અર્થપૂર્ણ જીવન કેવી રીતે જીવવું તેના પર પુસ્તકો

આ વર્ષે, ગ્રેટર ગુડના સંપાદકીય કર્મચારીઓએ વિવિધ પ્રકારના પુસ્તકો વાંચ્યા, જેના કારણે અમારા મનપસંદ પુસ્તકોને સંકુચિત કરવાનું મુશ્કેલ બન્યું. તેથી જ આ વર્ષની યાદી સામાન્ય કરતાં થોડી લાંબી છે.

આ વર્ષના ઘણા બધા નિર્ણયો આપણને આ અશાંત દુનિયામાં ટકી રહેવા અને ખીલવામાં મદદ કરે છે - કેટલાક સામાજિક સ્તરે, માનવ વર્તન, સામાજિક વિભાજન અને નવી પેઢીઓ જે મુશ્કેલીઓનો સામનો કરે છે તેની વધુ સારી સમજ આપીને; અને અન્ય વ્યક્તિગત સ્તરે, આપણને સારા લગ્ન કેવી રીતે કરવા, ખુશ બાળકોનો ઉછેર કેવી રીતે કરવો, સ્થિતિસ્થાપક રહેવા અને જીવનમાં અર્થ શોધવા તે બતાવીને. બધા પુસ્તકો સારી રીતે લખાયેલા અને રસપ્રદ છે.

2017 ના અમારા મનપસંદ પુસ્તકો માટે અમારી પસંદગીઓ અહીં છે.

એલી ફિન્કેલ દ્વારા લખાયેલ "ધ ઓલ-ઓર-નથિંગ મેરેજ: હાઉ ધ બેસ્ટ મેરેજિસ વર્ક"

મનોવિજ્ઞાની એલી ફિન્કેલ દલીલ કરે છે કે આજના લગ્નોમાં આપણા જીવનને પહેલા કરતાં વધુ સમૃદ્ધ બનાવવાની ક્ષમતા છે, પરંતુ તે વધુ જોખમી પણ છે. ઊંચી આકાંક્ષાઓ પરસ્પર વિકાસ અને અભૂતપૂર્વ ભાવનાત્મક સંતોષ, અથવા અસ્થિરતા અને ઊંડા અસંતોષ તરફ દોરી શકે છે. આપણે લગ્નને કેવી રીતે સફળ બનાવી શકીએ?

લગ્નના ઇતિહાસનું સર્વેક્ષણ કરવા ઉપરાંત, ફિન્કેલ સંશોધનમાંથી લાભ લઈને આધુનિક યુગલોને સલાહ આપે છે જેઓ પરિપૂર્ણ સંબંધ ઇચ્છે છે. તેઓ જરૂરિયાત મુજબ અપેક્ષાઓ ઓછી કરવાનું શીખવાનું, વાતચીત કરવા અને રમવામાં વધુ સમય વિતાવવાનું અને સંબંધમાં વધુ સ્પર્શ, કૃતજ્ઞતા અને આનંદ ઉમેરીને તેને "લવ-હેકિંગ" કરવાનું સૂચન કરે છે. તેમનું પુસ્તક તમારા લગ્નને વધુ સુખી અને લાંબા સમય સુધી ટકી રહે તે માટે ઉપયોગી ટિપ્સથી ભરેલું છે.

બદલાયેલા લક્ષણો: વિજ્ઞાન દર્શાવે છે કે ધ્યાન તમારા મન, મગજ અને શરીરને કેવી રીતે બદલી નાખે છે , ડેનિયલ ગોલેમેન અને રિચાર્ડ ડેવિડસન દ્વારા

રિચાર્ડ ડેવિડસન અને ડેનિયલ ગોલેમેન તેમના પુસ્તક "ઓલ્ટર્ડ ટ્રેટ્સ" માં માઇન્ડફુલનેસ સાયન્સના ભૂસાથી ઘઉંને અલગ કરે છે, અને એક મજબૂત દલીલ કરે છે કે ધ્યાન ફક્ત ક્ષણમાં જ નહીં, પણ વધુ ગહન, સ્થાયી રીતે પણ આપણને પરિવર્તિત કરવાની શક્તિ ધરાવે છે.

