ഈ വർഷം ഗ്രേറ്റർ ഗുഡിന്റെ എഡിറ്റോറിയൽ സ്റ്റാഫ് വൈവിധ്യമാർന്ന പുസ്തകങ്ങൾ വായിച്ചു, അതിനാൽ ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവ ചുരുക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായി. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ വർഷത്തെ പട്ടിക പതിവിലും അല്പം നീളമുള്ളത്.
ഈ വർഷത്തെ പല തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും പ്രക്ഷുബ്ധമായ ഒരു ലോകത്ത് അതിജീവിക്കാനും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാനും നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു - ചിലത് സാമൂഹിക തലത്തിൽ, മനുഷ്യ പെരുമാറ്റം, സാമൂഹിക വിഭജനങ്ങൾ, പുതിയ തലമുറകൾ നേരിടുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു; മറ്റു ചിലത് വ്യക്തിപരമായ തലത്തിൽ, മികച്ച വിവാഹങ്ങൾ എങ്ങനെ നേടാമെന്നും, സന്തോഷകരമായ കുട്ടികളെ വളർത്താമെന്നും, പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്താമെന്നും, ജീവിതത്തിൽ അർത്ഥം കണ്ടെത്താമെന്നും നമുക്ക് കാണിച്ചുതരുന്നു. എല്ലാ പുസ്തകങ്ങളും നന്നായി എഴുതിയതും ആകർഷകവുമാണ്.
2017-ലെ ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പുസ്തകങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ഇതാ.
എലി ഫിങ്കലിന്റെ 'ദി ഓൾ-ഓർ-നതിംഗ് മാര്യേജ്: ഹൗ ദി ബെസ്റ്റ് മാര്യേജസ് വർക്ക്'
ഇന്നത്തെ വിവാഹങ്ങൾക്ക് നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ മുമ്പെന്നത്തേക്കാളും സമ്പന്നമാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് മനശാസ്ത്രജ്ഞനായ എലി ഫിങ്കൽ വാദിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവ കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുള്ളതുമാണ്. ഉയർന്ന അഭിലാഷങ്ങൾ പരസ്പര വളർച്ചയിലേക്കും അഭൂതപൂർവമായ വൈകാരിക സംതൃപ്തിയിലേക്കും അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥിരതയിലേക്കും ആഴത്തിലുള്ള അസംതൃപ്തിയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. വിവാഹത്തെ എങ്ങനെ വിജയകരമാക്കാം?
വിവാഹത്തിന്റെ ചരിത്രം പരിശോധിക്കുന്നതിനൊപ്പം, സംതൃപ്തമായ ബന്ധം ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആധുനിക ദമ്പതികൾക്ക് ഉപദേശം നൽകുന്നതിനായി ഫിങ്കൽ ഗവേഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ആവശ്യാനുസരണം പ്രതീക്ഷകൾ കുറയ്ക്കാൻ പഠിക്കുക, ആശയവിനിമയത്തിലും കളികളിലും കൂടുതൽ സമയം ഒരുമിച്ച് ചെലവഴിക്കുക, കൂടുതൽ സ്പർശനം, കൃതജ്ഞത, സന്തോഷം എന്നിവ അതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി ബന്ധത്തെ "ലവ്-ഹാക്കിംഗ്" ചെയ്യുക എന്നിവ അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യം കൂടുതൽ സന്തോഷകരവും ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നതുമാക്കുന്നതിനുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ അദ്ദേഹത്തിന്റെ പുസ്തകത്തിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
ഡാനിയേൽ ഗോൾമാനും റിച്ചാർഡ് ഡേവിഡ്സണും ചേർന്ന് എഴുതിയ , മാറ്റം വരുത്തിയ സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ: ധ്യാനം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും തലച്ചോറിനെയും ശരീരത്തെയും എങ്ങനെ മാറ്റുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.
റിച്ചാർഡ് ഡേവിഡ്സണും ഡാനിയേൽ ഗോൾമാനും അവരുടെ ആൾട്ടേർഡ് ട്രെയിറ്റ്സ് എന്ന പുസ്തകത്തിൽ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് സയൻസിന്റെ പതിറിൽ നിന്ന് ഗോതമ്പിനെ വേർതിരിക്കുന്നു, ധ്യാനത്തിന് ഈ നിമിഷത്തിൽ മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ ആഴമേറിയതും നിലനിൽക്കുന്നതുമായ രീതികളിലും നമ്മെ പരിവർത്തനം ചെയ്യാനുള്ള ശക്തിയുണ്ടെന്ന് ഒരു ശക്തമായ വാദം ഉന്നയിക്കുന്നു.
മുൻകാല മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ഗവേഷണങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ പര്യടനത്തിൽ, ധ്യാനം - പ്രത്യേകിച്ച് കാലക്രമേണ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ - സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, മറ്റുള്ളവരോടുള്ള നമ്മുടെ അനുകമ്പ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കാനുമുള്ള നമ്മുടെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സ്വയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാതിരിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു എന്നതിന് തെളിവുകൾ അവർ നൽകുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ആരോഗ്യത്തിന്റെ ജൈവശാസ്ത്രപരമായ അടയാളങ്ങളെയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതായി കാണപ്പെടുന്നു - പ്രത്യേകിച്ച് സമ്മർദ്ദവും രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവ.
