بامعنی زندگی کیسے گزاریں اس پر کتابیں۔

اس سال، گریٹر گڈ کے ادارتی عملے نے مختلف قسم کی کتابیں پڑھی ہیں، جس سے ہمارے پسندیدہ کو کم کرنا مشکل ہو گیا ہے۔ اسی لیے اس سال کی فہرست معمول سے تھوڑی لمبی ہے۔

اس سال کے بہت سے انتخاب ہمیں ایک ہنگامہ خیز دنیا میں زندہ رہنے اور ترقی کی منازل طے کرنے میں مدد کرتے ہیں- کچھ سماجی سطح پر، انسانی رویے، سماجی تقسیم، اور نئی نسلوں کو درپیش مشکلات کے بارے میں زیادہ سے زیادہ سمجھ فراہم کر کے؛ اور دوسروں کو ذاتی سطح پر، ہمیں یہ دکھا کر کہ بہتر شادیاں کیسے کی جائیں، خوش بچوں کی پرورش کیسے کی جائے، لچکدار رہیں، اور زندگی میں معنی تلاش کریں۔ تمام کتابیں اچھی طرح سے لکھی گئی ہیں اور دلکش ہیں۔

2017 کی ہماری پسندیدہ کتابوں کے لیے ہمارے انتخاب یہ ہیں۔

دی آل یا نتھنگ میرج: ہاؤ دی بیسٹ میرجز ورک ، بذریعہ ایلی فنکل

ماہر نفسیات ایلی فنکل کا کہنا ہے کہ آج کی شادیوں میں ہماری زندگیوں کو پہلے سے کہیں زیادہ مالا مال کرنے کی صلاحیت موجود ہے، لیکن یہ خطرناک بھی ہیں۔ اعلیٰ خواہشات باہمی ترقی اور بے مثال جذباتی اطمینان، یا عدم استحکام اور گہرے عدم اطمینان کا باعث بن سکتی ہیں۔ ہم شادی کو کیسے کام کر سکتے ہیں؟

شادی کی تاریخ کا جائزہ لینے کے علاوہ، فنکل تحقیق سے کام لے کر جدید جوڑوں کو مشورہ دیتے ہیں جو ایک مکمل رشتہ چاہتے ہیں۔ وہ تجویز کرتا ہے کہ ضرورت کے مطابق توقعات کو کم کرنا سیکھیں، بات چیت کرنے اور کھیلنے میں ایک ساتھ زیادہ وقت گزاریں، اور اس میں مزید رابطے، شکر گزاری اور خوشی کو شامل کرکے تعلقات کو "محبت سے ہیک" کریں۔ اس کی کتاب آپ کی شادی کو خوشگوار اور دیرپا بنانے کے لیے مفید نکات سے بھری ہوئی ہے۔

تبدیل شدہ خصلتیں: سائنس سے پتہ چلتا ہے کہ مراقبہ آپ کے دماغ، دماغ اور جسم کو کیسے بدلتا ہے ، بذریعہ ڈینیل گولمین اور رچرڈ ڈیوڈسن

رچرڈ ڈیوڈسن اور ڈینیئل گولمین نے اپنی کتاب الٹرڈ ٹریٹس میں گندم کو ذہن سازی کی سائنس کے بھوسے سے الگ کرتے ہوئے ایک ٹھوس دلیل پیش کی ہے کہ مراقبہ ہمیں نہ صرف لمحہ بہ لمحہ بلکہ زیادہ گہرے، دیرپا طریقوں سے بھی بدلنے کی طاقت رکھتا ہے۔

ماضی کی ذہن سازی کی تحقیق کے ایک عظیم الشان دورے میں، وہ اس بات کا ثبوت فراہم کرتے ہیں کہ مراقبہ — خاص طور پر جب وقت گزرنے کے ساتھ مشق کیا جاتا ہے — تناؤ کے لیے ہماری لچک کو بہتر بناتا ہے، دوسروں کے لیے ہماری ہمدردی کو بڑھاتا ہے، ہماری توجہ مرکوز کرنے اور توجہ دینے کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے، اور ہمیں کم خود مرکوز ہونے میں مدد کرتا ہے۔ بعض صورتوں میں، ذہن سازی صحت کے حیاتیاتی نشانات کو بھی بہتر کرتی نظر آتی ہے- خاص طور پر، جو تناؤ اور بیماری سے متعلق ہیں۔

کتاب ہمیں متنبہ کرتی ہے کہ ذہن سازی کے فوائد کے بارے میں کچھ حد سے زیادہ دعووں کے بارے میں شکوک و شبہات کا شکار رہیں جن کا پوری طرح سے تجربہ نہیں کیا گیا ہے۔ پھر بھی، قارئین اس کتاب سے دور ہو جاتے ہیں جو مراقبہ کی فلاح و بہبود کو بہتر بنانے کی صلاحیت کے بارے میں زیادہ پرجوش محسوس کرتے ہیں۔

کام پر ہمدردی کو بیدار کرنا: وہ پرسکون طاقت جو لوگوں اور تنظیموں کو بلند کرتی ہے ، بذریعہ مونیکا ورلین اور جین ڈٹن

اگر سروے کوئی اشارہ ہیں، تو آج بہت سے کارکنان کام پر منقطع اور ناخوش ہیں، جس کی وجہ سے مصائب اور پیداواری صلاحیت میں کمی واقع ہوتی ہے۔ تنظیمی ماہر نفسیات جین ڈٹن اور مونیکا ورلین کا کہنا ہے کہ کاروبار اس وقت بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں جب وہ اپنے کارکنوں کی جذباتی ضروریات کو پورا کرنے کے طریقے تلاش کرتے ہیں اور ہمدردی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔

تحقیق کا ایک بڑھتا ہوا ادارہ یہ بتاتا ہے کہ آجروں اور ساتھی ملازمین کی ہمدردانہ دیکھ بھال کارکنوں کی کارکردگی اور وفاداری کو بہتر بناتی ہے، اور ایک ایسا ماحول بناتی ہے جو سیکھنے، تعاون اور اختراع کے لیے محفوظ ہو — جو کہ سب سے نیچے کی لکیر کو متاثر کرتی ہے۔ مصنفین کام کی جگہ پر ہمدردی پیدا کرنے کے لیے اقدامات کا خاکہ پیش کرتے ہیں: کسی دوسرے میں دکھ محسوس کرنا ، دکھ کو حقیقی اور لائق سمجھنا ، ہمدردی محسوس کرنا ، اور تکلیف کو دور کرنے کے لیے عمل کرنا ۔ وہ ہمدردی کو فروغ دینے کے کئی طریقے بھی تجویز کرتے ہیں، جیسے کہ جان بوجھ کر کارکنان کو عملے کی میٹنگوں میں غلطیوں کا اشتراک کرنے کی ترغیب دینا (صرف کامیابیاں نہیں) اور ہمدردی کے کاموں کو باضابطہ طور پر پہچاننا اور انعام دینا۔

اگرچہ آجر ہمدردی کو غیر ضروری "فلف" سمجھ سکتے ہیں، ورلین اور ڈٹن اس بات کا ثبوت فراہم کرتے ہیں کہ یہ کچھ بھی ہے اور اس کے بجائے یہ ظاہر کرتے ہیں کہ ہمدردی کس طرح تنظیموں کی جیت ہے۔

برتاؤ: ہمارے بہترین اور بدترین میں انسانوں کی حیاتیات ، رابرٹ ساپولسکی کے ذریعہ

وہی دماغ جس نے ہمیں تال اور بلیوز دیا ہے وہ ہمیں واٹر بورڈنگ کیسے لا سکتا ہے؟ ایسا لگتا ہے کہ انسان مہربان اور مددگار رویے سے تعصب اور تشدد کی طرف متوجہ ہوتے ہیں۔ بہت سے ذرائع سے تحقیق کو بڑی تدبیر سے ترکیب کرتے ہوئے، ماہر حیاتیات اور نیورو سائنس دان رابرٹ ساپولسکی ایک دلچسپ نظر پیش کرتے ہیں کہ ہم جس طرح سے برتاؤ کرتے ہیں، اپنے دماغوں، انفرادی رویے کے رجحانات، اور بڑے سماجی مسائل کے درمیان روابط کیوں بناتے ہیں۔

ساپولسکی کا استدلال ہے کہ دوسروں میں فرق محسوس کرنے اور ان لوگوں سے ہوشیار رہنے کا ہمارا پیدائشی رجحان جن کو ہم اپنے "قبیلہ" کے حصے کے طور پر نہیں پہچانتے ہیں دماغ کی کیمسٹری کی پیداوار ہے جو ہمیں اجنبیوں سے محفوظ رکھنے کے لیے تیار ہوئی ہے۔ پھر بھی یہ ردعمل اس بات سے بہت زیادہ متاثر ہوتا ہے کہ ہماری پرورش کیسے ہوتی ہے، جن لوگوں سے ہم بے نقاب ہوتے ہیں، اور جو چیزیں ہمیں سکھائی جاتی ہیں، یہ ظاہر کرتی ہیں کہ سماجی عوامل ہم پر کیسے اثر انداز ہوتے ہیں، یہاں تک کہ اعصابی سطح پر بھی۔

کتاب دیگر مظاہر کے علاوہ طاقت کی حرکیات، سیاسی جھوٹ، سماجی موازنہ، اور سماجی درجہ بندی کی وضاحت کرنے میں مدد کرتی ہے۔ ان کے پیچھے موجود میکانزم کا پردہ فاش کرتے ہوئے، Sapolsky آگے بڑھنے کا ایک راستہ بھی پیش کرتا ہے جس میں لوگوں کے ساتھ انفرادی طور پر برتاؤ کرنا، اس بات پر زور دینا کہ ہم مشترک ہیں، نقطہ نظر کو اپنانا، اور مشترکہ اہداف کے حصول میں مساوات کو فروغ دینا۔ اس کی کتاب ہم سب کو یہ سمجھنے کی دعوت ہے کہ ہمارے دماغ ہمیں کس طرح گمراہ کرتے ہیں اور اس علم کو اپنے اندر بہترین کو سامنے لانے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔

بریوینگ دی وائلڈرنس: دی کویسٹ فار ٹرو لونگنگ اینڈ دی کوریج ٹو سٹینڈ ایلون ، از برین براؤن

محقق Brené Brown کے مطابق، ہماری سیاسی تقسیم روحانی بحران اور منقطع اور تنہائی کے نیچے کی طرف بڑھ گئی ہے۔ اس کا مقابلہ کرنے کے لیے، وہ استدلال کرتی ہیں، ہمیں شرم اور نفرت سے نکل کر ہمدردی، تعلق، اور حقیقی تعلق کے احساس کی طرف بڑھنے کی ضرورت ہے۔

گہرائی سے انٹرویوز کے ذریعے، براؤن کی تحقیق نے ان طریقوں کا پردہ فاش کیا ہے جو اس مقصد کی حمایت کرتے ہیں، بشمول مختلف عقائد رکھنے والے لوگوں سے رابطہ کرنا، اجتماعی خوشی اور درد کو بانٹنا، اور جب ہم کسی سے اختلاف کرتے ہیں تو (اچھی طرح سے) بولنا۔

اپنی خصوصیت مزاح اور کہانی سنانے کے ساتھ، براؤن ہمیں اپنی اخلاقی خودی کے ساتھ سچے رہنے کی طرف راغب کرتا ہے، جبکہ دوسرے لوگوں تک بھی پہنچتا ہے جو ہمت اور احترام کے ساتھ ہم سے متفق نہیں ہیں۔ اس کی کلیدی بصیرت یہ ہے: اگر ہم کشتی کو ہلانے اور اکیلے کھڑے ہونے سے بہت ڈرتے ہیں - چاہے ہمارے خاندان میں ہوں یا ہماری سیاسی پارٹی میں - ہمیں ایسا محسوس نہیں ہوگا کہ ہم واقعی سے تعلق رکھتے ہیں۔

iGen: آج کے انتہائی منسلک بچے کیسے بڑے ہو رہے ہیں کم باغی، زیادہ روادار، کم خوش—اور بالغ ہونے کے لیے مکمل طور پر تیار نہیں ، بذریعہ Jean Twenge

بڑے پیمانے پر سروے اور دیگر تحقیق کا استعمال کرتے ہوئے، جین ٹوینج نے آج کے نوجوانوں پر کام کرنے والی منفرد قوتوں کی ایک تفصیلی تصویر کھینچی ہے — جو 1995 اور 2012 کے درمیان پیدا ہوئے تھے، جنہیں ٹوینج "iGens" کا نام دیتے ہیں۔ پچھلی نسلوں کے مقابلے میں، iGens کو ابتدائی عمر میں ہی iPhones اور سوشل میڈیا کے لالچ سے نمٹنا پڑا، ایک ایسا معاشرہ جو انفرادیت، زیادہ آمدنی میں عدم مساوات، اور بہت کچھ کو زیادہ اہمیت دیتا ہے۔

Twenge کے مطابق، ان جیسی سماجی اور سیاسی قوتوں نے iGens کو پچھلی نسلوں کے مقابلے میں کمزور جذباتی صحت کی نمائش کرنے پر مجبور کیا ہے، کچھ حد تک مسلسل آن لائن مطالبات کی وجہ سے جو سماجی اخراج کے احساسات کے ساتھ غیر حقیقی سماجی موازنہ کو فروغ دیتے ہیں۔ iGens بھی آہستہ آہستہ پروان چڑھتے دکھائی دیتے ہیں- یعنی وہ بعد کی عمروں میں جوانی کی ذمہ داریاں سنبھال لیتے ہیں۔ تنوع کا زیادہ احترام کرتے ہوئے، انہیں اختلاف سے پیدا ہونے والے تنازعات پر بات چیت کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔ پلس سائیڈ پر، وہ کم حقدار ہیں اور محنت کرنے کے لیے تیار ہیں۔

اگرچہ یہ والدین کی کتاب نہیں ہے، Twenge کی بصیرت سے پتہ چلتا ہے کہ والدین کو ان کے نوعمروں کو متاثر کرنے والی بڑی سماجی قوتوں کے گرد گھومنے پھرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، والدین اپنے بچوں کے قریب ہو سکتے ہیں اور پھر بھی خود انحصاری کو فروغ دے سکتے ہیں۔ کچھ اسکرین ٹائم دیں، لیکن ذاتی تعلقات کو ترجیح دیں؛ ہمدردی اور احترام سکھائیں، لیکن نوعمروں کو یہ بھی سکھائیں کہ ان لوگوں کے ساتھ سخت بحث و مباحثہ کرنے کا طریقہ جو ان سے متفق نہیں ہیں۔ اس طرح، والدین iGen نوعمروں کو بالغ، ذمہ دار، خوش بالغ بننے میں مدد کر سکتے ہیں۔

بااثر دماغ: دماغ دوسروں کو تبدیل کرنے کی ہماری طاقت کے بارے میں کیا ظاہر کرتا ہے ، از تالی شروت

ہم دوسروں کو بھلائی یا برائی کے لیے کیسے متاثر کرتے ہیں؟ The Influential Mind میں، نیورو سائنس دان Tali Sharot نے یہ معاملہ پیش کیا ہے کہ ہم غلط فہمیوں سے بھرے ہوئے ہیں کہ ذہن کیسے بدلتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ ہم اکثر دوسروں پر اثر انداز ہونے میں ناکام رہتے ہیں—اپنے بچوں، ہمارے طلباء، ہمارے ساتھی کارکنان، ہمارے مریض، اور اپنے پیاروں پر۔

شارٹ مشورہ دیتے ہیں کہ معلومات کا اشتراک کرتے اور لیتے وقت، ہمیں اپنی اور دوسروں کی جذباتی حالت سے آگاہ ہونا چاہیے۔ مثال کے طور پر، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہم مثبت نتائج حاصل کرنے کے مقابلے میں منفی نتیجے سے بچنے کے لیے کام کرنے کا امکان کم رکھتے ہیں۔ (اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر وہ اپنا کمرہ نہیں اٹھاتے ہیں تو ہمارے نوعمروں کا الاؤنس چھین لینے کی دھمکی دینے کا امکان ہے۔) لوگوں کو کام کرنے کی ترغیب دینے کے لیے، بہتر ہے کہ انہیں خود مختاری کا احساس دلائیں اور مثبت نتائج کا تصور کرنے میں ان کی مدد کریں — سوائے دباؤ کے، جب لوگ منفی معلومات پر یقین کرنے کے لیے زیادہ حساس ہوتے ہیں۔

اس طرح کے دلچسپ تحقیقی نتائج پوری کتاب میں سوچ کے لیے مفید غذا فراہم کرتے ہیں۔ اس دلچسپ سائنس کو سیکھ کر، ہم سب بہتر اثر انداز ہو سکتے ہیں — اور ہم دوسروں کی ہیرا پھیری سے بھی بچ سکتے ہیں۔

نیچر فکس: کیوں نیچر ہمیں زیادہ خوش، صحت مند اور زیادہ تخلیقی بناتی ہے ، از فلورنس ولیمز

فلورنس ولیمز قدرتی دنیا سے ہمارے پیچیدہ تعلق اور ہماری صحت، تخلیقی صلاحیتوں اور خوشی پر فطرت کے اثرات کو بیان کرتی ہے۔ وہ ذاتی اور سماجی بہبود کو بہتر بنانے کے لیے ہماری زندگیوں میں مزید سبز جگہوں کو شامل کرنے کے لیے ایک مضبوط مقدمہ پیش کرتی ہے۔

ولیمز نے تحقیقی نتائج جمع کرنے کے لیے دنیا بھر کا سفر کیا ہے، جن میں سے کچھ دلچسپ اور اہم ہیں۔ وہ قارئین کو جاپان میں "جنگل میں نہانے" کے ایک تفریحی دورے پر لے جاتی ہے، جہاں لوگ تناؤ کو کم کرنے کے لیے جنگلوں میں طبی طور پر تجویز کردہ چہل قدمی کرتے ہیں۔ وہ تحقیق متعارف کراتی ہے جس میں بتایا گیا ہے کہ سبز جگہوں کے قریب رہنا ہماری صحت کے لیے اچھا ہے، جس نے سنگاپور کی حکومت کو اپنی شہری ترقی میں مزید ہریالی کو شامل کرنے کی ترغیب دی ہے۔ اور وہ اس بات پر روشنی ڈالتی ہے کہ کتنے اسکول بچوں کے لیے باہر کے وقت کو دوبارہ ترجیح دے رہے ہیں، کیونکہ فطرت میں رہنے سے علمی بوجھ سے نجات ملتی ہے۔

اگر آپ فطرت کے فوائد کے بارے میں مزید سائنسی ثبوت تلاش کر رہے ہیں، یا صرف باہر جانے کے لیے کچھ الہام چاہتے ہیں، تو یہ آپ کے لیے کتاب ہو سکتی ہے۔