ભૂતકાળના માઇન્ડફુલનેસ સંશોધનના ભવ્ય પ્રવાસમાં, તેઓ પુરાવા આપે છે કે ધ્યાન - ખાસ કરીને જ્યારે સમય જતાં પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે - તણાવ પ્રત્યે આપણી સ્થિતિસ્થાપકતામાં સુધારો કરે છે, અન્ય લોકો પ્રત્યે આપણી કરુણા વધારે છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને ધ્યાન આપવાની આપણી ક્ષમતાને સુધારે છે, અને આપણને ઓછા સ્વ-કેન્દ્રિત થવામાં મદદ કરે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, માઇન્ડફુલનેસ સ્વાસ્થ્યના જૈવિક માર્કર્સમાં પણ સુધારો કરે છે - ખાસ કરીને, જે તણાવ અને રોગ સાથે સંબંધિત છે.

આ પુસ્તક આપણને માઇન્ડફુલનેસના ફાયદાઓ વિશેના કેટલાક અતિશયોક્તિપૂર્ણ દાવાઓ પર શંકા રાખવાની ચેતવણી આપે છે, જેનો સંપૂર્ણ પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું નથી. તેમ છતાં, વાચકો પુસ્તકમાંથી બહાર આવે છે અને ધ્યાનની સુખાકારીમાં સુધારો કરવાની સંભાવના વિશે વધુ ઉત્સાહિત થાય છે.

કામ પર કરુણા જાગૃત કરવી: લોકો અને સંગઠનોને ઉન્નત કરતી શાંત શક્તિ , મોનિકા વર્લાઇન અને જેન ડટન દ્વારા

જો સર્વેક્ષણો કોઈ સંકેત આપે છે, તો આજે ઘણા કામદારો કામથી દૂર અને નાખુશ છે, જેના કારણે દુઃખ અને ઉત્પાદકતામાં ઘટાડો થાય છે. સંગઠનાત્મક મનોવૈજ્ઞાનિકો જેન ડટન અને મોનિકા વર્લાઇન દલીલ કરે છે કે જ્યારે વ્યવસાયો તેમના કામદારોની ભાવનાત્મક જરૂરિયાતો પૂરી કરવાના અને કરુણાનો અભ્યાસ કરવાના રસ્તાઓ શોધે છે ત્યારે તેઓ શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે.

સંશોધનનો વધતો જતો સમૂહ સૂચવે છે કે નોકરીદાતાઓ અને સાથી કર્મચારીઓ તરફથી કરુણાપૂર્ણ સંભાળ કામદારોના પ્રદર્શન અને વફાદારીમાં સુધારો કરે છે, અને એવું વાતાવરણ બનાવે છે જે શીખવા, સહયોગ અને નવીનતા માટે સલામત હોય છે - જે બધા જ પરિણામને અસર કરે છે. લેખકો કાર્યસ્થળ પર કરુણા કેળવવા માટેના પગલાંઓની રૂપરેખા આપે છે: બીજામાં દુઃખને ધ્યાનમાં લેવું , દુઃખને વાસ્તવિક અને લાયક તરીકે અર્થઘટન કરવું , સહાનુભૂતિ અનુભવવી અને દુઃખને દૂર કરવા માટે કાર્ય કરવું . તેઓ કરુણાને પ્રોત્સાહન આપવાની ઘણી રીતો પણ સૂચવે છે, જેમ કે સ્ટાફ મીટિંગમાં કામદારોને ભૂલો શેર કરવા માટે ઇરાદાપૂર્વક પ્રોત્સાહિત કરવા (માત્ર સફળતાઓ જ નહીં) અને કરુણાપૂર્ણ કાર્યોને ઔપચારિક રીતે ઓળખવા અને પુરસ્કાર આપવા.

જ્યારે નોકરીદાતાઓ કરુણાને બિનજરૂરી "ફ્લફ" ગણી શકે છે, ત્યારે વર્લાઇન અને ડટન પુરાવા આપે છે કે તે કંઈપણ છે - અને તેના બદલે બતાવે છે કે કરુણા સંસ્થાઓ માટે કેવી રીતે જીત છે.

રોબર્ટ સેપોલસ્કી દ્વારા લખાયેલ, બિહેવ: ધ બાયોલોજી ઓફ હ્યુમન એટ અવર બેસ્ટ એન્ડ વર્સ્ટ .

જે મગજે આપણને લય અને બ્લૂઝ આપ્યા છે તે જ મગજ આપણને વોટરબોર્ડિંગ કેવી રીતે લાવી શકે? માનવીઓ દયાળુ અને મદદરૂપ વર્તનથી પૂર્વગ્રહ અને હિંસા તરફ જંગલી રીતે વળાંક લે છે. ઘણા સ્ત્રોતોમાંથી સંશોધનને ચતુરાઈથી સંશ્લેષણ કરીને, જીવવિજ્ઞાની અને ન્યુરોસાયન્ટિસ્ટ રોબર્ટ સેપોલસ્કી આપણે શા માટે આ રીતે વર્તે છે તેના પર એક રસપ્રદ દેખાવ આપે છે, આપણા મગજ, વ્યક્તિગત વર્તણૂકીય વૃત્તિઓ અને મોટી સામાજિક સમસ્યાઓ વચ્ચે જોડાણ બનાવે છે.

સેપોલસ્કી દલીલ કરે છે કે બીજાઓમાં તફાવત જોવાની અને જેમને આપણે આપણા "જાતિ" ના ભાગ તરીકે ઓળખતા નથી તેમનાથી સાવધ રહેવાની આપણી જન્મજાત વૃત્તિ મગજ રસાયણશાસ્ત્રનું ઉત્પાદન છે જે આપણને અજાણ્યાઓથી સુરક્ષિત રાખવા માટે વિકસિત થયું છે. છતાં આ પ્રતિભાવ આપણો ઉછેર કેવી રીતે થાય છે, આપણે કયા લોકો સાથે સંપર્કમાં આવીએ છીએ અને આપણને જે વસ્તુઓ શીખવવામાં આવે છે તેનાથી ખૂબ પ્રભાવિત થાય છે, જે દર્શાવે છે કે સામાજિક પરિબળો આપણને કેવી રીતે અસર કરે છે - ચેતા સ્તરે પણ.

આ પુસ્તક શક્તિ ગતિશીલતા, રાજકીય જૂઠાણું, સામાજિક તુલના અને સામાજિક વંશવેલો, અને અન્ય ઘટનાઓને સમજાવવામાં મદદ કરે છે. તેમની પાછળની પદ્ધતિઓને ઉજાગર કરીને, સેપોલસ્કી આગળ વધવાનો માર્ગ પણ પ્રદાન કરે છે જેમાં લોકોને વ્યક્તિ તરીકે ગણવા, આપણી વચ્ચે શું સમાન છે તેના પર ભાર મૂકવા, દ્રષ્ટિકોણ અપનાવવા અને સહિયારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં સમાનતાને પ્રોત્સાહન આપવાનો સમાવેશ થાય છે. તેમનું પુસ્તક આપણા બધાને આહ્વાન છે કે આપણે સમજીએ કે આપણું મગજ આપણને કેવી રીતે ગેરમાર્ગે દોરી જાય છે અને તે જ્ઞાનનો ઉપયોગ આપણામાં શ્રેષ્ઠતા લાવવા માટે કરીએ.

બ્રેન બ્રાઉન દ્વારા "વાઇલ્ડરનેસમાં હિંમત: સાચા માલિકીની શોધ અને એકલા રહેવાની હિંમત"

સંશોધક બ્રેને બ્રાઉનના મતે, આપણા રાજકીય વિભાજનને કારણે આધ્યાત્મિક કટોકટી અને વિખવાદ અને એકલતાનો સર્પાકાર વધ્યો છે. તેનો સામનો કરવા માટે, તેણી દલીલ કરે છે કે, આપણે શરમ અને નફરતથી સહાનુભૂતિ, જોડાણ અને સાચા સંબંધની ભાવના તરફ આગળ વધવાની જરૂર છે.

ઊંડાણપૂર્વકના ઇન્ટરવ્યુ દ્વારા, બ્રાઉનના સંશોધને આ ધ્યેયને ટેકો આપતી પ્રથાઓનો પર્દાફાશ કર્યો છે, જેમાં અલગ અલગ માન્યતાઓ ધરાવતા લોકો સાથે સંપર્ક કરવો, સામૂહિક આનંદ અને પીડા શેર કરવી અને જ્યારે આપણે કોઈની સાથે અસંમત હોઈએ ત્યારે (સરસ રીતે) બોલવું શામેલ છે.