മനസ്സമാധാനത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള സമഗ്രമായി പരീക്ഷിക്കപ്പെടാത്ത ചില അതിരുകടന്ന അവകാശവാദങ്ങളെ സംശയത്തോടെ വീക്ഷിക്കണമെന്ന് പുസ്തകം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ധ്യാനത്തിന്റെ കഴിവിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ആവേശത്തോടെയാണ് വായനക്കാർ പുസ്തകം വായിക്കുന്നത്.
മോണിക്ക വോർലൈനും ജെയ്ൻ ഡട്ടണും എഴുതിയ , പ്രവർത്തനത്തിൽ കാരുണ്യത്തെ ഉണർത്തൽ: ആളുകളെയും സംഘടനകളെയും ഉയർത്തുന്ന ശാന്തമായ ശക്തി .
സർവേകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഇന്നത്തെ പല തൊഴിലാളികളും ജോലിയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയും അസന്തുഷ്ടരാകുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്. ഇത് കഷ്ടപ്പാടുകളിലേക്കും ഉൽപ്പാദനക്ഷമത കുറയുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു. തൊഴിലാളികളുടെ വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനും അനുകമ്പ കാണിക്കുന്നതിനുമുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുമ്പോഴാണ് ബിസിനസുകൾ ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് സംഘടനാ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരായ ജെയ്ൻ ഡട്ടണും മോണിക്ക വോർലൈനും വാദിക്കുന്നു.
തൊഴിലുടമകളിൽ നിന്നും സഹപ്രവർത്തകരിൽ നിന്നുമുള്ള കാരുണ്യപരമായ പരിചരണം തൊഴിലാളികളുടെ പ്രകടനവും വിശ്വസ്തതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നും പഠനത്തിനും സഹകരണത്തിനും നവീകരണത്തിനും സുരക്ഷിതമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നുവെന്നും വളർന്നുവരുന്ന ഒരു ഗവേഷണ വിഭാഗം സൂചിപ്പിക്കുന്നു - ഇതെല്ലാം അടിസ്ഥാനപരമായി സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ജോലിസ്ഥലത്തെ കാരുണ്യം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ രചയിതാക്കൾ വിവരിക്കുന്നു: മറ്റൊരാളിൽ കഷ്ടപ്പാടുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക , കഷ്ടപ്പാടുകൾ യഥാർത്ഥവും യോഗ്യവുമാണെന്ന് വ്യാഖ്യാനിക്കുക , സഹാനുഭൂതി തോന്നുക , കഷ്ടപ്പാടുകൾ ലഘൂകരിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുക . സ്റ്റാഫ് മീറ്റിംഗുകളിൽ (വിജയങ്ങൾ മാത്രമല്ല) തെറ്റുകൾ പങ്കിടാൻ തൊഴിലാളികളെ മനഃപൂർവ്വം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, കാരുണ്യ പ്രവൃത്തികളെ ഔപചാരികമായി തിരിച്ചറിയുകയും പ്രതിഫലം നൽകുകയും ചെയ്യുക എന്നിങ്ങനെ അനുകമ്പ വളർത്തുന്നതിനുള്ള നിരവധി മാർഗങ്ങളും അവർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
തൊഴിലുടമകൾ കാരുണ്യത്തെ അനാവശ്യമായ "ഫ്ലഫ്" ആയി കണക്കാക്കിയേക്കാം, എന്നാൽ വോർലൈനും ഡട്ടണും അത് മറ്റൊന്നുമല്ല എന്നതിന് തെളിവ് നൽകുന്നു - പകരം കാരുണ്യം സ്ഥാപനങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഒരു വിജയമാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു.
റോബർട്ട് സപോൾസ്കി എഴുതിയ , ബിഹേവ്: ദി ബയോളജി ഓഫ് ഹ്യൂമൻസ് അറ്റ് ഔർ ബെസ്റ്റ് ആൻഡ് വറോസ്റ്റ്
താളബോധവും ബ്ലൂസും തന്ന അതേ തലച്ചോറിന് എങ്ങനെയാണ് നമ്മളെ വാട്ടർബോർഡിംഗിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുക? മനുഷ്യർ ദയയും സഹായകരവുമായ പെരുമാറ്റത്തിൽ നിന്ന് മുൻവിധിയിലേക്കും അക്രമത്തിലേക്കും വഴുതിവീഴുന്നതായി തോന്നുന്നു. പല സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നുമുള്ള ഗവേഷണങ്ങളെ സമർത്ഥമായി സമന്വയിപ്പിച്ചുകൊണ്ട്, ജീവശാസ്ത്രജ്ഞനും ന്യൂറോ സയന്റിസ്റ്റുമായ റോബർട്ട് സപോൾസ്കി, നമ്മൾ എന്തിനാണ് ഇങ്ങനെ പെരുമാറുന്നതെന്ന് ആകർഷകമായ ഒരു വീക്ഷണം നൽകുന്നു, നമ്മുടെ തലച്ചോറുകൾ, വ്യക്തിഗത പെരുമാറ്റ പ്രവണതകൾ, വലിയ സാമൂഹിക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ ബന്ധങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
മറ്റുള്ളവരിലെ വ്യത്യാസം കാണാനും നമ്മുടെ "ഗോത്ര"ത്തിന്റെ ഭാഗമായി നമുക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്തവരോട് ജാഗ്രത പാലിക്കാനുമുള്ള നമ്മുടെ ജന്മസിദ്ധമായ പ്രവണത, അപരിചിതരിൽ നിന്ന് നമ്മെ സുരക്ഷിതരാക്കുന്നതിനായി പരിണമിച്ച മസ്തിഷ്ക രസതന്ത്രത്തിന്റെ ഫലമാണെന്ന് സപോൾസ്കി വാദിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രതികരണം നമ്മൾ എങ്ങനെ വളർത്തപ്പെടുന്നു, നമ്മൾ എങ്ങനെ സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു, പഠിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ എന്നിവയാൽ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് നാഡീ തലത്തിൽ പോലും സാമൂഹിക ഘടകങ്ങൾ നമ്മെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു.
അധികാര ചലനാത്മകത, രാഷ്ട്രീയ നുണകൾ, സാമൂഹിക താരതമ്യങ്ങൾ, സാമൂഹിക ശ്രേണികൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചും മറ്റ് പ്രതിഭാസങ്ങളെക്കുറിച്ചും വിശദീകരിക്കാൻ ഈ പുസ്തകം സഹായിക്കുന്നു. അവയുടെ പിന്നിലെ സംവിധാനങ്ങളെ അനാവരണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ആളുകളെ വ്യക്തികളായി പരിഗണിക്കുക, നമുക്ക് പൊതുവായുള്ളവയ്ക്ക് ഊന്നൽ നൽകുക, കാഴ്ചപ്പാടുകൾ സ്വീകരിക്കുക, പങ്കിട്ട ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിൽ തുല്യത വളർത്തുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു മുന്നോട്ടുള്ള വഴിയും സപോൾസ്കി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നമ്മുടെ തലച്ചോർ നമ്മെ എങ്ങനെ വഴിതെറ്റിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും ആ അറിവ് ഉപയോഗിച്ച് നമ്മിലെ ഏറ്റവും മികച്ചത് പുറത്തുകൊണ്ടുവരാനുമുള്ള ഒരു ആഹ്വാനമാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ പുസ്തകം.
ബ്രെനെ ബ്രൗൺ എഴുതിയ , വന്യതയെ ധൈര്യപ്പെടുത്തൽ: യഥാർത്ഥ സ്വത്തവകാശത്തിനായുള്ള അന്വേഷണം, ഒറ്റയ്ക്ക് നിൽക്കാനുള്ള ധൈര്യം .
ഗവേഷക ബ്രെനെ ബ്രൗണിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നമ്മുടെ രാഷ്ട്രീയ വിഭജനം ഒരു ആത്മീയ പ്രതിസന്ധിയിലേക്കും വിച്ഛേദത്തിന്റെയും ഏകാന്തതയുടെയും ഒരു താഴേക്കുള്ള സർപ്പിളിലേക്കും നയിച്ചു. അതിനെ നേരിടാൻ, ലജ്ജ, വെറുപ്പ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് സഹാനുഭൂതി, ബന്ധം, യഥാർത്ഥ അംഗത്വബോധം എന്നിവയിലേക്ക് നാം നീങ്ങണമെന്ന് അവർ വാദിക്കുന്നു.
ആഴത്തിലുള്ള അഭിമുഖങ്ങളിലൂടെ, വ്യത്യസ്ത വിശ്വാസങ്ങളുള്ള ആളുകളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക, കൂട്ടായ സന്തോഷവും വേദനയും പങ്കിടുക, ഒരാളുമായി വിയോജിക്കുമ്പോൾ (നല്ല രീതിയിൽ) സംസാരിക്കുക എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഈ ലക്ഷ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന രീതികൾ ബ്രൗണിന്റെ ഗവേഷണം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
തന്റെ സ്വഭാവ സവിശേഷതയായ നർമ്മവും കഥപറച്ചിലുമായി, ബ്രൗൺ നമ്മുടെ ധാർമ്മികതയോട് സത്യസന്ധത പുലർത്താനും, നമ്മോട് വിയോജിക്കുന്ന മറ്റുള്ളവരെ ധൈര്യത്തോടെയും ആദരവോടെയും സമീപിക്കാനും നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. അവരുടെ പ്രധാന ഉൾക്കാഴ്ച ഇതാണ്: നമ്മുടെ കുടുംബത്തിലായാലും രാഷ്ട്രീയ പാർട്ടിയിലായാലും, ഒറ്റയ്ക്ക് നിൽക്കാൻ നമ്മൾ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നമ്മൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ അവരുടേതാണെന്ന് നമുക്ക് തോന്നില്ല.
iGen: ഇന്നത്തെ സൂപ്പർ-കണക്റ്റഡ് കുട്ടികൾ എങ്ങനെ കുറവ് മത്സരികളായും, കൂടുതൽ സഹിഷ്ണുതയുള്ളവരായും, കുറവ് സന്തോഷമുള്ളവരായും വളരുന്നു - ജീൻ ട്വെൻഗെ എഴുതിയത്.
വലിയ തോതിലുള്ള സർവേകളും മറ്റ് ഗവേഷണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, ജീൻ ട്വെഞ്ച് ഇന്നത്തെ കൗമാരക്കാരിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന അതുല്യമായ ശക്തികളുടെ വിശദമായ ചിത്രം വരയ്ക്കുന്നു - 1995 നും 2012 നും ഇടയിൽ ജനിച്ചവർ, അവരെ ട്വെഞ്ച് "iGens" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മുൻ തലമുറകളെ അപേക്ഷിച്ച്, iGens വളരെ ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ ഐഫോണുകളുടെയും സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെയും ആകർഷണത്തെ നേരിടേണ്ടി വന്നിട്ടുണ്ട്, വ്യക്തിത്വത്തിന് ഉയർന്ന മൂല്യം നൽകുന്ന ഒരു സമൂഹം, ഉയർന്ന വരുമാന അസമത്വം, അതിലേറെയും.
ട്വെൻഗെയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഇതുപോലുള്ള സാമൂഹിക, രാഷ്ട്രീയ ശക്തികൾ മുൻ തലമുറകളെ അപേക്ഷിച്ച് മോശം വൈകാരിക ആരോഗ്യം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ iGens-നെ പ്രേരിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്, കാരണം യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത സാമൂഹിക താരതമ്യങ്ങളെയും സാമൂഹിക ഒഴിവാക്കലിന്റെ വികാരങ്ങളെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന നിരന്തരമായ ഓൺലൈൻ ആവശ്യങ്ങൾ ഇതിന് കാരണമാണ്. iGens കൂടുതൽ സാവധാനത്തിൽ വളരുന്നതായി കാണപ്പെടുന്നു - അതായത് പിൽക്കാല പ്രായത്തിൽ അവർ പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നു. വൈവിധ്യത്തെ കൂടുതൽ ബഹുമാനിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, വ്യത്യാസത്തിൽ നിന്ന് ഉടലെടുക്കുന്ന സംഘർഷങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്. നല്ല വശത്ത്, അവർക്ക് അർഹത കുറവാണെന്നും കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണെന്നും അവർ പറയുന്നു.
ഇതൊരു രക്ഷാകർതൃ പുസ്തകമല്ലെങ്കിലും, ട്വെഞ്ച് വെളിപ്പെടുത്തുന്ന ഉൾക്കാഴ്ചകൾ മാതാപിതാക്കളെ അവരുടെ കൗമാരക്കാരെ ബാധിക്കുന്ന വലിയ സാമൂഹിക ശക്തികളെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, മാതാപിതാക്കൾക്ക് കുട്ടികളുമായി അടുപ്പത്തിലായിരിക്കാനും സ്വാശ്രയത്വം വളർത്താനും കഴിയും; കുറച്ച് സ്ക്രീൻ സമയം അനുവദിക്കുക, എന്നാൽ വ്യക്തിപരമായ ബന്ധങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക; സഹാനുഭൂതിയും ബഹുമാനവും പഠിപ്പിക്കുക, എന്നാൽ തങ്ങളോട് വിയോജിക്കുന്ന ആളുകളുമായി എങ്ങനെ കഠിനമായ ചർച്ചകളിൽ ഏർപ്പെടാമെന്ന് കൗമാരക്കാരെ പഠിപ്പിക്കുക. ഈ രീതിയിൽ, iGen കൗമാരക്കാരെ പക്വതയും ഉത്തരവാദിത്തവും സന്തുഷ്ടരുമായ മുതിർന്നവരായി വളരാൻ മാതാപിതാക്കൾക്ക് സഹായിക്കാനാകും.
സ്വാധീനമുള്ള മനസ്സ്: മറ്റുള്ളവരെ മാറ്റാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനെക്കുറിച്ച് മസ്തിഷ്കം എന്താണ് വെളിപ്പെടുത്തുന്നത് , ടാലി ഷാരോട്ട് എഴുതിയത്
മറ്റുള്ളവരെ നല്ലതിനോ ചീത്തയ്ക്കോ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു? ദി ഇൻഫ്ലുവൻഷ്യൽ മൈൻഡ് എന്ന പുസ്തകത്തിൽ, ന്യൂറോ സയന്റിസ്റ്റ് ടാലി ഷാരോട്ട് വാദിക്കുന്നത്, മനസ്സുകൾ എങ്ങനെ മാറുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള തെറ്റിദ്ധാരണകൾ നമുക്കുണ്ട് എന്നാണ്. അതായത്, നമ്മുടെ കുട്ടികൾ, വിദ്യാർത്ഥികൾ, സഹപ്രവർത്തകർ, രോഗികൾ, പ്രിയപ്പെട്ടവർ എന്നിവരെ സ്വാധീനിക്കുന്നതിൽ നാം പലപ്പോഴും പരാജയപ്പെടുന്നു എന്നാണ്.
വിവരങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുമ്പോഴും സ്വീകരിക്കുമ്പോഴും, നമ്മുടെയും മറ്റുള്ളവരുടെയും വൈകാരികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നാം ബോധവാന്മാരായിരിക്കണമെന്ന് ഷാരോട്ട് ഉപദേശിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പോസിറ്റീവ് ഫലം നേടുന്നതിനേക്കാൾ നെഗറ്റീവ് പരിണതഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നമ്മൾ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. (അതായത്, നമ്മുടെ കൗമാരക്കാർ അവരുടെ മുറി എടുത്തില്ലെങ്കിൽ അവരുടെ അലവൻസ് എടുത്തുകളയുമെന്ന് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നത് പരാജയപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.) ആളുകളെ പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന്, അവർക്ക് സ്വയംഭരണബോധം നൽകുകയും പോസിറ്റീവ് ഫലങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത് - സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ, ആളുകൾ നെഗറ്റീവ് വിവരങ്ങൾ വിശ്വസിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളപ്പോൾ.
ഇതുപോലുള്ള രസകരമായ ഗവേഷണ കണ്ടെത്തലുകൾ പുസ്തകത്തിലുടനീളം ചിന്തയ്ക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണം നൽകുന്നു. ഈ ആകർഷകമായ ശാസ്ത്രം പഠിക്കുന്നതിലൂടെ, നമുക്കെല്ലാവർക്കും മികച്ച സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നവരാകാൻ കഴിയും - കൂടാതെ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള കൃത്രിമത്വത്തിൽ നിന്ന് നമുക്ക് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനും കഴിയും.
ഫ്ലോറൻസ് വില്യംസിന്റെ 'ദി നേച്ചർ ഫിക്സ്: വൈ നേച്ചർ മേക്സ് യു ഹാപ്പിയർ, ഹെൽത്തിയർ, മോർ സർഗ്ഗാത്മകം'
പ്രകൃതി ലോകവുമായുള്ള നമ്മുടെ സങ്കീർണ്ണമായ ബന്ധത്തെയും നമ്മുടെ ആരോഗ്യം, സർഗ്ഗാത്മകത, സന്തോഷം എന്നിവയിൽ പ്രകൃതി ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനത്തെയും ഫ്ലോറൻസ് വില്യംസ് രേഖപ്പെടുത്തുന്നു. വ്യക്തിപരവും സാമൂഹികവുമായ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ പച്ചപ്പ് നിറഞ്ഞ ഇടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണമെന്ന് അവർ ശക്തമായ വാദിക്കുന്നു.
ഗവേഷണ കണ്ടെത്തലുകൾ ശേഖരിക്കുന്നതിനായി വില്യംസ് ലോകമെമ്പാടും സഞ്ചരിച്ചിട്ടുണ്ട്, അവയിൽ ചിലത് ആകർഷകവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമാണ്. ജപ്പാനിലെ "ഫോറസ്റ്റ് ബാത്തിംഗ്" എന്ന വിനോദയാത്രയിലേക്ക് അവർ വായനക്കാരെ കൊണ്ടുപോകുന്നു, അവിടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനായി ആളുകൾ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വനങ്ങളിൽ നടക്കാൻ പോകുന്നു. പച്ചപ്പ് നിറഞ്ഞ ഇടങ്ങൾക്ക് സമീപം താമസിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഗവേഷണം അവർ അവതരിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് സിംഗപ്പൂർ സർക്കാരിനെ അവരുടെ നഗര വികസനത്തിൽ കൂടുതൽ പച്ചപ്പ് ഉൾപ്പെടുത്താൻ പ്രേരിപ്പിച്ചു. പ്രകൃതിയിൽ ആയിരിക്കുന്നത് വൈജ്ഞാനിക അമിതഭാരം ഒഴിവാക്കുന്നതിനാൽ, എത്ര സ്കൂളുകൾ കുട്ടികൾക്കായി പുറത്തെ സമയത്തിന് വീണ്ടും മുൻഗണന നൽകുന്നുവെന്ന് അവർ എടുത്തുകാണിക്കുന്നു.
പ്രകൃതിയുടെ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ തേടുകയാണെങ്കിലോ പുറത്ത് ഇറങ്ങാൻ പ്രചോദനം തേടുകയാണെങ്കിലോ, ഇത് നിങ്ങൾക്കുള്ള പുസ്തകമായിരിക്കാം.