آپشن B: مشکلات کا سامنا کرنا، لچک پیدا کرنا، اور خوشی تلاش کرنا ، بذریعہ شیرل سینڈبرگ اور ایڈم گرانٹ

جزوی یادداشت اور جزوی سیلف ہیلپ کتاب، Option B Facebook COO شیرل سینڈبرگ کے سفر کا تذکرہ کرتی ہے، جس نے 2015 میں اپنے شوہر کو دماغی تکلیف دہ چوٹ سے کھو دیا تھا۔ اپنی کہانی کا اشتراک کرتے ہوئے، سینڈبرگ اور شریک مصنف ایڈم گرانٹ ایک تباہ کن نقصان کے بعد صحت یاب ہونے اور ترقی کی منازل طے کرنے کے بارے میں تحقیق پر مبنی تجاویز کا انکشاف کرتے ہیں۔

صدمے سے بازیابی مشکل ہو سکتی ہے اگر ہم ڈپریشن کے ساتھ منسلک "تھری پیز" کا شکار ہو جائیں: "شخصیت پسندی — وہ عقیدہ جس میں ہم غلطی پر ہیں؛ وسیعیت — یہ یقین کہ کوئی واقعہ ہماری زندگی کے تمام شعبوں کو متاثر کرے گا؛ اور مستقل مزاجی — یہ یقین کہ واقعے کے آفٹر شاکس ہمیشہ کے لیے رہیں گے۔ اگرچہ یہ کسی پیارے کی موت کے بارے میں عام ردعمل ہو سکتے ہیں، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جب ہم ان سے بچتے ہیں تو ہم بہتر ہوتے ہیں۔

اس کے بجائے، مصنفین مشورہ دیتے ہیں کہ مشکل احساسات کو قبول کرنے کے بجائے ان سے لڑنے، شکر گزاری کی مشق کریں، اور علمی رویے کی تکنیکوں کا استعمال کریں — جیسے سوال کرنا اور غیر معقول خیالات کا مقابلہ کرنا۔ اس کے علاوہ، خود ہمدردی، جرنلنگ، اور دوسروں تک پہنچنا یہ سب مشکل وقت سے گزرنے میں ہماری مدد کر سکتے ہیں۔ ان کا گھر لے جانے کا پیغام یہ ہے کہ "ذاتی طاقت تلاش کرنے، تعریف حاصل کرنے، گہرے تعلقات قائم کرنے، زندگی میں مزید معنی تلاش کرنے، اور نئے امکانات کو دیکھ کر" لوگ اپنے تجربات کا احساس کر سکتے ہیں اور نہ صرف صحت یاب ہو سکتے ہیں بلکہ مصیبت سے بھی بڑھ سکتے ہیں۔

معنی کی طاقت: خوشی کے جنون میں مبتلا دنیا میں تکمیل کی تلاش ، ایملی اصفہانی اسمتھ

بامعنی تعاقب کی زندگی ہمیں زیادہ پائیدار خوشی اور زندگی کی تسکین فراہم کرنے کا امکان ہے — خواہ راستے میں کچھ تکلیف، اداسی، یا تناؤ ہو — تنہا خوشی کی زندگی سے۔ لیکن ہم معنی کی تلاش کیسے کریں؟

صحافی ایملی اصفہانی اسمتھ عظیم مصنفین اور فلسفیوں کی تحریروں کے ساتھ ساتھ روزمرہ کے لوگوں کے انٹرویوز سے اس بات کو جاننے کی کوشش کرتی ہیں کہ معنی کی تلاش میں مرکزی کیا ہے۔ وہ دلیل دیتی ہے کہ ہم ایک بامقصد زندگی کی راہ پر گامزن ہیں جب ہم ایک گروپ کے اندر اپنے تعلق کو بڑھانا چاہتے ہیں، ایک مقصد تلاش کرنا چاہتے ہیں، اپنی زندگیوں کے بارے میں ایسی کہانیاں سناتے ہیں جو ایک واضح بیانیہ تخلیق کرتے ہیں، اور روحانیت یا خوف کے ذریعے ماورائی تلاش کرتے ہیں۔ اس مقصد کے لیے، وہ ایسی سرگرمیاں فراہم کرتی ہے جنہیں ہم ان ڈومینز میں سے ہر ایک میں ترقی کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔

ایک محفوظ بچے کی پرورش: کینٹ ہوفمین، گلین کوپر، اور برٹ پاول کے ذریعے، تحفظ کا دائرہ والدین آپ کے بچے کی اٹیچمنٹ، جذباتی لچک، اور دریافت کرنے کی آزادی کی پرورش میں آپ کی مدد کیسے کر سکتا ہے ۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جن بچوں کے والدین کے ساتھ محفوظ وابستگی ہوتی ہے — یعنی والدین کی دستیابی اور سکون پر اعتماد — وہ زیادہ خوش، مہربان، سماجی طور پر زیادہ قابل، اور دوسروں پر زیادہ بھروسہ کرنے والے ہوتے ہیں۔ اور وہ اسکول میں بھی بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں، جسمانی طور پر صحت مند رہتے ہیں، اور بالغ ہونے کے ناطے مزید مکمل تعلقات پیدا کرتے ہیں۔

سائیکو تھراپسٹ کینٹ ہوفمین، گلین کوپر، اور برٹ پاول وفاداری کے ساتھ منسلکہ سائنس کی حکمت کو ایک قابل رسائی اور عملی انداز میں پھیلاتے ہیں جسے وہ سرکل آف سیکیورٹی کہتے ہیں۔ "دائرہ" اس بات کا بہاؤ اور بہاؤ ہے کہ کس طرح بچوں اور بچوں کو اپنے نگہداشت کرنے والوں کی ضرورت ہوتی ہے — بعض اوقات دیکھ بھال اور راحت کے قریب آتے ہیں، اور دوسرے اوقات میں اپنی دنیا کو تلاش کرنے کے لیے ان کے الہام کی پیروی کرتے ہیں۔ نگہداشت کرنے والے کا کردار یہ ہے کہ اس حلقے میں اس کا بچہ اس وقت کہاں ہے اور اس کے مطابق جواب دے۔

مصنفین والدین کو یہ دکھاتے ہیں کہ اپنے بچوں کے ساتھ کیسے رہنا ہے اور بچے اس وقت کیا محسوس کر رہے ہیں اس کے لیے حساسیت پیدا کریں۔ کتاب والدین کو منسلکہ دائرے کے ان نکات پر غور کرنے میں بھی مدد دیتی ہے جہاں وہ خود پریشان ہو جاتے ہیں، شاید ان کے اپنے بچپن کے تحفظ کے مسائل یا مستقبل کے بارے میں ان کی پریشانیوں کی وجہ سے۔ مصنفین رحمدلی اور شفقت کے ساتھ والدین کی بچوں کے ساتھ ایک واضح، آزاد، زیادہ جذباتی طور پر جڑے ہوئے رشتے کی طرف رہنمائی کرتے ہیں جو محفوظ لگاؤ ​​پیدا کرے گا جو بالآخر بچوں کو بڑھنے میں مدد کرتا ہے۔

طاقت کا سوئچ: طاقت پر مبنی والدین کی نئی سائنس آپ کے بچے اور آپ کے نوعمروں کو پھلنے پھولنے میں کس طرح مدد کر سکتی ہے ، بذریعہ Lea Waters

