Mga Aklat Sa Paano Mamuno Sa Isang Makabuluhang Buhay

Ngayong taon, nagbasa ang mga editoryal na staff ng Greater Good ng iba't ibang uri ng mga libro, kaya nahihirapang paliitin ang aming mga paborito. Kaya naman medyo mas mahaba ang listahan ngayong taon kaysa karaniwan.

Marami sa mga pagpipilian sa taong ito ang tumutulong sa atin na mabuhay at umunlad sa isang magulong mundo—ang ilan sa antas ng lipunan, sa pamamagitan ng pagbibigay ng higit na pag-unawa sa pag-uugali ng tao, pagkakahati-hati sa lipunan, at mga paghihirap na kinakaharap ng mga bagong henerasyon; at iba pa sa personal na antas, sa pamamagitan ng pagpapakita sa amin kung paano magkaroon ng mas mabuting pagsasama, magpalaki ng mas masayang mga anak, manatiling matatag, at makahanap ng kahulugan sa buhay. Ang lahat ng mga libro ay mahusay na naisulat at nakakaengganyo.

Narito ang aming mga pinili para sa aming mga paboritong libro ng 2017.

The All-or-Nothing Marriage: How the Best Marriages Work , ni Eli Finkel

Ang mga pag-aasawa ngayon ay may potensyal na pagyamanin ang ating buhay nang higit kaysa dati, ang sabi ng psychologist na si Eli Finkel, ngunit mas mapanganib din ang mga ito. Ang mataas na adhikain ay maaaring humantong sa paglago ng isa't isa at hindi pa nagagawang emosyonal na kasiyahan, o kawalang-tatag at malalim na kawalang-kasiyahan. Paano natin mapapagana ang kasal?

Bilang karagdagan sa pag-survey sa kasaysayan ng kasal, si Finkel ay humiwalay mula sa pananaliksik upang mag-alok ng payo sa mga modernong mag-asawa na nagnanais ng isang kasiya-siyang relasyon. Iminumungkahi niya ang pag-aaral na babaan ang mga inaasahan kung kinakailangan, paggugol ng mas maraming oras na magkasama sa pakikipag-usap at paglalaro, at "pag-hack ng pag-ibig" sa relasyon sa pamamagitan ng pagbibigay ng higit na ugnayan, pasasalamat, at kagalakan dito. Ang kanyang libro ay puno ng mga kapaki-pakinabang na tip para gawing mas masaya, mas matagal ang iyong pagsasama.

Mga Binagong Katangian: Ipinakikita ng Agham Kung Paano Binabago ng Pagninilay-nilay ang Iyong Isip, Utak, at Katawan , nina Daniel Goleman at Richard Davidson

Pinaghiwalay nina Richard Davidson at Daniel Goleman ang trigo mula sa ipa ng agham ng pag-iisip sa kanilang aklat na Altered Traits , na gumagawa ng isang matibay na argumento na ang pagmumuni-muni ay may kapangyarihan na baguhin tayo hindi lamang sa sandaling ito kundi pati na rin sa mas malalim, pangmatagalang mga paraan.

Sa isang engrandeng paglilibot sa nakaraang pagsasaliksik tungkol sa pag-iisip, nagbibigay sila ng katibayan na ang pagmumuni-muni—lalo na kapag ginagawa sa paglipas ng panahon—ay nagpapabuti sa ating katatagan sa stress, nagpapataas ng ating pakikiramay sa iba, nagpapabuti sa ating kakayahang mag-focus at magbayad ng pansin, at tumutulong sa atin na maging hindi gaanong nakatuon sa sarili. Sa ilang mga kaso, lumilitaw na ang pag-iisip ay nagpapahusay din ng mga biological marker ng kalusugan—sa partikular, ang mga nauugnay sa stress at sakit.

Binabalaan tayo ng aklat na mag-alinlangan sa ilang labis na pag-aangkin tungkol sa mga benepisyo ng pag-iisip na hindi pa nasusubok nang lubusan. Gayunpaman, ang mga mambabasa ay lumayo mula sa aklat na nakakaramdam ng higit na masigasig tungkol sa potensyal ng pagmumuni-muni na mapabuti ang kagalingan.

Awakening Compassion at Work: The Quiet Power That Elevates People and Organizations , nina Monica Worline at Jane Dutton

Kung ang mga survey ay anumang indikasyon, maraming manggagawa ngayon ang hindi nakikibahagi at hindi nasisiyahan sa trabaho, na humahantong sa pagdurusa at pagbawas ng produktibo. Ang mga psychologist ng organisasyon na sina Jane Dutton at Monica Worline ay nangangatuwiran na ang mga negosyo ay pinakamahusay na gumagawa kapag sila ay nakahanap ng mga paraan upang matugunan ang mga emosyonal na pangangailangan ng kanilang mga manggagawa at magsanay ng pakikiramay.

Ang isang lumalagong pangkat ng pananaliksik ay nagmumungkahi na ang mahabagin na pangangalaga mula sa mga tagapag-empleyo at kapwa empleyado ay nagpapabuti sa pagganap at katapatan ng manggagawa, at lumilikha ng isang kapaligiran na ligtas para sa pag-aaral, pakikipagtulungan, at pagbabago—na lahat ay nakakaapekto sa ilalim ng linya. Binabalangkas ng mga may-akda ang mga hakbang para sa paglinang ng pakikiramay sa lugar ng trabaho: pagpuna sa pagdurusa sa iba, pagpapakahulugan sa pagdurusa bilang totoo at karapat-dapat, pakiramdam ng empatiya, at pagkilos upang maibsan ang pagdurusa. Nagmumungkahi din sila ng ilang paraan upang mapaunlad ang pakikiramay, tulad ng sadyang paghikayat sa mga manggagawa na magbahagi ng mga pagkakamali sa mga pagpupulong ng mga kawani (hindi lamang mga tagumpay) at pormal na pagkilala at paggantimpala sa mga maawaing gawa.

Bagama't maaaring ituring ng mga tagapag-empleyo na hindi kailangan ang pakikiramay, sina Worline at Dutton ay nagbibigay ng patunay na ito ay anuman kundi—at sa halip ay ipinapakita kung paano ang pakikiramay ay isang panalo para sa mga organisasyon.

Behave: The Biology of Humans at Our Best and Worst , ni Robert Sapolsky

Paanong ang parehong utak na nagbigay sa atin ng ritmo at asul ay nagdadala rin sa atin ng waterboarding? Ang mga tao ay tila lumilihis mula sa mabait at matulunging pag-uugali patungo sa pagtatangi at karahasan. Deftly synthesizing research mula sa maraming source, ang biologist at neuroscientist na si Robert Sapolsky ay nagbibigay ng isang kaakit-akit na pagtingin sa kung bakit kami kumikilos sa paraang ginagawa namin, na gumagawa ng mga koneksyon sa aming mga utak, indibidwal na ugali ng ugali, at mas malalaking problema sa lipunan.

Sinabi ni Sapolsky na ang ating likas na hilig na makapansin ng pagkakaiba sa iba at maging maingat sa mga hindi natin kinikilala bilang bahagi ng ating “tribo” ay produkto ng kimika ng utak na umunlad upang panatilihin tayong ligtas mula sa mga estranghero. Gayunpaman, ang tugon na ito ay lubos na naiimpluwensyahan ng kung paano tayo pinalaki, ang mga taong nalantad sa atin, at ang mga bagay na itinuro sa atin, na nagpapakita kung paano nakakaapekto sa atin ang mga panlipunang salik—kahit sa antas ng neural.

Tumutulong ang aklat na ipaliwanag ang dinamika ng kapangyarihan, pagsisinungaling sa pulitika, paghahambing sa lipunan, at hierarchy ng lipunan, bukod sa iba pang mga phenomena. Sa pamamagitan ng pagtuklas sa mga mekanismo sa likod ng mga ito, nag-aalok din ang Sapolsky ng isang paraan pasulong na kinabibilangan ng pagtrato sa mga tao bilang mga indibidwal, na nagbibigay-diin sa kung ano ang mayroon tayo sa karaniwan, pagkuha ng pananaw, at pagpapaunlad ng pagkakapantay-pantay sa pagtugis ng mga ibinahaging layunin. Ang kanyang aklat ay isang panawagan sa ating lahat na maunawaan kung paano tayo naliligaw ng ating utak at gamitin ang kaalamang iyon upang mailabas ang pinakamahusay sa ating sarili.

Braving the Wilderness: The Quest for True Belonging and the Courage to Stand Alone , ni Brené Brown

Ayon sa researcher na si Brené Brown, ang aming political divide ay humantong sa isang espirituwal na krisis at isang pababang spiral ng disconnection at kalungkutan. Upang kontrahin iyon, ang sabi niya, kailangan nating lumipat mula sa kahihiyan at poot at patungo sa empatiya, koneksyon, at isang pakiramdam ng tunay na pag-aari.

Sa pamamagitan ng malalim na mga panayam, natuklasan ng pananaliksik ni Brown ang mga kasanayan na sumusuporta sa layuning ito, kabilang ang pakikipag-ugnayan sa mga taong may iba't ibang paniniwala, pagbabahagi ng sama-samang kagalakan at sakit, at pagsasalita (nang maganda) kapag hindi tayo sumasang-ayon sa isang tao.

Sa kanyang katangiang pagpapatawa at pagkukuwento, hinihikayat tayo ni Brown na manatiling tapat sa ating moral na sarili, habang nakikipag-ugnayan din sa iba na hindi sumasang-ayon sa atin sa matapang at magalang na paraan. Ang kanyang pangunahing insight ay ito: Kung tayo ay masyadong natatakot na ibato ang bangka at tumayong mag-isa—maging sa ating pamilya o sa ating partidong pampulitika—hindi natin mararamdaman na tayo ay tunay na kabilang.

iGen: Paano Lumalaki ang Super-Connected na mga Bata Ngayon na Hindi Na gaanong Mapaghimagsik, Mas Mapagparaya, Hindi Masaya—at Ganap na Hindi Nakahanda para sa Pagtanda , ni Jean Twenge

Gamit ang malakihang mga survey at iba pang pananaliksik, si Jean Twenge ay gumuhit ng isang detalyadong larawan ng mga natatanging puwersang kumikilos sa mga kabataan ngayon—yaong mga ipinanganak sa pagitan ng 1995 at 2012, na tinawag ni Twenge na “iGens.” Kung ikukumpara sa mga nakaraang henerasyon, kinailangan ng iGens na harapin ang pang-akit ng mga iPhone at social media sa mas maagang edad, isang lipunan na mas pinahahalagahan ang indibidwalismo, higit na hindi pagkakapantay-pantay ng kita, at higit pa.

Ang mga pwersang panlipunan at pampulitika na tulad nito ay humantong sa mga iGen na magpakita ng mas mahinang emosyonal na kalusugan kaysa sa mga naunang henerasyon, ayon kay Twenge, sa bahagi dahil sa patuloy na mga kahilingan sa online na nagsusulong ng hindi makatotohanang mga paghahambing sa lipunan kasama ang mga damdamin ng panlipunang pagbubukod. Lumilitaw din na mas mabagal ang paglaki ng iGens—ibig sabihin, inaako nila ang mga responsibilidad ng pagiging adulto sa mga susunod na edad. Bagama't higit na gumagalang sa pagkakaiba-iba, nahihirapan silang makipag-ayos sa mga salungatan na nagmumula sa pagkakaiba. Sa kalamangan, sila ay hindi gaanong karapat-dapat at handang magtrabaho nang husto.

Bagama't hindi ito isang parenting book, ang mga insight na ibinubunyag ni Twenge ay makakatulong sa mga magulang na mag-navigate sa mas malalaking pwersang panlipunan na nakakaapekto sa kanilang mga kabataan. Halimbawa, ang mga magulang ay maaaring maging malapit sa kanilang mga anak at itaguyod pa rin ang pag-asa sa sarili; payagan ang ilang oras sa screen, ngunit unahin ang mga personal na relasyon; magturo ng empatiya at paggalang, ngunit turuan din ang mga kabataan kung paano makisali sa mahihirap na talakayan sa mga taong hindi sumasang-ayon sa kanila. Sa ganitong paraan, matutulungan ng mga magulang ang mga kabataan ng iGen na lumaki na maging mature, responsable, at masayang adulto.

The Influential Mind: What the Brain Reveals About Our Power to Change Others , ni Tali Sharot

Paano natin naiimpluwensyahan ang iba para sa kabutihan o para sa masama? Sa The Influential Mind , isinasaad ng neuroscientist na si Tali Sharot na puno tayo ng mga maling kuru-kuro tungkol sa kung paano nagbabago ang mga isip, na nangangahulugang madalas tayong hindi maimpluwensyahan ang iba—ang ating mga anak, ating mga mag-aaral, ating mga katrabaho, ating mga pasyente, at ating mga mahal sa buhay.

Kapag nagbabahagi at kumukuha ng impormasyon, payo ni Sharot, dapat tayong magkaroon ng kamalayan sa ating sariling emosyonal na kalagayan at sa iba. Halimbawa, ipinapakita ng pananaliksik na mas malamang na hindi tayo kumilos upang maiwasan ang negatibong kahihinatnan kaysa makakuha ng positibo. (Nangangahulugan iyon na ang pagbabanta na aalisin ang allowance ng ating tinedyer kung hindi nila kukunin ang kanilang silid ay malamang na mabibigo.) Upang hikayatin ang mga tao na kumilos, mas mabuting bigyan sila ng pakiramdam ng awtonomiya at tulungan silang isipin ang mga positibong kahihinatnan—maliban sa ilalim ng stress, kapag ang mga tao ay mas madaling maniwala sa negatibong impormasyon.

Ang mga kagiliw-giliw na natuklasan sa pananaliksik na tulad nito ay nagbibigay ng kapaki-pakinabang na pagkain para sa pag-iisip sa buong aklat. Sa pamamagitan ng pag-aaral ng kamangha-manghang agham na ito, lahat tayo ay maaaring maging mas mahusay na mga influencer-at maaari din tayong magbantay laban sa pagmamanipula ng iba.

The Nature Fix: Kung Bakit Nature Makes Us Mas Happy, Healthier, and More Creative , ni Florence Williams

Isinalaysay ni Florence Williams ang aming masalimuot na koneksyon sa natural na mundo at ang epekto ng kalikasan sa aming kalusugan, pagkamalikhain, at kaligayahan. Gumagawa siya ng isang malakas na kaso para sa pagsasama ng higit pang mga berdeng espasyo sa ating buhay upang mapabuti ang personal at panlipunang kagalingan.

Naglakbay si Williams sa buong mundo upang mangolekta ng mga natuklasan sa pananaliksik, ang ilan sa mga ito ay parehong kaakit-akit at mahalaga. Dinadala niya ang mga mambabasa sa isang nakakaaliw na paglilibot sa "pagpaligo sa kagubatan" sa Japan, kung saan ang mga tao ay namamasyal sa mga kagubatan na inirerekomenda ng medikal upang mabawasan ang stress. Ipinakilala niya ang pananaliksik na nagmumungkahi na ang pamumuhay malapit sa mga berdeng espasyo ay mabuti para sa ating kalusugan, na nagbigay inspirasyon sa pamahalaan ng Singapore na isama ang higit pang mga halaman sa kanilang pag-unlad sa lunsod. At binibigyang-diin niya kung gaano karaming mga paaralan ang muling inuuna ang oras sa labas para sa mga bata, dahil ang pagiging likas sa kalikasan ay nagpapagaan ng cognitive overload.

Kung naghahanap ka ng higit pang siyentipikong patunay ng mga pakinabang ng kalikasan, o kung gusto mo lang ng inspirasyon sa paglabas, maaaring ito ang libro para sa iyo.

Opsyon B: Pagharap sa Kahirapan, Pagbubuo ng Katatagan, at Paghahanap ng Kagalakan , nina Sheryl Sandberg at Adam Grant

Ang isang bahagi ng memoir at isang bahagi ng self-help book, ang Option B ay nagsasalaysay sa paglalakbay ng Facebook COO na si Sheryl Sandberg, na nawalan ng asawa sa isang biglaang traumatic brain injury noong 2015. Habang ibinabahagi ang kanyang kuwento, si Sandberg at ang co-author na si Adam Grant ay nagbubunyag ng mga tip na nakabatay sa pananaliksik sa kung paano makabangon at umunlad pagkatapos ng isang mapangwasak na pagkawala.

Ang pagbawi mula sa trauma ay maaaring maging mahirap kung tayo ay mabiktima ng “tatlong P” na nauugnay sa depresyon: “personalization—ang paniniwalang tayo ang may kasalanan; pervasiveness—ang paniniwalang ang isang pangyayari ay makakaapekto sa lahat ng bahagi ng ating buhay; at ang pagiging permanente—ang paniniwala na ang mga aftershocks ng kaganapan ay mananatili magpakailanman.” Bagama't ang mga ito ay maaaring karaniwang mga tugon sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay, ipinakita ng mga pag-aaral na mas mahusay tayo kapag iniiwasan natin ang mga ito.

