देतात ज्यामध्ये लोकांना व्यक्ती म्हणून वागवणे, आपल्यात काय साम्य आहे यावर भर देणे, दृष्टिकोन स्वीकारणे आणि सामायिक ध्येयांच्या प्राप्तीसाठी समानता वाढवणे समाविष्ट आहे. त्यांचे पुस्तक आपल्या सर्वांना आपले मेंदू आपल्याला कसे चुकीच्या मार्गावर नेतो हे समजून घेण्यासाठी आणि त्या ज्ञानाचा वापर स्वतःमधील सर्वोत्तम गुण बाहेर काढण्यासाठी करण्याचे आवाहन आहे.

ब्रेन ब्राउन लिखित , "जंगलात धाडस करणे: खऱ्या मालकीचा शोध आणि एकटे उभे राहण्याचे धाडस"

संशोधक ब्रेन ब्राउन यांच्या मते, आपल्या राजकीय विभाजनामुळे आध्यात्मिक संकट निर्माण झाले आहे आणि वियोग आणि एकाकीपणाचा एक अधोगामी प्रवाह निर्माण झाला आहे. त्याविरुद्ध लढण्यासाठी, त्या असा युक्तिवाद करतात की, आपल्याला लाज आणि द्वेषापासून सहानुभूती, संबंध आणि खऱ्या आपुलकीच्या भावनेकडे वाटचाल करावी लागेल.

सखोल मुलाखतींद्वारे, ब्राउनच्या संशोधनाने या ध्येयाला पाठिंबा देणाऱ्या पद्धती उघड केल्या आहेत, ज्यामध्ये भिन्न श्रद्धा असलेल्या लोकांशी संपर्क साधणे, सामूहिक आनंद आणि वेदना सामायिक करणे आणि जेव्हा आपण एखाद्याशी असहमत असतो तेव्हा (चांगल्या पद्धतीने) बोलणे समाविष्ट आहे.

तिच्या वैशिष्ट्यपूर्ण विनोद आणि कथाकथनाने, ब्राउन आपल्याला आपल्या नैतिकतेशी प्रामाणिक राहण्यास उद्युक्त करते, तसेच आपल्याशी असहमत असलेल्या इतरांशी धैर्याने आणि आदराने संपर्क साधते. तिची मुख्य अंतर्दृष्टी अशी आहे: जर आपण आपल्या कुटुंबात असो किंवा आपल्या राजकीय पक्षात असो, एकटे राहण्यास आणि एकटे राहण्यास खूप घाबरत असू तर आपल्याला खरोखरच आपले वाटणार नाही.

आयजेन: आजची अति-जोडलेली मुले कशी कमी बंडखोर, अधिक सहनशील, कमी आनंदी आणि प्रौढत्वासाठी पूर्णपणे तयार नसलेली वाढत आहेत , जीन ट्वेंगे यांनी लिहिलेले

मोठ्या प्रमाणावरील सर्वेक्षणे आणि इतर संशोधनांचा वापर करून, जीन ट्वेंगे आजच्या किशोरांवर - १९९५ ते २०१२ दरम्यान जन्मलेल्या, ज्यांना ट्वेंगे "आयजेन्स" असे संबोधतात - प्रभाव पाडणाऱ्या अद्वितीय शक्तींचे तपशीलवार चित्र रेखाटतात. मागील पिढ्यांच्या तुलनेत, आयजेन्सना कमी वयात आयफोन आणि सोशल मीडियाच्या आकर्षणाचा सामना करावा लागला आहे, एक समाज जो व्यक्तिवादाला जास्त महत्त्व देतो, जास्त उत्पन्न असमानता आणि बरेच काही.

ट्वेंगेच्या मते, अशा सामाजिक आणि राजकीय शक्तींमुळे आयजेन्सना मागील पिढ्यांपेक्षा कमी भावनिक आरोग्य मिळाले आहे, कारण सतत ऑनलाइन मागण्या अवास्तव सामाजिक तुलनांना प्रोत्साहन देतात आणि सामाजिक बहिष्काराच्या भावना निर्माण करतात. आयजेन्स देखील हळूहळू वाढतात असे दिसून येते - म्हणजे ते नंतरच्या वयात प्रौढत्वाच्या जबाबदाऱ्या स्वीकारतात. विविधतेचा अधिक आदर करत असताना, त्यांना फरकामुळे उद्भवणाऱ्या संघर्षांवर मात करण्यास अडचण येते. चांगल्या बाजूने, ते कमी अधिकारवान आहेत आणि कठोर परिश्रम करण्यास तयार आहेत.

