સ્થાન આપણને કૃતજ્ઞતા સાથે કેવી રીતે જોડી શકે છે

ગયા જુલાઈમાં, મેં સાન ફ્રાન્સિસ્કોના ઉનાળાના ધુમ્મસને છોડીને ગોલ્ડન ગેટ બ્રિજ પાર કરીને ગરમ મરીન કાઉન્ટીમાં એક રીટ્રીટ સેન્ટર તરફ જવાનું નક્કી કર્યું. ડોમિનિકન કોલેજ કેમ્પસના એક ખૂણામાં આવેલું સાન્ટા સબીના રીટ્રીટ સેન્ટર , એક મોટા ઘર જેવું લાગે છે, જેમાં 40 સિંગલ બેડરૂમ એક સુંદર આંગણાની આસપાસ છે જેમાં મધ્યમાં ફુવારો છે.

એક દાયકા પહેલા જ્યારે હું સાન ફ્રાન્સિસ્કોમાં પબ્લિક-સ્કૂલ શિક્ષકો માટે રિટ્રીટનું સંકલન કરી રહી હતી ત્યારે મને સેન્ટર સાથે પહેલી વાર પરિચય થયો હતો, અને અડધા દાયકા સુધી, ભંડોળ પૂરું ન થાય ત્યાં સુધી મેં ત્યાં વર્ષમાં છ અઠવાડિયા લાંબા રિટ્રીટનું આયોજન કર્યું. તે વર્ષો દરમિયાન, સેન્ટર મારા માટે બીજા ઘર જેવું લાગવા લાગ્યું અને એક એવું સ્થળ હતું જેણે મને મારા જીવનના ઊંડા નુકસાનના સમયમાંથી પસાર થતી વખતે દિલાસો આપ્યો - વંધ્યત્વનો સામનો કરવો, સ્તન કેન્સરથી મારી મોટી બહેનના મૃત્યુનો શોક, અને મારા પતિએ પોતાનો નાનો વ્યવસાય બંધ કરવો.

હું ઘણા વર્ષોથી ત્યાં એકાંતમાં ગયો ન હતો, અને જ્યારે હું મારા રૂમમાં ગયો, કબાટમાં મારા કપડાં ગોઠવ્યા, કાર્પેટ પર મારી યોગા મેટ પાછી મૂકી, અને આ જગ્યાએ એકાંત અને શાંતિનો અનુભવ કર્યો, ત્યારે હું કૃતજ્ઞતાના હળવા આંસુઓથી ભરાઈ ગયો.

મને અપેક્ષા નહોતી કે કૃતજ્ઞતાની આટલી ઊંડી ભાવના મારા પર આવી રીતે છવાઈ જશે. છતાં, જેમ થયું તેમ, રિટ્રીટ વાતાવરણની વિશાળતામાં, મેં મારી જાતને મારા શરીરની અનુભૂતિ સાથે જોડવા દીધી. આ ખાસ સ્થાનની ભેટ માટે હું કૃતજ્ઞતાથી ભરાઈ ગયો, જેણે મારા જીવનના આટલા મુશ્કેલ સમયમાં મને ટેકો આપ્યો અને ટેકો આપ્યો.

તે ક્ષણે, મને વધુ ઊંડાણપૂર્વક સમજાયું કે અમુક સ્થળો આપણા માટે કૃતજ્ઞતાનો ગહન અનુભવ કેવી રીતે જગાડી શકે છે. શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે તમારી મનપસંદ બેકરી, કે પડોશનો પાર્ક, કે પરિચિત ચર્ચ, કે તમારો પોતાનો લિવિંગ રૂમ, તમારા શરીરમાં અનુભવાતી ઊંડી કૃતજ્ઞતા કેવી રીતે લાવી શકે છે?

એક શાળાના ગ્રંથપાલ તરીકે, હું જોઈ શકું છું કે પુસ્તકાલય આપણા ઘણા વિદ્યાર્થીઓ માટે એક ખાસ સ્થળ છે - તે એક આશ્રયસ્થાન છે, સ્વતંત્ર પસંદગીનું સ્થળ છે, અને જિજ્ઞાસા અને શોધખોળ માટેનું સ્થાન છે. બીજા જ દિવસે, મને ગયા વર્ષના અંતમાં પાંચમા ધોરણની કેટલીક છોકરીઓએ મારા માટે બનાવેલ એક ચિત્ર મળ્યું. તે પુસ્તકાલયનું 8 ½” બાય 14” ચિત્ર હતું, જેમાં પુસ્તકોથી ભરેલા છાજલીઓ હતી અને વચ્ચે "મને પુસ્તકાલય ખૂબ ગમે છે" અને "આભાર, શ્રીમતી લાફિયા!" શબ્દો લખેલા હતા.

પાંચમા ધોરણની છોકરીઓ દ્વારા તેમના પુસ્તકાલય અને ગ્રંથપાલ પ્રત્યેના પ્રેમને વ્યક્ત કરતું ચિત્ર.

તાજેતરમાં, મેં જોયું છે કે જ્યારે હું અને મારા પતિ કામ પર લાંબા દિવસ પછી અમારા મુખ્ય દરવાજામાંથી પ્રવેશીએ છીએ ત્યારે અમે કેટલા આભારી છીએ. હું ઘણીવાર સ્વયંભૂ કહું છું, "હું ઘરે આવીને ખૂબ આભારી છું." અને મારા પતિ સામાન્ય રીતે આ વિચારને "હું પણ" સાથે રજૂ કરે છે. અને સપ્તાહના અંતે, જ્યારે અમારી પાસે અમારા નાના શહેરી બગીચાને સાફ કરવાનો, નીંદણ કાઢવાનો અને પાણી આપવાનો સમય હોય છે, ત્યારે મારા પતિ હંમેશા મોટો શ્વાસ બહાર કાઢે છે અને કહે છે, "હું ખૂબ આભારી છું!"

સ્થાન આપણને કૃતજ્ઞતા સાથે જોડે છે, અને કૃતજ્ઞતા આપણને સ્થાન સાથે જોડે છે. અને આ કૃતજ્ઞતા આપણા શરીરમાં પણ તેનું સ્થાન શોધે છે. જેમ આપણે કૃતજ્ઞતાને એક સ્થાન તરીકે શોધીએ છીએ જેમ કે એકાંત કેન્દ્ર, આપણું ઘર, ઉદ્યાન, પુસ્તકાલય અથવા પુસ્તકાલય, તેવી જ રીતે આપણે આપણા હૃદય અને શરીરમાં પણ કૃતજ્ઞતા સ્થાન તરીકે શોધીએ છીએ.

આપણું શરીર હંમેશા આપણી સાથે વાત કરે છે - અને જો આપણે ધ્યાન આપીએ, તો આપણે તેમનામાં રહેલી કૃતજ્ઞતા સાંભળીએ છીએ. "મને તે મારા હાડકાંમાં લાગે છે," આ અભિવ્યક્તિ કોઈ રૂપક નથી. આપણું શરીર આપણા આંસુ, હાસ્ય, ધ્રુજારી, આશ્ચર્ય, આરામ, કોમળતા, આશ્ચર્ય, આરામ, પ્રેમ અને વધુ દ્વારા કૃતજ્ઞતા અનુભવે છે અને વ્યક્ત કરે છે.

એક ક્ષણ માટે થોભો અને પોતાને પૂછો - કઈ જગ્યા મારા માટે કૃતજ્ઞતા જગાડે છે અને હું મારા શરીરમાં તે કેવી રીતે અનુભવું છું?

કયું સ્થળ તમારા માટે કૃતજ્ઞતાની ભાવના જગાડે છે - ચર્ચ, પાર્ક, બીચ, પુસ્તકાલય, તમારું ઘર?

આ સ્થાન માટે તમારા શરીરમાં જે કૃતજ્ઞતાનો અનુભવ થાય છે તેની સાથે ઊંડાણપૂર્વક જોડાવા માટે થોડો સમય કાઢો. થોડા ઊંડા શ્વાસ લો અને જુઓ કે તમે તમારા શરીરમાં - તમારા હૃદયમાં, તમારા પેટમાં, તમારા ચહેરામાં - ક્યાં આ કૃતજ્ઞતાનો અનુભવ કરો છો?

જો તમે શારીરિક રીતે આ જગ્યાએ જઈ શકો છો, તો ત્યાં થોડો સમય વિતાવો. જ્યારે તમે ત્યાં હોવ ત્યારે જે રંગો, ગંધ અને લાગણીઓ અનુભવો છો તેને તમારા મનમાં લો. તમારી ઇન્દ્રિયો દ્વારા કૃતજ્ઞતા અનુભવવા માટે પોતાને આમંત્રણ આપો - તમે જે સાંભળો છો, ગંધો છો, સ્વાદ લો છો, સ્પર્શ કરો છો અને જુઓ છો.

જો તમે રડતા, હસતા, અથવા શાંતિથી શાંતિથી અનુભવો છો, તો ધ્યાન આપો. જો તમને કૃતજ્ઞતાના સ્વયંભૂ આંસુનો અનુભવ થાય છે, તો તમારી જાતને તે ક્ષણની મીઠાશનો અનુભવ કરવા દો.

દુનિયામાં અને તમારા શરીરમાં કૃતજ્ઞતાનું "સ્થાન" શોધો, અને તે તમને જે કૃતજ્ઞતાની ભેટ આપી રહી છે તે સ્વીકારો. હું તમને કૃતજ્ઞતાનું પાત્ર બનવા માટે આમંત્રણ આપું છું - તેને તમારા હાડકાંમાં અને તમારા હૃદયમાં સ્વીકારો અને, એક બાળકની જેમ, જ્યારે તે આવે ત્યારે જિજ્ઞાસુ, ઉત્સાહિત અને આનંદિત બનો.