ठिकाण आपल्याला कृतज्ञतेशी कसे जोडू शकते

गेल्या जुलैमध्ये, मी सॅन फ्रान्सिस्कोच्या उन्हाळी धुक्यातून बाहेर पडून गोल्डन गेट ब्रिज ओलांडून उष्ण मारिन काउंटीमधील एका रिट्रीट सेंटरमध्ये जाण्याचा निर्णय घेतला. डोमिनिकन कॉलेज कॅम्पसच्या एका कोपऱ्यात वसलेले सांता सबिना रिट्रीट सेंटर एका मोठ्या घरासारखे वाटते, ज्यामध्ये मध्यभागी कारंजे असलेल्या एका सुंदर अंगणाभोवती ४० सिंगल बेडरूम आहेत.

दशकापूर्वी मी सॅन फ्रान्सिस्कोमधील पब्लिक-स्कूल शिक्षकांसाठी रिट्रीटचे संयोजन करत असताना मला पहिल्यांदा सेंटरशी ओळख झाली आणि अर्ध्या दशकापर्यंत, निधी संपेपर्यंत मी तिथे वर्षातून सहा आठवड्यांचे रिट्रीट आयोजित केले. त्या काळात, सेंटर मला माझे दुसरे घर वाटू लागले आणि माझ्या आयुष्यातील खोल नुकसानाच्या काळातून प्रवास करताना मला सांत्वन देणारे ठिकाण होते - वंध्यत्वाचा सामना करणे, स्तनाच्या कर्करोगाने माझ्या मोठ्या बहिणीचे निधन झाल्याचे दुःख आणि माझ्या पतीने त्याचा छोटासा व्यवसाय बंद करणे.

मी गेल्या काही वर्षांत तिथे रिट्रीटला गेलो नव्हतो, आणि मी माझ्या खोलीत जाऊन माझे कपडे कपाटात व्यवस्थित केले, कार्पेटवर माझा योगा मॅट घातला आणि या ठिकाणी असलेला एकांत आणि शांतता अनुभवली, तेव्हा माझ्या डोळ्यात कृतज्ञतेचे सौम्य अश्रू आले.

कृतज्ञतेची इतकी खोल भावना माझ्यावर अशा प्रकारे ओसंडून वाहेल अशी मला अपेक्षा नव्हती. तरीही, जसे घडले तसे, रिट्रीट वातावरणाच्या प्रशस्ततेत, मी स्वतःला माझ्या शरीराच्या भावनांशी जोडू दिले. माझ्या आयुष्यातील इतक्या कठीण काळात मला सांभाळून ठेवणाऱ्या आणि आधार देणाऱ्या या खास जागेच्या भेटीबद्दल मी कृतज्ञतेने भरून गेलो.

त्या क्षणी, मला आणखी खोलवर जाणवले की काही ठिकाणे आपल्याबद्दल कृतज्ञतेचा खोल अनुभव कसा निर्माण करू शकतात. तुमची आवडती बेकरी, किंवा परिसरातील पार्क, किंवा परिचित चर्च, किंवा तुमची स्वतःची बैठकीची खोली, तुमच्या शरीरात जाणवणारी खोल कृतज्ञता कशी आणू शकते हे तुम्ही कधी लक्षात घेतले आहे का?

शाळेतील ग्रंथपाल म्हणून, मला हे लक्षात येते की ग्रंथालय हे आमच्या अनेक विद्यार्थ्यांसाठी एक खास ठिकाण आहे - ते एक आश्रयस्थान आहे, निवडीचे स्वातंत्र्य आहे आणि कुतूहल आणि अन्वेषणासाठी जागा आहे. आदल्या दिवशी, मला गेल्या वर्षाच्या अखेरीस पाचवीच्या काही मुलींनी माझ्यासाठी बनवलेले एक रेखाचित्र सापडले. ते ग्रंथालयाचे ८ ½” बाय १४” आकाराचे चित्र होते, ज्यामध्ये पुस्तकांनी भरलेले शेल्फ होते आणि मध्यभागी "मला ग्रंथालय आवडते" आणि "धन्यवाद, सुश्री लाफिया!" असे शब्द लिहिलेले होते.

पाचवीच्या मुलींनी त्यांच्या ग्रंथालयाबद्दल आणि ग्रंथपालाबद्दलचे प्रेम व्यक्त करणारे रेखाचित्र.

अलिकडच्या काळात, मी आणि माझे पती दिवसभर काम केल्यानंतर आमच्या घराच्या दारातून आत आलो की किती कृतज्ञता वाटते हे माझ्या लक्षात आले आहे. मी अनेकदा उत्स्फूर्तपणे म्हणते, "घरी आल्याबद्दल मी खूप कृतज्ञ आहे." आणि माझे पती सहसा "मीही" असे विचार करतात. आणि आठवड्याच्या शेवटी, जेव्हा आमच्याकडे आमच्या लहान शहरी बागेची साफसफाई, गवत काढणे आणि पाणी घालण्याची वेळ असते, तेव्हा माझे पती नेहमीच एक मोठा श्वास सोडतात आणि उद्गारतात, "मी खूप कृतज्ञ आहे!"

स्थान आपल्याला कृतज्ञतेशी जोडते आणि कृतज्ञता आपल्याला स्थानाशी जोडते. आणि ही कृतज्ञता आपल्या शरीरात देखील आपले स्थान शोधते. जसे आपल्याला एखाद्या रिट्रीट सेंटर, आपले घर, उद्यान, ग्रंथालय किंवा पुस्तकांच्या दुकानासारख्या ठिकाणी कृतज्ञता आढळते, तसेच आपल्याला आपल्या हृदयात आणि शरीरातही कृतज्ञता स्थानाच्या अर्थाने आढळते.

आपले शरीर नेहमीच आपल्याशी बोलत असते - आणि जर आपण लक्ष दिले तर आपल्याला त्यांच्या मनात असलेली कृतज्ञता ऐकू येते. "मला ते माझ्या हाडांमध्ये जाणवते" ही अभिव्यक्ती रूपक नाही. आपले शरीर आपल्या अश्रू, हास्य, थरथर, आश्चर्य, विश्रांती, कोमलता, आश्चर्य, सांत्वन, प्रेम आणि इतर गोष्टींद्वारे कृतज्ञता अनुभवते आणि व्यक्त करते.

क्षणभर थांबा आणि स्वतःला विचारा - माझ्याबद्दल कृतज्ञता कोणत्या ठिकाणी निर्माण होते आणि मला माझ्या शरीरात ती कशी वाटते?

तुमच्याबद्दल कृतज्ञतेची भावना निर्माण करणारे ठिकाण कोणते आहे - चर्च, उद्यान, समुद्रकिनारा, ग्रंथालय, तुमचे घर?

या जागेबद्दल तुमच्या शरीरात असलेल्या कृतज्ञतेशी खोलवर जोडण्यासाठी थोडा वेळ काढा. काही खोल श्वास घ्या आणि पहा की तुमच्या शरीरात - तुमच्या हृदयात, तुमच्या पोटात, तुमच्या चेहऱ्यावर - ही कृतज्ञता तुम्हाला कुठे वाटते?

जर तुम्ही या ठिकाणी प्रत्यक्ष जाऊ शकत असाल, तर तिथे थोडा वेळ घालवा. तिथे असताना तुम्हाला जे रंग, वास आणि भावना येतात त्या आत्मसात करा. तुमच्या इंद्रियांद्वारे - तुम्ही जे ऐकता, वास घेता, चव घेता, स्पर्श करता आणि पाहता - कृतज्ञता अनुभवण्यासाठी स्वतःला आमंत्रित करा.

तुम्ही रडत आहात, हसत आहात किंवा शांतपणे शांत आहात का ते पहा. जर तुम्हाला कृतज्ञतेचे उत्स्फूर्त अश्रू येत असतील, तर त्या क्षणाच्या गोडव्याचा अनुभव घेण्यासाठी स्वतःला उपस्थित राहू द्या.

जगात आणि तुमच्या शरीरात कृतज्ञतेचे "स्थान" शोधा आणि ते तुम्हाला देत असलेल्या कृतज्ञतेचे दान स्वीकारा. मी तुम्हाला कृतज्ञतेचे पात्र बनण्याचे आमंत्रण देतो - ते तुमच्या हाडांमध्ये आणि तुमच्या हृदयात स्वीकारा आणि जेव्हा ते येईल तेव्हा लहान मुलासारखे उत्सुक, उत्साहित आणि आनंदी व्हा.