Sa halip, iminumungkahi ng mga may-akda na tanggapin ang mahihirap na damdamin sa halip na labanan ang mga ito, magsanay ng pasasalamat, at gumamit ng mga diskarte sa pag-uugali na nagbibigay-malay-tulad ng pagtatanong at pagkontra sa mga hindi makatwiran na kaisipan. Bilang karagdagan, ang pakikiramay sa sarili, pag-journal, at pag-abot sa iba ay makakatulong sa lahat na malagpasan tayo sa mahihirap na panahon. Ang kanilang mensahe sa pag-uwi ay sa pamamagitan ng "paghahanap ng personal na lakas, pagkakaroon ng pagpapahalaga, pagbuo ng mas malalim na mga relasyon, pagtuklas ng higit na kahulugan sa buhay, at pagkakita ng mga bagong posibilidad," ang mga tao ay maaaring magkaroon ng kahulugan sa kanilang mga karanasan at hindi lamang gumaling ngunit lumalaki din mula sa kahirapan.

The Power of Meaning: Finding Fulfillment in a World Obsessed with Happiness , ni Emily Esfahani Smith

Ang isang buhay na may makabuluhang mga hangarin ay malamang na maghahatid sa atin ng mas napapanatiling kaligayahan at kasiyahan sa buhay—kahit na may ilang kakulangan sa ginhawa, kalungkutan, o stress sa daan—kaysa sa isang buhay ng kasiyahan lamang. Ngunit paano tayo naghahanap ng kahulugan?

Ang mamamahayag na si Emily Esfahani Smith ay kumukuha mula sa mga teksto ng mahuhusay na manunulat at pilosopo, pati na rin ang mga panayam sa mga pang-araw-araw na tao, upang subukang i-distill kung ano ang sentro sa paghahanap ng kahulugan. Ipinapangatuwiran niya na tayo ay nasa landas tungo sa isang makabuluhang buhay kapag nilalayon nating dagdagan ang ating pagiging kabilang sa loob ng isang grupo, humanap ng layunin, magkuwento tungkol sa ating buhay na lumilikha ng malinaw na salaysay, at naghahanap ng transendence sa pamamagitan ng espirituwalidad o pagkamangha. Sa layuning ito, nagbibigay siya ng mga aktibidad na magagamit namin para lumago sa bawat isa sa mga domain na ito.

Pagpapalaki ng Ligtas na Bata: Paano Makakatulong ang Circle of Security Parenting sa Pagpapalaki ng Pagkakalakip ng Iyong Anak, Emosyonal na Katatagan, at Kalayaan na Mag-explore , nina Kent Hoffman, Glen Cooper, at Bert Powell

Ipinakita ng pananaliksik na ang mga bata na may ligtas na kaugnayan sa kanilang mga magulang—ibig sabihin ay isang pagtitiwala sa pagkakaroon at kaginhawaan ng mga magulang—ay malamang na maging mas masaya, mas mabait, mas may kakayahan sa lipunan, at higit na nagtitiwala sa iba. At mas mahusay din sila sa paaralan, manatiling malusog sa pisikal, at lumikha ng mas kasiya-siyang mga relasyon bilang mga nasa hustong gulang.

Ang mga psychotherapist na sina Kent Hoffman, Glen Cooper, at Bert Powell ay matapat na nililinis ang karunungan ng agham ng attachment sa isang naa-access at praktikal na diskarte na tinatawag nilang Circle of Security. Ang "bilog" ay ang unti-unti kung paano kailangan ng mga sanggol at bata ang kanilang mga tagapag-alaga—kung minsan ay lumalapit para sa pangangalaga at kaginhawahan, at sa ibang mga pagkakataon ay sumusunod sa kanilang inspirasyon upang galugarin ang kanilang mundo. Ang tungkulin ng tagapag-alaga ay tumutok sa kung saan sa bilog na iyon naroroon ang kanilang anak sa sandaling ito at tumugon nang naaayon.

Ang mga may-akda ay nagpapakita sa mga magulang kung paano "makasama" ang kanilang mga anak at linangin ang pagiging sensitibo sa kung ano ang nararamdaman ng mga bata sa sandaling ito. Tinutulungan din ng aklat ang mga magulang na pag-isipan ang mga punto sa attachment circle kung saan sila, sa kanilang sarili, ay nababalisa, marahil dahil sa kanilang sariling mga isyu sa pagkabata sa seguridad o kanilang mga alalahanin tungkol sa hinaharap. Ang mga manunulat ay mabait at mahabagin na gumagabay sa mga magulang tungo sa isang mas malinaw, mas malaya, mas emosyonal na konektadong relasyon sa mga bata na lilikha ng ligtas na attachment na kalaunan ay makakatulong sa mga bata na umakyat.

The Strength Switch: Paano Makakatulong ang Bagong Agham ng Strength-Based Parenting sa Iyong Anak at sa Iyong Teen na Umunlad , ni Lea Waters

Ang pagiging magulang sa ika-21 siglo ay maaaring maging isang mabigat na bagay. Ang mga magulang ay nag-aalala tungkol sa minefield ng social media at ang pagtaas ng pressure na nararamdaman ng kanilang mga anak na maging mahusay sa akademya. Bagama't maraming mga magulang ang naniniwala na ang pagtulak sa mga bata na malampasan ang mga nakikitang kahinaan ay ang pinakamahusay na paraan upang bigyan sila ng lakas, ang mananaliksik (at magulang) na si Lea Waters ay nagmumungkahi ng isang mas mahusay na paraan: tumuon sa mga likas na lakas ng iyong mga anak.

Ang pag-aaral na kilalanin ang mga positibong kasanayan at katangian, parehong likas at natutunan—mula sa katapangan hanggang sa pag-usisa hanggang sa atensyon sa detalye—ay nagpapasigla sa mga bata at nakakatulong sa kanilang mga layunin at pag-unlad, sabi niya. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga bata na maaaring makilala at mahasa ang kanilang mga lakas ay mas malamang na umani ng napakaraming benepisyo, kabilang ang pagtaas ng kaligayahan at pakikipag-ugnayan sa paaralan, mas mataas na antas ng akademikong tagumpay sa high school at kolehiyo, at pagpapalakas ng katatagan.

Nag-aalok ang Waters sa mga magulang ng isang pagtingin sa totoong buhay na mga halimbawa ng strength-based na pagiging magulang at isang serye ng mga aktibidad at pagsasanay upang matulungan silang matukoy ang mga kalakasan ng kanilang mga anak, kasama ang mga diskarte sa pag-on sa "strength switch"—ang kakayahang makita ang kanilang mga anak sa pamamagitan ng lens ng mga positibong katangian, sa halip na tumuon sa kung ano ang kailangang ayusin.

Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dream , ni Matt Walker

Ang sleep researcher na si Matt Walker ay kumukuha mula sa kanyang pananaliksik sa neuroscience at ng iba para ipaliwanag ang kahalagahan ng pagtulog para sa ating kalusugan at kapakanan. Sa proseso, pinabulaanan niya ang mga karaniwang alamat tungkol sa pagtulog—tulad ng pag-iisip na ang isang tao ay makakabawi sa nawalang tulog sa pamamagitan ng pagtulog sa mga katapusan ng linggo—at nag-aalok ng mga tip para sa pagtulog at pananatiling tulog nang pito hanggang walong oras sa isang gabi.

Karamihan sa mga nakaraang pananaliksik ay nakatuon sa kung paano nauugnay ang mas maikling pagtulog sa mga mapanganib na sakit—tulad ng sakit sa puso at stroke, at labis na katabaan at Alzheimer's disease. Ngunit ang pagtulog ay may iba pang layunin—tulad ng pagtulong sa atin na hawakan ang ating mga alaala at matuto ng mga katotohanan at kasanayan nang mas mabilis—na ginagawa itong mahalaga para sa lahat, mula sa mga sanggol at estudyante hanggang sa mga atleta, piloto, at mga doktor.

Inilalarawan ng Walker ang ilang kaakit-akit na pananaliksik tungkol sa pangangarap at ang espesyal na papel nito sa pagtulong sa amin na pamahalaan ang aming mga emosyonal na pagtaas at pagbaba, pagbutihin ang aming memorya, at maging mas malikhain. Pagkatapos basahin ang aklat na ito, at makinabang mula sa kaalaman at nakakatawang prosa ni Walker, maaaring hindi ka na makatulog nang basta-basta.