ውጥረት እና ማህበራዊ እራስ

ግንኙነት፣ አድሪያን ሪች በፍቅር ላይ ባደረገችው አስደናቂ ማሰላሰሏ ተከራክራለች፣ እውነታችንን አጥራ። ግን እነሱ ደግሞ ፣የእኛን በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን ያጠራሉ። አቅኚ ኢሚዩኖሎጂስት አስቴር ስተርንበርግ በ The Balance Inin: The Science Connecting Health and Emotions ( የህዝብ ቤተመፃህፍት ) ላይ የፈተሸችው ይህንን ነው - ስሜታዊ ውጥረት ለመቃጠል እና ለበሽታ ተጋላጭነታችንን እንዴት እንደሚጎዳ የሚያሳይ ገላጭ ጥያቄ።

ልክ እንደማንኛውም ሰው ማህበረሰብ የተሳሰረ ፍጡር እንደሚመሰክረው፣ የግለሰቦች ግንኙነቶች በጭንቀት ልምዳችን ውስጥ ጉልህ ሚና ይጫወታሉ - ለዚያም አስተዋፅዖ በማድረግ ወይም እሱን በማቃለል። እና የምንገናኝበት መንገድ - የሥነ ልቦና ባለሙያ ባርባራ ፍሬድሪክሰን "አዎንታዊ ድምጽ" ብለው የጠሯት ነገር - በቀደሙት የመተሳሰሪያ ልምዶቻችን በጥልቅ ተቀርጾ ነው፣ ይህም የእግረኛ መንገዶቻችንን ያሠለጥናል ። ስተርንበርግ የእነዚህን የቅርጻዊ ቅጦች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አመጣጥ ይከታተላል፡-

በአእምሯችን ውስጥ የሆነ ቦታ የግንኙነት ካርታ እንይዛለን. የእናታችን ጭን ነው፣ የቅርብ ወዳጃችን እጅ ለእጅ ተያይዘን፣ የፍቅረኛችን እቅፍ - ብቻችንን ስንሆን በውስጣችን የተሸከምነው። ብንወድቅ እነዚህ ሊይዙን እንደሚችሉ ማወቃችን ብቻ የሰላም ስሜት ይሰጠናል። “የተጨማለቀ”፣ “ሥር የሰመረ፣” “የተገናኘ” ማለት ከዚህ እውቀት የሚመጣውን ስሜት ለመግለጽ የምንጠቀምባቸው ቃላት ናቸው። የማህበራዊ ሳይኮሎጂስቶች ይህንን የስሜት መቃወስ ብለው ይጠሩታል። ተቃራኒው ምናልባት በጣም የታወቀ ቃል ነው - ብቸኝነት ብለን እንጠራዋለን.

ስለዚህ አንድ ሰው በአንድ ክፍል ውስጥ ብቻዋን ተቀምጣ ለሌሎች ብቻዋን መስሎ ሊታይ ይችላል። ነገር ግን ያ ሰው, ከተከተተ, በአዕምሮዋ ውስጥ የግንኙነቶች ዓለም ይኖራታል - ካርታው በችግር ጊዜ ለመንከባከብ እና ለድጋፍ ሊጠሩ የሚችሉትን. ነገር ግን ሌሎች፣ በመካከላችን ያሉት Gatsbys፣ በደርዘን የሚቆጠሩ ሰዎች መካከል ሊሆኑ ይችላሉ እና ግን በጣም ብቸኝነት ይሰማቸዋል። ብዙ ታላላቅ ስነ-ጽሁፎች በእውነቱ ይህንን የመለያየት ስሜት ገብተዋል። ከሰውነታችን በላይ ሀይለኛ ሃይሎች እኛን ከሌሎች ጋር እንደሚያገናኙን ስሜታችን በጣም ስር የሰደዱ በመሆናቸው እነዚያን የማይዳሰሱ ግንኙነቶችን ለመግለጽ እንደ “የሚታሰሩ ጊዜዎች” “የቤተሰብ ቀለሞች” እና “መተሳሰር” ያሉ ሀረጎችን እንጠቀማለን። እና የሚቀሰቅሷቸው ስሜቶች በሆርሞን፣ በነርቭ ኬሚካላችን እና በሰውነታችን በሽታ የመከላከል ምላሾች ላይ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ታላላቅ ሀይሎች መካከል ናቸው - እና በእነዚህም ጤናችን እና በሽታን የመቋቋም አቅማችን።

ምሳሌ በሞሪስ ሴንዳክ ለ 'Open House for ቢራቢሮዎች' ሩት ክራውስ። ለተጨማሪ ምስሉን ጠቅ ያድርጉ።

እነዚህን ስሜቶች ቀደም ብለን ኮድ እናደርሳቸዋለን እና በምስክር እና በስነ-ስርዓት እናስቀድማቸዋለን ፣ አካላዊ ልምዶችን እና ዕቃዎችን እንደ ማህደረ ትውስታ-መልሕቆች። ስተርንበርግ የእነዚህን የመጀመሪያ ቅጦች ዘላቂ ማሚቶ ይይዛል፡-

በጣም ትንሽ ልጅ የእናትን እቅፍ አካላዊ ማሳሰቢያ ይይዛል፡ የደህንነት ብርድ ልብስ፣ ተወዳጅ መጫወቻ፣ በሁሉም የቤት እና የፍቅር ጠረኖች የተጨማለቀ…የተሳትፎ ቀለበቱ እና የሰርግ ባንድ የተወደደውን ትውስታ ለመቀስቀስ የሚያስችል ሃይል አላቸው።

ነገር ግን፣ ምንም እንኳን እነዚህ ቅጦች በጥልቀት የተካኑ ቢሆኑም፣ ግንኙነቶቹ በተፈጥሯቸው ሕያው ናቸው - ያድጋሉ፣ ይለወጣሉ እና ሁልጊዜም ሊዮ “ዶ/ር ፍቅር” ቡስካግሊያ “ተለዋዋጭ መስተጋብር” ብሎ እንደጠራው ያስታውሳል። ስተርንበርግ ስለ ፍጻሜዎች እና ጅምር የሰጠውን ጥበብ በሚያስታውስ ክፍል ውስጥ ብዙውን ጊዜ የማይቀረውን የዝግመተ ለውጥ - እና አንዳንዴም አብዮት - የግንኙነቶችን መርምሯል፡-

ግንኙነቱ የሚገነባው አእምሯችን በትውስታ ከተከማቸበት ባወጣቸው የአፍታ ገመዶች፣ ጊዜያቶች እና ትውስታዎች ከተያያዙ ስሜቶች ጋር ነው። ትዝታዎች፣ እንከን በሌለው ክር ውስጥ እንደዚህ አንድ ላይ ተሰባስበው፣ ግንኙነቱ ቀጣይነት ያለው እና ሙሉ ያስመስለዋል። ስለዚህ የልጅነት ጓደኛችንን ለአመታት ካላየን በኋላ ምንም ጊዜ ጣልቃ ያልገባ መስሎ ካቆምንበት መነሳት እንችላለን። በዚህ መንገድ እንዲሁ፣ ረጅም ባልሆነ ጊዜ ውስጥ ግንኙነቶች በአስተሳሰብ ሊጸኑ ይችላሉ - ወላጆች ከጎልማሳ ልጆች ፣ የሩቅ ፍቅረኞች ፣ ተጓዥ ባሎች እና ሚስቶች። ነገር ግን የአንጎል ተመሳሳይ የማስታወስ ችሎታ ሰንሰለትን የመፍጠር አቅም አንዱ አባል የሌላው ማህደረ ትውስታ ካቆመበት ካለፈ በግንኙነት ውስጥ ችግርን ያስከትላል። ስለዚህ ከቤቱ ወጥቶ ኮሌጅ የገባ ልጅ፣ ገና ለአቅመ አዳም ከደረሰ በኋላ ራሱን የቻለ አዋቂ ተመልሶ ወደ ወላጁ መታሰቢያ የገባ ሰው ከሄደው ጋር ተመሳሳይ ካልሆነ የወላጅ ተቃውሞ ያጋጥመዋል። ሰንሰለቱ በአዲስ ኮርስ ላይ ተመልሶ እንዲመጣ ለማድረግ በሁለቱም በኩል ማስተካከያ ጊዜ ይወስዳል።

[…]

አንዳንድ ጊዜ፣ የዚያ ካርታ አንድ ትንሽ ጥግ ሊያብጥ እና ሊያድግ፣ ሊያስተጋባ እና በድንገት መላ አለምን ሊቆጣጠር ይችላል፡ በፍቅር እንወድቃለን፤ እኛ የተተወን ነን; እንቀናለን; እንጠላለን። የእንደዚህ አይነት ስሜቶች ዋና አካል የሆኑት ሰዎች በአእምሯችን ውስጥ ግዙፍ መጠኖችን ሊወስዱ እና ሁሉንም ማህበራዊ እና ስሜታዊ አመለካከታችንን ሊቆጣጠሩ ይችላሉ ፣ እያንዳንዱን የሕይወታችን አቅጣጫ ቀለም ይሳሉ ፣ በታላቅ ጥረት ፣ ወይም በቀላሉ በጊዜ መሸርሸር ፣ እንደገና ወደ ትክክለኛ ቦታቸው እና መጠናቸው።

ጥበብ በአንድሪያ ዴዝሶ ለወንድማማቾች ግሪም ተረት ተረት ልዩ እትም። ለተጨማሪ ምስሉን ጠቅ ያድርጉ።

ስተርንበርግ እንደገለፀው እነዚህ ፈሳሽ ማህበራዊ ለውጦች ከቅርብ ግላዊ ልምዳችን ባለፈ ባህላችንን ሰርዘዋል።

ማሕበራዊው ዓለም የጭንቀት ምላሹን ሊያነቃው ይችላል, ወይም ድምፁን ይቀንሳል. የእነዚህ ግላዊ ግንኙነቶች ተጽእኖ ከአንድ ሰአት ማሰላሰል የበለጠ የሚያረጋጋ ሊሆን ይችላል. እንዲሁም በከፍተኛ ፍጥነት ለሃያ ደቂቃዎች በመሮጫ ማሽን ላይ እንደ መሮጥ እንደ አስጨናቂ እና የበለጠ ረጅም ዕድሜ ሊሆኑ ይችላሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ቀኑን ሙሉ ከቅጽበት ወደ ቅፅበት በእኛ ላይ ከሚጠቁት የስሜት ህዋሳት ምልክቶች፣ ስሜታችንን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያነሳሱ የሚችሉት ከሌላ ሰው ጋር በሆነ መንገድ የተገናኙት ናቸው። ስሜቶች በእውነት እኛን ለመንቀሣቀስ የታሰቡ ከሆነ፣ የሚገፉት ወይም የሚጎትቱት እነዚህ ግንኙነቶች ናቸው። ሙሉ ኢንዱስትሪዎች እንደዚህ ባሉ ማህበራዊ ትስስር ኃይል ላይ የተመሰረቱ ናቸው-የፍቅር ልብ ወለዶች, ፊልሞች, መዋቢያዎች, ፋሽን, ማስታወቂያ, ታዋቂ ዘፈኖች. በአንድም ሆነ በሌላ መልኩ፣ አጠቃላይ ባህላችን እነዚህን ማህበረሰባዊ ትስስሮች ለማተም ወይም ለመፈወስ ይተጋል።

እናም እኛ መፈወስ አለብን ፣ ምክንያቱም ማህበራዊ ራስን ለኒውሮባዮሎጂያዊ ውጥረት ልምዳችን ማዕከላዊ ነው ።

ማህበራዊ ግጭት በሌሎች የጭንቀት ዓይነቶች ያልተቀሰቀሰ ተጨማሪ እና ልዩ የሆነ የሆርሞን ምላሽ የሚያመጣ ይመስላል። ይህ ለየት ያለ የሆርሞን ጭንቀት ምላሽ በማህበራዊ ውጥረት ውስጥ ያሉ አይጦችን ለሄርፒስ ኢንፌክሽን ያጋልጣል. ይህን የሚያደርገው ሆርሞን, በምራቅ ውስጥ የሚወጣ, የነርቭ እድገት ምክንያት ይባላል. ለሄፕስ ቫይረስ "ቀዝቃዛ ቁስሎች" የተጋለጡ ሰዎች ይህንን ሁኔታ በደንብ ያውቃሉ. በትክክል በምንጨነቅበት ጊዜ ነው - ምናልባት በእንቅልፍ እጦት እና ከመጠን በላይ ስራ, ነገር ግን በተለይ በግል ወይም በስራ ቦታ ላይ ለረዥም ጊዜ መጨነቅ - ሁልጊዜም የጉንፋን ህመም ይደርስብናል.

ቀሪው ሙሉ በሙሉ የሚያበራው The Balance Inin , ስተርንበርግ የዚህን ስሜታዊ ማሽነሪዎች የነርቭ ባዮሎጂካል ስርጭቶችን, የስነ-ልቦና ዘይቤአችን በፊዚዮሎጂካል ቅድመ-ህመም ውስጥ ያለውን ሚና እና ለጭንቀት ያለንን ምላሽ እንዴት ማደስ እንደምንችል ማሰስ ይቀጥላል. ስለ ጭንቀት፣ ኦርጋዝ እና ፈጠራ ስነ ልቦና እና አዳም ፊሊፕስ ለምን ብስጭት ለፍቅር እርካታ አስፈላጊ እንደሆነ ከኑኦሚ ዎልፍ ጋር ያሟሉት።