মানসিক চাপ এবং সামাজিক স্বভাব

"সম্পর্ক", অ্যাড্রিয়েন রিচ তার প্রেমের উপর অসাধারণ ধ্যানে যুক্তি দিয়েছিলেন, আমাদের সত্যকে পরিমার্জিত করে। কিন্তু দেখা যাচ্ছে যে, তারা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকেও পরিমার্জিত করে। অগ্রণী ইমিউনোলজিস্ট এস্থার স্টার্নবার্গ " দ্য ব্যালেন্স উইদিন: দ্য সায়েন্স কানেক্টিং হেলথ অ্যান্ড ইমোশনস" ( পাবলিক লাইব্রেরি ) বইয়ে এটাই পরীক্ষা করেছেন - মানসিক চাপ কীভাবে আমাদের বার্নআউট এবং রোগের প্রতি সংবেদনশীলতাকে প্রভাবিত করে তার একটি উদ্ঘাটনমূলক অনুসন্ধান।

প্রায় প্রতিটি সামাজিকীকরণপ্রাপ্ত মানুষই যেমনটি প্রমাণ করতে পারে, আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কগুলি আমাদের চাপের অভিজ্ঞতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে - হয় এটিতে অবদান রাখে বা এটি হ্রাস করে। এবং আমরা যেভাবে সংযোগ স্থাপন করি - মনোবিজ্ঞানী বারবারা ফ্রেড্রিকসন যাকে "ইতিবাচকতা অনুরণন" বলেছেন - তা আমাদের বন্ধনের প্রাথমিক অভিজ্ঞতাগুলির মাধ্যমে গভীরভাবে প্যাটার্ন করা হয়েছে, যা আমাদের লিম্বিক পথগুলিকে প্রশিক্ষণ দেয় । স্টার্নবার্গ এই গঠনমূলক ধরণগুলির জ্ঞানীয় উত্স খুঁজে বের করেন:

আমাদের মস্তিষ্কের কোথাও না কোথাও আমরা আমাদের সম্পর্কের একটি মানচিত্র বহন করি। এটি আমাদের মায়ের কোল, আমাদের সেরা বন্ধুর হাত ধরে থাকা, আমাদের প্রেমিকের আলিঙ্গন - এই সমস্ত কিছুই আমরা যখন একা থাকি তখন নিজেদের মধ্যে বহন করি। যদি আমরা পড়ে যাই তবে এগুলি আমাদের ধরে রাখার জন্য আছে তা জেনেই আমাদের শান্তির অনুভূতি হয়। "ক্র্যাডলড," "রোডলড," "সংযুক্ত" এই শব্দগুলি আমরা এই জ্ঞান থেকে আসা অনুভূতি বর্ণনা করতে ব্যবহার করি; সামাজিক মনোবিজ্ঞানীরা এই অনুভূতিকে এমবেডেডনেস বলে। এর বিপরীতটি সম্ভবত আরও পরিচিত একটি শব্দ - আমরা একে একাকীত্ব বলি।

এভাবে একজন ব্যক্তি, যখন একা ঘরে বসে থাকে, তখন অন্যদের কাছে একেবারে একা মনে হতে পারে; কিন্তু সেই ব্যক্তি যদি আত্মস্থ হয়ে যায়, তাহলে তার মনের ভেতরে সম্পর্কের এক জগৎ তৈরি হবে - এমন একটি মানচিত্র যা প্রয়োজনের সময় যাদের লালন-পালন এবং সহায়তার জন্য ডাকা যেতে পারে তাদের দিকে পরিচালিত করবে। কিন্তু অন্যরা, আমাদের মধ্যে গ্যাটসবিরা, কয়েক ডজনের ভিড়ের মধ্যে থাকতে পারে এবং তবুও খুব একা বোধ করতে পারে। অনেক মহান সাহিত্য আসলে এই বিচ্ছিন্নতার অনুভূতিকে কাজে লাগিয়েছে। আমাদের ধারণা যে আমাদের শরীরের বাইরের শক্তিশালী শক্তিগুলি আমাদের অন্যদের সাথে সংযুক্ত করে, তা এতটাই দৃঢ় যে আমরা সেই অস্পষ্ট সংযোগগুলি বর্ণনা করার জন্য "সময় যা আবদ্ধ করে," "পরিবারের রঙ" এবং "বন্ধন" এর মতো বাক্যাংশ ব্যবহার করি। এবং তারা যে আবেগগুলি জাগিয়ে তোলে তা হল সবচেয়ে বড় শক্তিগুলির মধ্যে একটি যা আমাদের হরমোন, আমাদের স্নায়ু রাসায়নিক এবং আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে - এবং এর মাধ্যমে, আমাদের স্বাস্থ্য এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।

রুথ ক্রাউসের 'ওপেন হাউস ফর বাটারফ্লাইস'-এর জন্য মরিস সেন্ডাকের চিত্রকর্ম। আরও জানতে ছবিতে ক্লিক করুন।

আমরা এই আবেগগুলিকে প্রাথমিকভাবে এনকোড করি এবং প্রতীক এবং আচার-অনুষ্ঠানের মাধ্যমে সেগুলিকে এগিয়ে নিয়ে যাই, শারীরিক অভিজ্ঞতা এবং বস্তুগুলিকে স্মৃতি-নোঙ্গর হিসাবে ব্যবহার করি। স্টার্নবার্গ এই আদিম নিদর্শনগুলির স্থায়ী প্রতিধ্বনি ধারণ করেন:

খুব ছোট একটি শিশু মায়ের আলিঙ্গনের একটি শারীরিক স্মৃতি বহন করবে: একটি নিরাপত্তা কম্বল, একটি প্রিয় খেলনা, ঘর এবং ভালোবাসার সমস্ত গন্ধে সিক্ত কিছু... বাগদানের আংটি এবং বিয়ের আংটিতে এক আউন্স সোনার মতো শক্তি রয়েছে যা প্রেয়সীর স্মৃতি জাগিয়ে তোলে... আমরা সকলেই আমাদের সামাজিক জগতের সাথে অদৃশ্য কিন্তু ইস্পাতের শক্ত তার দ্বারা আবদ্ধ।

এবং তবুও, এই ধরণগুলি যতই গভীরভাবে প্রোথিত হোক না কেন, সম্পর্কগুলিও সহজাতভাবে জীবন্ত - এগুলি বৃদ্ধি পায়, পরিবর্তিত হয় এবং অবিচ্ছিন্নভাবে পরিণত হয় যা লিও "ডঃ লাভ" বুসকাগলিয়া স্মরণীয়ভাবে "গতিশীল মিথস্ক্রিয়া" প্রক্রিয়া বলে অভিহিত করেছেন। একটি অনুচ্ছেদে যা ডেভিড হোয়াইটের শেষ এবং শুরু সম্পর্কে জ্ঞানের কথা মনে করিয়ে দেয়, স্টার্নবার্গ সম্পর্কের প্রায়শই অনিবার্য বিবর্তন - এবং কখনও কখনও বিপ্লব - পরীক্ষা করেন:

একটি সম্পর্ক তৈরি হয় এমন কিছু মুহূর্ত দিয়ে যা আমাদের মন স্মৃতিতে জমা হয়ে থাকা মুহূর্ত থেকে বের করে এনেছে, এমন মুহূর্ত এবং স্মৃতি যা আবেগের সাথে সংযুক্ত। স্মৃতিগুলি, একটি নিরবচ্ছিন্ন সুতোয় এভাবে একত্রিত হয়ে, সম্পর্ককে অবিচ্ছিন্ন এবং সম্পূর্ণ করে তোলে। তাই, বছরের পর বছর ধরে কোনও শৈশবের বন্ধুকে না দেখার পর, আমরা যেখানেই ছেড়েছিলাম সেখান থেকে আবার শুরু করতে পারি, যেন কোনও সময়ই হস্তক্ষেপ করেনি। এইভাবে, দীর্ঘ অনুপস্থিতিতেও সম্পর্কগুলিকে চিন্তার মধ্যে টিকিয়ে রাখা যেতে পারে — প্রাপ্তবয়স্ক সন্তানদের থেকে বাবা-মা, দূর-দূরান্তের প্রেমিক-প্রেমিকা, ভ্রমণকারী স্বামী-স্ত্রী। কিন্তু মস্তিষ্কের স্মৃতির এই শৃঙ্খল তৈরি করার একই ক্ষমতা সম্পর্কের ক্ষেত্রে অসুবিধার কারণ হতে পারে যদি একজন সদস্য অন্যজনের স্মৃতি যেখান থেকে বিবর্তিত হয় সেখান থেকে চলে যায়। সুতরাং, কলেজের জন্য বাড়ি ছেড়ে যাওয়া একটি শিশু, যে এখনও প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার দ্বারপ্রান্তে রয়েছে এবং একজন স্বাধীন প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে ফিরে আসে, তখন পিতামাতার প্রতিরোধের মুখোমুখি হবে যখন যে ব্যক্তি পিতামাতার স্মৃতিতে ফিরে আসে সে ব্যক্তি যিনি চলে গেছেন তার মতো নয়। শৃঙ্খলটিকে একটি নতুন পথে ফিরিয়ে আনতে উভয় পক্ষেরই কিছু সময় লাগে।

[…]

মাঝে মাঝে, সেই মানচিত্রের একটি ছোট কোণ ফুলে ওঠে, বেড়ে ওঠে, প্রতিধ্বনিত হয় এবং হঠাৎ করে আমাদের সমগ্র পৃথিবী দখল করে নেয় বলে মনে হয়: আমরা প্রেমে পড়ি; আমরা পরিত্যক্ত হই; আমরা ঈর্ষান্বিত হই; আমরা ঘৃণা করি। এই ধরনের অনুভূতির শিকার ব্যক্তিরা আমাদের মনে বিশাল আকার ধারণ করতে পারে এবং আমাদের সমগ্র সামাজিক ও মানসিক দৃষ্টিভঙ্গিকে আধিপত্য বিস্তার করতে পারে, আমাদের জীবনের প্রতিটি কোণকে রঙিন করে তোলে, যতক্ষণ না, বিশাল প্রচেষ্টার মাধ্যমে, অথবা কেবল সময়ের ধীরে ধীরে ক্ষয়ের মাধ্যমে, তারা আবার তাদের সঠিক স্থান এবং আকারে ফিরে আসে।

ব্রাদার্স গ্রিম রূপকথার একটি বিশেষ সংস্করণের জন্য আন্দ্রেয়া ডেজোর শিল্পকর্ম। আরও জানতে ছবিতে ক্লিক করুন।

স্টার্নবার্গ উল্লেখ করেন যে, এই তরল সামাজিক গতিশীলতা আমাদের সংস্কৃতিতে আমাদের তাৎক্ষণিক ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার বাইরেও বিস্তৃত:

সামাজিক জগৎ চাপের প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করতে পারে, অথবা এটি এটিকে শান্ত করতে পারে। এই ব্যক্তিগত সংযোগগুলির প্রভাব এক ঘন্টা ধ্যানের চেয়েও বেশি প্রশান্তিদায়ক হতে পারে। এগুলি ট্রেডমিলে বিশ মিনিটের জন্য সর্বোচ্চ গতিতে দৌড়ানোর মতোই চাপযুক্ত এবং দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, সারা দিন ধরে মুহূর্ত থেকে মুহূর্ত পর্যন্ত আমাদের উপর যে সমস্ত সংবেদনশীল সংকেত প্রভাব ফেলে, তার মধ্যে অন্য ব্যক্তির সাথে সংযুক্ত সংকেতগুলিই আমাদের আবেগকে সবচেয়ে তীব্রভাবে ট্রিগার করতে পারে। যদি আবেগগুলি সত্যিই আমাদেরকে চালিত করার জন্য হয়, তবে এই বন্ধনগুলিই সেই বন্ধনের দিকে ঠেলে দেয় বা যেখান থেকে তারা টানে। সমগ্র শিল্প এই সামাজিক বন্ধনের শক্তির উপর ভিত্তি করে তৈরি: রোমান্স উপন্যাস, সিনেমা, প্রসাধনী, ফ্যাশন, বিজ্ঞাপন, জনপ্রিয় গান। এক বা অন্য উপায়ে, আমাদের সমগ্র জনপ্রিয় সংস্কৃতি এই সামাজিক সংযোগগুলিকে সিল করা বা নিরাময় করার জন্য প্রচেষ্টা করে।

এবং আমাদের অবশ্যই নিরাময় করতে হবে, কারণ সামাজিক স্ব আমাদের মানসিক চাপের স্নায়বিক অভিজ্ঞতার কেন্দ্রবিন্দু:

মনে হচ্ছে সামাজিক দ্বন্দ্ব একটি অতিরিক্ত এবং অনন্য হরমোন প্রতিক্রিয়া তৈরি করে যা অন্যান্য ধরণের চাপ দ্বারা উদ্দীপিত হয় না। হরমোনের চাপের প্রতিক্রিয়ার এই অনন্য ধরণটি সামাজিকভাবে চাপগ্রস্ত ইঁদুরকে হারপিস সংক্রমণের জন্য প্ররোচিত করে। লালা থেকে নিঃসৃত হরমোনটিকে স্নায়ু বৃদ্ধির ফ্যাক্টর বলা হয়। যারা হারপিস ভাইরাস "কোল্ড সোর"-এর ঝুঁকিতে থাকেন তারা এই পরিস্থিতিকে খুব পরিচিত বলে মনে করবেন। ঠিক যখন আমরা চাপে থাকি - সম্ভবত ঘুমের অভাব এবং অত্যধিক কাজের কারণে, বিশেষ করে ব্যক্তিগত বা কর্মক্ষেত্রের পরিস্থিতি নিয়ে দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগের কারণে - তখনই আমরা সর্বদা ঠান্ডা লাগায় আক্রান্ত হই।

"The Balance Within" বইটির সম্পূর্ণ আলোকপাতের বাকি অংশে, স্টার্নবার্গ এই আবেগগত যন্ত্রের স্নায়ুজীবতাত্ত্বিক ভিত্তি, রোগের প্রতি আমাদের শারীরবৃত্তীয় প্রবণতায় আমাদের মনস্তাত্ত্বিক প্যাটার্নিংয়ের ভূমিকা এবং কীভাবে আমরা চাপের প্রতি আমাদের প্রতিক্রিয়া পুনর্নির্মাণ করতে পারি তা অন্বেষণ করেন। স্ট্রেস, অর্গাজম এবং সৃজনশীলতার মনোবিজ্ঞানের উপর নাওমি উলফ এবং প্রেমে সন্তুষ্টির জন্য হতাশা কেন অপরিহার্য তা নিয়ে অ্যাডাম ফিলিপসের সাথে এটির পরিপূরক করুন।