પોતાની લાક્ષણિક રમૂજ અને વાર્તા કહેવાથી, બ્રાઉન આપણને આપણા નૈતિક સ્વ પ્રત્યે સાચા રહેવા તરફ પ્રેરે છે, સાથે સાથે જે લોકો આપણી સાથે અસંમત છે તેમના સુધી પણ હિંમતભેર અને આદરપૂર્વક વાત કરે છે. તેણીની મુખ્ય સમજ આ છે: જો આપણે હિંમતભેર અને એકલા ઊભા રહેવાથી ખૂબ ડરીએ છીએ - પછી ભલે તે આપણા પરિવારમાં હોય કે આપણા રાજકીય પક્ષમાં - તો આપણને એવું લાગશે નહીં કે આપણે ખરેખર આપણા છીએ.

iGen: આજના સુપર-કનેક્ટેડ બાળકો કેવી રીતે ઓછા બળવાખોર, વધુ સહિષ્ણુ, ઓછા ખુશ - અને પુખ્તાવસ્થા માટે સંપૂર્ણપણે તૈયાર ન થઈ રહ્યા છે , જીન ટ્વેન્જ દ્વારા

મોટા પાયે સર્વેક્ષણો અને અન્ય સંશોધનોનો ઉપયોગ કરીને, જીન ટ્વેન્જે આજના કિશોરો - 1995 અને 2012 ની વચ્ચે જન્મેલા, જેમને ટ્વેન્જે "આઇજેન્સ" કહે છે, તેમના પર કામ કરતી અનન્ય શક્તિઓનું વિગતવાર ચિત્ર દોર્યું છે. પાછલી પેઢીઓની તુલનામાં, આઇજેન્સને નાની ઉંમરે આઇફોન અને સોશિયલ મીડિયાના લાલચનો સામનો કરવો પડ્યો છે, એક એવો સમાજ જે વ્યક્તિવાદને વધુ મૂલ્ય આપે છે, વધુ આવક અસમાનતા અને ઘણું બધું.

ટ્વેન્જના મતે, આવી સામાજિક અને રાજકીય શક્તિઓએ આઇજેન્સને અગાઉની પેઢીઓ કરતાં વધુ ખરાબ ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય દર્શાવવા માટે પ્રેરિત કર્યા છે, જેનું એક કારણ સતત ઓનલાઈન માંગણીઓ છે જે અવાસ્તવિક સામાજિક તુલનાઓ અને સામાજિક બાકાતની લાગણીઓને પ્રોત્સાહન આપે છે. આઇજેન્સ વધુ ધીમે ધીમે મોટા થાય છે - જેનો અર્થ એ થાય કે તેઓ પછીની ઉંમરે પુખ્તાવસ્થાની જવાબદારીઓ સંભાળે છે. વિવિધતાનો વધુ આદર કરતી વખતે, તેમને તફાવતથી ઉદ્ભવતા સંઘર્ષોની વાટાઘાટો કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. સકારાત્મક બાજુએ, તેઓ ઓછા હકદાર અને સખત મહેનત કરવા તૈયાર છે.

જોકે આ વાલીપણાનું પુસ્તક નથી, ટ્વેન્જે જે આંતરદૃષ્ટિ પ્રગટ કરી છે તે માતાપિતાને તેમના કિશોરોને અસર કરતી મોટી સામાજિક શક્તિઓમાંથી પસાર થવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, માતાપિતા તેમના બાળકોની નજીક રહી શકે છે અને હજુ પણ આત્મનિર્ભરતાને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે; થોડો સ્ક્રીન સમય આપી શકે છે, પરંતુ વ્યક્તિગત સંબંધોને પ્રાથમિકતા આપી શકે છે; સહાનુભૂતિ અને આદર શીખવો, પરંતુ કિશોરોને એવા લોકો સાથે સખત ચર્ચામાં કેવી રીતે જોડાવું તે પણ શીખવો જે તેમની સાથે અસંમત હોય. આ રીતે, માતાપિતા iGen કિશોરોને પરિપક્વ, જવાબદાર, ખુશ પુખ્ત બનવામાં મદદ કરી શકે છે.

