La Fisica Della vulnerabilità

Cosa significa veramente essere coraggiosi?

Quando si parla di comportamento umano, emozioni e pensiero, il detto "Più imparo, meno so" è azzeccato. Ho imparato a rinunciare alla mia ricerca di certezze e a fissarle al muro. A volte mi manca fingere che la certezza sia a portata di mano. Mio marito Steve sa sempre che sto piangendo la perdita della mia giovane ricercatrice quando sono chiusa nel mio studio ad ascoltare a ripetizione la canzone di David Gray "My Oh My" . Il mio testo preferito è

'Cosa diavolo mi passa per la testa?

Sai che una volta ne ero così sicuro.

'Sai, una volta ero così deciso.'

E non è solo il testo; è il modo in cui canta la parola def.in.ite . A volte, mi sembra che stia prendendo in giro l'arroganza di chi crede di poter sapere tutto, altre volte sembra che sia incazzato perché non è possibile. In ogni caso, cantare insieme mi fa sentire meglio. La musica mi fa sempre sentire meno solo nel caos.

Sebbene non esistano assoluti rigorosi nel mio campo, esistono verità su esperienze condivise che risuonano profondamente con ciò che crediamo e sappiamo. Ad esempio, la citazione di Roosevelt che è alla base della mia ricerca sulla vulnerabilità e l'audacia ha fatto emergere per me tre verità:

Voglio essere nell'arena. Voglio essere coraggioso con la mia vita. E quando decidiamo di osare alla grande, ci iscriviamo a un'esperienza che ci farà prendere a calci nel c***. Possiamo scegliere il coraggio o la comodità, ma non possiamo avere entrambe le cose. Non contemporaneamente.

La vulnerabilità non è vincere o perdere; è avere il coraggio di presentarsi e farsi notare quando non abbiamo alcun controllo sul risultato. La vulnerabilità non è debolezza; è la nostra più grande misura di coraggio.

Molti posti a sedere economici nell'arena sono occupati da persone che non si avventurano mai in pista. Si limitano a lanciare critiche e umiliazioni meschine da una distanza di sicurezza. Il problema è che quando smettiamo di preoccuparci di ciò che pensano gli altri e di sentirci feriti dalla crudeltà, perdiamo la capacità di entrare in contatto. Ma quando siamo definiti da ciò che pensano gli altri, perdiamo il coraggio di essere vulnerabili. Pertanto, dobbiamo essere selettivi riguardo al feedback che lasciamo entrare nelle nostre vite. Per quanto mi riguarda, se non sei nell'arena a farti prendere a calci nel sedere, non mi interessa il tuo feedback.

Non le considero "regole", ma sono certamente diventate per me dei principi guida. Credo che ci siano anche alcuni principi fondamentali sull'essere coraggiosi, sul rischiare la vulnerabilità e sul superare le avversità che è utile comprendere prima di iniziare il processo di Rising Strong. Li considero le leggi fondamentali della fisica emotiva: verità semplici ma potenti che ci aiutano a capire perché il coraggio è trasformativo e raro. Ecco quattro delle dieci regole d'impegno per diventare forti.

1. Quando ci impegniamo a presentarci e a rischiare di cadere, ci stiamo effettivamente impegnando a cadere. Osare non significa dire: "Sono disposto a rischiare il fallimento". Osare significa dire: "So che alla fine fallirò e ci sto ancora provando fino in fondo". La fortuna può favorire gli audaci, ma lo stesso vale per il fallimento.

2. Una volta che cadiamo nel servizio del coraggio, non possiamo più tornare indietro. Possiamo rialzarci dai nostri fallimenti, dagli errori e dalle cadute, ma non potremo mai tornare al punto in cui eravamo prima di essere coraggiosi o prima di cadere. Il coraggio trasforma la struttura emotiva del nostro essere. Questo cambiamento porta spesso con sé un profondo senso di perdita. Durante il processo di ascesa, a volte ci ritroviamo ad avere nostalgia di un luogo che non esiste più. Vorremmo tornare a quel momento prima di entrare nell'arena, ma non c'è nessun posto dove tornare. Ciò che rende tutto questo più difficile è che ora abbiamo un nuovo livello di consapevolezza di cosa significhi essere coraggiosi. Non possiamo più fingere. Ora sappiamo quando ci presentiamo e quando ci nascondiamo, quando viviamo i nostri valori e quando no. Questa nuova consapevolezza può anche essere rinvigorente: può riaccendere il nostro senso di scopo e ricordarci il nostro impegno per la sincerità. Essere a cavallo tra la tensione che si crea tra il desiderio di tornare al momento prima che rischiassimo e cadessimo e l'essere spinti ad andare avanti con un coraggio ancora maggiore è una parte ineluttabile del diventare forti.

3. Questo viaggio non appartiene a nessuno tranne a te; tuttavia, nessuno lo affronta con successo da solo. Fin dalla notte dei tempi, gli uomini hanno trovato un modo per rialzarsi dopo essere caduti, eppure non esiste un sentiero ben tracciato che li guidi. Ognuno di noi deve trovare la propria strada, esplorando alcune delle esperienze più universalmente condivise e, al contempo, navigando in una solitudine che ci fa sentire come se fossimo i primi a mettere piede in regioni inesplorate. E per complicare ulteriormente la situazione, invece del senso di sicurezza che si può trovare in un sentiero ben battuto o in un compagno costante, dobbiamo imparare a dipendere per brevi momenti dai compagni di viaggio per trovare rifugio, supporto e, occasionalmente, la disponibilità a camminare fianco a fianco. Per coloro che temono di essere soli, affrontare la solitudine insita in questo processo è una sfida scoraggiante. Per coloro che preferiscono isolarsi dal mondo e guarire da soli, la necessità di connessione – di chiedere e ricevere aiuto – diventa la sfida.

4. Siamo predisposti per le storie. In una cultura di scarsità e perfezionismo, c'è una ragione sorprendentemente semplice per cui vogliamo possedere, integrare e condividere le nostre storie di difficoltà. Lo facciamo perché ci sentiamo più vivi quando ci connettiamo con gli altri e siamo coraggiosi con le nostre storie: è nella nostra biologia. L'idea di raccontare storie è diventata onnipresente. È una piattaforma per tutto, dai movimenti creativi alle strategie di marketing. Ma l'idea che siamo "predisposti per le storie" è più di una frase ad effetto. Il neuroeconomista Paul Zak ha scoperto che ascoltare una storia – una narrazione con un inizio, una parte centrale e una fine – induce il nostro cervello a rilasciare cortisolo e ossitocina. Queste sostanze chimiche innescano le capacità uniche umane di connettersi, entrare in empatia e dare senso. La storia è letteralmente nel nostro DNA.

La mia speranza è che il processo Rising Strong ci fornisca un linguaggio e una mappa approssimativa che ci guidino a rimetterci in piedi. Condivido tutto ciò che so, sento, credo e ho sperimentato su Rising Strong. Ciò che ho imparato dai partecipanti alla ricerca continua a salvarmi e ne sono profondamente grata. La verità è che cadere fa male. La sfida è continuare a essere coraggiosi e a cercare di risalire.