जरी हे पालकत्वाचे पुस्तक नसले तरी, ट्वेंगे यांनी प्रकट केलेल्या अंतर्दृष्टी पालकांना त्यांच्या किशोरवयीन मुलांवर परिणाम करणाऱ्या मोठ्या सामाजिक शक्तींमधून मार्ग काढण्यास मदत करू शकतात. उदाहरणार्थ, पालक त्यांच्या मुलांच्या जवळ राहू शकतात आणि तरीही स्वावलंबन वाढवू शकतात; काही स्क्रीन वेळ देऊ शकतात, परंतु वैयक्तिक नातेसंबंधांना प्राधान्य देऊ शकतात; सहानुभूती आणि आदर शिकवा, परंतु किशोरांना त्यांच्याशी असहमत असलेल्या लोकांशी कठोर चर्चा कशी करावी हे देखील शिकवा. अशा प्रकारे, पालक आयजेन किशोरांना प्रौढ, जबाबदार आणि आनंदी प्रौढ बनण्यास मदत करू शकतात.

प्रभावशाली मन: मेंदू इतरांना बदलण्याच्या आपल्या सामर्थ्याबद्दल काय प्रकट करतो , ताली शारोत यांनी लिहिलेले

आपण इतरांवर चांगल्यासाठी किंवा वाईटासाठी कसा प्रभाव पाडतो? द इन्फ्लुएन्शियल माइंड मध्ये, न्यूरोसायंटिस्ट ताली शारोट असे मांडतात की मन कसे बदलते याबद्दल आपल्यात गैरसमज आहेत, याचा अर्थ असा की आपण अनेकदा इतरांवर प्रभाव पाडण्यात अपयशी ठरतो - आपली मुले, आपले विद्यार्थी, आपले सहकारी, आपले रुग्ण आणि आपले प्रियजन.

माहिती शेअर करताना आणि घेताना, शारोट सल्ला देतात की, आपण आपल्या स्वतःच्या आणि इतरांच्या भावनिक स्थितीची जाणीव ठेवली पाहिजे. उदाहरणार्थ, संशोधनातून असे दिसून आले आहे की सकारात्मक परिणाम मिळविण्यापेक्षा नकारात्मक परिणाम टाळण्यासाठी आपण कृती करण्याची शक्यता कमी असते. (याचा अर्थ असा की जर आपल्या किशोरवयीन मुलांनी त्यांची खोली उचलली नाही तर त्यांचा भत्ता काढून घेण्याची धमकी देणे कदाचित अयशस्वी ठरेल.) लोकांना कृती करण्यास प्रेरित करण्यासाठी, त्यांना स्वायत्ततेची भावना देणे आणि सकारात्मक परिणामांची कल्पना करण्यास मदत करणे चांगले आहे - तणावाशिवाय, जेव्हा लोक नकारात्मक माहितीवर विश्वास ठेवण्यास अधिक संवेदनशील असतात.

यासारखे मनोरंजक संशोधन निष्कर्ष संपूर्ण पुस्तकात विचारांसाठी उपयुक्त अन्न प्रदान करतात. हे आकर्षक विज्ञान शिकून, आपण सर्वजण चांगले प्रभावशाली बनू शकतो - आणि आपण इतरांकडून होणाऱ्या हाताळणीपासून देखील सावध राहू शकतो.

निसर्ग निराकरण: निसर्ग आपल्याला आनंदी, निरोगी आणि अधिक सर्जनशील का बनवतो , फ्लोरेन्स विल्यम्स यांनी लिहिलेले

फ्लोरेन्स विल्यम्स नैसर्गिक जगाशी असलेले आपले गुंतागुंतीचे नाते आणि आपल्या आरोग्यावर, सर्जनशीलतेवर आणि आनंदावर निसर्गाचा प्रभाव यांचे वर्णन करतात. वैयक्तिक आणि सामाजिक कल्याण सुधारण्यासाठी आपल्या जीवनात अधिक हिरव्या जागांचा समावेश करावा यासाठी ती एक मजबूत युक्तिवाद करते.