પ્રભાવશાળી મન: મગજ બીજાઓને બદલવાની આપણી શક્તિ વિશે શું દર્શાવે છે , તાલી શારોટ દ્વારા

આપણે બીજાઓને સારા માટે કે ખરાબ માટે કેવી રીતે પ્રભાવિત કરીએ છીએ? ધ ઇન્ફ્લુએન્શિયલ માઇન્ડ માં, ન્યુરોસાયન્ટિસ્ટ તાલી શારોટ દલીલ કરે છે કે મન કેવી રીતે બદલાય છે તે અંગે આપણે ગેરમાન્યતાઓથી ભરેલા છીએ, જેનો અર્થ એ છે કે આપણે ઘણીવાર બીજાઓને પ્રભાવિત કરવામાં નિષ્ફળ જઈએ છીએ - આપણા બાળકો, આપણા વિદ્યાર્થીઓ, આપણા સહકાર્યકરો, આપણા દર્દીઓ અને આપણા પ્રિયજનો.

શેરોટ સલાહ આપે છે કે માહિતી શેર કરતી વખતે અને લેતી વખતે, આપણે આપણી પોતાની અને અન્ય લોકોની ભાવનાત્મક સ્થિતિથી વાકેફ રહેવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, સંશોધન દર્શાવે છે કે આપણે સકારાત્મક પરિણામ મેળવવા કરતાં નકારાત્મક પરિણામ ટાળવા માટે કાર્ય કરવાની શક્યતા ઓછી છે. (એનો અર્થ એ છે કે જો આપણા કિશોરો પોતાનો રૂમ નહીં ઉપાડે તો તેમનો ભથ્થું છીનવી લેવાની ધમકી આપવી નિષ્ફળ જશે.) લોકોને કાર્ય કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા માટે, તેમને સ્વાયત્તતાની ભાવના આપવી અને તેમને સકારાત્મક પરિણામોની કલ્પના કરવામાં મદદ કરવી વધુ સારું છે - તણાવ સિવાય, જ્યારે લોકો નકારાત્મક માહિતી પર વિશ્વાસ કરવા માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.

આ પ્રકારના રસપ્રદ સંશોધન તારણો સમગ્ર પુસ્તકમાં વિચાર માટે ઉપયોગી ખોરાક પૂરો પાડે છે. આ રસપ્રદ વિજ્ઞાન શીખીને, આપણે બધા વધુ સારા પ્રભાવકો બની શકીએ છીએ - અને આપણે બીજાઓના ચાલાકીથી પણ બચી શકીએ છીએ.

ફ્લોરેન્સ વિલિયમ્સ દ્વારા લખાયેલ "ધ નેચર ફિક્સ: શા માટે નેચર આપણને ખુશ, સ્વસ્થ અને વધુ સર્જનાત્મક બનાવે છે"

ફ્લોરેન્સ વિલિયમ્સ કુદરતી વિશ્વ સાથેના આપણા જટિલ જોડાણ અને આપણા સ્વાસ્થ્ય, સર્જનાત્મકતા અને ખુશી પર પ્રકૃતિની અસરનું વર્ણન કરે છે. વ્યક્તિગત અને સામાજિક સુખાકારીમાં સુધારો કરવા માટે આપણા જીવનમાં વધુ લીલા સ્થળોનો સમાવેશ કરવા માટે તે મજબૂત દલીલ કરે છે.

વિલિયમ્સે સંશોધન તારણો એકત્રિત કરવા માટે વિશ્વભરમાં પ્રવાસ કર્યો છે, જેમાંથી કેટલાક રસપ્રદ અને મહત્વપૂર્ણ બંને છે. તે વાચકોને જાપાનમાં "વન સ્નાન" ના મનોરંજક પ્રવાસ પર લઈ જાય છે, જ્યાં લોકો તણાવ ઘટાડવા માટે તબીબી રીતે ભલામણ કરાયેલ જંગલોમાં ફરવા જાય છે. તેણી સંશોધન રજૂ કરે છે જે સૂચવે છે કે લીલી જગ્યાઓની નજીક રહેવું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે, જેણે સિંગાપોર સરકારને તેમના શહેરી વિકાસમાં વધુ હરિયાળીનો સમાવેશ કરવા પ્રેરણા આપી છે. અને તેણીએ ભાર મૂક્યો છે કે કેટલી શાળાઓ બાળકો માટે બહારના સમયને ફરીથી પ્રાથમિકતા આપી રહી છે, કારણ કે પ્રકૃતિમાં રહેવાથી જ્ઞાનાત્મક ભારણ દૂર થાય છે.

જો તમે કુદરતના ફાયદાઓના વધુ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા શોધી રહ્યા છો, અથવા ફક્ત બહાર જવા માટે પ્રેરણા ઇચ્છતા હોવ, તો આ પુસ્તક તમારા માટે યોગ્ય હોઈ શકે છે.

વિકલ્પ B: પ્રતિકૂળતાનો સામનો કરવો, સ્થિતિસ્થાપકતા બનાવવી અને આનંદ શોધવો , શેરિલ સેન્ડબર્ગ અને એડમ ગ્રાન્ટ દ્વારા

આંશિક સંસ્મરણો અને આંશિક સ્વ-સહાય પુસ્તક, વિકલ્પ B, ફેસબુકના સીઓઓ શેરિલ સેન્ડબર્ગની સફરનું વર્ણન કરે છે, જેમણે 2015 માં અચાનક મગજની ઇજાને કારણે પોતાના પતિને ગુમાવ્યા હતા. તેણીની વાર્તા શેર કરતી વખતે, સેન્ડબર્ગ અને સહ-લેખક એડમ ગ્રાન્ટ વિનાશક નુકસાન પછી કેવી રીતે સ્વસ્થ થવું અને ખીલવું તે અંગે સંશોધન-આધારિત ટિપ્સ જાહેર કરે છે.

જો આપણે ડિપ્રેશન સાથે સંકળાયેલા "ત્રણ પી" નો શિકાર બની જઈએ તો આઘાતમાંથી બહાર નીકળવું મુશ્કેલ બની શકે છે: "વ્યક્તિગતીકરણ - એવી માન્યતા કે આપણે દોષી છીએ; વ્યાપકતા - એવી માન્યતા કે કોઈ ઘટના આપણા જીવનના તમામ ક્ષેત્રોને અસર કરશે; અને સ્થાયીતા - એવી માન્યતા કે ઘટનાના આફ્ટરશોક્સ કાયમ રહેશે." જ્યારે આ કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ માટે સામાન્ય પ્રતિક્રિયાઓ હોઈ શકે છે, અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે જ્યારે આપણે તેમને ટાળીએ છીએ ત્યારે આપણે વધુ સારી રીતે જીવીએ છીએ.

તેના બદલે, લેખકો મુશ્કેલ લાગણીઓ સામે લડવાને બદલે તેમને સ્વીકારવાનું, કૃતજ્ઞતાનો અભ્યાસ કરવાનું અને જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય તકનીકોનો ઉપયોગ કરવાનું સૂચન કરે છે - જેમ કે પ્રશ્નો પૂછવા અને અતાર્કિક વિચારોનો સામનો કરવો. વધુમાં, સ્વ-કરુણા, ડાયરીંગ અને અન્ય લોકો સુધી પહોંચવાથી આપણને મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થવામાં મદદ મળી શકે છે. તેમનો ઘરગથ્થુ સંદેશ એ છે કે "વ્યક્તિગત શક્તિ શોધવા, પ્રશંસા મેળવવા, ઊંડા સંબંધો બનાવવા, જીવનમાં વધુ અર્થ શોધવા અને નવી શક્યતાઓ જોવા" દ્વારા, લોકો તેમના અનુભવોને સમજી શકે છે અને માત્ર સાજા જ નહીં પણ પ્રતિકૂળતામાંથી પણ વિકાસ કરી શકે છે.

અર્થની શક્તિ: ખુશીથી ગ્રસ્ત દુનિયામાં પરિપૂર્ણતા શોધવી , એમિલી એસ્ફહાની સ્મિથ દ્વારા

અર્થપૂર્ણ કાર્યોથી ભરેલું જીવન આપણને ફક્ત આનંદના જીવન કરતાં વધુ ટકાઉ સુખ અને જીવન સંતોષ લાવશે - ભલે રસ્તામાં થોડી અગવડતા, ઉદાસી અથવા તણાવ હોય. પરંતુ આપણે અર્થ કેવી રીતે શોધવો?

પત્રકાર એમિલી એસ્ફહાની સ્મિથ મહાન લેખકો અને ફિલસૂફોના લખાણો તેમજ રોજિંદા લોકો સાથેના ઇન્ટરવ્યુમાંથી અર્થ શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેણી દલીલ કરે છે કે જ્યારે આપણે કોઈ જૂથમાં આપણા સંબંધને વધારવાનો, હેતુ શોધવાનો, આપણા જીવન વિશેની વાર્તાઓ કહેવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ જે સ્પષ્ટ વાર્તા બનાવે છે અને આધ્યાત્મિકતા અથવા વિસ્મય દ્વારા ઉત્કૃષ્ટતા મેળવવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ ત્યારે આપણે અર્થપૂર્ણ જીવનના માર્ગ પર છીએ. આ હેતુ માટે, તેણી એવી પ્રવૃત્તિઓ પ્રદાન કરે છે જેનો ઉપયોગ આપણે આ દરેક ક્ષેત્રમાં વિકાસ કરવા માટે કરી શકીએ છીએ.

