اپنے مقصد کی سمت میں رہنے کے سات طریقے

میں جن لوگوں کو جانتا ہوں ان میں سے بہت سے لوگ مقصد کا گہرا احساس رکھتے ہیں۔ چاہے نسلی انصاف کے لیے کام کرنا ہو، بچوں کو پڑھنا سکھانا ہو، متاثر کن آرٹ بنانا ہو، یا وبائی امراض کے دوران ہسپتالوں کے لیے ماسک اور فیس شیلڈز کے عطیات جمع کرنا ہوں، انھوں نے اپنے جذبے، صلاحیتوں اور دنیا کی دیکھ بھال کو اس طرح ملایا ہے جو ان کی زندگیوں کو معنی خیز بناتی ہے۔

خوش قسمتی سے ان کے لیے زندگی کا ایک مقصد ہونا ہر طرح کے فوائد سے وابستہ ہے۔ تحقیق بتاتی ہے کہ مقصد بہتر صحت ، لمبی عمر ، اور یہاں تک کہ معاشی کامیابی سے منسلک ہے۔ مقصد کا احساس رکھنا اچھا لگتا ہے، یہ جان کر کہ آپ اپنی صلاحیتوں کو دوسروں کی مدد کرنے کے لیے اس طرح استعمال کر رہے ہیں جو آپ کے لیے اہم ہے۔

لیکن آپ اپنے مقصد کو کیسے تلاش کریں گے اگر یہ آپ پر واضح نہیں ہے؟ کیا یہ ایسی چیز ہے جسے آپ زندگی بھر کے دوران قدرتی طور پر تیار کرتے ہیں؟ یا کیا ایسے اقدامات ہیں جو آپ اپنی زندگی میں مزید مقصد کی حوصلہ افزائی کے لیے اٹھا سکتے ہیں؟


کلیئرمونٹ گریجویٹ یونیورسٹی میں ایڈلسنٹ مورل ڈیولپمنٹ لیب کی ہدایت کرنے والے ایک محقق کینڈل برونک کا کہنا ہے کہ ممکنہ طور پر دونوں۔ لوگ باضابطہ طور پر یا جان بوجھ کر مشقوں اور خود کی عکاسی کے ذریعے مقصد کا احساس حاصل کر سکتے ہیں۔ برونک کا کہنا ہے کہ بعض اوقات، صرف کسی کو آپ سے اس بات کے بارے میں بات کرنے پر مجبور کرتا ہے جو آپ کے لیے اہم ہے۔

نوعمروں کے ساتھ اپنے کام میں، اس نے پایا ہے کہ کچھ نوعمر مشکلات کا سامنا کرنے کے بعد مقصد تلاش کرتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ ایک بچہ جس نے نسل پرستی کا تجربہ کیا ہو وہ شہری حقوق کا وکیل بننے کا فیصلہ کرے۔ یا جو شدید بیماری میں مبتلا ہے وہ دوا کا مطالعہ کرنے کا فیصلہ کرتا ہے۔ بلاشبہ، غربت اور بیماری جیسے تجربات پر دوسروں کی مدد کے بغیر قابو پانا انتہائی مشکل ہے۔ لیکن برونک کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایک معاون سوشل نیٹ ورک کا ہونا — خیال رکھنے والے خاندان کے افراد، ہم خیال دوست، یا سرپرست، مثال کے طور پر — نوجوانوں کو مشکلات کو ایک چیلنج کے طور پر دور کرنے میں مدد کرتا ہے جو وہ بہتر کے لیے بدلنے میں اپنا کردار ادا کر سکتے ہیں۔ یہ بالغوں کے لئے بھی سچ ہو سکتا ہے.

اگرچہ مشقت مقصد کی طرف لے جا سکتی ہے، زیادہ تر لوگ شاید مقصد کو زیادہ گھمبیر طریقے سے تلاش کرتے ہیں، برونک کہتے ہیں—تعلیم، تجربے اور خود عکاسی کے امتزاج کے ذریعے، اکثر دوسروں کی حوصلہ افزائی سے مدد ملتی ہے۔ لیکن اپنے مقصد کو تلاش کرنا بھی صحیح ٹولز کے پیش نظر کودنا شروع کیا جا سکتا ہے۔ اس نے اور اس کے ساتھیوں نے پایا ہے کہ مشقیں جن کا مقصد آپ کی اقدار، دلچسپیوں اور مہارتوں کو اجاگر کرنا ہے، نیز شکر گزاری جیسے مثبت جذبات کی مشق کرنا، آپ کو زندگی میں اپنے مقصد کی طرف اشارہ کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

مقصد پر اس کی تحقیق پر مبنی اس کی کچھ سفارشات یہ ہیں۔

1. ان چیزوں کی شناخت کریں جن کا آپ خیال رکھتے ہیں۔


مقصد یہ ہے کہ آپ اپنی صلاحیتوں کو زیادہ سے زیادہ بھلائی میں اپنا حصہ ڈالنے کے لیے استعمال کریں جو آپ کے لیے اہم ہے۔ لہذا، آپ جس چیز کی پرواہ کرتے ہیں اس کی شناخت کرنا ایک اہم پہلا قدم ہے۔

گریٹر گڈز پرپز چیلنج میں، جسے برونک اور اس کی ٹیم نے ڈیزائن کیا، ہائی اسکول کے بزرگوں سے کہا گیا کہ وہ اپنے اردگرد کی دنیا—اپنے گھروں، کمیونٹیز، بڑے پیمانے پر دنیا— کے بارے میں سوچیں اور تصور کریں کہ اگر ان کے پاس جادو کی چھڑی ہوتی اور وہ جو کچھ بھی بدلنا چاہتے ہیں اسے تبدیل کر سکتے ہیں (اور کیوں)۔ اس کے بعد، وہ اس عکاسی کو مزید ٹھوس اقدامات پر غور کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں جو وہ دنیا کو اس آئیڈیل کے قریب لے جانے کے لیے اپنا حصہ ڈال سکتے ہیں۔

اسی طرح کے عمل کی سفارش بڑی عمر کے بالغوں کے لیے Encore.org کے جم ایمرمین نے کی ہے، جو ایک ایسی تنظیم ہے جو بزرگوں کو زندگی میں نیا مقصد تلاش کرنے میں مدد کرتی ہے۔ ایک مثالی مستقبل کی دنیا کا تصور کرنے کے بجائے، اگرچہ، وہ اپنے آپ سے تین سوالات کرنے کا مشورہ دیتا ہے:

آپ کس چیز میں اچھے ہیں؟

آپ نے ایسا کیا کیا ہے جس نے آپ کو ایک ایسی مہارت دی جسے کسی مقصد کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے؟

آپ کو اپنی کمیونٹی میں کیا خیال ہے؟

ان سوالات پر غور کرنے سے، وہ کہتے ہیں، بڑی عمر کے بالغ افراد مہارتوں کو دوبارہ پیدا کرنے اور دنیا کی مدد کرنے کے لیے زندگی بھر میں تیار کردہ دلچسپیوں کے حصول کے لیے خیالات کو ذہن میں رکھ سکتے ہیں۔

2. سب سے اہم چیز پر غور کریں۔

بعض اوقات ایک یا دو چیزوں کو اکٹھا کرنا مشکل ہو سکتا ہے جو آپ کے لیے سب سے زیادہ اہمیت رکھتی ہیں کیونکہ آپ کی دیکھ بھال اور تشویش کا دائرہ بہت دور تک ہے۔ جس چیز کو آپ سب سے زیادہ اہمیت دیتے ہیں اس کو سمجھنے سے آپ کو زندگی میں اپنے مقصد کو کسی قابل انتظام تک محدود کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو واقعی آپ کے ساتھ گونجتی ہے۔

PositivePsychology.com کی طرف سے تجویز کردہ یہ تینوں سمیت کئی اچھی اقدار کے سروے ہیں: دی ویلیو لیونگ سوالنامہ ، پورٹریٹ ویلیوز کا سوالنامہ ، اور ذاتی قدروں کا سوالنامہ ۔ سبھی کو تحقیقی مطالعات میں استعمال کیا گیا ہے اور ان لوگوں کے لیے مددگار ثابت ہو سکتا ہے جو ان تمام چیزوں سے مغلوب ہو جاتے ہیں جو وہ تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔ برونک نے پایا کہ لوگوں کی اپنی اقدار کو ترجیح دینے میں مدد کرنا مقصد تلاش کرنے کے لیے مفید ہے۔ گریٹر گڈ کے مقصدی چیلنج میں استعمال ہونے والا سروے — جہاں طلباء سے کہا گیا تھا کہ وہ مشترکہ اقدار اور درجہ کو دیکھیں جو سب سے اہم، کم سے کم اہم اور درمیان میں ہیں — لوگوں کو ان کے مقصد کو واضح کرنے میں مدد کرنے میں مؤثر ثابت ہوا ہے۔

ایک بار جب آپ اپنی گہری اقدار کے بارے میں واضح ہو جائیں تو، برونک اپنے آپ سے پوچھنے کا مشورہ دیتا ہے: یہ اقدار آپ کے بارے میں ایک شخص کے طور پر کیا کہتے ہیں؟ یہ اقدار آپ کی روزمرہ کی زندگی کو کیسے متاثر کرتی ہیں؟ ان کا اس سے کیا تعلق ہو سکتا ہے جو آپ اپنی باقی زندگی کے ساتھ کرنا چاہتے ہیں؟ اس مشق کو کرنے سے آپ کو یہ دریافت کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ اپنی اقدار کو کس طرح استعمال کر سکتے ہیں۔

3. اپنی طاقتوں اور صلاحیتوں کو پہچانیں۔

ہم سب کے پاس ایسی طاقتیں اور مہارتیں ہیں جو ہم نے اپنی زندگیوں میں تیار کی ہیں، جو ہماری منفرد شخصیتوں کو بنانے میں مدد کرتی ہیں۔ پھر بھی ہم میں سے کچھ کو یقین نہیں ہے کہ ہمیں کیا پیش کرنا ہے۔

اگر ہمیں مدد کی ضرورت ہو تو، VIA کریکٹر سٹرینتھس سروے جیسا سروے ہماری ذاتی طاقتوں کی نشاندہی کرنے اور انہیں مکمل طور پر اپنانے میں کارآمد ثابت ہو سکتا ہے۔ اس کے بعد، آپ نتائج لے سکتے ہیں اور اس بارے میں سوچ سکتے ہیں کہ آپ ان کو کسی ایسی چیز پر کیسے لاگو کر سکتے ہیں جس کی آپ کو واقعی اہمیت ہے۔

لیکن دوسروں سے—اساتذہ، دوستوں، خاندان، ساتھیوں، سرپرستوں— سے ان پٹ کے لیے پوچھنا بھی مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ مقصدی چیلنج میں، طلباء سے کہا گیا کہ وہ پانچ لوگوں کو ای میلز بھیجیں جو انہیں اچھی طرح جانتے ہوں اور سوالات پوچھیں جیسے:

آپ کو کیا لگتا ہے کہ میں خاص طور پر اچھا ہوں؟

آپ کو کیا لگتا ہے کہ میں واقعی میں لطف اندوز ہوں؟

آپ کو کیا لگتا ہے کہ میں دنیا پر اپنا نشان چھوڑوں گا؟

بالغ افراد ایسا کر سکتے ہیں اگر انہیں رائے کی ضرورت ہو، یا تو باضابطہ طور پر یا غیر رسمی طور پر قابل اعتماد دوسروں کے ساتھ بات چیت میں۔ وہ لوگ جو آپ کو اچھی طرح جانتے ہیں وہ آپ میں ایسی چیزیں دیکھنے کے قابل ہو سکتے ہیں جن کو آپ خود نہیں پہچانتے ہیں، جو آپ کو غیر متوقع سمتوں کی طرف اشارہ کر سکتے ہیں۔ دوسری طرف، اس تاثرات پر ضرورت سے زیادہ انحصار کرنے کی ضرورت نہیں ہے اگر یہ گونجتا نہیں ہے۔ ان پٹ حاصل کرنا مفید ہے اگر یہ آپ کی طاقت کو واضح کرتا ہے — نہیں اگر یہ بنیاد سے دور ہے۔

4. رضاکارانہ طور پر کام کرنے کی کوشش کریں۔

مقصد تلاش کرنے میں صرف خود کی عکاسی سے زیادہ شامل ہے۔ برونک کے مطابق، یہ نئی چیزوں کو آزمانے اور یہ دیکھنے کے بارے میں بھی ہے کہ وہ سرگرمیاں آپ کو دنیا میں ایک معنی خیز تبدیلی لانے کے لیے اپنی صلاحیتوں کو استعمال کرنے کے قابل کیسے بناتی ہیں۔ آپ کی دلچسپی کی کسی چیز پر توجہ مرکوز کرنے والی کمیونٹی تنظیم میں رضاکارانہ خدمات آپ کو کچھ تجربہ فراہم کر سکتی ہیں اور ساتھ ہی اچھا کام کر سکتی ہیں۔

دوسروں کی خدمت کرنے والی تنظیم کے ساتھ کام کرنا آپ کو ان لوگوں سے رابطہ کر سکتا ہے جو آپ کے جذبات کا اشتراک کرتے ہیں اور آپ کو متاثر کرتے ہیں۔ درحقیقت، دوسروں کے تعاون سے مقصد تلاش کرنا اور اسے برقرار رکھنا آسان ہے — اور ایک بہتر نیٹ ورک آپ کو مواقع اور ایسی کمیونٹی سے متعارف کرا سکتا ہے جو آپ کی تشویش کا اظہار کرتی ہے۔ رضاکارانہ خدمات کا ہماری صحت اور لمبی عمر کو بہتر بنانے کا اضافی فائدہ ہے، کم از کم کچھ لوگوں کے لیے۔

تاہم، تمام رضاکارانہ سرگرمیاں مقصد کے احساس کا باعث نہیں بنتی ہیں۔ اسٹینفورڈ یونیورسٹی کی محقق این کولبی نے خبردار کیا کہ "بعض اوقات رضاکارانہ خدمات ختم کر سکتی ہیں۔" "اسے مشغول ہونے کی ضرورت ہے۔ آپ کو محسوس کرنا ہوگا کہ آپ کچھ حاصل کر رہے ہیں۔" جب آپ کو اپنے لیے ایک اچھا میچ مل جاتا ہے تو، رضاکارانہ طور پر کسی نہ کسی طرح سے "صحیح محسوس" ہو گا—خرابی نہیں، بلکہ حوصلہ افزا۔

5. اپنی بہترین ممکنہ خودی کا تصور کریں۔

یہ مشق اگر اوپر بیان کی گئی جادوئی چھڑی کی مشق کے ساتھ مل کر خاص طور پر مفید ہے۔ گریٹر گڈز پرپز چیلنج میں، ہائی اسکول کے طلباء سے کہا گیا کہ وہ 40 سال کی عمر میں اپنے آپ کو تصور کریں کہ کیا ان کی زندگی میں سب کچھ ویسا ہی ہوتا جیسا ہو سکتا تھا۔ پھر، انہوں نے سوالات کا جواب دیا، جیسے:

کیا کر رہے ہو؟

آپ کے لیے کیا ضروری ہے؟

آپ واقعی کس چیز کی پرواہ کرتے ہیں، اور کیوں؟

برونک کا کہنا ہے کہ کیوں حصہ خاص طور پر اہم ہے، کیونکہ مقاصد عام طور پر ہماری دیکھ بھال کی وجوہات سے نکلتے ہیں۔

بلاشبہ، ہم میں سے وہ لوگ جو تھوڑی بڑی عمر کے ہیں اب بھی ان سوالات کو قیمتی تلاش کر سکتے ہیں۔ تاہم، برونک کا کہنا ہے کہ، بوڑھے لوگ آگے دیکھنے کے بجائے پیچھے کی عکاسی کرنا چاہتے ہیں۔ وہ تجویز کرتی ہے کہ ہم اس کے بارے میں سوچتے ہیں جو ہم ہمیشہ سے کرنا چاہتے ہیں لیکن شاید دوسری ذمہ داریوں (جیسے بچوں کی پرورش یا کیریئر کو آگے بڑھانا) کی وجہ سے نہیں کر سکے۔ ایسا لگتا ہے کہ یہ دیکھنے کے بارے میں کچھ ہے کہ آپ واقعی اپنے اور دنیا کے لیے کیا چاہتے ہیں جو آپ کو اسے حاصل کرنے کے قریب لانے میں مدد دے سکتا ہے، شاید اپنی توجہ ان لوگوں اور تجربات پر مرکوز کرکے جن سے آپ کو وہاں تک پہنچنے میں مدد مل سکتی ہے۔

6. شکرگزاری اور خوف جیسے مثبت جذبات کو فروغ دیں۔

مقصد تلاش کرنے کے لیے، یہ مثبت جذبات کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے ، جیسے خوف اور شکرگزاری۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ان میں سے ہر ایک جذبات فلاح و بہبود، دوسروں کی دیکھ بھال، اور زندگی میں معنی تلاش کرنے سے منسلک ہے، جو ہمیں اس بات پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتے ہیں کہ ہم دنیا میں کس طرح اپنا حصہ ڈال سکتے ہیں۔ نوجوان بالغوں کے ساتھ اپنے مطالعے میں، برونک نے پایا کہ شکر گزاری کی مشق طلباء کو مقصد کی طرف اشارہ کرنے میں خاص طور پر مددگار تھی۔ اپنی زندگی کی نعمتوں پر غور کرنے سے اکثر نوجوانوں کو کسی نہ کسی طریقے سے " اسے آگے ادا کرنے " کی طرف لے جاتا ہے، جس طرح شکر گزاری مقصد کی طرف لے جا سکتی ہے۔

خوف اور شکر گزاری پیدا کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔ فطرت میں خوبصورتی دیکھ کر یا کسی متاثر کن لمحے کو یاد کرکے خوف کو متاثر کیا جاسکتا ہے۔ شکر گزاری کا جریدہ رکھ کر یا زندگی میں آپ کی مدد کرنے والے کسی شخص کو شکریہ کا خط لکھ کر شکر گزاری کی مشق کی جا سکتی ہے۔ آپ جو بھی ٹولز استعمال کرتے ہیں، تشکر اور خوف پیدا کرنے میں آپ کی جذباتی بہبود کے لیے اچھے ہونے کا اضافی فائدہ ہوتا ہے، جو آپ کو اپنے بامقصد اہداف کو پورا کرنے کے لیے ضروری توانائی اور تحریک دے سکتا ہے۔

7. ان لوگوں کو دیکھیں جن کی آپ تعریف کرتے ہیں۔

بعض اوقات جن لوگوں کی ہم زندگی میں سب سے زیادہ تعریف کرتے ہیں وہ ہمیں اس بات کا اشارہ دیتے ہیں کہ ہم خود ایک بہتر دنیا میں کیسے حصہ ڈالنا چاہتے ہیں۔ شہری حقوق کے رہنماؤں یا آب و ہوا کے کارکنوں کے کام کے بارے میں پڑھنا ہمیں ایک اخلاقی ترقی دے سکتا ہے جو عظیم تر بھلائی کی طرف کام کرنے کی تحریک کا کام کر سکتا ہے۔

تاہم، کبھی کبھی زندگی سے بڑی ان مثالوں کو دیکھنا بہت خوفزدہ ہو سکتا ہے ، برونک کہتے ہیں۔ اگر ایسا ہے تو، آپ روزمرہ کے لوگوں کو تلاش کر سکتے ہیں جو چھوٹے طریقوں سے اچھا کر رہے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کا کوئی دوست ہو جو بے گھر افراد کے لیے کھانا اکٹھا کرنے کے لیے رضاکارانہ طور پر کام کرتا ہو یا کوئی ایسا ساتھی ہو جس کا سماجی انصاف کو فروغ دینے میں کام آپ کو متاثر کرتا ہو۔

زندگی میں اپنے مقصد کو پورا کرنے کے لیے شہرت کی ضرورت نہیں۔ آپ کو صرف اپنے اندرونی کمپاس کو دیکھنے کی ضرورت ہے — اور اس سمت میں چھوٹے قدم اٹھانا شروع کریں جس کا مطلب آپ کے لیے سب سے زیادہ ہے۔

یہ مضمون جان ٹیمپلٹن فاؤنڈیشن کے تعاون سے " زندگی بھر میں مقصد تلاش کرنے " کے GGSC اقدام کا حصہ ہے۔ مضامین، پوڈ کاسٹ ایپی سوڈز، اور دیگر وسائل کی ایک سیریز میں، ہم یہ دریافت کریں گے کہ زندگی کے مختلف مراحل میں آپ کے مقصد کے احساس کو کیوں اور کیسے گہرا کرنا ہے۔