Mae'n ymddangos bod gan lawer o'r bobl rwy'n eu hadnabod ymdeimlad dwfn o bwrpas. P'un ai'n gweithio dros gyfiawnder hiliol, yn dysgu plant i ddarllen, yn gwneud celf ysbrydoledig, neu'n casglu rhoddion o fasgiau a tharianau wyneb ar gyfer ysbytai yn ystod y pandemig, maen nhw wedi dod o hyd i ffyrdd o asio eu hangerdd, eu doniau a'u gofal am y byd mewn ffordd sy'n trwytho eu bywydau ag ystyr. 
Yn ffodus iddyn nhw, mae cael pwrpas mewn bywyd yn gysylltiedig â phob math o fuddion. Mae ymchwil yn awgrymu bod pwrpas yn gysylltiedig â chael gwell iechyd , hirhoedledd , a hyd yn oed llwyddiant economaidd . Mae'n deimlad da cael synnwyr o bwrpas, gan wybod eich bod yn defnyddio'ch sgiliau i helpu eraill mewn ffordd sy'n bwysig i chi.
Ond sut ydych chi'n mynd ati i ddod o hyd i'ch pwrpas os nad yw'n amlwg i chi? A yw'n rhywbeth rydych chi'n ei ddatblygu'n naturiol dros oes ? Neu a oes camau y gallwch eu cymryd i annog mwy o bwrpas yn eich bywyd?

Mae'r ddau yn debygol, meddai Kendall Bronk , ymchwilydd sy'n cyfarwyddo Labordy Datblygu Moesol y Glasoed ym Mhrifysgol Graddedigion Claremont. Gall pobl ddod o hyd i ymdeimlad o bwrpas yn organig - neu trwy ymarferion bwriadol a hunanfyfyrio. Weithiau, mae cael rhywun i siarad â chi am yr hyn sy'n bwysig i chi yn gwneud i chi feddwl yn fwy bwriadol am eich bywyd a'ch pwrpas, meddai Bronk.
Yn ei gwaith gyda phobl ifanc, mae hi wedi darganfod bod rhai pobl ifanc yn canfod pwrpas ar ôl profi caledi. Efallai bod plentyn sydd wedi profi hiliaeth yn penderfynu dod yn eiriolwr hawliau sifil. Neu mae un sydd wedi dioddef salwch difrifol yn penderfynu astudio meddygaeth. Wrth gwrs, mae profiadau fel tlodi a salwch yn hynod o anodd eu goresgyn heb gymorth gan eraill. Ond mae ymchwil Bronk yn awgrymu bod cael rhwydwaith cymdeithasol cefnogol—aelodau gofalgar o’r teulu, ffrindiau o’r un anian, neu fentoriaid, er enghraifft—yn helpu ieuenctid i ail-fframio caledi fel her y gallant chwarae rhan mewn newid er gwell. Gallai hynny fod yn wir am oedolion hefyd.
Er y gall caledi arwain at bwrpas, mae'n debyg bod y rhan fwyaf o bobl yn dod o hyd i bwrpas mewn ffordd fwy troellog, meddai Bronk - trwy gyfuniad o addysg, profiad, a hunanfyfyrdod, yn aml yn cael eu cynorthwyo gan anogaeth gan eraill . Ond gall dod o hyd i'ch pwrpas fod yn naid hefyd, o ystyried yr offer cywir. Mae hi a'i chydweithwyr wedi darganfod y gall ymarferion sydd wedi'u hanelu at ddatgelu eich gwerthoedd, eich diddordebau a'ch sgiliau, yn ogystal ag ymarfer emosiynau cadarnhaol fel diolchgarwch, eich helpu i'ch cyfeirio at eich pwrpas mewn bywyd.
Dyma rai o’i hargymhellion yn seiliedig ar ei hymchwil ar bwrpas.
1. Nodwch y pethau sy'n bwysig i chi

Pwrpas yw cymhwyso eich sgiliau tuag at gyfrannu at y lles mwyaf mewn ffordd sy’n bwysig i chi. Felly, mae nodi'r hyn sy'n bwysig i chi yn gam cyntaf pwysig.
Yn Greater Good's Purpose Challenge , a ddyluniwyd gan Bronk a'i thîm, gofynnwyd i bobl hŷn mewn ysgolion uwchradd feddwl am y byd o'u cwmpas - eu cartrefi, eu cymunedau, y byd yn gyffredinol - a delweddu'r hyn y byddent yn ei wneud pe bai ganddynt hudlath ac y gallent newid unrhyw beth yr oeddent am ei newid (a pham). Wedi hynny, gallent ddefnyddio'r adlewyrchiad hwnnw i ystyried camau mwy pendant y gallent eu cymryd i gyfrannu at symud y byd ychydig yn agosach at y ddelfryd honno.
Argymhellir proses debyg ar gyfer oedolion hŷn gan Jim Emerman o Encore.org, sefydliad sy'n helpu pobl hŷn i ddod o hyd i bwrpas newydd mewn bywyd. Yn hytrach na rhagweld byd delfrydol ar gyfer y dyfodol, fodd bynnag, mae'n awgrymu gofyn tri chwestiwn i chi'ch hun:
Beth wyt ti'n dda yn ei wneud?
Beth ydych chi wedi'i wneud a roddodd sgil ichi y gellir ei defnyddio at achos?
Beth sy'n bwysig i chi yn eich cymuned?
Wrth fyfyrio ar y cwestiynau hyn, meddai, gall oedolion hŷn danio syniadau ar gyfer ailbwrpasu sgiliau a dilyn diddordebau a ddatblygwyd dros oes tuag at helpu’r byd.
2. Myfyrio ar yr hyn sydd bwysicaf
Weithiau gall fod yn anodd nodi un neu ddau o bethau sydd bwysicaf i chi oherwydd bod eich cylch gofal a phryder yn bellgyrhaeddol. Gall deall yr hyn rydych chi'n ei werthfawrogi fwyaf eich helpu i gyfyngu'ch pwrpas mewn bywyd i rywbeth hylaw sydd hefyd yn wirioneddol atseinio gyda chi.
Mae nifer o arolygon gwerthoedd da i ddewis ohonynt, gan gynnwys y tri hyn a argymhellir gan PositivePsychology.com: yr Holiadur Byw Gwerthfawr , yr Holiadur Gwerthoedd Portread , a'r Holiadur Gwerthoedd Personol . Mae pob un wedi'i ddefnyddio mewn astudiaethau ymchwil a gallant fod o gymorth i'r rhai sy'n teimlo eu bod wedi'u llethu gan bopeth y maent am ei newid. Canfu Bronk fod helpu pobl i flaenoriaethu eu gwerthoedd yn ddefnyddiol i ddod o hyd i bwrpas. Dangoswyd bod yr arolwg a ddefnyddiwyd yn Her Diben Da Mwy—lle gofynnwyd i fyfyrwyr edrych ar werthoedd cyffredin a rheng a oedd bwysicaf, lleiaf pwysig, ac yn y canol—yn effeithiol o ran helpu pobl i egluro eu diben.
Unwaith y byddwch chi'n gliriach ar eich gwerthoedd dyfnaf, mae Bronk yn argymell gofyn i chi'ch hun: Beth mae'r gwerthoedd hyn yn ei ddweud amdanoch chi fel person? Sut mae'r gwerthoedd hyn yn dylanwadu ar eich bywyd bob dydd? Sut y gallent fod yn berthnasol i'r hyn yr hoffech ei wneud â gweddill eich bywyd? Gall gwneud yr ymarfer hwn eich helpu i ddarganfod sut y gallwch chi roi eich gwerthoedd ar waith
3. Adnabod eich cryfderau a'ch doniau
Mae gan bob un ohonom gryfderau a sgiliau yr ydym wedi'u datblygu yn ystod ein hoes, sy'n helpu i ffurfio ein personoliaethau unigryw. Er hynny, efallai y bydd rhai ohonom yn ansicr o'r hyn sydd gennym i'w gynnig.
Os oes angen help arnom, gall arolwg fel yr Arolwg Cryfderau Cymeriad VIA fod yn ddefnyddiol i nodi ein cryfderau personol a'u cofleidio'n llawnach. Yna, gallwch chi gymryd y canlyniadau a meddwl sut y gallwch chi eu cymhwyso tuag at rywbeth rydych chi wir yn poeni amdano.
Ond gall hefyd fod yn ddefnyddiol gofyn i eraill - athrawon, ffrindiau, teulu, cydweithwyr, mentoriaid - am fewnbwn. Yn yr Her Pwrpas, gofynnwyd i fyfyrwyr anfon e-byst at bump o bobl a oedd yn eu hadnabod yn dda ac i ofyn cwestiynau fel:
Beth ydych chi'n meddwl fy mod yn arbennig o dda yn ei wneud?
Beth ydych chi'n meddwl rydw i'n ei fwynhau'n fawr?
Sut ydych chi'n meddwl y byddaf yn gadael fy ôl ar y byd?
Gall oedolion wneud hyn os oes angen adborth arnynt hefyd - naill ai'n ffurfiol neu'n anffurfiol mewn sgwrs ag eraill y gallant ymddiried ynddynt. Efallai y bydd pobl sy'n eich adnabod yn dda yn gallu gweld pethau ynoch chi nad ydych chi'n eu hadnabod ynoch chi'ch hun, a all eich cyfeirio chi i gyfeiriadau annisgwyl. Ar y llaw arall, nid oes angen dibynnu'n ormodol ar yr adborth hwnnw os nad yw'n atseinio. Mae cael mewnbwn yn ddefnyddiol os yw'n egluro'ch cryfderau - nid os yw ymhell oddi ar y sylfaen.
4. Rhowch gynnig ar wirfoddoli
Mae dod o hyd i ddiben yn golygu mwy na dim ond hunanfyfyrio. Yn ôl Bronk, mae hefyd yn ymwneud â rhoi cynnig ar bethau newydd a gweld sut mae'r gweithgareddau hynny'n eich galluogi i ddefnyddio'ch sgiliau i wneud gwahaniaeth ystyrlon yn y byd. Gallai gwirfoddoli mewn sefydliad cymunedol sy'n canolbwyntio ar rywbeth sydd o ddiddordeb i chi roi rhywfaint o brofiad i chi a gwneud daioni ar yr un pryd.
Gall gweithio gyda sefydliad sy'n gwasanaethu eraill eich rhoi mewn cysylltiad â phobl sy'n rhannu eich angerdd ac yn eich ysbrydoli. Yn wir, mae'n haws canfod a chynnal pwrpas gyda chefnogaeth eraill — a gall rhwydwaith gwneud yn dda eich cyflwyno i gyfleoedd a chymuned sy'n rhannu eich pryder. Mae gan wirfoddoli'r fantais ychwanegol o wella ein hiechyd a'n hirhoedledd, i rai pobl o leiaf .
Fodd bynnag, ni fydd pob gweithgaredd gwirfoddol yn arwain at ymdeimlad o bwrpas. “Weithiau gall gwirfoddoli fod yn farwol,” rhybuddia ymchwilydd Prifysgol Stanford, Anne Colby. “Mae angen iddo fod yn ddeniadol. Rhaid i chi deimlo eich bod yn cyflawni rhywbeth.” Pan fyddwch chi'n dod o hyd i gydweddiad da i chi, mae'n debygol y bydd gwirfoddoli yn “teimlo'n iawn” mewn rhyw ffordd - nid yn draenio, ond yn fywiog.
5. Dychmygwch eich hunan gorau posibl
Mae'r ymarfer hwn yn arbennig o ddefnyddiol ar y cyd â'r ymarfer hudlath a ddisgrifir uchod. Yn Her Diben Greater Good, gofynnwyd i fyfyrwyr ysgol uwchradd ddychmygu eu hunain yn 40 oed pe bai popeth wedi mynd cystal ag y gallai yn eu bywydau. Yna, fe wnaethon nhw ateb cwestiynau, fel:
Beth ydych chi'n ei wneud?
Beth sy'n bwysig i chi?
Beth ydych chi wir yn poeni amdano, a pham?
Mae'r rhan pam yn arbennig o bwysig, oherwydd mae dibenion fel arfer yn deillio o'n rhesymau dros ofalu, meddai Bronk.
Wrth gwrs, gall y rhai ohonom sydd ychydig yn hŷn weld y cwestiynau hyn yn werthfawr o hyd. Fodd bynnag, meddai Bronk, efallai y bydd pobl hŷn am fyfyrio yn ôl yn hytrach nag edrych ymlaen. Mae hi'n awgrymu ein bod ni'n meddwl am yr hyn rydyn ni wedi bod eisiau ei wneud erioed ond efallai na allwn ni wneud hynny oherwydd rhwymedigaethau eraill (fel magu plant neu ddilyn gyrfa). Mae'n ymddangos bod rhywbeth am weld yr hyn rydych chi ei eisiau i chi'ch hun a'r byd a all helpu i ddod â chi'n agosach at ei gyflawni, efallai trwy ganolbwyntio'ch sylw ar y bobl a'r profiadau rydych chi'n dod ar eu traws a allai eich helpu i gyrraedd yno.
6. Meithrin emosiynau cadarnhaol fel diolchgarwch a pharchedig ofn
I ddod o hyd i bwrpas, mae'n helpu i feithrin emosiynau cadarnhaol , fel parchedig ofn a diolchgarwch. Mae hynny oherwydd bod pob un o'r emosiynau hyn yn gysylltiedig â lles, gofalu am eraill, a dod o hyd i ystyr mewn bywyd, sydd i gyd yn ein helpu i ganolbwyntio ar sut y gallwn gyfrannu at y byd. Yn ei hastudiaeth gydag oedolion ifanc, canfu Bronk fod ymarfer diolchgarwch yn arbennig o ddefnyddiol wrth gyfeirio myfyrwyr at bwrpas. Mae myfyrio ar fendithion eu bywydau yn aml yn arwain pobl ifanc i “ dalu ymlaen ” mewn rhyw ffordd, a dyna sut y gall diolchgarwch arwain at bwrpas.
Mae yna lawer o ffyrdd i feithrin parchedig ofn a diolchgarwch. Gall syfrdandod gael ei ysbrydoli trwy weld harddwch natur neu gofio moment ysbrydoledig . Gellir ymarfer diolchgarwch trwy gadw dyddlyfr diolchgarwch neu ysgrifennu llythyr diolch i rywun a'ch helpodd mewn bywyd. Pa bynnag offer a ddefnyddiwch, mae gan ddatblygu diolchgarwch a pharchedig ofn y fantais ychwanegol o fod yn dda ar gyfer eich lles emosiynol, a all roi'r egni a'r cymhelliant sydd eu hangen arnoch i gyflawni'ch nodau pwrpasol.
7. Edrychwch ar y bobl rydych chi'n eu hedmygu
Weithiau mae'r bobl rydyn ni'n eu hedmygu fwyaf mewn bywyd yn rhoi syniad inni sut y gallem ni fod eisiau cyfrannu at fyd gwell ein hunain. Gall darllen am waith arweinwyr hawliau sifil neu weithredwyr hinsawdd roi hwb moesol inni a all fod yn gymhelliant i weithio tuag at y daioni mwy.
Fodd bynnag, weithiau gall edrych ar yr enghreifftiau mwy na bywyd hyn fod yn ormod o fraw , meddai Bronk. Os felly, gallwch chwilio am bobl bob dydd sy'n gwneud daioni mewn ffyrdd llai. Efallai bod gennych ffrind sy'n gwirfoddoli i gasglu bwyd i'r digartref neu gydweithiwr y mae ei waith yn hyrwyddo cyfiawnder cymdeithasol yn eich ysbrydoli.
Nid oes angen enwogrwydd arnoch i gyflawni'ch pwrpas mewn bywyd. Does ond angen i chi edrych ar eich cwmpawd mewnol - a dechrau cymryd camau bach i'r cyfeiriad sy'n golygu'r mwyaf i chi.
Mae’r erthygl hon yn rhan o fenter GGSC ar “ Finding Purpose Ar Draws Life ,” a gefnogir gan Sefydliad John Templeton. Mewn cyfres o erthyglau, penodau podlediadau, ac adnoddau eraill, byddwn yn archwilio pam a sut i ddyfnhau eich synnwyr o bwrpas ar wahanol gyfnodau bywyd.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION