Die Physik Der Verletzlichkeit

Was bedeutet es wirklich, mutig zu sein?

Wenn es um menschliches Verhalten, Emotionen und Denken geht, trifft das Sprichwort „Je mehr ich lerne, desto weniger weiß ich“ voll und ganz zu. Ich habe gelernt, mein Streben nach Gewissheit aufzugeben und sie an die Wand zu nageln. An manchen Tagen vermisse ich es, so zu tun, als wäre Gewissheit in greifbarer Nähe. Mein Mann Steve weiß immer, dass ich den Verlust meines jungen Forscherdrangs betrauere, wenn ich mich in meinem Arbeitszimmer verkrieche und David Grays Lied „My Oh My“ in Dauerschleife höre. Meine Lieblingstextzeilen sind:

„Was um alles in der Welt geht in meinem Kopf vor?

Weißt du, früher war ich mir so sicher.

Weißt du, ich war früher immer so bestimmt.‘

Und es liegt nicht nur am Text; es ist die Art, wie er das Wort „def.in.ite“ singt. Manchmal klingt es für mich, als würde er sich über die Arroganz lustig machen, zu glauben, wir könnten jemals alles wissen, und manchmal klingt es, als wäre er sauer, dass wir es nicht können. So oder so, Mitsingen tut mir gut. Musik gibt mir immer das Gefühl, weniger allein in dem ganzen Chaos zu sein.

Obwohl es in meinem Fachgebiet keine absoluten Wahrheiten gibt, gibt es Wahrheiten über gemeinsame Erfahrungen, die tief mit dem übereinstimmen, was wir glauben und wissen. Beispielsweise hat das Roosevelt-Zitat, das meine Forschung zu Verletzlichkeit und Wagemut prägt, für mich drei Wahrheiten hervorgebracht:

Ich will in der Arena sein. Ich will mutig sein. Und wenn wir uns entscheiden, Großes zu wagen, dann kriegen wir auch gleich den Arsch versohlt. Wir können uns für Mut oder Bequemlichkeit entscheiden, aber nicht beides. Nicht gleichzeitig.

Verletzlichkeit bedeutet nicht, zu gewinnen oder zu verlieren. Es bedeutet, den Mut zu haben, sich zu zeigen und gesehen zu werden, wenn wir keine Kontrolle über das Ergebnis haben. Verletzlichkeit ist keine Schwäche, sondern unser größtes Maß an Mut.

Viele billige Plätze in der Arena sind mit Leuten besetzt, die sich nie auf die Tanzfläche wagen. Sie schleudern nur aus sicherer Distanz bösartige Kritik und Herabwürdigungen. Das Problem ist: Wenn uns die Meinung anderer egal ist und wir uns nicht mehr durch Grausamkeit verletzt fühlen, verlieren wir unsere Fähigkeit, eine Beziehung aufzubauen. Aber wenn wir uns von der Meinung anderer definieren lassen, verlieren wir den Mut, verletzlich zu sein. Deshalb müssen wir selektiv sein, welches Feedback wir in unser Leben lassen. Ich persönlich bin der Meinung: Wenn du nicht gerade in der Arena bist und dir den Hintern versohlt bekommst, interessiert mich dein Feedback nicht.

Ich betrachte diese Regeln nicht als „Regeln“, aber sie sind für mich zu Leitprinzipien geworden. Ich glaube, es gibt auch einige grundlegende Prinzipien, die Mut, Verletzlichkeit und das Überwinden von Widrigkeiten betreffen und die es zu verstehen gilt, bevor wir mit dem Rising Strong-Prozess beginnen. Ich betrachte sie als die Grundgesetze der emotionalen Physik: einfache, aber kraftvolle Wahrheiten, die uns helfen zu verstehen, warum Mut sowohl transformierend als auch selten ist. Hier sind vier der zehn Regeln für Rising Strong.

1. Wenn wir uns dazu verpflichten, zu erscheinen und das Risiko einzugehen , zu scheitern, verpflichten wir uns tatsächlich zum Scheitern. Wagemut bedeutet nicht zu sagen: „Ich bin bereit, ein Scheitern zu riskieren.“ Wagemut bedeutet zu sagen: „Ich weiß, dass ich irgendwann scheitern werde, und ich bin trotzdem voll dabei.“ Das Glück mag den Mutigen hold sein, aber das gilt auch für das Scheitern.

2. Wenn wir einmal im Dienste unseres Mutes versagen, gibt es kein Zurück mehr. Wir können aus unseren Fehlern, Patzern und Stürzen wieder aufstehen, aber wir können nie dorthin zurückkehren, wo wir vor unserem Mut oder vor unserem Sturz standen. Mut verändert unsere emotionale Struktur. Diese Veränderung bringt oft ein tiefes Gefühl des Verlusts mit sich. Während des Aufstiegs verspüren wir manchmal Heimweh nach einem Ort, den es nicht mehr gibt. Wir wünschen uns zurück zu dem Moment, bevor wir die Arena betraten, aber es gibt keinen Ort, an den wir zurückkehren können. Erschwerend kommt hinzu, dass wir nun ein neues Bewusstsein dafür haben, was es bedeutet, mutig zu sein. Wir können es nicht mehr vortäuschen. Wir wissen jetzt, wann wir uns zeigen und wann wir uns verstecken, wann wir unsere Werte leben und wann nicht. Unser neues Bewusstsein kann auch belebend sein – es kann unsere Zielstrebigkeit neu entfachen und uns an unsere Hingabe zu Ganzheit erinnern. Um stark aufzusteigen, ist es unausweichlich, die Spannung zu überwinden, die zwischen dem Wunsch besteht, zu dem Moment zurückzukehren, bevor wir Risiken eingegangen sind und gefallen sind, und dem Drang, noch mehr Mut aufzubringen.

3. Diese Reise gehört niemandem außer dir; doch niemand schafft sie erfolgreich allein. Seit jeher haben Menschen einen Weg gefunden, nach dem Fall wieder aufzustehen, doch es gibt keinen ausgetretenen Pfad, der den Weg weist. Wir alle müssen unseren eigenen Weg gehen, einige der allgemeinsten Erfahrungen erkunden und gleichzeitig durch eine Einsamkeit navigieren, die uns das Gefühl gibt, als Erster unbekannte Gebiete zu betreten. Und um die Komplexität noch zu erhöhen, müssen wir lernen, uns anstelle des Sicherheitsgefühls, das ein ausgetretener Weg oder ein ständiger Begleiter bietet, für kurze Momente auf Mitreisende zu verlassen, die uns Schutz, Unterstützung und die gelegentliche Bereitschaft bieten, Seite an Seite zu gehen. Für diejenigen unter uns, die das Alleinsein fürchten, ist der Umgang mit der damit verbundenen Einsamkeit eine gewaltige Herausforderung. Für diejenigen unter uns, die sich lieber von der Welt abschotten und allein heilen, wird das Bedürfnis nach Verbindung – nach Hilfe und deren Annahme – zur Herausforderung.

4. Geschichten sind unser Ding. In einer Kultur des Mangels und Perfektionismus gibt es einen überraschend einfachen Grund, warum wir unsere Geschichten des Kampfes teilen, teilen und teilen wollen. Wir tun das, weil wir uns am lebendigsten fühlen, wenn wir uns mit anderen verbinden und mutig mit unseren Geschichten umgehen – das liegt in unserer Biologie. Geschichten zu erzählen ist allgegenwärtig. Es ist eine Plattform für alles, von kreativen Bewegungen bis hin zu Marketingstrategien. Doch die Vorstellung, dass wir „für Geschichten gemacht sind“, ist mehr als nur eine reißerische Phrase. Der Neuroökonom Paul Zak hat herausgefunden, dass das Hören einer Geschichte – einer Erzählung mit Anfang, Mitte und Ende – die Ausschüttung von Cortisol und Oxytocin in unserem Gehirn bewirkt. Diese Botenstoffe aktivieren die einzigartige menschliche Fähigkeit, Verbindungen herzustellen, Empathie zu empfinden und Sinn zu stiften. Geschichten liegen uns buchstäblich im Blut.

Ich hoffe, dass uns der Rising Strong-Prozess Sprache und eine grobe Orientierung bietet, die uns hilft, wieder auf die Beine zu kommen. Ich teile alles, was ich über Rising Strong weiß, fühle, glaube und erlebt habe. Was ich von den Studienteilnehmern gelernt habe, hilft mir immer wieder, und dafür bin ich zutiefst dankbar. Die Wahrheit ist: Stürze tun weh. Die Herausforderung besteht darin, weiterhin mutig zu sein und sich wieder nach oben zu tasten.