অর্থপূর্ণ জীবনযাপনের উপর বই

এই বছর, গ্রেটার গুডের সম্পাদকীয় কর্মীরা বিভিন্ন ধরণের বই পড়েছেন, যার ফলে আমাদের পছন্দের বইগুলি সংকুচিত করা কঠিন হয়ে পড়েছে। এই কারণেই এই বছরের তালিকাটি স্বাভাবিকের চেয়ে একটু দীর্ঘ।

এই বছরের অনেক পছন্দ আমাদেরকে এই অস্থির পৃথিবীতে টিকে থাকতে এবং উন্নতি করতে সাহায্য করে—কিছু সামাজিক স্তরে, মানুষের আচরণ, সামাজিক বিভাজন এবং নতুন প্রজন্ম যে সমস্যার মুখোমুখি হয় সে সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা প্রদান করে; এবং অন্যগুলি ব্যক্তিগত স্তরে, কীভাবে আরও ভালো বিবাহ, সুখী সন্তান লালন-পালন, স্থিতিস্থাপক থাকা এবং জীবনের অর্থ খুঁজে বের করা যায় তা দেখিয়ে। সমস্ত বই সুলিখিত এবং আকর্ষণীয়।

২০১৭ সালের আমাদের প্রিয় বইগুলির জন্য আমাদের বাছাইগুলি এখানে দেওয়া হল।

"অল-অর-নথিং ম্যারেজ: হাউ দ্য বেস্ট ম্যারেজেস ওয়ার্ক" , লেখক: এলি ফিঙ্কেল

মনোবিজ্ঞানী এলি ফিঙ্কেলের যুক্তি, আজকের বিবাহ আমাদের জীবনকে আগের চেয়েও বেশি সমৃদ্ধ করার সম্ভাবনা রাখে, তবে এগুলি আরও ঝুঁকিপূর্ণ। উচ্চাকাঙ্ক্ষা পারস্পরিক বিকাশ এবং অভূতপূর্ব মানসিক তৃপ্তি, অথবা অস্থিরতা এবং গভীর অসন্তোষের দিকে পরিচালিত করতে পারে। আমরা কীভাবে বিবাহকে কার্যকর করতে পারি?

বিবাহের ইতিহাস পর্যালোচনা করার পাশাপাশি, ফিঙ্কেল গবেষণা থেকে উপকৃত হয়ে আধুনিক দম্পতিদের একটি পরিপূর্ণ সম্পর্ক চাওয়ার পরামর্শ দেন। তিনি প্রয়োজনে প্রত্যাশা কমাতে শেখার, একসাথে যোগাযোগ এবং খেলাধুলা করার সময় ব্যয় করার এবং আরও স্পর্শ, কৃতজ্ঞতা এবং আনন্দ ঢেলে সম্পর্ককে "ভালোবাসা-হ্যাকিং" করার পরামর্শ দেন। তার বইটি আপনার বিবাহকে আরও সুখী, দীর্ঘস্থায়ী করার জন্য দরকারী টিপস দিয়ে পূর্ণ।

পরিবর্তিত বৈশিষ্ট্য: বিজ্ঞান প্রকাশ করে কিভাবে ধ্যান আপনার মন, মস্তিষ্ক এবং শরীরকে পরিবর্তন করে , লেখক: ড্যানিয়েল গোলম্যান এবং রিচার্ড ডেভিডসন

রিচার্ড ডেভিডসন এবং ড্যানিয়েল গোলম্যান তাদের "অল্টার্ড ট্রেইটস" বইয়ে মননশীলতা বিজ্ঞানের তুষ থেকে গমকে আলাদা করেছেন, একটি জোরালো যুক্তি দিয়েছেন যে ধ্যান কেবল মুহূর্তেই নয়, বরং আরও গভীর, স্থায়ী উপায়ে আমাদের রূপান্তরিত করার ক্ষমতা রাখে।

অতীতের মননশীলতা গবেষণার এক বিশাল সফরে, তারা প্রমাণ দেয় যে ধ্যান - বিশেষ করে যখন সময়ের সাথে সাথে অনুশীলন করা হয় - চাপের প্রতি আমাদের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে, অন্যদের প্রতি আমাদের সহানুভূতি বৃদ্ধি করে, মনোযোগ দেওয়ার এবং মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা উন্নত করে এবং আমাদের কম আত্ম-কেন্দ্রিক হতে সাহায্য করে। কিছু ক্ষেত্রে, মননশীলতা স্বাস্থ্যের জৈবিক চিহ্নগুলিকেও উন্নত করে বলে মনে হয় - বিশেষ করে, চাপ এবং রোগের সাথে সম্পর্কিত।

বইটি আমাদের সতর্ক করে যে, মননশীলতার উপকারিতা সম্পর্কে কিছু অতিরঞ্জিত দাবি সম্পর্কে সন্দেহ পোষণ করতে হবে, যেগুলো পুরোপুরি পরীক্ষা করা হয়নি। তবুও, পাঠকরা বইটি থেকে বেরিয়ে এসে সুস্থতার উন্নতিতে ধ্যানের সম্ভাবনা সম্পর্কে আরও উৎসাহী বোধ করেন।

কর্মক্ষেত্রে সমবেদনা জাগ্রত করা: মানুষ এবং সংগঠনকে উন্নত করে এমন নীরব শক্তি , মনিকা ওয়ারলাইন এবং জেন ডাটনের লেখা

জরিপ থেকে যদি কোন ইঙ্গিত পাওয়া যায়, তাহলে আজ অনেক শ্রমিক কর্মক্ষেত্রে নিয়োজিত নন এবং অসন্তুষ্ট, যার ফলে দুর্ভোগ এবং উৎপাদনশীলতা হ্রাস পায়। সাংগঠনিক মনোবিজ্ঞানী জেন ডাটন এবং মনিকা ওয়ারলাইন যুক্তি দেন যে ব্যবসায়ীরা যখন তাদের কর্মীদের মানসিক চাহিদা পূরণের এবং সহানুভূতি অনুশীলনের উপায় খুঁজে বের করে তখনই তারা সবচেয়ে ভালো করে।

ক্রমবর্ধমান গবেষণা থেকে জানা যায় যে, নিয়োগকর্তা এবং সহকর্মীদের কাছ থেকে সহানুভূতিশীল যত্ন কর্মীদের কর্মক্ষমতা এবং আনুগত্য উন্নত করে এবং শেখার, সহযোগিতা এবং উদ্ভাবনের জন্য নিরাপদ পরিবেশ তৈরি করে - যা সবকিছুই মূল বিষয়কে প্রভাবিত করে। লেখকরা কর্মক্ষেত্রে সহানুভূতি গড়ে তোলার পদক্ষেপগুলি রূপরেখা দিয়েছেন: অন্যের দুঃখ-কষ্ট লক্ষ্য করা , দুঃখ-কষ্টকে বাস্তব এবং যোগ্য বলে ব্যাখ্যা করা , সহানুভূতি বোধ করা এবং দুঃখ-কষ্ট দূর করার জন্য কাজ করা । তারা সহানুভূতি বৃদ্ধির বিভিন্ন উপায়ও পরামর্শ দিয়েছেন, যেমন কর্মীদের কর্মীদের সভায় (শুধু সাফল্য নয়) ভুল ভাগ করে নিতে ইচ্ছাকৃতভাবে উৎসাহিত করা এবং সহানুভূতিশীল কাজগুলিকে আনুষ্ঠানিকভাবে স্বীকৃতি দেওয়া এবং পুরস্কৃত করা।

যদিও নিয়োগকর্তারা করুণাকে অপ্রয়োজনীয় "ফ্লাফ" বলে মনে করতে পারেন, ওয়ার্লাইন এবং ডাটন প্রমাণ দেন যে এটি অন্য কিছু - এবং পরিবর্তে দেখান যে করুণা কীভাবে প্রতিষ্ঠানের জন্য একটি জয়।

আচরণ: আমাদের সেরা এবং সবচেয়ে খারাপ সময়ে মানুষের জীববিজ্ঞান , রবার্ট স্যাপোলস্কি দ্বারা

যে মস্তিষ্ক আমাদের ছন্দ এবং নীলতা দিয়েছে, সেই একই মস্তিষ্ক কীভাবে আমাদের জলদস্যু করে তুলতে পারে? মানুষ সদয় এবং সহায়ক আচরণ থেকে পক্ষপাত এবং সহিংসতার দিকে তীব্রভাবে পরিবর্তিত হতে দেখা যায়। বহু উৎস থেকে গবেষণাকে দক্ষতার সাথে সংশ্লেষিত করে, জীববিজ্ঞানী এবং স্নায়ুবিজ্ঞানী রবার্ট স্যাপোলস্কি কেন আমরা এমন আচরণ করি, আমাদের মস্তিষ্কের মধ্যে সংযোগ স্থাপন, ব্যক্তিগত আচরণগত প্রবণতা এবং বৃহত্তর সামাজিক সমস্যাগুলির উপর একটি আকর্ষণীয় দৃষ্টিভঙ্গি প্রদান করেন।

স্যাপোলস্কি যুক্তি দেন যে আমাদের সহজাত প্রবণতা অন্যদের মধ্যে পার্থক্য লক্ষ্য করা এবং যাদের আমরা আমাদের "গোত্র" হিসাবে স্বীকৃতি দিই না তাদের থেকে সতর্ক থাকা মস্তিষ্কের রসায়নের ফসল যা আমাদের অপরিচিতদের থেকে সুরক্ষিত রাখার জন্য বিকশিত হয়েছিল। তবুও এই প্রতিক্রিয়া আমাদের কীভাবে বেড়ে ওঠে, আমরা যে লোকদের সংস্পর্শে আসি এবং আমাদের কী শেখানো হয় তার দ্বারা অত্যন্ত প্রভাবিত হয়, যা দেখায় যে সামাজিক কারণগুলি আমাদের কীভাবে প্রভাবিত করে - এমনকি স্নায়বিক স্তরেও।

বইটি ক্ষমতার গতিশীলতা, রাজনৈতিক মিথ্যাচার, সামাজিক তুলনা এবং সামাজিক শ্রেণিবিন্যাস, এবং অন্যান্য ঘটনাবলী ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করে। এর পেছনের প্রক্রিয়াগুলি উন্মোচন করে, স্যাপোলস্কি এমন একটি পথও উপস্থাপন করেন যার মধ্যে রয়েছে মানুষকে ব্যক্তি হিসেবে বিবেচনা করা, আমাদের মধ্যে কী মিল রয়েছে তার উপর জোর দেওয়া, দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করা এবং ভাগ করা লক্ষ্য অর্জনে সমতা বৃদ্ধি করা। তার বইটি আমাদের সকলের কাছে আমাদের মস্তিষ্ক কীভাবে আমাদের বিপথে নিয়ে যায় তা বোঝার এবং সেই জ্ঞান ব্যবহার করে নিজেদের মধ্যে সেরাটি বের করে আনার আহ্বান।

ব্রেন ব্রাউনের লেখা "ব্রেভিং দ্য ওয়াইল্ডারনেস: দ্য কোয়েস্ট ফর ট্রু বিলোনিং অ্যান্ড দ্য ক্যারেজ টু স্ট্যান্ড অ্যালোন"

গবেষক ব্রেন ব্রাউনের মতে, আমাদের রাজনৈতিক বিভাজন আধ্যাত্মিক সংকট এবং বিচ্ছিন্নতা ও একাকীত্বের নিম্নগামী সর্পিলতার দিকে পরিচালিত করেছে। তিনি যুক্তি দেন যে, এর বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আমাদের লজ্জা ও ঘৃণা থেকে সহানুভূতি, সংযোগ এবং প্রকৃত আত্মীয়তার অনুভূতির দিকে এগিয়ে যেতে হবে।

গভীর সাক্ষাৎকারের মাধ্যমে, ব্রাউনের গবেষণা এই লক্ষ্যকে সমর্থন করে এমন অভ্যাসগুলি উন্মোচিত করেছে, যার মধ্যে রয়েছে ভিন্ন বিশ্বাসের লোকেদের সাথে যোগাযোগ করা, সম্মিলিত আনন্দ এবং বেদনা ভাগ করে নেওয়া এবং যখন আমরা কারো সাথে একমত নই তখন (সুন্দরভাবে) কথা বলা।

তার স্বভাবসুলভ রসবোধ এবং গল্প বলার মাধ্যমে, ব্রাউন আমাদের নৈতিকতার প্রতি সত্য থাকার দিকে উৎসাহিত করেন, একই সাথে যারা আমাদের সাথে একমত নন তাদের কাছে সাহসী এবং সম্মানজনকভাবে পৌঁছান। তার মূল অন্তর্দৃষ্টি হল: যদি আমরা নৌকা দুলতে এবং একা দাঁড়াতে খুব ভয় পাই - তা আমাদের পরিবারে হোক বা আমাদের রাজনৈতিক দলে - আমরা সত্যিই নিজেদের অন্তর্ভুক্ত বলে মনে করব না।

আইজেন: আজকের অতি-সংযুক্ত শিশুরা কীভাবে কম বিদ্রোহী, আরও সহনশীল, কম সুখী—এবং প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার জন্য সম্পূর্ণরূপে অপ্রস্তুত হয়ে বেড়ে উঠছে , জিন টোয়েঞ্জের লেখা

বৃহৎ পরিসরে জরিপ এবং অন্যান্য গবেষণা ব্যবহার করে, জিন টোয়েঞ্জ আজকের কিশোর-কিশোরীদের উপর প্রভাব ফেলতে থাকা অনন্য শক্তির একটি বিশদ চিত্র আঁকেন - যারা ১৯৯৫ থেকে ২০১২ সালের মধ্যে জন্মগ্রহণ করেছেন, যাদের টোয়েঞ্জ "আইজেনস" বলে ডাকেন। পূর্ববর্তী প্রজন্মের তুলনায়, আইজেনসকে কম বয়সে আইফোন এবং সোশ্যাল মিডিয়ার প্রলোভনের মুখোমুখি হতে হয়েছে, এমন একটি সমাজ যেখানে ব্যক্তিবাদ, বৃহত্তর আয় বৈষম্য এবং আরও অনেক কিছুকে বেশি মূল্য দেওয়া হয়।

টোয়েঞ্জের মতে, এই ধরণের সামাজিক ও রাজনৈতিক শক্তির কারণে আইজেনরা পূর্ববর্তী প্রজন্মের তুলনায় দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্য প্রদর্শন করেছে, যার একটি কারণ হল ক্রমাগত অনলাইন চাহিদা যা অবাস্তব সামাজিক তুলনা এবং সামাজিক বর্জনের অনুভূতিকে উৎসাহিত করে। আইজেনরা আরও ধীরে ধীরে বেড়ে ওঠে বলে মনে হয় - যার অর্থ তারা পরবর্তী বয়সে প্রাপ্তবয়স্কদের দায়িত্ব গ্রহণ করে। বৈচিত্র্যের প্রতি বেশি শ্রদ্ধাশীল হলেও, পার্থক্য থেকে উদ্ভূত দ্বন্দ্বগুলি মোকাবেলা করতে তাদের অসুবিধা হয়। অন্যদিকে, তারা কম অধিকারী এবং কঠোর পরিশ্রম করতে প্রস্তুত।

যদিও এটি কোনও অভিভাবকত্ব সংক্রান্ত বই নয়, তবুও টোয়েঞ্জ যে অন্তর্দৃষ্টি প্রকাশ করেছেন তা বাবা-মায়েদের তাদের কিশোর-কিশোরীদের প্রভাবিত করে এমন বৃহত্তর সামাজিক শক্তিগুলির মধ্য দিয়ে চলাচল করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের কাছাকাছি থাকতে পারেন এবং তবুও আত্মনির্ভরশীলতা গড়ে তুলতে পারেন; কিছু স্ক্রিন টাইম দিতে পারেন, তবে ব্যক্তিগত সম্পর্ককে অগ্রাধিকার দিতে পারেন; সহানুভূতি এবং শ্রদ্ধা শেখান, তবে কিশোর-কিশোরীদের তাদের সাথে একমত না এমন লোকদের সাথে কীভাবে কঠোর আলোচনা করতে হয় তাও শেখান। এইভাবে, বাবা-মায়েরা iGen কিশোর-কিশোরীদের পরিণত, দায়িত্বশীল, সুখী প্রাপ্তবয়স্ক হতে সাহায্য করতে পারেন।

প্রভাবশালী মন: অন্যদের পরিবর্তনের আমাদের ক্ষমতা সম্পর্কে মস্তিষ্ক কী প্রকাশ করে , লেখক: টালি শারোট

আমরা কীভাবে অন্যদের ভালোর জন্য বা খারাপের জন্য প্রভাবিত করি? "দ্য ইনফ্লুয়েন্সিয়াল মাইন্ড" বইয়ে, স্নায়ুবিজ্ঞানী টালি শারোট যুক্তি দেন যে মন কীভাবে পরিবর্তিত হয় সে সম্পর্কে আমাদের মধ্যে ভুল ধারণা রয়েছে, যার অর্থ হল আমরা প্রায়শই অন্যদের প্রভাবিত করতে ব্যর্থ হই - আমাদের বাচ্চারা, আমাদের ছাত্রছাত্রীরা, আমাদের সহকর্মীরা, আমাদের রোগীরা এবং আমাদের প্রিয়জনদের।

শ্যারট পরামর্শ দেন, তথ্য ভাগাভাগি এবং গ্রহণ করার সময় আমাদের নিজেদের এবং অন্যদের মানসিক অবস্থা সম্পর্কে সচেতন থাকা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, গবেষণা দেখায় যে আমরা ইতিবাচক ফলাফল অর্জনের চেয়ে নেতিবাচক পরিণতি এড়াতে কম পদক্ষেপ নিই। (এর অর্থ হল, যদি আমাদের কিশোর-কিশোরী তাদের ঘর না নেয় তবে তাদের ভাতা কেড়ে নেওয়ার হুমকি দেওয়া সম্ভবত ব্যর্থ হবে।) মানুষকে কাজ করতে অনুপ্রাণিত করার জন্য, তাদের স্বায়ত্তশাসনের অনুভূতি দেওয়া এবং ইতিবাচক পরিণতি কল্পনা করতে সাহায্য করা ভাল - চাপের মধ্যে থাকা ছাড়া, যখন লোকেরা নেতিবাচক তথ্য বিশ্বাস করার জন্য বেশি সংবেদনশীল হয়।

এই ধরণের আকর্ষণীয় গবেষণার ফলাফলগুলি পুরো বই জুড়ে চিন্তার জন্য দরকারী খোরাক জোগায়। এই আকর্ষণীয় বিজ্ঞানটি শেখার মাধ্যমে, আমরা সকলেই আরও ভাল প্রভাবশালী হয়ে উঠতে পারি - এবং আমরা অন্যদের কাছ থেকে কারসাজি থেকেও রক্ষা পেতে পারি।

প্রকৃতি সংশোধন: কেন প্রকৃতি আমাদের সুখী, স্বাস্থ্যবান এবং আরও সৃজনশীল করে তোলে , লেখক: ফ্লোরেন্স উইলিয়ামস

ফ্লোরেন্স উইলিয়ামস প্রাকৃতিক জগতের সাথে আমাদের জটিল সংযোগ এবং আমাদের স্বাস্থ্য, সৃজনশীলতা এবং সুখের উপর প্রকৃতির প্রভাবের বর্ণনা দেন। ব্যক্তিগত ও সামাজিক কল্যাণের উন্নতির জন্য আমাদের জীবনে আরও সবুজ স্থান অন্তর্ভুক্ত করার পক্ষে তিনি জোরালো যুক্তি উপস্থাপন করেন।

উইলিয়ামস গবেষণার ফলাফল সংগ্রহের জন্য বিশ্বজুড়ে ভ্রমণ করেছেন, যার মধ্যে কিছু আকর্ষণীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ। তিনি পাঠকদের জাপানের "বন স্নান"-এর একটি বিনোদনমূলক সফরে নিয়ে যান, যেখানে মানুষ মানসিক চাপ কমাতে চিকিৎসাগতভাবে সুপারিশকৃত বনে হাঁটাহাঁটি করে। তিনি গবেষণার সূচনা করেন যা পরামর্শ দেয় যে সবুজ স্থানের কাছাকাছি থাকা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, যা সিঙ্গাপুর সরকারকে তাদের নগর উন্নয়নে আরও সবুজ অন্তর্ভুক্ত করতে অনুপ্রাণিত করেছে। এবং তিনি তুলে ধরেন যে কতগুলি স্কুল শিশুদের জন্য বাইরে সময়কে পুনরায় অগ্রাধিকার দিচ্ছে, কারণ প্রকৃতিতে থাকা জ্ঞানীয় অতিরিক্ত চাপ থেকে মুক্তি দেয়।

আপনি যদি প্রকৃতির উপকারিতা সম্পর্কে আরও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ খুঁজছেন, অথবা বাইরে বের হওয়ার জন্য কিছু অনুপ্রেরণা চান, তাহলে এটি আপনার জন্য বই হতে পারে।

বিকল্প খ: প্রতিকূলতার মুখোমুখি হওয়া, স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করা এবং আনন্দ খুঁজে পাওয়া , লেখক: শেরিল স্যান্ডবার্গ এবং অ্যাডাম গ্রান্ট

আংশিক স্মৃতিকথা এবং আংশিক স্ব-সহায়ক বই, অপশন বি ফেসবুকের সিওও শেরিল স্যান্ডবার্গের যাত্রার বর্ণনা তুলে ধরেছে, যিনি ২০১৫ সালে হঠাৎ মস্তিষ্কের আঘাতে তার স্বামীকে হারিয়েছিলেন। তার গল্প ভাগ করে নেওয়ার সময়, স্যান্ডবার্গ এবং সহ-লেখক অ্যাডাম গ্রান্ট একটি ভয়াবহ ক্ষতির পরে কীভাবে পুনরুদ্ধার এবং সাফল্য অর্জন করবেন সে সম্পর্কে গবেষণা-ভিত্তিক টিপস প্রকাশ করেছেন।

বিষণ্ণতার সাথে সম্পর্কিত "তিনটি পি"-এর শিকার হলে ট্রমা থেকে পুনরুদ্ধার করা কঠিন হতে পারে: "ব্যক্তিগতকরণ - এই বিশ্বাস যে আমরা দোষী; ব্যাপকতা - এই বিশ্বাস যে কোনও ঘটনা আমাদের জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রকে প্রভাবিত করবে; এবং স্থায়ীত্ব - এই বিশ্বাস যে ঘটনার পরবর্তী ধাক্কা চিরকাল স্থায়ী হবে।" যদিও এগুলি প্রিয়জনের মৃত্যুর সাধারণ প্রতিক্রিয়া হতে পারে, গবেষণায় দেখা গেছে যে আমরা যখন এগুলি এড়িয়ে চলি তখন আমরা আরও ভালোভাবে বেঁচে থাকি।

পরিবর্তে, লেখকরা কঠিন অনুভূতিগুলির সাথে লড়াই করার পরিবর্তে তাদের গ্রহণ করার, কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করার এবং জ্ঞানীয়-আচরণগত কৌশলগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দিয়েছেন - যেমন প্রশ্ন করা এবং অযৌক্তিক চিন্তাভাবনা প্রতিরোধ করা। এছাড়াও, আত্ম-সহানুভূতি, জার্নাল লেখা এবং অন্যদের কাছে পৌঁছানো - এই সবকিছুই আমাদের কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে। তাদের গৃহীত বার্তা হল যে "ব্যক্তিগত শক্তি খুঁজে বের করা, প্রশংসা অর্জন করা, গভীর সম্পর্ক তৈরি করা, জীবনের আরও অর্থ আবিষ্কার করা এবং নতুন সম্ভাবনা দেখার মাধ্যমে" মানুষ তাদের অভিজ্ঞতাগুলি উপলব্ধি করতে পারে এবং কেবল নিরাময়ই নয় বরং প্রতিকূলতা থেকেও বেড়ে উঠতে পারে।

অর্থের শক্তি: সুখে আচ্ছন্ন এক পৃথিবীতে পরিপূর্ণতা খুঁজে বের করা , লেখক: এমিলি এসফাহানি স্মিথ

অর্থপূর্ণ সাধনার জীবন আমাদের জীবনে কেবল আনন্দের জীবনের চেয়ে বেশি স্থায়ী সুখ এবং তৃপ্তি এনে দেবে - এমনকি যদি পথে কিছু অস্বস্তি, দুঃখ বা চাপ থাকে। কিন্তু আমরা কীভাবে অর্থ খুঁজব?

সাংবাদিক এমিলি এসফাহানি স্মিথ মহান লেখক এবং দার্শনিকদের লেখা এবং দৈনন্দিন মানুষের সাক্ষাৎকার থেকে অর্থের সন্ধানের মূল বিষয়গুলি বের করার চেষ্টা করেন। তিনি যুক্তি দেন যে আমরা যখন একটি গোষ্ঠীর মধ্যে আমাদের আত্মীয়তা বৃদ্ধি করার, একটি উদ্দেশ্য খুঁজে বের করার, আমাদের জীবন সম্পর্কে এমন গল্প বলার যা একটি স্পষ্ট আখ্যান তৈরি করে এবং আধ্যাত্মিকতা বা বিস্ময়ের মাধ্যমে উত্তীর্ণতা অর্জনের লক্ষ্য রাখি তখন আমরা একটি অর্থপূর্ণ জীবনের পথে এগিয়ে যাই। এই লক্ষ্যে, তিনি এমন কার্যকলাপ প্রদান করেন যা আমরা এই প্রতিটি ক্ষেত্রে বিকাশের জন্য ব্যবহার করতে পারি।

একটি নিরাপদ শিশু লালন-পালন: নিরাপত্তার বৃত্ত কীভাবে আপনার সন্তানের সংযুক্তি, মানসিক স্থিতিস্থাপকতা এবং অন্বেষণের স্বাধীনতা লালন করতে সাহায্য করতে পারে , লেখক: কেন্ট হফম্যান, গ্লেন কুপার এবং বার্ট পাওয়েল

গবেষণায় দেখা গেছে যে, যেসব শিশুর বাবা-মায়ের সাথে নিরাপদ সম্পর্ক থাকে - অর্থাৎ বাবা-মায়ের সহজলভ্যতা এবং সান্ত্বনার উপর আস্থা - তারা আরও সুখী, দয়ালু, আরও সামাজিকভাবে সক্ষম এবং অন্যদের উপর আরও বেশি আস্থাশীল হয়। এবং তারা স্কুলেও ভালো করে, শারীরিকভাবে সুস্থ থাকে এবং প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে আরও পরিপূর্ণ সম্পর্ক তৈরি করে।

মনোচিকিৎসক কেন্ট হফম্যান, গ্লেন কুপার এবং বার্ট পাওয়েল বিশ্বস্ততার সাথে সংযুক্তির বিজ্ঞানের জ্ঞানকে একটি সহজলভ্য এবং ব্যবহারিক পদ্ধতিতে রূপান্তরিত করেন যাকে তারা নিরাপত্তার বৃত্ত বলে। "বৃত্ত" হল শিশু এবং শিশুদের তাদের যত্নশীলদের কীভাবে প্রয়োজন তার ভাটা এবং প্রবাহ - কখনও কখনও যত্ন এবং সান্ত্বনার জন্য কাছে আসে, এবং কখনও কখনও তাদের অনুপ্রেরণা অনুসরণ করে তাদের পৃথিবী অন্বেষণ করে। যত্নশীলের ভূমিকা হল তাদের শিশু এই মুহূর্তে সেই বৃত্তে কোথায় আছে তা নির্ধারণ করা এবং সেই অনুযায়ী প্রতিক্রিয়া জানানো।

লেখকরা বাবা-মায়েদের তাদের সন্তানদের সাথে কীভাবে "থাকতে" হবে এবং এই মুহূর্তে শিশুরা কী অনুভব করছে তার প্রতি সংবেদনশীলতা গড়ে তুলতে শেখান। বইটি বাবা-মায়েদের সংযুক্তির বৃত্তের সেই বিষয়গুলি নিয়ে চিন্তা করতেও সাহায্য করে যেখানে তারা নিজেরাই, সম্ভবত তাদের শৈশবের নিরাপত্তা সংক্রান্ত সমস্যা বা ভবিষ্যতের বিষয়ে তাদের উদ্বেগের কারণে, দুশ্চিন্তায় পড়ে। লেখকরা সদয় এবং সহানুভূতির সাথে বাবা-মায়েদের শিশুদের সাথে একটি স্পষ্ট, মুক্ত, আরও আবেগগতভাবে সংযুক্ত সম্পর্কের দিকে পরিচালিত করেন যা নিরাপদ সংযুক্তি তৈরি করবে যা অবশেষে শিশুদের উড়তে সাহায্য করবে।

শক্তি পরিবর্তন: শক্তি-ভিত্তিক অভিভাবকত্বের নতুন বিজ্ঞান কীভাবে আপনার সন্তান এবং আপনার কিশোর-কিশোরীদের বিকাশে সহায়তা করতে পারে , লেখক: লিয়া ওয়াটার্স

একবিংশ শতাব্দীতে অভিভাবকত্ব একটি জটিল বিষয় হতে পারে। সোশ্যাল মিডিয়ার খনিজ ক্ষেত্র এবং তাদের সন্তানদের শিক্ষাগত যোগ্যতা অর্জনের জন্য ক্রমবর্ধমান চাপ নিয়ে বাবা-মায়েরা উদ্বিগ্ন। যদিও অনেক বাবা-মা বিশ্বাস করেন যে শিশুদের অনুভূত দুর্বলতাগুলি কাটিয়ে ওঠার জন্য চাপ দেওয়া তাদের এগিয়ে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায়, গবেষক (এবং অভিভাবক) লিয়া ওয়াটার্স আরও ভাল উপায়ের পরামর্শ দিয়েছেন: আপনার সন্তানদের অন্তর্নিহিত শক্তির উপর মনোযোগ দেওয়া।

তিনি যুক্তি দেন, সহজাত এবং শেখা উভয় ধরণের ইতিবাচক দক্ষতা এবং গুণাবলী চিনতে শেখা - সাহসিকতা থেকে শুরু করে কৌতূহল, বিস্তারিত মনোযোগ - বাচ্চাদের উজ্জীবিত করে এবং তাদের লক্ষ্য এবং বিকাশে অবদান রাখে। গবেষণায় দেখা গেছে যে যেসব শিশু তাদের শক্তি সনাক্ত করতে এবং উন্নত করতে পারে তাদের প্রচুর সুবিধা পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি, যার মধ্যে রয়েছে স্কুলে সুখ এবং ব্যস্ততা বৃদ্ধি, উচ্চ বিদ্যালয় এবং কলেজে উচ্চ স্তরের একাডেমিক কৃতিত্ব এবং স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি।

ওয়াটার্স অভিভাবকদের শক্তি-ভিত্তিক অভিভাবকত্বের বাস্তব জীবনের উদাহরণ এবং তাদের সন্তানদের শক্তি সনাক্ত করতে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ এবং অনুশীলনের একটি সিরিজ প্রদান করেন, পাশাপাশি "শক্তি পরিবর্তন" চালু করার কৌশলগুলিও প্রদান করেন - যা সংশোধনের প্রয়োজন তার উপর মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে তাদের সন্তানদের ইতিবাচক গুণাবলীর দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার ক্ষমতা।

আমরা কেন ঘুমাই: ঘুম এবং স্বপ্নের শক্তি আনলক করা , ম্যাট ওয়াকারের লেখা

ঘুম গবেষক ম্যাট ওয়াকার তার নিজের এবং অন্যদের স্নায়ুবিজ্ঞান গবেষণা থেকে আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য ঘুমের গুরুত্ব ব্যাখ্যা করেন। এই প্রক্রিয়ায়, তিনি ঘুম সম্পর্কে প্রচলিত ধারণাগুলিকে মিথ্যা প্রমাণ করেন - যেমন সপ্তাহান্তে ঘুমিয়ে ঘুমিয়ে ঘুমের ক্ষতিপূরণ করা যায় - এবং ঘুমিয়ে পড়ার এবং রাতে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমিয়ে থাকার জন্য টিপস দেন।

অতীতের বেশিরভাগ গবেষণাই কম ঘুমের সাথে হৃদরোগ এবং স্ট্রোক, স্থূলতা এবং আলঝাইমার রোগের মতো বিপজ্জনক রোগের সম্পর্ক নিয়ে আলোচনা করেছে। কিন্তু ঘুমের অন্যান্য উদ্দেশ্যও রয়েছে - যেমন আমাদের স্মৃতি ধরে রাখতে এবং দ্রুত তথ্য ও দক্ষতা অর্জনে সহায়তা করা - যা শিশু এবং শিক্ষার্থী থেকে শুরু করে ক্রীড়াবিদ, পাইলট এবং ডাক্তার সকলের জন্য এটিকে গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে।

স্বপ্ন দেখার বিষয়ে কিছু আকর্ষণীয় গবেষণা এবং আমাদের মানসিক উত্থান-পতন পরিচালনা করতে, আমাদের স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে এবং আরও সৃজনশীল হতে এর বিশেষ ভূমিকা সম্পর্কে ওয়াকার কিছু বর্ণনা করেছেন। এই বইটি পড়ার পরে, এবং ওয়াকারের জ্ঞান এবং রসাত্মক গদ্য থেকে উপকৃত হওয়ার পরে, আপনি আর কখনও ঘুমকে হালকাভাবে নিতে পারবেন না।