Sårbarhetens Fysik

Vad innebär det egentligen att vara modig?

När det kommer till mänskligt beteende, känslor och tänkande är ordspråket "Ju mer jag lär mig, desto mindre vet jag" rätt på. Jag har lärt mig att ge upp min strävan efter nätsäkerhet och fästa den i väggen. Vissa dagar saknar jag att låtsas som att vissheten är inom räckhåll. Min man, Steve, vet alltid att jag sörjer förlusten av min unga forskaruppdrag när jag sitter fast i mitt arbetsrum och lyssnar på David Grays låt My Oh My på repeat. Mina favorittexter är

'Vad i hela friden pågår i mitt huvud?

Du vet att jag brukade vara så säker.

Du vet att jag brukade vara så bestämd.

Och det är inte bara texterna; det är så han sjunger ordet def.in.ite . Ibland låter det för mig som om han hånar arrogansen att tro att vi någonsin kan veta allt, och andra gånger låter det som att han är förbannad över att vi inte kan. Hur som helst, att sjunga med får mig att må bättre. Musik får mig alltid att känna mig mindre ensam i röran.

Även om det egentligen inte finns några hårda och fasta absoluter inom mitt område, finns det sanningar om delade upplevelser som djupt resonerar med vad vi tror och vet. Till exempel, Roosevelt-citatet som förankrar min forskning om sårbarhet och våghalsighet födde tre sanningar för mig:

Jag vill vara på arenan. Jag vill vara modig med mitt liv. Och när vi gör valet att våga mycket, anmäler vi oss för att få vår a*** sparkad. Vi kan välja mod eller vi kan välja komfort, men vi kan inte ha båda. Inte samtidigt.

Sårbarhet är inte att vinna eller förlora; det är att våga dyka upp och synas när vi inte har kontroll över resultatet. Sårbarhet är inte svaghet; det är vårt största mått på mod.

Många billiga platser på arenan är fyllda med människor som aldrig vågar sig på golvet. De slänger bara elak kritik och nedläggningar på säkert avstånd. Problemet är att när vi slutar bry oss om vad människor tycker och slutar känna oss sårade av grymhet, förlorar vi vår förmåga att ansluta. Men när vi definieras av vad folk tycker, tappar vi modet att vara sårbara. Därför måste vi vara selektiva när det gäller den feedback vi släpper in i våra liv. För mig är jag inte intresserad av din feedback om du inte är på arenan och får din en ** sparkad.

Jag tänker inte på dessa som "regler", men de har verkligen blivit vägledande principer för mig. Jag tror att det också finns några grundläggande principer om att vara modig, riskera sårbarhet och övervinna motgångar som är användbara att förstå innan vi börjar med Rising Strong-processen. Jag tänker på dessa som emotionell fysiks grundläggande lagar: enkla men kraftfulla sanningar som hjälper oss att förstå varför mod är både transformerande och sällsynt. Här är fyra av de tio reglerna för engagemang för att bli stark.

1. När vi förbinder oss att dyka upp och riskera att falla, förbinder vi oss faktiskt att falla. Att våga är inte att säga: "Jag är villig att riskera att misslyckas." Att våga är att säga: "Jag vet att jag så småningom kommer att misslyckas och jag är fortfarande all in." Fortune kan gynna de djärva, men det gör också misslyckande.

2. När vi väl faller i tjänst av att vara modiga kan vi aldrig gå tillbaka. Vi kan resa oss från våra misslyckanden, skruva upp och falla, men vi kan aldrig gå tillbaka till där vi stod innan vi var modiga eller innan vi föll. Mod förvandlar den känslomässiga strukturen i vårt väsen. Denna förändring ger ofta en djup känsla av förlust. Under resningsprocessen får vi ibland hemlängtan efter en plats som inte längre finns. Vi vill gå tillbaka till det ögonblicket innan vi gick in på arenan, men det finns ingenstans att gå tillbaka till. Det som gör detta svårare är att vi nu har en ny nivå av medvetenhet om vad det innebär att vara modig. Vi kan inte fejka det längre. Vi vet nu när vi dyker upp och när vi gömmer oss, när vi lever efter våra värderingar och när vi inte är det. Vår nya medvetenhet kan också vara uppfriskande – den kan återuppliva vår känsla av syfte och påminna oss om vårt engagemang för helhjärtat. Att gränsa spänningen som ligger mellan att vilja gå tillbaka till ögonblicket innan vi riskerade och föll och att dras fram till ännu större mod är en ofrånkomlig del av att resa oss stark.

3. Denna resa tillhör ingen annan än dig; men ingen klarar det ensam. Sedan tidernas begynnelse har människor hittat ett sätt att resa sig efter att ha fallit, men det finns ingen sliten väg som leder vägen. Alla måste vi ta vår egen väg, utforska några av de mest allmänt delade upplevelserna samtidigt som vi navigerar i en ensamhet som får oss att känna oss som om vi är de första att sätta sin fot i okända områden. Och för att öka komplexiteten, i stället för känslan av säkerhet som finns på en välbesökt stig eller en ständig följeslagare, måste vi lära oss att under korta ögonblick vara beroende av medresenärer för fristad, stöd och en och annan vilja att gå sida vid sida. För de av oss som fruktar att vara ensamma är det en skrämmande utmaning att klara av den ensamhet som är inneboende i denna process. För de av oss som föredrar att spärra av oss själva från världen och läka ensamma, blir kravet på anslutning – att be om och ta emot hjälp – utmaningen.

4. Vi är redo för berättelse. I en kultur av knapphet och perfektionism finns det en förvånansvärt enkel anledning till att vi vill äga, integrera och dela våra berättelser om kamp. Vi gör detta för att vi känner oss mest levande när vi får kontakt med andra och är modiga med våra berättelser – det ligger i vår biologi. Idén om berättande har blivit allestädes närvarande. Det är en plattform för allt från kreativa rörelser till marknadsföringsstrategier. Men tanken att vi är "wired for story" är mer än en catchy fras. Neuroekonomen Paul Zak har funnit att att höra en berättelse – en berättelse med en början, mitten och slutet – får våra hjärnor att frigöra kortisol och oxytocin. Dessa kemikalier utlöser den unika mänskliga förmågan att ansluta, empati och skapa mening. Berättelsen finns bokstavligen i vårt DNA.

Min förhoppning är att Rising Strong-processen ger oss ett språk och en grov karta som hjälper oss att komma på fötter igen. Jag delar med mig av allt jag vet, känner, tror och har upplevt om Rising Strong. Det jag lärde mig av forskningsdeltagarna fortsätter att rädda mig, och det är jag djupt tacksam för. Sanningen är att falla gör ont. Att våga är att fortsätta vara modig och känna dig tillbaka upp.