સુરક્ષિત બાળકનો ઉછેર: સુરક્ષા વાલીપણાનું વર્તુળ તમને તમારા બાળકના જોડાણ, ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્થાપકતા અને અન્વેષણ કરવાની સ્વતંત્રતાને કેવી રીતે પોષવામાં મદદ કરી શકે છે , કેન્ટ હોફમેન, ગ્લેન કૂપર અને બર્ટ પોવેલ દ્વારા

સંશોધન દર્શાવે છે કે જે બાળકો તેમના માતાપિતા સાથે સુરક્ષિત જોડાણ ધરાવે છે - એટલે કે માતાપિતાની ઉપલબ્ધતા અને આરામમાં વિશ્વાસ - તેઓ વધુ ખુશ, દયાળુ, વધુ સામાજિક રીતે સક્ષમ અને અન્ય લોકો પર વધુ વિશ્વાસ કરતા હોય છે. અને તેઓ શાળામાં પણ વધુ સારું પ્રદર્શન કરે છે, શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રહે છે અને પુખ્ત વયના લોકો તરીકે વધુ પરિપૂર્ણ સંબંધો બનાવે છે.

મનોચિકિત્સકો કેન્ટ હોફમેન, ગ્લેન કૂપર અને બર્ટ પોવેલ વિશ્વાસુપણે જોડાણના વિજ્ઞાનના જ્ઞાનને એક સુલભ અને વ્યવહારુ અભિગમમાં રજૂ કરે છે જેને તેઓ સુરક્ષા વર્તુળ કહે છે. "વર્તુળ" એ બાળકો અને બાળકોને તેમના સંભાળ રાખનારાઓની કેવી જરૂર છે તેનો પ્રવાહ છે - ક્યારેક સંભાળ અને આરામ માટે નજીક આવે છે, અને ક્યારેક તેમની પ્રેરણાને અનુસરીને તેમના વિશ્વનું અન્વેષણ કરે છે. સંભાળ રાખનારની ભૂમિકા એ છે કે તેમનું બાળક હાલમાં તે વર્તુળમાં ક્યાં છે તે ધ્યાનમાં લેવું અને તે મુજબ પ્રતિક્રિયા આપવી.

લેખકો માતાપિતાને બતાવે છે કે તેમના બાળકો સાથે કેવી રીતે "રહવું" અને બાળકો આ ક્ષણે શું અનુભવી રહ્યા છે તે પ્રત્યે સંવેદનશીલતા કેળવવી. આ પુસ્તક માતાપિતાને જોડાણ વર્તુળ પરના તે મુદ્દાઓ પર ચિંતન કરવામાં પણ મદદ કરે છે જ્યાં તેઓ પોતે, સુરક્ષા સાથેના તેમના બાળપણના મુદ્દાઓ અથવા ભવિષ્ય વિશેની તેમની ચિંતાઓને કારણે, દુઃખી થઈ જાય છે. લેખકો દયાળુ અને કરુણાપૂર્ણ રીતે માતાપિતાને બાળકો સાથે સ્પષ્ટ, મુક્ત, વધુ ભાવનાત્મક રીતે જોડાયેલા સંબંધ તરફ માર્ગદર્શન આપે છે જે સુરક્ષિત જોડાણ બનાવશે જે આખરે બાળકોને ઉડવામાં મદદ કરશે.

સ્ટ્રેન્થ સ્વિચ: સ્ટ્રેન્થ-આધારિત પેરેન્ટિંગનું નવું વિજ્ઞાન તમારા બાળકને અને તમારા કિશોરોને ખીલવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે , લીઆ વોટર્સ દ્વારા

૨૧મી સદીમાં વાલીપણું એક મુશ્કેલ બાબત બની શકે છે. માતાપિતા સોશિયલ મીડિયાના ખાણ ક્ષેત્ર અને તેમના બાળકો પર શૈક્ષણિક રીતે શ્રેષ્ઠ બનવા માટે વધી રહેલા દબાણ વિશે ચિંતા કરે છે. જ્યારે ઘણા માતાપિતા માને છે કે બાળકોને કથિત નબળાઈઓ દૂર કરવા માટે દબાણ કરવું એ તેમને આગળ વધારવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે, સંશોધક (અને માતાપિતા) લીઆ વોટર્સ એક વધુ સારો રસ્તો સૂચવે છે: તમારા બાળકોની આંતરિક શક્તિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું.

તેણી દલીલ કરે છે કે સહજ અને શીખેલા બંને પ્રકારના સકારાત્મક કૌશલ્યો અને ગુણોને ઓળખવાનું શીખવું - બહાદુરીથી લઈને જિજ્ઞાસા અને વિગતવાર ધ્યાન - બાળકોને ઉર્જા આપે છે અને તેમના લક્ષ્યો અને વિકાસમાં ફાળો આપે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે જે બાળકો પોતાની શક્તિઓને ઓળખી શકે છે અને તેને સુધારી શકે છે તેઓ શાળામાં ખુશી અને વ્યસ્તતામાં વધારો, હાઇ સ્કૂલ અને કોલેજમાં શૈક્ષણિક સિદ્ધિઓનું ઉચ્ચ સ્તર અને સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો જેવા ઘણા ફાયદાઓ મેળવે છે.

વોટર્સ માતાપિતાને શક્તિ-આધારિત વાલીપણાના વાસ્તવિક જીવનના ઉદાહરણો અને પ્રવૃત્તિઓ અને કસરતોની શ્રેણી આપે છે જે તેમને તેમના બાળકોની શક્તિઓને ઓળખવામાં મદદ કરે છે, સાથે સાથે "સ્ટ્રેન્થ સ્વિચ" ચાલુ કરવા માટેની વ્યૂહરચનાઓ પણ આપે છે - જે સુધારવાની જરૂર છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, તેમના બાળકોને સકારાત્મક ગુણોના લેન્સ દ્વારા જોવાની ક્ષમતા.

આપણે શા માટે ઊંઘીએ છીએ: ઊંઘ અને સ્વપ્નની શક્તિને અનલોક કરવી , મેટ વોકર દ્વારા

ઊંઘ સંશોધક મેટ વોકર પોતાના અને અન્ય લોકોના ન્યુરોસાયન્સ સંશોધનમાંથી આપણા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે ઊંઘનું મહત્વ સમજાવે છે. આ પ્રક્રિયામાં, તેઓ ઊંઘ વિશેની સામાન્ય માન્યતાઓને ખોટી સાબિત કરે છે - જેમ કે એવું વિચારવું કે સપ્તાહના અંતે ઊંઘીને ખોવાયેલી ઊંઘની ભરપાઈ કરી શકાય છે - અને ઊંઘી જવા અને રાત્રે સાતથી આઠ કલાક ઊંઘતા રહેવા માટેની ટિપ્સ આપે છે.

ભૂતકાળના મોટાભાગના સંશોધનો એ વાત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે કે ઓછી ઊંઘ કેવી રીતે ખતરનાક રોગો સાથે જોડાયેલી છે - જેમ કે હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોક, સ્થૂળતા અને અલ્ઝાઈમર રોગ. પરંતુ ઊંઘના અન્ય હેતુઓ છે - જેમ કે આપણને આપણી યાદોને પકડી રાખવામાં અને તથ્યો અને કુશળતા ઝડપથી શીખવામાં મદદ કરવી - જે તેને શિશુઓ અને વિદ્યાર્થીઓથી લઈને રમતવીરો, પાઇલોટ્સ અને ડૉક્ટરો સુધી દરેક માટે મહત્વપૂર્ણ બનાવે છે.

વોકરે સ્વપ્ન જોવા વિશેના કેટલાક રસપ્રદ સંશોધનો અને આપણા ભાવનાત્મક ઉતાર-ચઢાવને નિયંત્રિત કરવામાં, આપણી યાદશક્તિ સુધારવામાં અને વધુ સર્જનાત્મક બનવામાં તેની ખાસ ભૂમિકાનું વર્ણન કર્યું છે. આ પુસ્તક વાંચ્યા પછી, અને વોકરના જ્ઞાન અને રમૂજી ગદ્યનો લાભ મેળવ્યા પછી, તમે ફરી ક્યારેય ઊંઘને ​​હળવાશથી નહીં લો.