Sete Maneiras De Viver Na direção Do Seu propósito.

Muitas das pessoas que conheço parecem ter um profundo senso de propósito. Seja trabalhando pela justiça racial, ensinando crianças a ler, criando arte inspiradora ou arrecadando doações de máscaras e protetores faciais para hospitais durante a pandemia, elas encontraram maneiras de unir sua paixão, seus talentos e sua preocupação com o mundo de uma forma que dá sentido às suas vidas.

Felizmente para eles, ter um propósito na vida está associado a diversos benefícios. Pesquisas sugerem que o propósito está ligado a uma melhor saúde , maior longevidade e até mesmo sucesso econômico . É gratificante ter um senso de propósito, sabendo que você está usando suas habilidades para ajudar os outros de uma maneira que seja importante para você.

Mas como encontrar seu propósito se ele não for óbvio para você? É algo que se desenvolve naturalmente ao longo da vida ? Ou existem medidas que você pode tomar para cultivar mais propósito em sua vida?

Provavelmente ambos, diz Kendall Bronk , pesquisadora que dirige o Laboratório de Desenvolvimento Moral do Adolescente na Claremont Graduate University. As pessoas podem encontrar um senso de propósito de forma orgânica — ou por meio de exercícios deliberados e autorreflexão. Às vezes, simplesmente conversar com alguém sobre o que é importante para você faz com que você pense de forma mais intencional sobre sua vida e seu propósito, afirma Bronk.

Em seu trabalho com adolescentes, ela descobriu que alguns jovens encontram um propósito após vivenciarem dificuldades. Talvez um jovem que tenha sofrido racismo decida se tornar um defensor dos direitos civis. Ou alguém que tenha sofrido uma doença grave decida estudar medicina. É claro que experiências como pobreza e doença são extremamente difíceis de superar sem a ajuda de outras pessoas. Mas a pesquisa de Bronk sugere que ter uma rede de apoio social — familiares atenciosos, amigos com ideias semelhantes ou mentores, por exemplo — ajuda os jovens a ressignificar as dificuldades como um desafio no qual eles podem desempenhar um papel para mudar para melhor. Isso também pode ser verdade para adultos.

Embora as dificuldades possam levar a um propósito, a maioria das pessoas provavelmente o encontra de uma maneira mais sinuosa, diz Bronk — por meio de uma combinação de educação, experiência e autorreflexão, muitas vezes com o auxílio do incentivo de outras pessoas . Mas encontrar seu propósito também pode ser impulsionado, com as ferramentas certas. Ela e seus colegas descobriram que exercícios voltados para a descoberta de seus valores, interesses e habilidades, bem como a prática de emoções positivas como a gratidão, podem ajudar a direcioná-lo para o seu propósito de vida.

Aqui estão algumas de suas recomendações baseadas em sua pesquisa sobre propósito.

1. Identifique as coisas que lhe importam.

Ter um propósito significa aplicar suas habilidades para contribuir para o bem comum de uma forma que seja significativa para você. Portanto, identificar o que lhe importa é um primeiro passo importante.

No Desafio de Propósito da Greater Good , idealizado por Bronk e sua equipe, alunos do último ano do ensino médio foram convidados a refletir sobre o mundo ao seu redor — suas casas, comunidades, o mundo em geral — e visualizar o que fariam se tivessem uma varinha mágica e pudessem mudar tudo o que desejassem (e por quê). Depois, eles poderiam usar essa reflexão para considerar medidas mais concretas que poderiam tomar para contribuir para que o mundo se aproximasse um pouco mais desse ideal.

Um processo semelhante é recomendado para adultos mais velhos por Jim Emerman, da Encore.org, uma organização que ajuda idosos a encontrar um novo propósito na vida. Em vez de imaginar um mundo futuro ideal, porém, ele sugere que você se faça três perguntas:

Em que você é bom?

O que você já fez que lhe proporcionou uma habilidade que pode ser usada para uma boa causa?

O que é importante para você na sua comunidade?

Ao refletir sobre essas questões, ele afirma que os idosos podem gerar ideias para reaproveitar habilidades e interesses desenvolvidos ao longo da vida, visando ajudar o mundo.

2. Reflita sobre o que é mais importante.

Às vezes, pode ser difícil destacar uma ou duas coisas que são mais importantes para você, porque seu círculo de cuidado e preocupação é amplo. Entender o que você mais valoriza pode ajudá-lo a restringir seu propósito de vida a algo gerenciável e que realmente faça sentido para você.

Existem vários questionários de valores de boa qualidade disponíveis, incluindo estes três recomendados pelo PositivePsychology.com: o Questionário de Vida Valorizada (Valued Living Questionnaire) , o Questionário de Valores Retrato (Portrait Values ​​Questionnaire ) e o Questionário de Valores Pessoais (Personal Values ​​Questionnaire ). Todos foram utilizados em estudos de pesquisa e podem ser úteis para aqueles que se sentem sobrecarregados por tudo o que desejam mudar. Bronk descobriu que ajudar as pessoas a priorizar seus valores é útil para encontrar um propósito. O questionário utilizado no desafio de propósito da Greater Good — no qual os alunos foram solicitados a analisar valores comuns e classificar quais eram os mais importantes, os menos importantes e os intermediários — mostrou -se eficaz para ajudar as pessoas a esclarecer seu propósito.

Depois de ter clareza sobre seus valores mais profundos, Bronk recomenda que você se pergunte: O que esses valores dizem sobre você como pessoa? Como esses valores influenciam seu dia a dia? Como eles podem se relacionar com o que você quer fazer com o resto da sua vida? Fazer esse exercício pode ajudá-lo a descobrir como colocar seus valores em prática.

3. Reconheça seus pontos fortes e talentos.

Todos nós temos pontos fortes e habilidades que desenvolvemos ao longo da vida e que ajudam a compor nossas personalidades únicas. No entanto, alguns de nós podem não ter certeza do que têm a oferecer.

Se precisarmos de ajuda, um questionário como o VIA Character Strengths Survey pode ser útil para identificar nossos pontos fortes pessoais e aproveitá-los ao máximo. Depois, podemos usar os resultados para pensar em como aplicá-los a algo que realmente nos importa.

Mas também pode ser útil pedir a opinião de outras pessoas — professores, amigos, familiares, colegas, mentores. No Desafio do Propósito, os alunos foram convidados a enviar e-mails para cinco pessoas que os conheciam bem e a formular perguntas como:

Em que você acha que eu sou particularmente bom?

Do que você acha que eu realmente gosto?

Como você acha que deixarei minha marca no mundo?

Os adultos também podem fazer isso se precisarem de feedback — seja formalmente ou informalmente, em conversas com pessoas de confiança. Pessoas que te conhecem bem podem perceber qualidades suas que você não reconhece em si mesmo, o que pode te levar a caminhos inesperados. Por outro lado, não há necessidade de depender demais desse feedback se ele não fizer sentido para você. Receber opiniões é útil se elas esclarecerem seus pontos fortes — não se forem completamente equivocadas.

4. Experimente o voluntariado.

Encontrar um propósito envolve mais do que apenas autorreflexão. Segundo Bronk, também se trata de experimentar coisas novas e ver como essas atividades permitem que você use suas habilidades para fazer uma diferença significativa no mundo. O trabalho voluntário em uma organização comunitária focada em algo do seu interesse pode lhe proporcionar experiência e, ao mesmo tempo, fazer o bem.

Trabalhar com uma organização que serve aos outros pode colocá-lo em contato com pessoas que compartilham suas paixões e o inspiram. Aliás, é mais fácil encontrar e manter um propósito com o apoio de outras pessoas — e uma rede de pessoas que fazem o bem pode apresentar oportunidades e uma comunidade que compartilha da sua preocupação. O voluntariado tem o benefício adicional de melhorar nossa saúde e longevidade, pelo menos para algumas pessoas.

No entanto, nem todas as atividades de voluntariado proporcionam um senso de propósito. "Às vezes, o voluntariado pode ser desanimador", alerta Anne Colby, pesquisadora da Universidade Stanford. "É preciso que seja envolvente. Você precisa sentir que está realizando algo." Quando você encontrar uma atividade que combine com você, o voluntariado provavelmente "parecerá certo" de alguma forma — não desgastante, mas revigorante.

5. Imagine a sua melhor versão possível.

Este exercício é particularmente útil em conjunto com o exercício da varinha mágica descrito acima. No Desafio de Propósito da Greater Good, alunos do ensino médio foram convidados a imaginar-se aos 40 anos de idade, caso tudo tivesse corrido da melhor forma possível em suas vidas. Em seguida, eles responderam a perguntas como:

O que você está fazendo?

O que é importante para você?

O que realmente importa para você e por quê?

O "porquê " é particularmente importante, porque os propósitos geralmente surgem das nossas razões para nos importarmos, diz Bronk.

É claro que mesmo aqueles de nós que são um pouco mais velhos podem achar essas perguntas valiosas. No entanto, diz Bronk, as pessoas mais velhas podem querer refletir sobre o passado em vez de olhar para o futuro. Ela sugere que pensemos no que sempre quisemos fazer, mas talvez não pudéssemos devido a outras obrigações (como criar filhos ou seguir uma carreira). Parece haver algo em perceber o que você realmente deseja para si mesmo e para o mundo que pode ajudá-lo a se aproximar da realização desse desejo, talvez concentrando sua atenção nas pessoas e experiências que você encontra e que podem ajudá-lo a chegar lá.

6. Cultive emoções positivas como gratidão e admiração.

Para encontrar um propósito, é útil cultivar emoções positivas , como admiração e gratidão. Isso porque cada uma dessas emoções está ligada ao bem-estar, à preocupação com os outros e à busca de sentido na vida, o que nos ajuda a focar em como podemos contribuir para o mundo. Em seu estudo com jovens adultos, Bronk descobriu que praticar a gratidão era particularmente útil para direcioná-los a um propósito. Refletir sobre as bênçãos de suas vidas muitas vezes leva os jovens a " retribuir " de alguma forma, e é assim que a gratidão pode levar a um propósito.

Existem muitas maneiras de cultivar admiração e gratidão. A admiração pode ser inspirada pela beleza da natureza ou pela lembrança de um momento inspirador . A gratidão pode ser praticada mantendo um diário de gratidão ou escrevendo uma carta de agradecimento para alguém que te ajudou na vida. Quaisquer que sejam as ferramentas que você utilize, desenvolver gratidão e admiração tem o benefício adicional de ser bom para o seu bem-estar emocional, o que pode te dar a energia e a motivação necessárias para alcançar seus objetivos.

7. Inspire-se nas pessoas que você admira.

Às vezes, as pessoas que mais admiramos na vida nos dão pistas de como nós mesmos podemos contribuir para um mundo melhor. Ler sobre o trabalho de líderes dos direitos civis ou ativistas climáticos pode nos inspirar e motivar a trabalhar por um bem maior.

No entanto, às vezes, observar esses exemplos grandiosos pode ser intimidante demais , diz Bronk. Nesse caso, você pode procurar pessoas comuns que fazem o bem de maneiras mais simples. Talvez você tenha um amigo que se voluntaria para arrecadar alimentos para pessoas em situação de rua ou um colega cujo trabalho em prol da justiça social o inspire.

Você não precisa de fama para realizar seu propósito na vida. Basta olhar para sua bússola interior e começar a dar pequenos passos na direção que mais importa para você.

Este artigo faz parte de uma iniciativa da GGSC sobre “ Encontrando Propósito ao Longo da Vida ”, com o apoio da Fundação John Templeton. Em uma série de artigos, episódios de podcast e outros recursos, exploraremos o porquê e como aprofundar seu senso de propósito em diferentes fases da vida.