Làm thế nào nơi chốn có thể kết nối chúng Ta với lòng biết ơn

Tháng 7 năm ngoái, tôi quyết định rời khỏi sương mù mùa hè ở San Francisco và đi qua Cầu Cổng Vàng đến một trung tâm tĩnh tâm ở hạt Marin ấm áp. Trung tâm tĩnh tâm Santa Sabina , nằm khuất trong một góc của khuôn viên trường Dominican College, giống như một ngôi nhà lớn, với 40 phòng ngủ đơn bao quanh một sân trong xinh xắn có đài phun nước ở giữa.

Tôi lần đầu tiên được giới thiệu đến Trung tâm cách đây hơn một thập kỷ khi tôi đang điều phối các buổi tĩnh tâm cho giáo viên trường công lập có thời hạn tại San Francisco, và trong nửa thập kỷ, tôi đã tổ chức sáu buổi tĩnh tâm kéo dài sáu tuần một năm tại đó cho đến khi hết kinh phí. Trong suốt những năm đó, Trung tâm bắt đầu giống như ngôi nhà thứ hai của tôi và là nơi an ủi tôi khi tôi trải qua thời điểm mất mát sâu sắc trong cuộc đời mình—đối mặt với tình trạng vô sinh, đau buồn vì mất chị gái vì ung thư vú và chồng tôi đóng cửa doanh nghiệp nhỏ của mình.

Tôi đã không đi tĩnh tâm ở đó trong nhiều năm, và khi tôi ổn định trong phòng, sắp xếp quần áo vào tủ, trải thảm tập yoga lên thảm và cảm nhận sự cô đơn và tĩnh lặng ở nơi này, tôi đã rơi những giọt nước mắt biết ơn nhẹ nhàng.

Tôi không ngờ một cảm giác biết ơn sâu sắc như vậy lại tràn ngập tôi như vậy. Tuy nhiên, khi nó đã xảy ra, trong bầu không khí rộng rãi của nơi tĩnh tâm, tôi để mình kết nối với những gì cơ thể tôi đang cảm thấy. Tôi tràn ngập lòng biết ơn vì món quà là nơi đặc biệt này, nơi đã nâng đỡ và hỗ trợ tôi vượt qua khoảng thời gian khó khăn như vậy trong cuộc đời.

Vào khoảnh khắc đó, tôi nhận ra sâu sắc hơn rằng một số địa điểm nhất định có thể gợi lên cho chúng ta trải nghiệm sâu sắc về lòng biết ơn. Bạn đã bao giờ nhận thấy tiệm bánh yêu thích của bạn, hoặc công viên khu phố, hoặc nhà thờ quen thuộc, hoặc phòng khách của riêng bạn, có thể mang lại cho bạn lòng biết ơn sâu sắc mà bạn cảm thấy trong cơ thể mình không?

Là một thủ thư trường học, tôi có thể thấy rằng thư viện là một nơi đặc biệt đối với nhiều học sinh của chúng tôi—đó là nơi ẩn náu, nơi tự do lựa chọn và là không gian cho sự tò mò và khám phá. Mới ngày hôm kia, tôi tìm thấy một bức vẽ mà một số bé gái lớp năm đã vẽ cho tôi vào cuối năm ngoái. Đó là một bức tranh 8 ½” x 14” về thư viện, với những kệ sách chất đầy sách và dòng chữ “Em yêu thư viện” và “Cảm ơn cô Lafia!” được viết ở giữa.

Bức vẽ của các bé gái lớp năm thể hiện tình yêu của mình dành cho thư viện và người thủ thư.

Gần đây, tôi nhận thấy chồng tôi và tôi cảm thấy biết ơn biết bao khi bước qua cửa trước sau một ngày dài làm việc. Tôi thường tự nhiên nói, "Tôi rất biết ơn khi được về nhà." Và chồng tôi thường đồng tình với suy nghĩ đó, "Tôi cũng vậy." Và vào cuối tuần, khi chúng tôi có thời gian để dọn dẹp, nhổ cỏ dại và tưới nước cho khu vườn nhỏ trong thành phố của mình, chồng tôi luôn thở phào nhẹ nhõm và thốt lên, "Tôi rất biết ơn!"

Nơi chốn kết nối chúng ta với lòng biết ơn, và lòng biết ơn kết nối chúng ta với nơi chốn. Và lòng biết ơn này cũng tìm thấy vị trí của nó trong cơ thể chúng ta. Khi chúng ta tìm thấy lòng biết ơn trong cảm giác về nơi chốn như một trung tâm tĩnh tâm, ngôi nhà của chúng ta, một công viên, một thư viện hoặc hiệu sách, chúng ta cũng tìm thấy lòng biết ơn trong cảm giác về nơi chốn trong trái tim và cơ thể của chúng ta.

Cơ thể chúng ta luôn nói với chúng ta—và nếu chúng ta chú ý, chúng ta sẽ nghe thấy lòng biết ơn mà chúng mang lại. Câu nói, "Tôi cảm thấy điều đó trong xương cốt của mình," không phải là ẩn dụ. Cơ thể chúng ta cảm nhận và thể hiện lòng biết ơn thông qua nước mắt, tiếng cười, sự run rẩy, ngạc nhiên, thư giãn, dịu dàng, kinh ngạc, thoải mái, tình yêu và nhiều hơn thế nữa.

Hãy dừng lại một chút và tự hỏi bản thân—nơi nào gợi lên lòng biết ơn đối với tôi và tôi cảm thấy điều đó trong cơ thể mình như thế nào?

Nơi nào gợi lên cho bạn cảm giác biết ơn—nhà thờ, công viên, bãi biển, thư viện, hay ngôi nhà của bạn?

Hãy dành một chút thời gian để kết nối sâu sắc với lòng biết ơn mà bạn cảm thấy trong cơ thể mình đối với nơi này. Hít thở sâu vài lần và xem bạn cảm thấy lòng biết ơn này ở đâu trong cơ thể mình—trong trái tim, trong bụng, trong khuôn mặt?

Nếu bạn có thể đến nơi này, hãy dành thời gian ở đó. Cảm nhận màu sắc, mùi hương và cảm giác khi bạn ở đó. Mời bản thân cảm nhận lòng biết ơn thông qua các giác quan của bạn—những gì bạn nghe, ngửi, nếm, chạm và nhìn thấy.

Hãy chú ý nếu bạn thấy mình đang khóc, hay đang cười, hoặc đang lặng lẽ bình yên. Nếu bạn trải qua những giọt nước mắt biết ơn tự phát, hãy cho phép mình hiện diện với sự ngọt ngào của khoảnh khắc đó.

Hãy tìm “nơi” biết ơn của bạn trên thế giới, và trong cơ thể bạn, và đón nhận món quà biết ơn mà nó mang lại cho bạn. Tôi mời bạn trở thành một vật chứa của lòng biết ơn—để đón nhận nó trong xương tủy, trong trái tim bạn và, giống như một đứa trẻ, hãy tò mò, phấn khích và vui mừng khi nó đến.