विल्यम्सने संशोधनाचे निष्कर्ष गोळा करण्यासाठी जगभर प्रवास केला आहे, त्यापैकी काही आकर्षक आणि महत्त्वाचे आहेत. ती वाचकांना जपानमधील "वन बाथिंग" च्या मनोरंजक दौऱ्यावर घेऊन जाते, जिथे लोक तणाव कमी करण्यासाठी वैद्यकीयदृष्ट्या शिफारस केलेल्या जंगलात फिरायला जातात. हिरव्यागार जागांजवळ राहणे आपल्या आरोग्यासाठी चांगले आहे असे सुचवणारे संशोधन तिने सादर केले आहे, ज्यामुळे सिंगापूर सरकारला त्यांच्या शहरी विकासात अधिक हिरवळ समाविष्ट करण्यास प्रेरित केले आहे. आणि ती अधोरेखित करते की किती शाळा मुलांसाठी बाहेरच्या वेळेला पुन्हा प्राधान्य देत आहेत, कारण निसर्गात राहिल्याने संज्ञानात्मक भार कमी होतो.

जर तुम्ही निसर्गाच्या फायद्यांचे अधिक वैज्ञानिक पुरावे शोधत असाल किंवा बाहेर जाण्यासाठी काही प्रेरणा हवी असेल, तर हे पुस्तक तुमच्यासाठी असू शकते.

पर्याय ब: प्रतिकूल परिस्थितीला तोंड देणे, लवचिकता निर्माण करणे आणि आनंद शोधणे , लेखक: शेरिल सँडबर्ग आणि अॅडम ग्रँट

काही संस्मरण आणि काही स्वयं-मदत पुस्तक, ऑप्शन बी मध्ये फेसबुकच्या सीओओ शेरिल सँडबर्गच्या प्रवासाचे वर्णन केले आहे, ज्यांनी २०१५ मध्ये अचानक झालेल्या मेंदूच्या दुखापतीमुळे तिचा पती गमावला. तिची कहाणी शेअर करताना, सँडबर्ग आणि सह-लेखक अॅडम ग्रँट एका विनाशकारी नुकसानानंतर कसे सावरायचे आणि कसे भरभराट करायचे याबद्दल संशोधन-आधारित टिप्स सांगतात.

नैराश्याशी संबंधित "तीन पी" जर आपण बळी पडलो तर आघातातून सावरणे कठीण होऊ शकते: "वैयक्तिकरण - आपणच दोषी आहोत असा विश्वास; व्यापकता - एखाद्या घटनेचा आपल्या जीवनाच्या सर्व क्षेत्रांवर परिणाम होईल असा विश्वास; आणि स्थायीत्व - घटनेचे आघात कायमचे राहतील असा विश्वास." एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूच्या वेळी या सामान्य प्रतिक्रिया असू शकतात, परंतु अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जेव्हा आपण त्या टाळतो तेव्हा आपण चांगले वागतो.

त्याऐवजी, लेखक कठीण भावनांशी लढण्याऐवजी स्वीकारण्याचा, कृतज्ञतेचा सराव करण्याचा आणि संज्ञानात्मक-वर्तणुकीच्या तंत्रांचा वापर करण्याचा सल्ला देतात - जसे की प्रश्न विचारणे आणि तर्कहीन विचारांना तोंड देणे. याव्यतिरिक्त, स्वतःची करुणा, जर्नलिंग आणि इतरांपर्यंत पोहोचणे हे सर्व आपल्याला कठीण काळातून बाहेर पडण्यास मदत करू शकतात. त्यांचा हा संदेश आहे की "वैयक्तिक शक्ती शोधणे, प्रशंसा मिळवणे, सखोल नातेसंबंध निर्माण करणे, जीवनात अधिक अर्थ शोधणे आणि नवीन शक्यता पाहणे" याद्वारे लोक त्यांच्या अनुभवांचा अर्थ लावू शकतात आणि केवळ बरे होऊ शकत नाहीत तर प्रतिकूल परिस्थितीतूनही वाढू शकतात.

अर्थाची शक्ती: आनंदाने वेडे झालेल्या जगात समाधान शोधणे , एमिली एस्फहानी स्मिथ यांनी लिहिलेले

केवळ आनंदाच्या जीवनापेक्षा अर्थपूर्ण ध्येयांचे जीवन आपल्याला अधिक शाश्वत आनंद आणि जीवन समाधान देईल - जरी वाटेत काही अस्वस्थता, दुःख किंवा ताण असला तरीही. पण आपण अर्थ कसा शोधायचा?

