በዓላማህ አቅጣጫ ለመኖር ሰባት መንገዶች

ብዙዎቹ የማውቃቸው ሰዎች ጥልቅ ዓላማ ያላቸው ይመስላሉ። ለዘር ፍትህ በመስራት፣ ህፃናትን እንዲያነቡ ማስተማር፣ አበረታች ጥበብን በመስራት ወይም ወረርሽኙ በተከሰተበት ወቅት ለሆስፒታሎች ጭምብል እና የፊት ጋሻ ልገሳዎችን መሰብሰብ ህይወታቸውን ትርጉም ባለው መንገድ ፍላጎታቸውን፣ ችሎታቸውን እና ዓለምን ለመንከባከብ የሚረዱ መንገዶችን አግኝተዋል።

እንደ እድል ሆኖ, የህይወት ዓላማ መኖሩ ከሁሉም አይነት ጥቅሞች ጋር የተያያዘ ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዓላማው የተሻለ ጤና ፣ ረጅም ዕድሜ እና ኢኮኖሚያዊ ስኬት ከማስገኘት ጋር የተያያዘ ነው። ችሎታህን በሚጠቅም መንገድ ሌሎችን ለመርዳት እየተጠቀምክ መሆኑን በማወቅ የዓላማ ስሜት መኖሩ ጥሩ ነው።

ግን ለእርስዎ ግልጽ ካልሆነ ዓላማዎን ለማግኘት እንዴት ይሂዱ? በህይወት ዘመናቸው በተፈጥሮ ያደጉት ነገር ነው? ወይስ በህይወታችሁ ውስጥ የበለጠ ዓላማን ለማበረታታት ልትወስዷቸው የምትችላቸው እርምጃዎች አሉ?


በክላሬሞንት ምረቃ ዩኒቨርሲቲ የጉርምስና ሥነ ምግባራዊ ልማት ቤተ ሙከራን የሚመራው ተመራማሪ ኬንዳል ብሮንክ እንዳሉት ሁለቱም ሊሆኑ ይችላሉ። ሰዎች በኦርጋኒክ መንገድ የዓላማ ስሜት ሊያገኙ ይችላሉ-ወይም ሆን ተብሎ በሚደረጉ ልምምዶች እና እራስን በማንፀባረቅ። አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ስለሚያስብህ ነገር እንዲያነጋግርህ ማድረግ ብቻ ስለ ህይወትህ እና አላማህ ሆን ብለህ እንድታስብ ያደርግሃል ይላል ብሮንክ።

በጉርምስና ዕድሜ ላይ ከሚገኙ ወጣቶች ጋር በምትሠራበት ወቅት፣ አንዳንድ ወጣቶች ችግር ካጋጠማቸው በኋላ ዓላማ እንደሚያገኙ ተረድታለች። ምናልባት ዘረኝነትን ያጋጠመው ልጅ የዜጎች መብት ተሟጋች ለመሆን ይወስናል. ወይም ከባድ ሕመም ያጋጠመው ሰው መድኃኒት ለማጥናት ይወስናል። እርግጥ ነው፣ እንደ ድህነት እና ሕመም ያሉ ተሞክሮዎች ከሌሎች እርዳታ ሳያገኙ ለማሸነፍ እጅግ በጣም ከባድ ናቸው። ነገር ግን የብሮንክ ጥናት እንደሚያመለክተው ደጋፊ ማህበራዊ አውታረ መረብ - አሳቢ የቤተሰብ አባላት፣ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ጓደኞች ወይም አማካሪዎች - ለምሳሌ ወጣቶች ችግርን እንደ ተፈታታኝ ሁኔታ እንዲያስተካክሉ ይረዳቸዋል ወደተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ። ያ ለአዋቂዎችም እውነት ሊሆን ይችላል።

ችግር ወደ አላማ ሊመራ ቢችልም አብዛኛው ሰው አላማውን ይበልጥ ተንኮለኛ በሆነ መንገድ ሳይሆን አይቀርም ይላል ብሮንክ—በትምህርት፣ ልምድ እና እራስን በማሰብ ጥምር፣ ብዙውን ጊዜ ከሌሎች በማበረታታት ይረዳል። ነገር ግን አላማህን መፈለግ ትክክለኛዎቹ መሳሪያዎች ከተሰጠው መዝለል ሊጀመር ይችላል። እሷ እና ባልደረቦቿ የእርስዎን እሴቶች፣ ፍላጎቶች እና ችሎታዎች ለመግለጥ የታለሙ ልምምዶች እንዲሁም እንደ ምስጋና ያሉ አወንታዊ ስሜቶችን በመለማመድ ወደ ህይወትዎ አላማ ሊጠቁሙዎት እንደሚችሉ ተገንዝበዋል ።

በዓላማ ባደረገችው ጥናት ላይ የተመሠረቱ አንዳንድ ምክሮቿ እዚህ አሉ።

1. የሚያስቡዎትን ነገሮች ይለዩ


ዓላማው ለአንተ በሚጠቅም መንገድ ለበለጠ በጎ አስተዋፅዖ ለማድረግ ችሎታህን ተግባራዊ ማድረግ ነው። ስለዚህ, የሚያስቡዎትን መለየት አስፈላጊ የመጀመሪያ ደረጃ ነው.

በብሮንክ እና በቡድኗ የተነደፈው የታላቁ ጉድ አላማ ፈተና ውስጥ የሁለተኛ ደረጃ ት/ቤት አዛውንቶች በዙሪያቸው ስላለው አለም—ቤታቸውን፣ ማህበረሰባቸውን፣ በአጠቃላይ አለምን እንዲያስቡ እና አስማታዊ ዱላ ቢኖራቸው እና ለመለወጥ የሚፈልጉትን ማንኛውንም ነገር መለወጥ ቢችሉ ምን እንደሚያደርጉ እንዲያስቡ ተጠይቀው ነበር (እና ለምን)። ከዚያ በኋላ፣ አለምን ትንሽ ወደዛ ሃሳብ ለመቅረብ አስተዋፅዖ ለማድረግ ሊወስዷቸው የሚችሉ ተጨማሪ ተጨባጭ እርምጃዎችን ለማገናዘብ ያንን ነጸብራቅ መጠቀም ይችላሉ።

ተመሳሳይ ሂደት ለአረጋውያን የሚመከር በጂም ኤመርማን የ Encore.org ድርጅት፣ አረጋውያን የህይወት አላማን እንዲያገኙ የሚረዳ ድርጅት ነው። ይሁን እንጂ የወደፊቱን ዓለም ተስማሚ ከማሰብ ይልቅ ሦስት ጥያቄዎችን ለራስህ እንድታቀርብ ሐሳብ አቀረበ።

በምን ጎበዝ ነህ?

ለአላማ የሚያገለግል ክህሎት የሰጠህ ምን ሰርተሃል?

በእርስዎ ማህበረሰብ ውስጥ ምን ያስባሉ?

በእነዚህ ጥያቄዎች ላይ በማንፀባረቅ፣ አዛውንቶች ዓለምን ለመርዳት በህይወት ዘመናቸው የዳበሩትን ችሎታዎች እንደገና ለማደስ እና ፍላጎቶችን ለማሳደድ ሀሳቦችን ማሰባሰብ እንደሚችሉ ተናግሯል።

2. በጣም አስፈላጊ በሆነው ነገር ላይ አሰላስል

አንዳንድ ጊዜ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን አንድ ወይም ሁለት ነገሮችን መለየት ከባድ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም የእንክብካቤ እና የመጨነቅ ክበብዎ በጣም ሰፊ ነው. በጣም የምትወደውን ነገር መረዳትህ የህይወቶ አላማህን ከአንተ ጋር ወደሚያስማማ ወደተቀናጀ ነገር ለማጥበብ ሊረዳህ ይችላል ።

በPositivePsychology.com የተጠቆሙት እነዚህን ሶስት ጨምሮ በርካታ ጥሩ የእሴቶች ዳሰሳ ጥናቶች አሉ ፡ ዋጋ ያለው የህይወት መጠይቅ ፣ የቁም እሴቶች መጠይቅ እና የግል እሴቶች መጠይቅ ። ሁሉም በምርምር ጥናቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ውለዋል እና ለመለወጥ በሚፈልጉት ነገር ሁሉ መጨነቅ ለሚሰማቸው ሊጠቅም ይችላል። ብሮንክ ሰዎችን እሴቶቻቸውን እንዲያስቀድሙ መርዳት ዓላማን ለማግኘት ይጠቅማል። በግሬተር ጉድ ዓላማ ፈተና ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለው ዳሰሳ—ተማሪዎች በጣም አስፈላጊ፣ ትንሽ አስፈላጊ እና በመካከላቸው ያሉትን የጋራ እሴቶች እና ደረጃዎች እንዲመለከቱ በተጠየቁበት ወቅት—ሰዎች ዓላማቸውን እንዲያብራሩ ለመርዳት ውጤታማ ሆኖ ታይቷል ።

አንዴ ጥልቅ በሆኑ እሴቶችዎ ላይ ግልጽ ከሆኑ በኋላ፣ ብሮንክ እራስዎን እንዲጠይቁ ይመክራል-እነዚህ እሴቶች እንደ ሰው ምን ይላሉ? እነዚህ እሴቶች በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራሉ? በቀሪው የሕይወትዎ ማድረግ ከሚፈልጉት ጋር እንዴት ሊገናኙ ይችላሉ? ይህን መልመጃ ማድረጉ የእርስዎን እሴቶች እንዴት መጠቀም እንደሚችሉ ለማወቅ ይረዳዎታል

3. ጥንካሬዎችዎን እና ችሎታዎችዎን ይወቁ

ሁላችንም በህይወታችን ውስጥ ያዳበርናቸው ጥንካሬዎች እና ችሎታዎች አሉን፣ ይህም ልዩ ስብዕናዎቻችንን ለመፍጠር ይረዳሉ። ሆኖም አንዳንዶቻችን ስለምናቀርበው ነገር እርግጠኛ ላይሆን ይችላል።

እርዳታ የምንፈልግ ከሆነ፣ እንደ VIA Character Strengths Survey ያለ የዳሰሳ ጥናት የግል ጥንካሬዎቻችንን ለመለየት እና እነሱን በተሟላ ሁኔታ ለመቀበል ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ከዚያ፣ ውጤቱን ወስደህ በእውነት ለሚያስብህ ነገር እንዴት ተግባራዊ ማድረግ እንደምትችል አስብ።

ነገር ግን ሌሎች - መምህራንን፣ ጓደኞችን፣ ቤተሰብን፣ የስራ ባልደረቦችን፣ አማካሪዎችን - ለግብአት መጠየቅ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። በዓላማው ፈተና፣ ተማሪዎች በደንብ ለሚያውቋቸው አምስት ሰዎች ኢሜል እንዲልኩ እና እንደሚከተሉት ያሉ ጥያቄዎችን እንዲያቀርቡ ተጠይቀዋል።

እኔ በተለይ በምን ጎበዝ ነኝ ብለህ ታስባለህ?

በጣም የምደሰትበት ምን ይመስላችኋል?

በዓለም ላይ የእኔን አሻራ የምተው እንዴት ይመስላችኋል?

አዋቂዎች ግብረመልስ ከፈለጉ ይህን ማድረግ ይችላሉ—በመደበኛ ወይም መደበኛ ባልሆነ መንገድ ከታመኑ ሌሎች ጋር ሲነጋገሩ። እርስዎን ጠንቅቀው የሚያውቁ ሰዎች በራስህ የማታውቃቸውን ነገሮች በአንተ ውስጥ ማየት ይችሉ ይሆናል፣ ይህም ወደ ያልተጠበቀ አቅጣጫ ሊጠቁምህ ይችላል። በሌላ በኩል፣ አስተያየቱ የማያስተጋባ ከሆነ ከልክ በላይ መተማመን አያስፈልግም። ግብአት ማግኘቱ ጠቃሚ የሚሆነው የእርስዎን ጥንካሬዎች የሚያብራራ ከሆነ ነው - ከመሠረት ውጪ ካልሆነ።

4. በፈቃደኝነት ለመስራት ይሞክሩ

ዓላማን መፈለግ ራስን ከማንፀባረቅ ያለፈ ነገርን ያካትታል። እንደ ብሮንክ ገለጻ፣ እንዲሁም አዳዲስ ነገሮችን መሞከር እና እነዚያ እንቅስቃሴዎች እንዴት ችሎታዎትን ተጠቅመው በአለም ላይ ትርጉም ያለው ለውጥ ማምጣት እንደሚችሉ ማየት ነው። በማህበረሰብ ድርጅት ውስጥ በጎ ፈቃደኝነት ለእርስዎ ትኩረት በሚሰጥ ነገር ላይ ማተኮር የተወሰነ ልምድ ሊሰጥዎት እና በተመሳሳይ ጊዜ ጥሩ ነገርን ሊያደርግ ይችላል።

ሌሎችን ከማገልገል ድርጅት ጋር መስራት ያንተን ፍላጎት ከሚጋሩ እና ከሚያበረታቱህ ሰዎች ጋር እንድትገናኝ ሊያደርግህ ይችላል። በእውነቱ፣ በሌሎች ድጋፍ ዓላማን መፈለግ እና ማስቀጠል ቀላል ነው - እና በጎ ነገርን የሚሰራ አውታረ መረብ እድሎችን እና ስጋትዎን የሚጋራውን ማህበረሰብ ያስተዋውቀዎታል። በጎ ፈቃደኝነት ቢያንስ ለአንዳንድ ሰዎች ጤናን እና ረጅም ዕድሜን የማሻሻል ተጨማሪ ጥቅም አለው።

ይሁን እንጂ ሁሉም የበጎ ፈቃድ እንቅስቃሴዎች ወደ ዓላማ ስሜት አይመሩም. የስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪ አን ኮልቢ “አንዳንድ ጊዜ የበጎ ፈቃደኝነት ሥራ ገዳይ ሊሆን ይችላል” ሲሉ አስጠንቅቀዋል ። "አሳታፊ መሆን አለበት። የሆነ ነገር እያከናወንክ እንደሆነ ሊሰማህ ይገባል" ለእርስዎ ጥሩ ግጥሚያ ሲያገኙ፣ በጎ ፈቃደኝነት በተወሰነ መልኩ “ትክክል ሆኖ ሊሰማህ ይችላል” - የሚያፈስ ሳይሆን የሚያበረታታ።

5. የሚቻለውን እራስህን አስብ

ይህ መልመጃ በተለይ ጠቃሚ ከሆነ ከላይ ከተገለጸው የአስማት-ዋንድ ልምምድ ጋር ተያይዞ። በታላቁ ጉድ አላማ ፈተና፣ ሁሉም ነገር በሕይወታቸው ውስጥ ሊኖር የሚችለውን ያህል ቢሄድ የሁለተኛ ደረጃ ተማሪዎች በ40 ዓመታቸው ራሳቸውን እንዲያስቡ ተጠይቀዋል። ከዚያም ለጥያቄዎች መልስ ሰጡ፡-

ምን እየሰራህ ነው፧

ለእርስዎ ምን አስፈላጊ ነው?

በእውነቱ ስለ ምን ያስባሉ እና ለምን?

ለምን ክፍል በተለይ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ዓላማዎች አብዛኛውን ጊዜ የእኛን እንክብካቤ ምክንያቶች ብቅ, Bronk ይላል.

እርግጥ ነው፣ በዕድሜ የገፋን ሰዎች አሁንም እነዚህን ጥያቄዎች ጠቃሚ ሆነው ልናገኛቸው እንችላለን። ሆኖም፣ ብሮንክ እንዳለው፣ የቆዩ ሰዎች ወደ ፊት ከመመልከት ይልቅ ወደ ኋላ መመለስ ይፈልጉ ይሆናል። ሁልጊዜ ማድረግ የምንፈልገውን ነገር እንድናስብ ትጠቁማለች ነገር ግን በሌሎች ግዴታዎች (እንደ ልጆችን ማሳደግ ወይም ሙያን መከታተል ያሉ) ሊሆኑ አይችሉም። ለራስህ እና ለአለም የምትፈልገውን ስለማየት ወደ ማሳካት እንድትጠጋ የሚረዳህ ነገር ያለ ይመስላል፣ ምናልባትም ትኩረትህን እዚያ ለመድረስ በሚረዱህ ሰዎች እና በሚያጋጥሙህ ልምዶች ላይ በማተኮር።

6. እንደ ምስጋና እና ፍርሃት ያሉ አዎንታዊ ስሜቶችን ያሳድጉ

ዓላማን ለማግኘት፣ እንደ ፍርሃት እና ምስጋና ያሉ አዎንታዊ ስሜቶችን ለማዳበር ይረዳል ። ይህ የሆነበት ምክንያት እያንዳንዳቸው እነዚህ ስሜቶች ከደህንነት, ለሌሎች ከመጨነቅ እና የህይወት ትርጉም በማግኘት ላይ የተሳሰሩ ናቸው, ይህም ሁሉም ለአለም እንዴት ማበርከት እንደምንችል ላይ እንድናተኩር ይረዳናል. ብሩንክ ከወጣት ጎልማሶች ጋር ባደረገችው ጥናት ምስጋናን መለማመድ በተለይ ተማሪዎችን ወደ ዓላማ ለመጠቆም አጋዥ ሆኖ አግኝታለች። በሕይወታቸው በረከቶች ላይ ማሰላሰል ብዙውን ጊዜ ወጣቶችን " ወደ ፊት እንዲከፍሉ " ይመራቸዋል, ይህም ምስጋና ወደ ዓላማ ሊመራ ይችላል.

አድናቆትን እና ምስጋናን ለማዳበር ብዙ መንገዶች አሉ። ፍርሃት በተፈጥሮ ውስጥ ያለውን ውበት በማየት ወይም አነሳሽ ጊዜን በማስታወስ ሊነሳሳ ይችላል። ምስጋና የምስጋና መጽሔትን በመያዝ ወይም በህይወት ውስጥ ለረዳህ ሰው የምስጋና ደብዳቤ በመጻፍ መለማመድ ይቻላል። የምትጠቀሚው ምንም አይነት መሳሪያ፣ ምስጋና እና አድናቆትን ማዳበር ለስሜታዊ ደህንነትህ ጥሩ የመሆን ተጨማሪ ጥቅም አለው፣ ይህም አላማ ያላቸውን ግቦች ለመፈጸም የሚያስፈልግህን ጉልበት እና መነሳሳት ይሰጥሃል።

7. የምታደንቃቸውን ሰዎች ተመልከት

አንዳንድ ጊዜ በሕይወታችን ውስጥ በጣም የምናደንቃቸው ሰዎች እኛ ራሳችን ለተሻለ ዓለም እንዴት ማበርከት እንደምንፈልግ ፍንጭ ይሰጡናል። ስለሲቪል መብቶች መሪዎች ወይም የአየር ንብረት ተሟጋቾች ስራ ማንበብ ለበለጠ መልካም ስራ ለመስራት ማበረታቻ ሆኖ የሚያገለግል የሞራል መነቃቃትን ይሰጠናል።

ሆኖም፣ አንዳንድ ጊዜ እነዚህን ከህይወት በላይ የሆኑ ምሳሌዎችን መመልከት በጣም አስፈሪ ሊሆን ይችላል ይላል ብሮንክ። ከሆነ፣ በትንንሽ መንገዶች መልካም የሚያደርጉ የዕለት ተዕለት ሰዎችን መፈለግ ትችላለህ። ምናልባት ቤት ለሌላቸው ሰዎች ምግብ ለመሰብሰብ ፈቃደኛ የሆነ ጓደኛ ወይም ማህበራዊ ፍትህን በማስተዋወቅ ስራው እርስዎን የሚያበረታታ ጓደኛ ሊኖርዎት ይችላል።

የህይወት አላማህን ለማሳካት ዝና አትፈልግም። ወደ ውስጠኛው ኮምፓስ ማየት ብቻ ያስፈልግዎታል - እና ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ወደሆነው አቅጣጫ ትንሽ እርምጃዎችን መውሰድ ይጀምሩ።

ይህ መጣጥፍ በጆን ቴምፕልተን ፋውንዴሽን የተደገፈ “ ከህይወት ዘመን ሁሉ በላይ ዓላማን መፈለግ ” ላይ የGGSC ተነሳሽነት አካል ነው። በተከታታይ መጣጥፎች፣ ፖድካስት ክፍሎች እና ሌሎች ግብአቶች ለምን እና እንዴት በተለያዩ የህይወት እርከኖች ላይ የዓላማ ስሜትዎን እንደሚያሳድጉ እንመረምራለን።