21 ویں صدی میں والدین کا ہونا ایک مشکل معاملہ ہو سکتا ہے۔ والدین سوشل میڈیا کے مائن فیلڈ اور ان کے بچوں کو تعلیمی لحاظ سے آگے بڑھنے کے بڑھتے ہوئے دباؤ کے بارے میں فکر مند ہیں۔ اگرچہ بہت سے والدین کا خیال ہے کہ بچوں کو سمجھی جانے والی کمزوریوں پر قابو پانے کے لیے دباؤ ڈالنا ان کی ٹانگیں اٹھانے کا بہترین طریقہ ہے، محقق (اور والدین) لی واٹرس ایک بہتر طریقہ بتاتے ہیں: اپنے بچوں کی فطری قوتوں پر توجہ مرکوز کرنا۔

وہ دلیل دیتی ہیں کہ مثبت مہارتوں اور خوبیوں کو پہچاننا سیکھنا، موروثی اور سیکھی ہوئی دونوں طرح—بہادری سے لے کر تجسس سے لے کر تفصیل کی طرف توجہ—بچوں کو توانائی بخشتا ہے اور ان کے اہداف اور ترقی میں حصہ ڈالتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو بچے اپنی طاقت کو پہچان سکتے ہیں اور ان کو بہتر بنا سکتے ہیں ان کے بہت سے فوائد حاصل کرنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے، جس میں اسکول میں خوشی اور مصروفیت میں اضافہ، ہائی اسکول اور کالج میں تعلیمی کامیابیوں کی اعلیٰ سطح، اور لچک میں اضافہ شامل ہے۔

Waters والدین کو طاقت پر مبنی والدین کی حقیقی زندگی کی مثالوں اور سرگرمیوں اور مشقوں کا ایک سلسلہ پیش کرتا ہے تاکہ وہ اپنے بچوں کی طاقتوں کو پہچاننے میں ان کی مدد کر سکیں، ساتھ ہی "طاقت سوئچ" کو آن کرنے کی حکمت عملیوں کے ساتھ اپنے بچوں کو مثبت صفات کی عینک سے دیکھنے کی صلاحیت، اس پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے کہ کن چیزوں کو ٹھیک کرنے کی ضرورت ہے۔

ہم کیوں سوتے ہیں: میٹ واکر کے ذریعہ ، نیند اور خواب کی طاقت کو کھولنا

نیند کے محقق میٹ واکر نے ہماری صحت اور تندرستی کے لیے نیند کی اہمیت کی وضاحت کرنے کے لیے اپنی اور دوسروں کی نیورو سائنس ریسرچ سے اخذ کیا ہے۔ اس عمل میں، وہ نیند کے بارے میں عام خرافات کو غلط ثابت کرتا ہے — جیسے یہ سوچنا کہ ہفتے کے آخر میں سو کر کھوئی ہوئی نیند کو پورا کیا جا سکتا ہے — اور رات کو سات سے آٹھ گھنٹے سونے اور سونے کے لیے تجاویز پیش کرتا ہے۔

ماضی کی زیادہ تر تحقیق نے اس بات پر توجہ مرکوز کی ہے کہ کم نیند خطرناک بیماریوں جیسے دل کی بیماری اور فالج، اور موٹاپا اور الزائمر کی بیماری سے منسلک ہے۔ لیکن نیند کے دیگر مقاصد ہیں — جیسے کہ ہمیں اپنی یادوں کو سنبھالے رکھنے اور حقائق اور مہارتوں کو تیزی سے سیکھنے میں مدد کرنا — اسے بچوں اور طالب علموں سے لے کر کھلاڑیوں، پائلٹوں اور ڈاکٹروں تک سب کے لیے اہم بنانا ہے۔

واکر خواب دیکھنے کے بارے میں کچھ دلچسپ تحقیق اور ہمارے جذباتی اتار چڑھاو کو منظم کرنے، ہماری یادداشت کو بہتر بنانے اور زیادہ تخلیقی ہونے میں اس کے خصوصی کردار کی وضاحت کرتا ہے۔ اس کتاب کو پڑھنے کے بعد، اور واکر کے علم اور مزاحیہ نثر سے استفادہ کرنے کے بعد، آپ دوبارہ کبھی ہلکی نیند نہیں لے سکتے۔