Stres a sociálne Ja

Vzťahy, tvrdila Adrienne Rich vo svojej veľkolepej meditácii o láske , zušľachťuje naše pravdy. Ale ukázalo sa, že tiež zlepšujú náš imunitný systém. To je to, čo skúma priekopnícka imunologička Esther Sternberg v knihe The Balance Within: The Science Connecting Health and Emotions ( verejná knižnica ) – odhaľujúcom výskume toho , ako emočný stres ovplyvňuje našu náchylnosť k vyhoreniu a chorobám .

Ako môže potvrdiť každá socializovaná ľudská bytosť, medziľudské vzťahy zohrávajú významnú úlohu v našom prežívaní stresu – buď k nemu prispievajú, alebo ho zmierňujú. A spôsob, akým sa spájame – niečo, čo psychologička Barbara Fredrickson nazvala „pozitívnou rezonanciou“ – je hlboko vzorovaný našimi najranejšími skúsenosťami spájania, ktoré trénuje naše limbické dráhy . Sternberg sleduje kognitívny pôvod týchto formujúcich vzorcov:

Niekde v mozgu nosíme mapu našich vzťahov. Je to lono našej matky, naša najlepšia kamarátka, ktorá sa drží za ruku, objatie nášho milenca – to všetko nosíme v sebe, keď sme sami. Len vedomie, že sú tu, aby nás podržali, ak spadneme, nám dáva pocit pokoja. „Cradled“, „zakorenený“, „spojený“ sú slová, ktoré používame na opis pocitu, ktorý pochádza z tohto poznania; sociálni psychológovia nazývajú tento zmysel včlenenosťou. Opakom je možno známejší pojem — nazývame ho osamelosť.

Osoba, ktorá sedí sama v miestnosti, sa môže ostatným zdať celkom sama; ale táto osoba, ak je začlenená, bude mať vo svojej mysli zmapovaný svet vzťahov – mapu, ktorá povedie k tým, ktorých možno v čase potreby zavolať na výchovu a podporu. Ale iní, medzi nami Gatsbyovci, môžu byť medzi davom desiatok a napriek tomu sa cítia veľmi sami. Mnohé kusy skvelej literatúry v skutočnosti využili tento pocit odpojenosti. Náš pocit, že mocné sily mimo nášho tela nás spájajú s ostatnými, je tak zakorenený, že na opis týchto nehmotných spojení používame frázy ako „časy, ktoré spájajú“, „rodinné farbivá“ a „spájanie“. A emócie, ktoré vyvolávajú, patria medzi najväčšie sily, ktoré ovplyvňujú naše hormonálne, nervové chemické a imunitné reakcie – a prostredníctvom nich aj naše zdravie a našu odolnosť voči chorobám.

Ilustrácia Maurice Sendaka pre „Dom otvorených dverí pre motýle“ od Ruth Kraussovej. Pre viac kliknite na obrázok.

Tieto emócie zakódujeme včas a prenášame ich vpred prostredníctvom symbolov a rituálov, pričom ako pamäťové kotvy používame fyzické zážitky a predmety. Sternberg zachytáva pretrvávajúce ozveny týchto prvotných vzorov:

Veľmi malé dieťa bude niesť fyzickú pripomienku matkinho objatia: bezpečnostnú prikrývku, obľúbenú hračku, niečo nasiaknuté všetkými vôňami domova a lásky... Zásnubný prsteň a svadobná obrúčka majú silu v uncii zlata vyvolať spomienku na milovaného... Všetci sme pripútaní k našim sociálnym svetom neviditeľnými, ale pevnými oceľovými drôtmi.

A napriek tomu, akokoľvek sú tieto vzorce hlboko zakorenené, vzťahy sú tiež neodmysliteľne živé – rastú, menia sa a vždy sa stávajú tým, čo Leo „Dr. Love“ Buscaglia pamätne nazval procesom „dynamickej interakcie“. V pasáži, ktorá pripomína múdrosť Davida Whytea o koncoch a začiatkoch , Sternberg skúma často nevyhnutný vývoj – a niekedy aj revolúciu – vzťahov:

Vzťah je vybudovaný z reťazcov momentov, ktoré naša myseľ vytiahla z miesta, kde boli uložené v pamäti, momentov a spomienok, ktoré prichádzajú s emóciami. Spomienky, takto spojené do súvislého vlákna, spôsobujú, že vzťah sa zdá byť súvislý a celistvý. Takže potom, čo sme roky nevideli kamaráta z detstva, môžeme pokračovať tam, kde sme prestali, akoby do toho vôbec nezasiahol čas. Aj týmto spôsobom možno počas dlhej neprítomnosti myšlienkovo ​​udržiavať vzťahy – rodičia mimo dospelých detí, milenci na diaľku, manželia a manželky, ktorí dochádzajú do práce. Ale rovnaká schopnosť mozgu vytvoriť tento reťazec pamäte môže viesť k ťažkostiam vo vzťahu, ak sa jeden člen vyvinie tam, kde pamäť toho druhého prestala. Takže dieťa, ktoré odchádza z domu na vysokú školu, ktoré odišlo ešte na prahu dospelosti a vracia sa ako samostatný dospelý, narazí na odpor rodiča, keď ten, kto sa mu vráti do pamäti, nie je rovnaký ako ten, ktorý odišiel. Nastaviť vývoj reťaze späť na nový kurz si vyžaduje určité obdobie na oboch stranách.

[…]

Občas sa jeden malý kútik mapy môže nafúknuť a zväčšiť, odznieť a zrazu sa zdá, že ovládne celý náš svet: zamilujeme sa; sme opustení; stávame sa závisťou; nenávidíme. Osoby, ktoré sú predmetom takýchto pocitov, môžu v našej mysli nadobudnúť gigantické rozmery a ovládnuť celý náš sociálny a emocionálny pohľad, zafarbiť každý kút nášho života, až kým monumentálnym úsilím alebo jednoducho postupnou eróziou času opäť neustúpia na svoje miesto a veľkosť.

Art by Andrea Dezsö pre špeciálne vydanie rozprávok bratov Grimmovcov. Pre viac kliknite na obrázok.

Táto tekutá sociálna dynamika, zdôrazňuje Sternberg, preniká našou kultúrou ďaleko za rámec našej bezprostrednej individuálnej skúsenosti:

Sociálny svet môže aktivovať stresovú reakciu alebo ju môže zmierniť. Účinky týchto osobných spojení môžu byť upokojujúcejšie ako hodina meditácie. Môžu byť tiež také stresujúce a dlhotrvajúce, ako behať pri maximálnej rýchlosti dvadsať minút na bežiacom páse. V skutočnosti zo všetkých zmyslových signálov, ktoré na nás počas dňa zasahujú, sú to práve tie, ktoré sú nejakým spôsobom spojené s inou osobou, ktoré môžu najintenzívnejšie spustiť naše emócie. Ak nás emócie majú skutočne pohnúť, sú to tieto väzby, ku ktorým tlačia alebo z ktorých ťahajú. Na sile takýchto sociálnych väzieb sú založené celé priemyselné odvetvia: romantické romány, filmy, kozmetika, móda, reklama, populárne piesne. Tak či onak, celá naša populárna kultúra sa usiluje o utesnenie alebo uzdravenie týchto sociálnych spojení.

A musíme sa liečiť, pretože sociálne ja je ústredným prvkom našej neurobiologickej skúsenosti so stresom:

Zdá sa, že sociálny konflikt vyvoláva dodatočnú a jedinečnú hormonálnu reakciu, ktorá nie je stimulovaná inými formami stresu. Tento jedinečný vzorec hormonálnej stresovej reakcie predisponuje sociálne stresované myši k herpetickej infekcii. Hormón, ktorý to robí a ktorý sa vylučuje v slinách, sa nazýva nervový rastový faktor. Pre tých, ktorí sú náchylní na „opary“ vírusu herpes, bude táto situácia až príliš známa. Presne vtedy, keď sme v strese – možno z nedostatku spánku a priveľa práce, ale najmä z dlhotrvajúcej úzkosti z osobných alebo pracovných situácií – vždy dostaneme opar.

Vo zvyšku úplne osvetľujúceho článku The Balance Within Sternberg pokračuje v skúmaní neurobiologických základov tohto emocionálneho mechanizmu, úlohy nášho psychologického vzorovania v našej fyziologickej predispozícii k chorobám a ako môžeme začať prepájať našu reakciu na stres. Doplňte ho o Naomi Wolfovú o psychológii stresu, orgazmu a kreativite a Adama Phillipsa o tom, prečo je frustrácia nevyhnutná pre spokojnosť v láske .