ఒత్తిడి మరియు సామాజిక స్వీయత

ప్రేమపై తన అద్భుతమైన ధ్యానంలో , అడ్రియెన్ రిచ్ సంబంధాలను వాదించారు, మన సత్యాలను మెరుగుపరుస్తాయి. కానీ అవి మన రోగనిరోధక వ్యవస్థలను కూడా మెరుగుపరుస్తాయి. మార్గదర్శక రోగనిరోధక శాస్త్రవేత్త ఎస్తేర్ స్టెర్న్‌బర్గ్ ది బ్యాలెన్స్ వితిన్: ది సైన్స్ కనెక్టింగ్ హెల్త్ అండ్ ఎమోషన్స్ ( పబ్లిక్ లైబ్రరీ ) లో దీనిని పరిశీలిస్తుంది - భావోద్వేగ ఒత్తిడి మన బర్న్అవుట్ మరియు వ్యాధికి గురికావడాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దానిపై ఒక వెల్లడి విచారణ.

దాదాపు ప్రతి సామాజిక మానవుడు ధృవీకరించగలిగినట్లుగా, వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలు మన ఒత్తిడి అనుభవంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి - దానికి దోహదం చేయడం లేదా తగ్గించడం. మరియు మనం కనెక్ట్ అయ్యే విధానం - మనస్తత్వవేత్త బార్బరా ఫ్రెడ్రిక్సన్ "సానుకూల ప్రతిధ్వని" అని పిలిచేది - మన లింబిక్ మార్గాలకు శిక్షణ ఇచ్చే బంధం యొక్క తొలి అనుభవాల ద్వారా లోతుగా నమూనా చేయబడింది. స్టెర్న్‌బర్గ్ ఈ నిర్మాణ నమూనాల అభిజ్ఞా మూలాన్ని గుర్తించాడు:

మన మెదడులో ఎక్కడో మన సంబంధాల పటాన్ని మనం మోస్తాము. అది మన తల్లి ఒడి, మన ప్రాణ స్నేహితుడి చేయి పట్టుకుని ఉండటం, మన ప్రేమికుడి ఆలింగనం - ఇవన్నీ మనం ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు మనలో మనం మోస్తాము. మనం పడిపోయినప్పుడు మనల్ని పట్టుకోవడానికి ఇవి ఉన్నాయని తెలుసుకోవడం మనకు శాంతిని ఇస్తుంది. “క్రెడిల్డ్,” “రూటెడ్,” “కనెక్ట్” అనేవి ఈ జ్ఞానం వల్ల వచ్చే అనుభూతిని వివరించడానికి మనం ఉపయోగించే పదాలు; సామాజిక మనస్తత్వవేత్తలు ఈ ఇంద్రియాలను ఎంబెడెడ్‌నెస్ అని పిలుస్తారు. దీనికి విరుద్ధంగా బహుశా మరింత సుపరిచితమైన పదం - మనం దానిని ఒంటరితనం అని పిలుస్తాము.

అందువల్ల ఒక గదిలో ఒంటరిగా కూర్చున్న వ్యక్తి ఇతరులకు పూర్తిగా ఒంటరిగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు; కానీ ఆ వ్యక్తి, పొందుపరచబడితే, ఆమె మనస్సులో సంబంధాల ప్రపంచం మ్యాప్ చేయబడుతుంది - అవసరమైన సమయంలో పెంపకం మరియు మద్దతు కోసం పిలవబడే వారికి దారితీసే ఒక మ్యాప్. కానీ ఇతరులు, మనలోని గాట్స్‌బైలు, డజన్ల కొద్దీ సమూహంలో ఉండవచ్చు మరియు చాలా ఒంటరిగా భావిస్తారు. గొప్ప సాహిత్యం యొక్క అనేక రచనలు వాస్తవానికి ఈ డిస్‌కనెక్ట్ భావనలోకి ప్రవేశించాయి. మన శరీరాలకు మించిన శక్తివంతమైన శక్తులు మనల్ని ఇతరులతో అనుసంధానిస్తాయనే మన భావన ఎంతగానో పాతుకుపోయిందంటే, ఆ అవ్యక్త సంబంధాలను వివరించడానికి మనం "బంధించే సమయాలు," "కుటుంబ రంగులు" మరియు "బంధం" వంటి పదబంధాలను ఉపయోగిస్తాము. మరియు అవి రేకెత్తించే భావోద్వేగాలు మన హార్మోన్లు, మన నాడీ రసాయనాలు మరియు మన రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలను ప్రభావితం చేసే గొప్ప శక్తులలో ఒకటి - మరియు వీటి ద్వారా, మన ఆరోగ్యం మరియు వ్యాధికి మన నిరోధకత.

రూత్ క్రాస్ రాసిన 'ఓపెన్ హౌస్ ఫర్ బటర్‌ఫ్లైస్' కోసం మారిస్ సెండక్ చిత్రీకరణ. మరిన్ని వివరాల కోసం చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి.

మనం ఈ భావోద్వేగాలను ముందుగానే ఎన్కోడ్ చేసి, వాటిని చిహ్నం మరియు ఆచారం ద్వారా ముందుకు తీసుకువెళతాము, భౌతిక అనుభవాలు మరియు వస్తువులను జ్ఞాపకశక్తి-యాంకర్లుగా ఉపయోగిస్తాము. స్టెర్న్‌బర్గ్ ఈ ప్రాథమిక నమూనాల శాశ్వత ప్రతిధ్వనులను సంగ్రహిస్తాడు:

చాలా చిన్న పిల్లవాడు తల్లి కౌగిలింత యొక్క భౌతిక జ్ఞాపకాన్ని మోస్తాడు: భద్రతా దుప్పటి, ఇష్టమైన బొమ్మ, ఇంటి వాసనలు మరియు ప్రేమతో నిండినది... నిశ్చితార్థ ఉంగరం మరియు వివాహ ఉంగరం ప్రియమైనవారి జ్ఞాపకాలను రేకెత్తించే శక్తిని కలిగి ఉంటాయి... మనమందరం అదృశ్యమైన కానీ బలమైన ఉక్కు తీగల ద్వారా మన సామాజిక ప్రపంచాలకు బంధించబడ్డాము.

అయినప్పటికీ, ఈ నమూనాలు ఎంత లోతుగా పాతుకుపోయినా, సంబంధాలు కూడా అంతర్లీనంగా సజీవంగా ఉంటాయి - అవి పెరుగుతాయి, మారుతాయి మరియు స్థిరంగా లియో “డాక్టర్ లవ్” బుస్కాగ్లియా చిరస్మరణీయంగా “డైనమిక్ ఇంటరాక్షన్” ప్రక్రియగా పిలువబడతాయి. ముగింపులు మరియు ప్రారంభాలపై డేవిడ్ వైట్ యొక్క జ్ఞానాన్ని గుర్తుకు తెచ్చే ఒక భాగంలో, స్టెర్న్‌బర్గ్ సంబంధాల యొక్క తరచుగా అనివార్యమైన పరిణామాన్ని - మరియు కొన్నిసార్లు విప్లవాన్ని - పరిశీలిస్తాడు:

ఒక సంబంధం అనేది మన మనస్సు జ్ఞాపకాలలో నిల్వ చేయబడిన క్షణాల వరుసలతో, భావోద్వేగాలతో ముడిపడి ఉన్న క్షణాలు మరియు జ్ఞాపకాలతో నిర్మించబడింది. జ్ఞాపకాలు, ఇలా సజావుగా కలిసిపోయి, సంబంధాన్ని నిరంతరంగా మరియు సంపూర్ణంగా అనిపించేలా చేస్తాయి. కాబట్టి, సంవత్సరాల తరబడి చిన్ననాటి స్నేహితుడిని చూడన తర్వాత, మనం వదిలిపెట్టిన చోట నుండి మనం తిరిగి రావచ్చు, సమయం అస్సలు జోక్యం చేసుకోనట్లుగా. ఈ విధంగా, ఎక్కువ కాలం గైర్హాజరీలో తల్లిదండ్రులు ఆలోచనలో నిలబడవచ్చు - వయోజన పిల్లల నుండి దూరంగా ఉండటం, దూరప్రాంత ప్రేమికులు, భార్యాభర్తలు ప్రయాణించడం. కానీ ఈ జ్ఞాపకాల గొలుసును ఏర్పరచడానికి మెదడు యొక్క అదే సామర్థ్యం ఒక సభ్యుడు మరొకరి జ్ఞాపకశక్తి వదిలిపెట్టిన చోట నుండి పరిణామం చెందితే సంబంధంలో ఇబ్బందులకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి, యుక్తవయస్సు అంచున ఉన్న ఇంటిని వదిలి స్వతంత్ర వయోజనుడిని తిరిగి వచ్చిన పిల్లవాడు, తల్లిదండ్రుల జ్ఞాపకశక్తిలోకి తిరిగి అడుగుపెట్టిన వ్యక్తి విడిచిపెట్టిన వ్యక్తికి సమానం కానప్పుడు తల్లిదండ్రుల ప్రతిఘటనను ఎదుర్కొంటాడు. గొలుసు కొత్త దిశలో అభివృద్ధి చెందడానికి రెండు వైపులా సర్దుబాటు కాలం పడుతుంది.

[…]

కొన్నిసార్లు, ఆ పటంలోని ఒక చిన్న మూల ఉబ్బిపోయి, పెరిగి, ప్రతిధ్వనిస్తూ, అకస్మాత్తుగా మన ప్రపంచాన్ని ఆక్రమించినట్లు అనిపించవచ్చు: మనం ప్రేమలో పడతాము; మనం వదిలివేయబడ్డాము; మనం అసూయపడతాము; మనం ద్వేషిస్తాము. అటువంటి భావాలకు గురైన వ్యక్తులు మన మనస్సులలో భారీ పరిమాణాలను సంతరించుకుని, మన మొత్తం సామాజిక మరియు భావోద్వేగ దృక్పథాన్ని ఆధిపత్యం చేయవచ్చు, మన జీవితాల్లోని ప్రతి మూలను రంగు వేయవచ్చు, చివరికి, భారీ ప్రయత్నం ద్వారా లేదా క్రమంగా కాలక్షీణత ద్వారా, వారు మళ్ళీ వారి సరైన స్థానం మరియు పరిమాణానికి తగ్గుతారు.

బ్రదర్స్ గ్రిమ్ అద్భుత కథల ప్రత్యేక ఎడిషన్ కోసం ఆండ్రియా డెజ్సో చిత్రించిన చిత్రం. మరిన్ని వివరాల కోసం చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి.

ఈ ద్రవ సామాజిక గతిశీలత, మన తక్షణ వ్యక్తిగత అనుభవానికి మించి మన సంస్కృతిలోకి బాగా చొచ్చుకుపోతుందని స్టెర్న్‌బర్గ్ ఎత్తి చూపారు:

సామాజిక ప్రపంచం ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను సక్రియం చేయగలదు లేదా దానిని తగ్గించగలదు. ఈ వ్యక్తిగత సంబంధాల ప్రభావాలు ఒక గంట ధ్యానం కంటే ఎక్కువ ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. అవి ట్రెడ్‌మిల్‌పై ఇరవై నిమిషాలు అత్యధిక వేగంతో పరిగెత్తినంత ఒత్తిడితో కూడుకున్నవి మరియు ఎక్కువ కాలం ఉంటాయి. నిజానికి, రోజంతా క్షణం క్షణం మనపై ప్రభావం చూపే అన్ని ఇంద్రియ సంకేతాలలో, మరొక వ్యక్తితో ఏదో ఒక విధంగా అనుసంధానించబడినవి మన భావోద్వేగాలను అత్యంత తీవ్రంగా ప్రేరేపించగలవు. భావోద్వేగాలు నిజంగా మనల్ని కదిలించడానికి ఉద్దేశించినట్లయితే, అవి నెట్టేవి లేదా లాగేవి ఈ బంధాల వైపుకే. మొత్తం పరిశ్రమలు అటువంటి సామాజిక బంధాల శక్తిపై ఆధారపడి ఉన్నాయి: ప్రేమ నవలలు, సినిమాలు, సౌందర్య సాధనాలు, ఫ్యాషన్, ప్రకటనలు, ప్రసిద్ధ పాటలు. ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా, మన జనాదరణ పొందిన సంస్కృతి మొత్తం ఈ సామాజిక సంబంధాలను మూసివేయడం లేదా నయం చేయడం కోసం ప్రయత్నిస్తుంది.

మరియు మనం నయం చేయాలి, ఎందుకంటే సామాజిక స్వీయత మన ఒత్తిడి న్యూరోబయోలాజికల్ అనుభవానికి కేంద్రంగా ఉంటుంది:

సామాజిక సంఘర్షణ ఇతర రకాల ఒత్తిడి ద్వారా ప్రేరేపించబడని అదనపు మరియు ప్రత్యేకమైన హార్మోన్ల ప్రతిస్పందనను తెస్తుంది. హార్మోన్ల ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన యొక్క ఈ ప్రత్యేకమైన నమూనా సామాజికంగా ఒత్తిడికి గురైన ఎలుకలను హెర్పెస్ ఇన్ఫెక్షన్‌కు గురి చేస్తుంది. దీన్ని చేసే హార్మోన్, లాలాజలంలో స్రవిస్తుంది, దీనిని నరాల పెరుగుదల కారకం అంటారు. హెర్పెస్ వైరస్ "కోల్డ్ సోర్స్" బారిన పడే వారు ఈ పరిస్థితిని చాలా సుపరిచితంగా భావిస్తారు. మనం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు - బహుశా నిద్ర లేకపోవడం మరియు ఎక్కువ పని చేయడం, కానీ ముఖ్యంగా వ్యక్తిగత లేదా కార్యాలయ పరిస్థితులపై దీర్ఘకాలిక ఆందోళనతో - మనకు ఎల్లప్పుడూ జలుబు గొంతు వస్తుంది.

పూర్తిగా ప్రకాశించే ది బ్యాలెన్స్ వితిన్ యొక్క మిగిలిన భాగంలో, స్టెర్న్‌బర్గ్ ఈ భావోద్వేగ యంత్రాంగం యొక్క న్యూరోబయోలాజికల్ అండర్‌పిన్నింగ్స్, వ్యాధికి మన శారీరక సిద్ధతలో మన మానసిక నమూనా పాత్ర మరియు ఒత్తిడికి మన ప్రతిస్పందనను ఎలా తిరిగి మార్చుకోవచ్చో అన్వేషిస్తాడు. ఒత్తిడి, ఉద్వేగం మరియు సృజనాత్మకత యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రంపై నవోమి వోల్ఫ్ మరియు ప్రేమలో సంతృప్తికి నిరాశ ఎందుకు అవసరం అనే దానిపై ఆడమ్ ఫిలిప్స్‌తో దీనిని పూర్తి చేయండి.