ഓപ്ഷൻ ബി: പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടൽ, പ്രതിരോധശേഷി വളർത്തൽ, സന്തോഷം കണ്ടെത്തൽ , ഷെറിൽ സാൻഡ്ബെർഗും ആദം ഗ്രാന്റും എഴുതിയത്.
2015-ൽ പെട്ടെന്നുണ്ടായ മസ്തിഷ്കാഘാതം മൂലം ഭർത്താവിനെ നഷ്ടപ്പെട്ട ഫേസ്ബുക്ക് സിഒഒ ഷെറിൽ സാൻഡ്ബെർഗിന്റെ യാത്രയാണ് ഓപ്ഷൻ ബി എന്ന പുസ്തകം വിവരിക്കുന്നത്. ഒരു വലിയ നഷ്ടത്തിന് ശേഷം എങ്ങനെ സുഖം പ്രാപിക്കാമെന്നും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാമെന്നും ഗവേഷണാധിഷ്ഠിത നുറുങ്ങുകൾ സാൻഡ്ബെർഗും സഹ-എഴുത്തുകാരൻ ആദം ഗ്രാന്റും അവരുടെ കഥ പങ്കുവെക്കുന്നു.
വിഷാദരോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട "മൂന്ന് പി" കൾക്ക് ഇരയായാൽ ആഘാതത്തിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും: "വ്യക്തിവൽക്കരണം - നമ്മുടെ തെറ്റാണെന്ന വിശ്വാസം; വ്യാപകത്വം - ഒരു സംഭവം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളെയും ബാധിക്കുമെന്ന വിശ്വാസം; സ്ഥിരത - സംഭവത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്നെന്നേക്കുമായി നിലനിൽക്കുമെന്ന വിശ്വാസം." പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തോടുള്ള സാധാരണ പ്രതികരണങ്ങളായിരിക്കാം ഇവയെങ്കിലും, അവ ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ നാം കൂടുതൽ മികച്ച രീതിയിൽ ജീവിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
പകരം, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിനുപകരം അവയെ സ്വീകരിക്കുക, കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കുക, യുക്തിരഹിതമായ ചിന്തകളെ ചോദ്യം ചെയ്യുക, പ്രതിരോധിക്കുക തുടങ്ങിയ വൈജ്ഞാനിക-പെരുമാറ്റ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുക എന്നിവയാണ് രചയിതാക്കൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. കൂടാതെ, സ്വയം അനുകമ്പ, ഡയറിക്കുറിപ്പുകൾ, മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടൽ എന്നിവയെല്ലാം നമ്മെ പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ സഹായിക്കും. "വ്യക്തിപരമായ ശക്തി കണ്ടെത്തുക, അഭിനന്ദനം നേടുക, ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുക, ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ അർത്ഥം കണ്ടെത്തുക, പുതിയ സാധ്യതകൾ കാണുക" എന്നിവയിലൂടെ ആളുകൾക്ക് അവരുടെ അനുഭവങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കാനും വളരാനും കഴിയുമെന്നാണ് അവരുടെ സന്ദേശം.
എമിലി എസ്ഫഹാനി സ്മിത്തിന്റെ "അർത്ഥത്തിന്റെ ശക്തി: സന്തോഷത്താൽ ഭ്രമിക്കപ്പെട്ട ഒരു ലോകത്ത് സംതൃപ്തി കണ്ടെത്തൽ"
ആനന്ദകരമായ ഒരു ജീവിതത്തേക്കാൾ, അർത്ഥവത്തായ പരിശ്രമങ്ങളിലൂടെയുള്ള ഒരു ജീവിതം - വഴിയിൽ എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതയോ, സങ്കടമോ, സമ്മർദ്ദമോ ഉണ്ടായാൽ പോലും - നമുക്ക് കൂടുതൽ സ്ഥിരമായ സന്തോഷവും ജീവിത സംതൃപ്തിയും നൽകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നാൽ നമ്മൾ എങ്ങനെയാണ് അർത്ഥം തേടുന്നത്?
അർത്ഥം കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള കേന്ദ്രബിന്ദു എന്താണെന്ന് വിശദീകരിക്കാൻ, പത്രപ്രവർത്തക എമിലി എസ്ഫഹാനി സ്മിത്ത് മികച്ച എഴുത്തുകാരുടെയും തത്ത്വചിന്തകരുടെയും ഗ്രന്ഥങ്ങളിൽ നിന്നും ദൈനംദിന ആളുകളുമായുള്ള അഭിമുഖങ്ങളിൽ നിന്നും കൃതികൾ എടുക്കുന്നു. ഒരു ഗ്രൂപ്പിനുള്ളിൽ നമ്മുടെ അംഗത്വം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, ഒരു ലക്ഷ്യം കണ്ടെത്താനും, വ്യക്തമായ ഒരു ആഖ്യാനം സൃഷ്ടിക്കുന്ന നമ്മുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കഥകൾ പറയാനും, ആത്മീയതയിലൂടെയോ വിസ്മയത്തിലൂടെയോ അതീന്ദ്രിയത തേടാനും നാം ലക്ഷ്യമിടുന്നപ്പോൾ, അർത്ഥവത്തായ ഒരു ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള പാതയിലാണെന്ന് അവർ വാദിക്കുന്നു. ഇതിനായി, ഈ ഓരോ മേഖലയിലും വളരാൻ നമുക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ അവർ നൽകുന്നു.
കെന്റ് ഹോഫ്മാൻ, ഗ്ലെൻ കൂപ്പർ, ബെർട്ട് പവൽ എന്നിവർ എഴുതിയ , സുരക്ഷിതമായ ഒരു കുട്ടിയെ വളർത്തൽ: സുരക്ഷാ വലയം രക്ഷാകർതൃത്വം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ അടുപ്പം, വൈകാരിക പ്രതിരോധശേഷി, പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യം എന്നിവ വളർത്താൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും.
മാതാപിതാക്കളോട് സുരക്ഷിതമായ അടുപ്പം പുലർത്തുന്ന കുട്ടികൾ - അതായത് മാതാപിതാക്കളുടെ ലഭ്യതയിലും ആശ്വാസത്തിലും വിശ്വാസം പുലർത്തുന്ന കുട്ടികൾ - സന്തോഷവതിയും, ദയയുള്ളവരും, കൂടുതൽ സാമൂഹികമായി കഴിവുള്ളവരും, മറ്റുള്ളവരെ കൂടുതൽ വിശ്വസിക്കുന്നവരുമായിരിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ അവർ സ്കൂളിൽ മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കുകയും, ശാരീരികമായി ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരുകയും, മുതിർന്നവരായി കൂടുതൽ സംതൃപ്തമായ ബന്ധങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളായ കെന്റ് ഹോഫ്മാൻ, ഗ്ലെൻ കൂപ്പർ, ബെർട്ട് പവൽ എന്നിവർ അറ്റാച്ച്മെന്റിന്റെ ശാസ്ത്രത്തിന്റെ ജ്ഞാനത്തെ സുരക്ഷിതത്വ വൃത്തം എന്ന് വിളിക്കുന്ന പ്രാപ്യവും പ്രായോഗികവുമായ ഒരു സമീപനത്തിലേക്ക് വിശ്വസ്തതയോടെ വിഘടിപ്പിക്കുന്നു. "വൃത്തം" എന്നത് കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും കുട്ടികൾക്കും അവരുടെ പരിചാരകരെ എങ്ങനെ ആവശ്യമാണെന്നതിന്റെ ഒരു ഉയർച്ചയും ഒഴുക്കുമാണ് - ചിലപ്പോൾ പരിചരണത്തിനും ആശ്വാസത്തിനും വേണ്ടി അടുത്തുവരുമ്പോഴും, മറ്റു ചിലപ്പോൾ അവരുടെ ലോകം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനുള്ള പ്രചോദനത്തെ പിന്തുടരുമ്പോഴും. പരിചാരകന്റെ പങ്ക് അവരുടെ കുട്ടി ഇപ്പോൾ എവിടെയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും അതിനനുസരിച്ച് പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
കുട്ടികളോടൊപ്പം എങ്ങനെ "എങ്ങനെ" ആയിരിക്കാമെന്നും കുട്ടികൾ ആ നിമിഷത്തിൽ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഒരു സംവേദനക്ഷമത വളർത്തിയെടുക്കാമെന്നും രചയിതാക്കൾ മാതാപിതാക്കൾക്ക് കാണിച്ചുതരുന്നു. ബാല്യകാല സുരക്ഷയെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമോ ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകൾ മൂലമോ, അവർ സ്വയം വിഷമിക്കുന്ന, അറ്റാച്ച്മെന്റ് സർക്കിളിലെ പോയിന്റുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും ഈ പുസ്തകം മാതാപിതാക്കളെ സഹായിക്കുന്നു. കുട്ടികളുമായി കൂടുതൽ വ്യക്തവും സ്വതന്ത്രവും വൈകാരികമായി ബന്ധപ്പെട്ടതുമായ ഒരു ബന്ധത്തിലേക്ക് എഴുത്തുകാർ ദയയോടെയും അനുകമ്പയോടെയും മാതാപിതാക്കളെ നയിക്കുന്നു, ഇത് ഒടുവിൽ കുട്ടികളെ ഉയരാൻ സഹായിക്കുന്ന സുരക്ഷിതമായ അടുപ്പം സൃഷ്ടിക്കും.