पत्रकार एमिली एस्फहानी स्मिथ महान लेखक आणि तत्वज्ञानींच्या ग्रंथांमधून तसेच दैनंदिन लोकांच्या मुलाखतींमधून अर्थाच्या शोधात काय केंद्रस्थानी आहे ते समजून घेण्याचा प्रयत्न करतात. जेव्हा आपण एखाद्या गटात आपले स्थान वाढवतो, एक उद्देश शोधतो, आपल्या जीवनाबद्दलच्या कथा सांगतो ज्या स्पष्ट कथा निर्माण करतात आणि अध्यात्म किंवा विस्मयातून पराकोटीचा शोध घेतो तेव्हा आपण अर्थपूर्ण जीवनाच्या मार्गावर असतो असा युक्तिवाद तिने केला. यासाठी, ती अशा क्रियाकलाप प्रदान करते ज्यांचा वापर आपण या प्रत्येक क्षेत्रात वाढण्यासाठी करू शकतो.

सुरक्षित मुलाचे संगोपन: सुरक्षिततेचे वर्तुळ पालकत्व तुमच्या मुलाची जोड, भावनिक लवचिकता आणि अन्वेषण करण्याचे स्वातंत्र्य वाढवण्यास कशी मदत करू शकते , केंट हॉफमन, ग्लेन कूपर आणि बर्ट पॉवेल यांनी लिहिलेले

संशोधनातून असे दिसून आले आहे की ज्या मुलांचे त्यांच्या पालकांशी सुरक्षित संबंध असतात - म्हणजे पालकांच्या उपलब्धतेवर आणि सांत्वनावर विश्वास - ते अधिक आनंदी, दयाळू, अधिक सामाजिकदृष्ट्या सक्षम आणि इतरांवर अधिक विश्वास ठेवणारे असतात. आणि ते शाळेतही चांगले काम करतात, शारीरिकदृष्ट्या निरोगी राहतात आणि प्रौढ म्हणून अधिक समाधानकारक नातेसंबंध निर्माण करतात.

मानसोपचारतज्ज्ञ केंट हॉफमन, ग्लेन कूपर आणि बर्ट पॉवेल हे संलग्नतेच्या विज्ञानाचे ज्ञान विश्वासूपणे एका सुलभ आणि व्यावहारिक दृष्टिकोनात वापरतात ज्याला ते सर्कल ऑफ सिक्युरिटी म्हणतात. "वर्तुळ" म्हणजे बाळांना आणि मुलांना त्यांच्या काळजीवाहकांची कशी आवश्यकता असते याचा ओहोटी आणि प्रवाह - कधीकधी काळजी आणि आरामासाठी जवळ येणे, आणि कधीकधी त्यांच्या प्रेरणेनुसार त्यांचे जग एक्सप्लोर करणे. काळजीवाहकाची भूमिका म्हणजे त्यांचे मूल सध्या त्या वर्तुळात कुठे आहे हे जाणून घेणे आणि त्यानुसार प्रतिसाद देणे.

लेखक पालकांना त्यांच्या मुलांसोबत कसे "रहायचे" आणि मुलांना त्या क्षणी काय वाटते याबद्दल संवेदनशीलता कशी विकसित करायची हे दाखवतात. हे पुस्तक पालकांना त्यांच्या संलग्नतेच्या वर्तुळातील त्या मुद्द्यांवर विचार करण्यास देखील मदत करते जिथे ते स्वतःच, कदाचित त्यांच्या बालपणातील सुरक्षिततेच्या समस्यांमुळे किंवा भविष्याबद्दलच्या त्यांच्या चिंतांमुळे, दुःखी होतात. लेखक दयाळूपणे आणि करुणेने पालकांना मुलांशी स्पष्ट, मुक्त, अधिक भावनिकदृष्ट्या जोडलेले नाते निर्माण करण्यासाठी मार्गदर्शन करतात ज्यामुळे सुरक्षित संलग्नता निर्माण होईल जी अखेर मुलांना उंच भरारी घेण्यास मदत करेल.

द स्ट्रेंथ स्विच: स्ट्रेंथ-बेस्ड पॅरेंटिंगचे नवीन विज्ञान तुमच्या मुलाला आणि तुमच्या किशोरवयीन मुलांना भरभराटीला कसे मदत करू शकते , ली वॉटर्स यांनी लिहिलेले

२१ व्या शतकात पालकत्व हे एक कठीण काम असू शकते. सोशल मीडियाच्या वापरामुळे आणि त्यांच्या मुलांना शैक्षणिकदृष्ट्या उत्कृष्ट होण्यासाठी वाढत्या दबावामुळे पालकांना काळजी वाटते. अनेक पालकांना वाटते की मुलांना समजलेल्या कमकुवतपणावर मात करण्यासाठी दबाव आणणे हा त्यांना प्रोत्साहन देण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे, परंतु संशोधक (आणि पालक) ली वॉटर्स एक चांगला मार्ग सुचवतात: तुमच्या मुलांच्या अंतर्निहित ताकदांवर लक्ष केंद्रित करणे.

ती म्हणते की, मूळ आणि शिकलेले दोन्ही प्रकारचे सकारात्मक कौशल्ये आणि गुण ओळखणे शिकणे - शौर्य ते कुतूहल ते तपशीलांकडे लक्ष देणे - मुलांना ऊर्जा देते आणि त्यांच्या ध्येयांमध्ये आणि विकासात योगदान देते. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की जे मुले त्यांच्या ताकदी ओळखू शकतात आणि त्यांना सुधारू शकतात त्यांना शाळेत वाढलेला आनंद आणि सहभाग, हायस्कूल आणि कॉलेजमध्ये उच्च शैक्षणिक कामगिरी आणि वाढीव लवचिकता यासह अनेक फायदे मिळण्याची शक्यता असते.

वॉटर्स पालकांना ताकद-आधारित पालकत्वाची वास्तविक जीवनातील उदाहरणे आणि त्यांच्या मुलांची ताकद ओळखण्यास मदत करण्यासाठी क्रियाकलाप आणि व्यायामांची मालिका देतात, तसेच "शक्ती स्विच" चालू करण्याच्या धोरणांसह - त्यांच्या मुलांना कोणत्या गोष्टी सुधारण्याची आवश्यकता आहे यावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी सकारात्मक गुणांच्या दृष्टीकोनातून पाहण्याची क्षमता.

आपण का झोपतो: झोप आणि स्वप्नाची शक्ती उघडणे , मॅट वॉकर यांनी लिहिलेले

झोपेचे संशोधक मॅट वॉकर हे स्वतःच्या आणि इतरांच्या न्यूरोसायन्स संशोधनातून आपल्या आरोग्यासाठी आणि कल्याणासाठी झोपेचे महत्त्व स्पष्ट करतात. या प्रक्रियेत, ते झोपेबद्दलच्या सामान्य समजुतींना खोडून काढतात - जसे की आठवड्याच्या शेवटी झोपून गमावलेली झोप भरून काढता येते असा विचार - आणि झोप लागण्यासाठी आणि रात्री सात ते आठ तास झोप कशी घ्यावी याबद्दल टिप्स देतात.

भूतकाळातील बहुतेक संशोधनांमध्ये कमी झोपेचा संबंध हृदयरोग आणि स्ट्रोक, लठ्ठपणा आणि अल्झायमर रोग यासारख्या धोकादायक आजारांशी कसा जोडला गेला आहे यावर लक्ष केंद्रित केले आहे. परंतु झोपेचे इतरही उद्देश आहेत - जसे की आपल्याला आपल्या आठवणी जपण्यास आणि तथ्ये आणि कौशल्ये जलद शिकण्यास मदत करणे - ज्यामुळे ते लहान मुलांपासून ते विद्यार्थ्यांपर्यंत, खेळाडू, वैमानिक आणि डॉक्टरांपर्यंत सर्वांसाठी महत्त्वाचे बनते.

वॉकर स्वप्नांबद्दलच्या काही मनोरंजक संशोधनांचे वर्णन करतात आणि आपल्या भावनिक चढ-उतारांचे व्यवस्थापन करण्यात, आपली स्मरणशक्ती सुधारण्यात आणि अधिक सर्जनशील बनण्यात त्याची विशेष भूमिका सांगते. हे पुस्तक वाचल्यानंतर आणि वॉकरच्या ज्ञानाचा आणि विनोदी गद्याचा फायदा घेतल्यानंतर, तुम्ही पुन्हा कधीही झोपेला हलके मानू शकणार नाही.