Стрес і соціальне Я

Стосунки, як стверджувала Адрієнн Річ у своїй чудовій медитації про кохання , вдосконалюють наші істини. Але вони також, виявляється, покращують нашу імунну систему. Це те, що досліджує імунолог-новатор Естер Стернберг у «Внутрішньому балансі: наука, що поєднує здоров’я та емоції» ( публічна бібліотека ) — показове дослідження того , як емоційний стрес впливає на нашу сприйнятливість до виснаження та хвороб .

Як може підтвердити майже кожна соціалізована людина, міжособистісні стосунки відіграють важливу роль у нашому переживанні стресу — або сприяючи йому, або пом’якшуючи його. І те, як ми зв’язуємося — те, що психолог Барбара Фредріксон назвала «резонансом позитивності» — глибоко сформовано нашим раннім досвідом зв’язків, який тренує наші лімбічні шляхи . Штернберг простежує когнітивне походження цих формотворчих моделей:

Десь у своєму мозку ми носимо карту наших стосунків. Це коліна нашої мами, наша найкраща подруга, яка тримає руку, обійми нашого коханого — усе це ми носимо в собі, коли залишаємось на самоті. Просто знання того, що вони там, щоб утримати нас, якщо ми впадемо, дає нам відчуття спокою. «Колиска», «вкорінений», «пов’язаний» — це слова, які ми використовуємо, щоб описати відчуття, яке приходить від цього знання; соціальні психологи називають це почуттям. Навпаки, мабуть, більш звичний термін — ми називаємо це самотністю.

Таким чином, людина, яка сидить сама в кімнаті, може здаватися іншим зовсім самотньою; але ця людина, якщо її впровадити, матиме світ стосунків, відображених у її свідомості — карту, яка приведе до тих, до кого можна звернутися за підтримкою та підтримкою у скрутний час. Але інші, Гетсбі серед нас, можуть бути серед натовпу з десятків і все ж почуватися дуже самотніми. Багато творів великої літератури фактично використали це відчуття відірваності. Наше відчуття того, що могутні сили поза межами нашого тіла пов’язують нас з іншими, настільки вкорінене, що ми використовуємо такі фрази, як «часи, які зв’язують», «сімейні барвники» та «зв’язок», щоб описати ці нематеріальні зв’язки. А емоції, які вони викликають, є одними з найбільших сил, які впливають на нашу гормональну, хімічну нервову систему та імунну реакцію, а через це на наше здоров’я та стійкість до хвороб.

Ілюстрація Моріса Сендака до «Дім відкритих дверей для метеликів» Рут Краусс. Натисніть зображення, щоб дізнатися більше.

Ми кодуємо ці емоції на ранніх стадіях і переносимо їх через символи та ритуали, використовуючи фізичні переживання та об’єкти як якір пам’яті. Стернберг вловлює стійке відлуння цих первинних моделей:

Зовсім маленька дитина буде носити фізичне нагадування про материнські обійми: захисну ковдру, улюблену іграшку, щось, просякнуте всіма запахами дому та любові… Обручка та обручка мають силу в унції золота, щоб викликати пам’ять про кохану… Ми всі прив’язані до нашого соціального світу невидимими, але міцними сталевими дротами.

І все ж, якими б глибокими не були ці моделі, стосунки за своєю суттю живі — вони ростуть, змінюються й незмінно стають тим, що Лео «Доктор Любов» Бускалья пам’ятно назвав процесом «динамічної взаємодії». В уривку, який нагадує мудрість Девіда Вайта щодо кінців і початків , Стернберг розглядає часто неминучу еволюцію — а іноді й революцію — стосунків:

Стосунки складаються з рядків моментів, які наш розум витягнув з місця, де вони зберігалися в пам’яті, моментів і спогадів, пов’язаних з емоціями. Спогади, з’єднані таким чином у безшовну нитку, роблять стосунки безперервними та цілісними. Тож, не бачивши друга дитинства роками, ми можемо продовжити з того місця, на якому зупинилися, ніби час не втручався. Таким чином також можна підтримувати стосунки в думках під час тривалої відсутності — батьків далеко від дорослих дітей, коханців на великій відстані, чоловіків і дружин, які їдуть на роботу. Але однакова здатність мозку формувати цей ланцюжок пам’яті може призвести до труднощів у стосунках, якщо один із членів розвивається далі, де зупинилася пам’ять іншого. Отже, дитина, яка йде з дому до коледжу, яка пішла ще на порозі дорослого життя і повертається самостійною дорослою людиною, зустріне опір батьків, коли людина, яка повертається в батьківську пам’ять, не така сама, як та, яка пішла. Потрібен період адаптації з обох сторін, щоб повернути ланцюг, що розвивається, на новий курс.

[…]

Часом один маленький куточок цієї карти може розбухати і рости, відбиватися і раптово, здається, захоплювати весь наш світ: ми закохуємося; ми покинуті; ми стаємо заздрісними; ми ненавидимо. Особи, які є об’єктом таких почуттів, можуть набувати гігантських розмірів у нашій свідомості та домінувати над усім нашим соціальним та емоційним світоглядом, забарвлюючи кожен куточок нашого життя, доки завдяки величезним зусиллям або просто через поступову ерозію часу вони знову не відступлять до свого законного місця та розміру.

Мистецтво Андреа Дезо для спеціального видання казок братів Грімм. Натисніть зображення, щоб дізнатися більше.

Ця змінна соціальна динаміка, зазначає Стернберг, пронизує нашу культуру далеко за межі нашого безпосереднього індивідуального досвіду:

Соціальний світ може активізувати реакцію на стрес або послабити її. Наслідки цих особистих стосунків можуть бути більш заспокійливими, ніж година медитації. Вони також можуть бути такими ж стресовими та довготривалими, як біг на максимальній швидкості протягом двадцяти хвилин на біговій доріжці. Насправді, з усіх сенсорних сигналів, які миттєво впливають на нас протягом дня, саме ті, що певним чином пов’язані з іншою людиною, можуть викликати наші емоції найсильніше. Якщо емоції справді покликані рухати нами, то це зв’язки, до яких вони штовхають або від яких вони відриваються. Цілі індустрії засновані на силі таких соціальних зв’язків: любовні романи, фільми, косметика, мода, реклама, популярні пісні. Так чи інакше вся наша популярна культура прагне закріпити чи зцілити ці соціальні зв’язки.

І ми повинні зцілитися, оскільки соціальне Я є центральним у нашому нейробіологічному досвіді стресу:

Схоже, що соціальний конфлікт викликає додаткову і унікальну гормональну реакцію, яка не стимулюється іншими формами стресу. Ця унікальна схема реакції на гормональний стрес схиляє соціально стресованих мишей до інфекції герпесу. Гормон, який це робить, який виділяється в слині, називається фактором росту нервів. Тим, хто схильний до «герпесу» вірусу герпесу, ця ситуація здасться надто знайомою. Саме тоді, коли ми перебуваємо в стані стресу — можливо, через брак сну та надто багато роботи, але особливо через тривалу тривогу через особисті або робочі ситуації — ми незмінно отримуємо герпес.

У решті повноцінної книги The Balance Within Стернберг продовжує досліджувати нейробіологічні основи цього емоційного механізму, роль наших психологічних патернів у нашій фізіологічній схильності до хвороб і те, як ми можемо почати змінювати нашу реакцію на стрес. Доповніть це Наомі Вулф про психологію стресу, оргазму та творчості та Адамом Філліпсом про те, чому розчарування є важливим для задоволення в коханні .