ശക്തി മാറ്റം: ശക്തിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള രക്ഷാകർതൃത്വത്തിന്റെ പുതിയ ശാസ്ത്രം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെയും കൗമാരക്കാരെയും അഭിവൃദ്ധിപ്പെടുത്താൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കും , ലിയ വാട്ടേഴ്സ് എഴുതിയത്
ഇരുപത്തിയൊന്നാം നൂറ്റാണ്ടിലെ രക്ഷാകർതൃത്വം ഒരു വിഷമകരമായ കാര്യമായിരിക്കാം. സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ മൈൻഫീൽഡിനെക്കുറിച്ചും അവരുടെ കുട്ടികൾ അക്കാദമിക് മികവ് പുലർത്താൻ അനുഭവിക്കുന്ന വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ചും മാതാപിതാക്കൾ ആശങ്കാകുലരാണ്. കുട്ടികളെ അവരുടെ ദൗർബല്യങ്ങളെ മറികടക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതാണ് അവരെ മുന്നോട്ട് നയിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമെന്ന് പല മാതാപിതാക്കളും വിശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഗവേഷകയായ (രക്ഷിതാവായ) ലിയ വാട്ടേഴ്സ് ഒരു മികച്ച മാർഗം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ അന്തർലീനമായ ശക്തികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
ധൈര്യം, ജിജ്ഞാസ, വിശദാംശങ്ങളിലേക്കുള്ള ശ്രദ്ധ എന്നിവയുൾപ്പെടെ അന്തർലീനവും പഠിച്ചതുമായ പോസിറ്റീവ് കഴിവുകളും ഗുണങ്ങളും തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുന്നത് കുട്ടികളെ ഊർജ്ജസ്വലരാക്കുകയും അവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്കും വികസനത്തിലേക്കും സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അവർ വാദിക്കുന്നു. തങ്ങളുടെ ശക്തികൾ തിരിച്ചറിയാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയുന്ന കുട്ടികൾ സ്കൂളിൽ സന്തോഷവും ഇടപെടലും വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, ഹൈസ്കൂളിലും കോളേജിലും ഉയർന്ന നിലവാരത്തിലുള്ള അക്കാദമിക് നേട്ടം, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കൽ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
കുട്ടികളുടെ ശക്തികളെ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും വ്യായാമങ്ങളുടെയും ഒരു പരമ്പര, ശക്തിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള രക്ഷാകർതൃത്വത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ ഉദാഹരണങ്ങൾ, പരിഹരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുപകരം, പോസിറ്റീവ് ഗുണങ്ങളുടെ ലെൻസിലൂടെ കുട്ടികളെ കാണാനുള്ള കഴിവ് - "ശക്തി സ്വിച്ച്" ഓണാക്കുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ വാട്ടേഴ്സ് മാതാപിതാക്കൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
മാറ്റ് വാക്കർ എഴുതിയ , നമ്മൾ എന്തിനാണ് ഉറങ്ങുന്നത്: ഉറക്കത്തിന്റെയും സ്വപ്നത്തിന്റെയും ശക്തി തുറക്കൽ
നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം വിശദീകരിക്കുന്നതിനായി, ഉറക്ക ഗവേഷകനായ മാറ്റ് വാക്കർ സ്വന്തം നാഡീശാസ്ത്ര ഗവേഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് എടുത്ത വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയിൽ, വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ ഉറങ്ങുന്നതിലൂടെ നഷ്ടപ്പെട്ട ഉറക്കം നികത്താമെന്ന് കരുതുന്നത് പോലുള്ള ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ മിഥ്യാധാരണകളെ അദ്ദേഹം നിരാകരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഉറങ്ങുന്നതിനും രാത്രിയിൽ ഏഴ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുന്നതിനും നുറുങ്ങുകൾ നൽകുന്നു.
ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം, പൊണ്ണത്തടി, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം തുടങ്ങിയ അപകടകരമായ രോഗങ്ങളുമായി ഉറക്കക്കുറവ് എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതിലാണ് മുൻകാല ഗവേഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഉറക്കത്തിന് മറ്റ് ഉദ്ദേശ്യങ്ങളുണ്ട് - നമ്മുടെ ഓർമ്മകളെ നിലനിർത്താനും വസ്തുതകളും കഴിവുകളും വേഗത്തിൽ പഠിക്കാനും നമ്മെ സഹായിക്കുക - ശിശുക്കളും വിദ്യാർത്ഥികളും മുതൽ അത്ലറ്റുകൾ, പൈലറ്റുമാർ, ഡോക്ടർമാർ വരെ എല്ലാവർക്കും ഇത് പ്രധാനമാക്കുന്നു.
സ്വപ്നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചില കൗതുകകരമായ ഗവേഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും, നമ്മുടെ വൈകാരിക ഉയർച്ച താഴ്ചകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും, നമ്മുടെ ഓർമ്മ മെച്ചപ്പെടുത്താനും, കൂടുതൽ സർഗ്ഗാത്മകത പുലർത്താനും നമ്മെ സഹായിക്കുന്നതിൽ അതിന്റെ പ്രത്യേക പങ്കിനെക്കുറിച്ചും വാക്കർ വിവരിക്കുന്നു. ഈ പുസ്തകം വായിച്ചതിനുശേഷം, വാക്കറുടെ അറിവിൽ നിന്നും നർമ്മപരമായ ഗദ്യത്തിൽ നിന്നും പ്രയോജനം നേടിയ ശേഷം, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഉറക്കത്തെ നിസ്സാരമായി കാണാനിടയില്ല.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION