ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪುಸ್ತಕಗಳು

ಈ ವರ್ಷ, ಗ್ರೇಟರ್ ಗುಡ್‌ನ ಸಂಪಾದಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ವರ್ಷದ ಪಟ್ಟಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ.

ಈ ವರ್ಷದ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ - ಕೆಲವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿಭಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ತಲೆಮಾರುಗಳು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ; ಮತ್ತು ಇತರವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ವಿವಾಹಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದುವುದು, ಸಂತೋಷದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಮೂಲಕ. ಎಲ್ಲಾ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ.

2017 ರ ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಎಲಿ ಫಿಂಕೆಲ್ ಅವರಿಂದ "ಆಲ್-ಆರ್-ನಥಿಂಗ್ ಮ್ಯಾರೇಜ್: ಹೌ ದಿ ಬೆಸ್ಟ್ ಮ್ಯಾರೇಜಸ್ ವರ್ಕ್"

ಇಂದಿನ ವಿವಾಹಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರೀಮಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಎಲಿ ಫಿಂಕೆಲ್ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿಯೂ ಆಗಿವೆ. ಉನ್ನತ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೃಪ್ತಿ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಅತೃಪ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮದುವೆಯನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿಸಬಹುದು?

ಮದುವೆಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಸಮೀಕ್ಷೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಫಿಂಕೆಲ್ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಆಯ್ದುಕೊಂಡು, ತೃಪ್ತಿಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಯಸುವ ಆಧುನಿಕ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು, ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಆಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪರ್ಶ, ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತುಂಬುವ ಮೂಲಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು "ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು" ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಪುಸ್ತಕವು ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯನ್ನು ಸಂತೋಷದಾಯಕ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.

ಬದಲಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಡೇನಿಯಲ್ ಗೋಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ರಿಚರ್ಡ್ ಡೇವಿಡ್ಸನ್ ಅವರಿಂದ.

ರಿಚರ್ಡ್ ಡೇವಿಡ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಡೇನಿಯಲ್ ಗೋಲ್ಮನ್ ತಮ್ಮ ಆಲ್ಟರ್ಡ್ ಟ್ರೈಟ್ಸ್ ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ವಿಜ್ಞಾನದ ಹೊಟ್ಟಿನಿಂದ ಗೋಧಿಯನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಧ್ಯಾನವು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ, ಶಾಶ್ವತವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಬಲವಾದ ವಾದವನ್ನು ಮಂಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಿಂದಿನ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನವು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ - ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಗಮನ ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವ-ಕೇಂದ್ರಿತರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಅವರು ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೈವಿಕ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದವುಗಳು.

ಈ ಪುಸ್ತಕವು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡದ, ಸಾವಧಾನತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಅತಿರೇಕದ ಹೇಳಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂದೇಹಪಡುವಂತೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಧ್ಯಾನವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತರಾಗಿ ಓದುಗರು ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಮೋನಿಕಾ ವರ್ಲಿನ್ ಮತ್ತು ಜೇನ್ ಡಟ್ಟನ್ ಅವರಿಂದ "ಅವೇಕನಿಂಗ್ ಕನಿಷ್ ಅಟ್ ವರ್ಕ್: ದಿ ಕ್ವೈಟ್ ಪವರ್ ದಟ್ ಎಲಿವೇಟ್ಸ್ ಪೀಪಲ್ ಅಂಡ್ ಆರ್ಗನೈಸೇಶನ್ಸ್"

ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಇಂದು ಅನೇಕ ಕಾರ್ಮಿಕರು ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾದ ಜೇನ್ ಡಟ್ಟನ್ ಮತ್ತು ಮೋನಿಕಾ ವರ್ಲಿನ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ವ್ಯವಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಉದ್ಯೋಗದಾತರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ಬರುವ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಕಾಳಜಿಯು ಕಾರ್ಮಿಕರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಠೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆ, ಸಹಯೋಗ ಮತ್ತು ನಾವೀನ್ಯತೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ತಳಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಹಂತಗಳನ್ನು ಲೇಖಕರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಇನ್ನೊಬ್ಬರಲ್ಲಿ ದುಃಖವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು , ದುಃಖವನ್ನು ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯವೆಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು , ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವರ್ತಿಸುವುದು . ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ (ಯಶಸ್ಸುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ) ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರ್ಮಿಕರನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಔಪಚಾರಿಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡುವಂತಹ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಅವರು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಉದ್ಯೋಗದಾತರು ಕರುಣೆಯನ್ನು ಅನಗತ್ಯ "ನಯಮಾಡು" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದರೂ, ವರ್ಲಿನ್ ಮತ್ತು ಡಟ್ಟನ್ ಅದು ಬೇರೇನೂ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ಕರುಣೆ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಗೆಲುವು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬಿಹೇವ್: ದಿ ಬಯಾಲಜಿ ಆಫ್ ಹ್ಯೂಮನ್ಸ್ ಅಟ್ ಅವರ್ ಬೆಸ್ಟ್ ಅಂಡ್ ವರ್ಸ್ಟ್ , ರಾಬರ್ಟ್ ಸಪೋಲ್ಸ್ಕಿ ಅವರಿಂದ

ನಮಗೆ ಲಯ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಸ್ ನೀಡಿದ ಅದೇ ಮೆದುಳು ನಮಗೆ ವಾಟರ್‌ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತರುತ್ತದೆ? ಮಾನವರು ದಯೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಹಿಂಸೆಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಕುಶಲವಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ರಾಬರ್ಟ್ ಸಪೋಲ್ಸ್ಕಿ, ನಾವು ಏಕೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಕರ್ಷಕ ನೋಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಇತರರಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ "ಬುಡಕಟ್ಟು" ದ ಭಾಗವಾಗಿ ನಾವು ಗುರುತಿಸದವರ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರುವ ನಮ್ಮ ಜನ್ಮಜಾತ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಅಪರಿಚಿತರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ವಿಕಸನಗೊಂಡ ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಪೋಲ್ಸ್ಕಿ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೂ ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಾವು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆದಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಯಾವ ಜನರಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಕಲಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಅಧಿಕಾರದ ಚಲನಶೀಲತೆ, ರಾಜಕೀಯ ಸುಳ್ಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಇತರ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ ವಿವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಹಿಂದಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸಪೋಲ್ಸ್ಕಿ ಜನರನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದು, ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೆಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಮಾನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ದಾರಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಹೊರತರಲು ಬಳಸಲು ಅವರ ಪುಸ್ತಕವು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಕರೆಯಾಗಿದೆ.

ಬ್ರೇವಿಂಗ್ ದಿ ವೈಲ್ಡರ್ನೆಸ್: ದಿ ಕ್ವೆಸ್ಟ್ ಫಾರ್ ಟ್ರೂ ಬಿಲಾಂಗ್ನಿಂಗ್ ಅಂಡ್ ದಿ ಕರೇಜ್ ಟು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅಲೋನ್ , ಬ್ರೆನೆ ಬ್ರೌನ್ ಅವರಿಂದ

ಸಂಶೋಧಕಿ ಬ್ರೆನೆ ಬ್ರೌನ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ರಾಜಕೀಯ ವಿಭಜನೆಯು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಕೆಳಮುಖ ಸುರುಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ನಾವು ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ದ್ವೇಷದಿಂದ ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಸಂಬಂಧದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕಡೆಗೆ ಸಾಗಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಳವಾದ ಸಂದರ್ಶನಗಳ ಮೂಲಕ, ಬ್ರೌನ್ ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು, ಸಾಮೂಹಿಕ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಹೊಂದಿದಾಗ (ಚೆನ್ನಾಗಿ) ಮಾತನಾಡುವುದು ಸೇರಿವೆ.

ತನ್ನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ಕಥೆ ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ, ಬ್ರೌನ್ ನಮ್ಮ ನೈತಿಕತೆಗೆ ನಿಜವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರರನ್ನು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಗೌರವದಿಂದ ತಲುಪಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಮುಖ ಒಳನೋಟ ಇದು: ನಾವು ದೋಣಿಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ - ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ರಾಜಕೀಯ ಪಕ್ಷದಲ್ಲಿರಲಿ - ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮಗೆ ಸೇರಿದವರು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಐಜೆನ್: ಇಂದಿನ ಸೂಪರ್-ಕನೆಕ್ಟೆಡ್ ಮಕ್ಕಳು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ದಂಗೆಕೋರರು, ಹೆಚ್ಚು ಸಹಿಷ್ಣುರು, ಕಡಿಮೆ ಸಂತೋಷದವರು - ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದವರು - ಜೀನ್ ಟ್ವೆಂಗೆ ಅವರಿಂದ

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಜೀನ್ ಟ್ವೆಂಗೆ ಇಂದಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿಗಳ ವಿವರವಾದ ಭಾವಚಿತ್ರವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ - 1995 ಮತ್ತು 2012 ರ ನಡುವೆ ಜನಿಸಿದವರು, ಅವರನ್ನು ಟ್ವೆಂಗೆ "ಐಜೆನ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹಿಂದಿನ ತಲೆಮಾರುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಐಜೆನ್ಸ್ ಹಿಂದಿನ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಐಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಆಮಿಷವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಯಿತು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದಾಯ ಅಸಮಾನತೆ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಮಾಜವಾಗಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ರಾಜಕೀಯ ಶಕ್ತಿಗಳು ಹಿಂದಿನ ತಲೆಮಾರುಗಳಿಗಿಂತ ಐಜೆನ್‌ಗಳು ಕಳಪೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಟ್ವೆಂಗೆ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನಿರಂತರ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಐಜೆನ್‌ಗಳು ಸಹ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವಂತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ - ಅಂದರೆ ಅವರು ನಂತರದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗೌರವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ವ್ಯತ್ಯಾಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸಲು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದೆಂದರೆ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಅರ್ಹತೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ.

ಇದು ಪೋಷಕರ ಪುಸ್ತಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಟ್ವೆಂಗೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಒಳನೋಟಗಳು ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದೊಡ್ಡ ಸಾಮಾಜಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳ ಸುತ್ತ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಾವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಬಹುದು; ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು; ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಗೌರವವನ್ನು ಕಲಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕಠಿಣ ಚರ್ಚೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಪೋಷಕರು ಐಜೆನ್ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಪ್ರಬುದ್ಧ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ, ಸಂತೋಷದ ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರಭಾವಿ ಮನಸ್ಸು: ಇತರರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮೆದುಳು ಏನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ , ತಾಲಿ ಶರೋಟ್ ಅವರಿಂದ

ನಾವು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಕ್ಕಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತೇವೆ? 'ದಿ ಇನ್‌ಫ್ಲುಯೆನ್ಶಿಯಲ್ ಮೈಂಡ್' ನಲ್ಲಿ, ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಟ್ಯಾಲಿ ಶರೋಟ್, ಮನಸ್ಸುಗಳು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು ತುಂಬಿವೆ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ನಾವು ಇತರರನ್ನು - ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು, ನಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ನಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ನಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು - ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೇವೆ.

ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಇತರರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಎಂದು ಶರೋಟ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬದಲು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ವರ್ತಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. (ಅಂದರೆ ನಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ ಅವರ ಭತ್ಯೆಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವುದಾಗಿ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವುದು ವಿಫಲವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.) ಜನರನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು, ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಾಯತ್ತತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ - ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಜನರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಂಬುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಈ ರೀತಿಯ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಪುಸ್ತಕದುದ್ದಕ್ಕೂ ಚಿಂತನೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಆಕರ್ಷಕ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಭಾವಿಗಳಾಗಬಹುದು - ಮತ್ತು ನಾವು ಇತರರಿಂದ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ದಿ ನೇಚರ್ ಫಿಕ್ಸ್: ವೈ ನೇಚರ್ ಮೇಕ್ಸ್ ಅಸ್ ಹ್ಯಾಪಿಯರ್, ಹೆಲ್ದಿಯರ್, ಅಂಡ್ ಮೋರ್ ಕ್ರಿಯೇಟಿವ್ , ಬೈ ಫ್ಲಾರೆನ್ಸ್ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಫ್ಲಾರೆನ್ಸ್ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿರು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಅವರು ಬಲವಾದ ವಾದವನ್ನು ಮಂಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ "ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನ"ದ ಮನರಂಜನಾ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಅವರು ಓದುಗರನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಜನರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹಸಿರು ಸ್ಥಳಗಳ ಬಳಿ ವಾಸಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಅವರು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಿಂಗಾಪುರ್ ಸರ್ಕಾರವು ತಮ್ಮ ನಗರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಸಿರನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಅರಿವಿನ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದರಿಂದ, ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಸಮಯವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಶಾಲೆಗಳು ಮರು-ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪುಸ್ತಕವಾಗಿರಬಹುದು.

ಆಯ್ಕೆ ಬಿ: ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು , ಶೆರಿಲ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ಬರ್ಗ್ ಮತ್ತು ಆಡಮ್ ಗ್ರಾಂಟ್ ಅವರಿಂದ

ಆತ್ಮಚರಿತ್ರೆಯ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕವಾದ 'ಆಪ್ಷನ್ ಬಿ' , 2015 ರಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯದಿಂದ ತನ್ನ ಪತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಸಿಒಒ ಶೆರಿಲ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ಬರ್ಗ್ ಅವರ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಯಾಂಡ್‌ಬರ್ಗ್ ಮತ್ತು ಸಹ-ಲೇಖಕ ಆಡಮ್ ಗ್ರಾಂಟ್ ತಮ್ಮ ಕಥೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ವಿನಾಶಕಾರಿ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನಾ ಆಧಾರಿತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ "ಮೂರು ಪಿ" ಗಳಿಗೆ ನಾವು ಬಲಿಯಾದರೆ ಆಘಾತದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ: "ವೈಯಕ್ತಿಕೀಕರಣ - ನಮ್ಮ ತಪ್ಪಿನ ನಂಬಿಕೆ; ವ್ಯಾಪಕತೆ - ಒಂದು ಘಟನೆಯು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ; ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತತೆ - ಘಟನೆಯ ನಂತರದ ಆಘಾತಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ." ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವಿಗೆ ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಬದಲಾಗಿ, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡುವ ಬದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು, ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎದುರಿಸುವಂತಹ ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ಲೇಖಕರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆ, ದಿನಚರಿ ಬರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಎಲ್ಲವೂ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ಆಳವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ" ಜನರು ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯಿಂದ ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದು ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಸಂದೇಶವಾಗಿದೆ.

ಅರ್ಥದ ಶಕ್ತಿ: ಸಂತೋಷದಿಂದ ಗೀಳಾಗಿರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು , ಎಮಿಲಿ ಎಸ್ಫಹಾನಿ ಸ್ಮಿತ್ ಅವರಿಂದ

ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳ ಜೀವನವು ಕೇವಲ ಸಂತೋಷದ ಜೀವನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಂತರ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ - ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಇದ್ದರೂ ಸಹ. ಆದರೆ ನಾವು ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ?

ಪತ್ರಕರ್ತೆ ಎಮಿಲಿ ಎಸ್ಫಹಾನಿ ಸ್ಮಿತ್ ಅವರು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಬರಹಗಾರರು ಮತ್ತು ತತ್ವಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪಠ್ಯಗಳಿಂದ ಹಾಗೂ ದೈನಂದಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂದರ್ಶನಗಳಿಂದ ಆಯ್ದುಕೊಂಡು ಅರ್ಥದ ಅನ್ವೇಷಣೆಗೆ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿರುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗುಂಪಿನೊಳಗೆ ನಮ್ಮ ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ, ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನಿರೂಪಣೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೇಳುವ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ ಅಥವಾ ವಿಸ್ಮಯದ ಮೂಲಕ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದಾಗ ನಾವು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಜೀವನದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಅವರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲು ನಾವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು: ಭದ್ರತಾ ಪಾಲನೆಯ ವೃತ್ತವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬಾಂಧವ್ಯ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ , ಕೆಂಟ್ ಹಾಫ್‌ಮನ್, ಗ್ಲೆನ್ ಕೂಪರ್ ಮತ್ತು ಬರ್ಟ್ ಪೊವೆಲ್ ಅವರಿಂದ.

ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಬಾಂಧವ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು - ಅಂದರೆ ಪೋಷಕರ ಲಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ - ಸಂತೋಷದಿಂದ, ದಯೆಯಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸಮರ್ಥರಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸಕರಾದ ಕೆಂಟ್ ಹಾಫ್‌ಮನ್, ಗ್ಲೆನ್ ಕೂಪರ್ ಮತ್ತು ಬರ್ಟ್ ಪೊವೆಲ್ ಅವರು ಬಾಂಧವ್ಯದ ವಿಜ್ಞಾನದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಅವರು "ಭದ್ರತಾ ವೃತ್ತ" ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಷ್ಠೆಯಿಂದ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸುತ್ತಾರೆ. "ವೃತ್ತ" ಎಂದರೆ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಆರೈಕೆದಾರರು ಹೇಗೆ ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಉಬ್ಬರವಿಳಿತ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹತ್ತಿರ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಅವರ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆರೈಕೆದಾರರ ಪಾತ್ರವೆಂದರೆ ಅವರ ಮಗು ಪ್ರಸ್ತುತ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು.

ಲೇಖಕರು ಪೋಷಕರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ "ಇರಬೇಕು" ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಬಾಂಧವ್ಯ ವಲಯದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಸ್ವತಃ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಬಹುಶಃ ಅವರ ಸ್ವಂತ ಬಾಲ್ಯದ ಭದ್ರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದಾಗಿ. ಬರಹಗಾರರು ದಯೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಪೋಷಕರನ್ನು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ, ಮುಕ್ತ, ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಸಂಬಂಧದ ಕಡೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಮೇಲೇರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸುರಕ್ಷಿತ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೀ ವಾಟರ್ಸ್ ಅವರಿಂದ "ದಿ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಸ್ವಿಚ್": ಸ್ಟ್ರೆಂತ್-ಬೇಸ್ಡ್ ಪೇರೆಂಟಿಂಗ್‌ನ ಹೊಸ ವಿಜ್ಞಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಏಳಿಗೆ ಹೊಂದಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

21 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಶೈಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸಾಧನೆ ಮಾಡಲು ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಪೋಷಕರು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ನೀಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧಕಿ (ಮತ್ತು ಪೋಷಕ) ಲೀ ವಾಟರ್ಸ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ: ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಅಂತರ್ಗತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.

ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಕುತೂಹಲದಿಂದ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ನೀಡುವವರೆಗೆ ಅಂತರ್ಗತ ಮತ್ತು ಕಲಿತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಪ್ರೌಢಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಾಧನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಟರ್ಸ್ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಆಧಾರಿತ ಪೋಷಕರ ನೈಜ ಉದಾಹರಣೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ಮಕ್ಕಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ "ಶಕ್ತಿ ಸ್ವಿಚ್" ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮಸೂರದ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ನಾವು ಏಕೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ: ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕನಸಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದು , ಮ್ಯಾಟ್ ವಾಕರ್ ಅವರಿಂದ

ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಶೋಧಕ ಮ್ಯಾಟ್ ವಾಕರ್ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮತ್ತು ಇತರರ ನರವಿಜ್ಞಾನ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಆಯ್ದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಿದ್ರೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು - ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಕಳೆದುಹೋದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವಂತಹವುಗಳನ್ನು - ಸುಳ್ಳೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಏಳರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯು ಇತರ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ನಮ್ಮ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹವು - ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಪೈಲಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರವರೆಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರಲು ಕನಸುಗಳು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ವಾಕರ್ ಕೆಲವು ಆಕರ್ಷಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ವಾಕರ್ ಅವರ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯಮಯ ಗದ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆದ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಎಂದಿಗೂ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸದಿರಬಹುದು.