7 วิธีในการใช้ชีวิตตามเป้าหมายของคุณ

คนจำนวนมากที่ฉันรู้จักดูเหมือนจะมีจุดมุ่งหมายในชีวิตอย่างลึกซึ้ง ไม่ว่าจะเป็นการทำงานเพื่อความยุติธรรมทางเชื้อชาติ การสอนเด็กให้รู้จักอ่านหนังสือ การสร้างสรรค์งานศิลปะที่สร้างแรงบันดาลใจ หรือการรับบริจาคหน้ากากและเฟซชิลด์สำหรับโรงพยาบาลในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ พวกเขาพบวิธีผสมผสานความหลงใหล ความสามารถ และความห่วงใยต่อโลกในแบบที่ทำให้ชีวิตของพวกเขามีความหมาย

โชคดีสำหรับพวกเขา การมีจุดมุ่งหมายในชีวิตเกี่ยวข้องกับผลประโยชน์มากมาย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าจุดมุ่งหมายนั้นสัมพันธ์กับการมี สุขภาพ ที่ดี ขึ้น อายุยืนยาวขึ้น และแม้กระทั่ง ความสำเร็จทางเศรษฐกิจ ด้วยซ้ำ การมีความรู้สึกว่ามีจุดมุ่งหมายในชีวิตเมื่อรู้ว่าคุณกำลังใช้ทักษะของคุณเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นในลักษณะที่สำคัญกับคุณนั้นเป็นเรื่องที่ดี

แต่คุณจะ ค้นหา จุดมุ่งหมายในชีวิตได้อย่างไรหากยังไม่ชัดเจนสำหรับคุณ? เป็นสิ่งที่คุณสามารถพัฒนาได้เองตามธรรมชาติ ตลอดชีวิต หรือไม่? หรือมีขั้นตอนใดบ้างที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อส่งเสริมให้ชีวิตมีจุดมุ่งหมายมากขึ้น?

Kendall Bronk นักวิจัยที่ดูแล Adolescent Moral Development Lab ที่ Claremont Graduate University กล่าวว่าเป็นไปได้ทั้งคู่ ผู้คนสามารถค้นพบจุดมุ่งหมายในชีวิตได้ตามธรรมชาติ หรือผ่านแบบฝึกหัดและการไตร่ตรองตนเองอย่างตั้งใจ Bronk กล่าวว่าบางครั้งการที่มีใครสักคนคุยกับคุณเกี่ยวกับสิ่งที่มีความหมายกับคุณ จะทำให้คุณคิดถึง ชีวิตและจุดมุ่งหมายในชีวิตของคุณอย่างตั้งใจมากขึ้น

จากการทำงานกับวัยรุ่น เธอพบว่าวัยรุ่นบางคนค้นพบจุดมุ่งหมายในชีวิตหลังจากเผชิญกับความยากลำบาก บางทีเด็กที่เคยถูกเหยียดเชื้อชาติอาจตัดสินใจเป็นผู้สนับสนุนสิทธิพลเมือง หรือเด็กที่เคยป่วยหนักอาจตัดสินใจเรียนแพทย์ แน่นอนว่าประสบการณ์เช่นความยากจนและความเจ็บป่วยเป็นเรื่องยากมากที่จะเอาชนะได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้อื่น แต่การวิจัยของ Bronk แสดงให้เห็นว่าการมีเครือข่ายทางสังคมที่คอยสนับสนุน เช่น สมาชิกในครอบครัวที่คอยห่วงใย เพื่อนที่มีแนวคิดเหมือนกัน หรือที่ปรึกษา ช่วยให้เยาวชนมองความยากลำบากในมุมมองใหม่ในฐานะความท้าทายที่พวกเขาสามารถมีบทบาทในการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นได้ ซึ่งนั่นอาจเป็นจริงสำหรับผู้ใหญ่ด้วยเช่นกัน

แม้ว่าความยากลำบากอาจนำไปสู่จุดมุ่งหมาย แต่คนส่วนใหญ่ก็อาจพบจุดมุ่งหมายในชีวิตในรูปแบบที่คดเคี้ยวกว่านั้น บรอนก์กล่าว โดยผ่านการผสมผสานระหว่างการศึกษา ประสบการณ์ และการไตร่ตรองถึงตนเอง ซึ่งมักได้รับ การสนับสนุนจากผู้อื่น แต่การค้นพบจุดมุ่งหมายในชีวิตสามารถเริ่มต้นได้เช่นกันหากมีเครื่องมือที่เหมาะสม เธอและเพื่อนร่วมงาน พบ ว่าการฝึกฝนเพื่อค้นพบคุณค่า ความสนใจ และทักษะของคุณ รวมถึงการฝึกฝนอารมณ์เชิงบวก เช่น ความกตัญญูกตเวที สามารถช่วยชี้แนะคุณไปสู่จุดมุ่งหมายในชีวิตได้

ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางส่วนของเธอซึ่งอิงจากการวิจัยของเธอโดยเฉพาะ

1. ระบุสิ่งที่คุณสนใจ

จุดมุ่งหมายคือการใช้ทักษะของคุณเพื่อสร้างสรรค์สิ่งดีๆ ให้กับผู้อื่นในแบบที่คุณสนใจ ดังนั้น การระบุสิ่งที่คุณใส่ใจจึงเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญ

ใน Greater Good's Purpose Challenge ซึ่งออกแบบโดย Bronk และทีมงานของเธอ นักเรียนมัธยมปลายถูกขอให้คิดเกี่ยวกับโลกที่อยู่รอบตัวพวกเขา ไม่ว่าจะเป็นบ้าน ชุมชน โลกโดยรวม และจินตนาการว่าพวกเขาจะทำอะไรหากมีไม้กายสิทธิ์และสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งใดก็ได้ที่พวกเขาอยากจะเปลี่ยน (และทำไม) หลังจากนั้น พวกเขาสามารถใช้การไตร่ตรองนั้นเพื่อพิจารณาขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมมากขึ้นที่พวกเขาอาจดำเนินการเพื่อมีส่วนสนับสนุนในการพาโลกเข้าใกล้อุดมคตินั้นอีกเล็กน้อย

Jim Emerman แห่ง Encore.org ซึ่งเป็นองค์กรที่ช่วยให้ผู้สูงอายุค้นพบจุดมุ่งหมายใหม่ในชีวิต แนะนำให้ใช้กระบวนการที่คล้ายกันนี้กับผู้สูงอายุ อย่างไรก็ตาม แทนที่จะจินตนาการถึงโลกในอนาคตที่สมบูรณ์แบบ เขาแนะนำให้ตั้งคำถามสามข้อกับตัวเอง:

คุณเก่งเรื่องอะไร?

คุณได้ทำอะไรบ้างที่ทำให้คุณมีความสามารถที่สามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้?

คุณใส่ใจอะไรในชุมชนของคุณ?

ด้วยการไตร่ตรองคำถามเหล่านี้ เขาบอกว่า ผู้สูงอายุสามารถระดมความคิดเพื่อนำทักษะและความสนใจที่พัฒนามาตลอดชีวิตมาใช้เพื่อช่วยเหลือโลก

2. ไตร่ตรองถึงสิ่งที่สำคัญที่สุด

บางครั้งการแยกแยะสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณออกไปอาจเป็นเรื่องยาก เนื่องจากวงจรความห่วงใยของคุณนั้นกว้างไกล การเข้าใจว่าสิ่งใดที่คุณให้ความสำคัญที่สุด อาจช่วยให้คุณ จำกัดเป้าหมายในชีวิตให้แคบลงเหลือเพียงสิ่งที่จัดการได้และสะท้อนถึงตัวคุณอย่างแท้จริง

มีแบบสำรวจคุณค่าดีๆ หลายแบบให้เลือก รวมถึงแบบสำรวจสามแบบที่ PositivePsychology.com แนะนำ ได้แก่ แบบสอบถามการใช้ชีวิตที่มี คุณค่า แบบสอบถามคุณค่าของบุคคล และ แบบสอบถามคุณค่าส่วนบุคคล แบบสำรวจ ทั้งหมดใช้ในการศึกษาวิจัยและอาจมีประโยชน์สำหรับผู้ที่รู้สึกว่าต้องการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ มากมาย Bronk พบว่าการช่วยให้ผู้คนจัดลำดับความสำคัญของคุณค่าของตนเองนั้นมีประโยชน์ในการค้นหาจุดมุ่งหมาย แบบสำรวจที่ใช้ในความท้าทายด้านจุดประสงค์ของ Greater Good ซึ่งนักเรียนจะถูกขอให้พิจารณาคุณค่าทั่วไปและจัดอันดับว่าสิ่งใดสำคัญที่สุด สิ่งใดสำคัญน้อยที่สุด และสิ่งใดอยู่ระหว่างนั้น ได้ รับการพิสูจน์แล้ว ว่ามีประสิทธิภาพในการช่วยให้ผู้คนชี้แจงจุดมุ่งหมายของตนเองได้

เมื่อคุณเข้าใจคุณค่าที่ลึกซึ้งที่สุดของคุณชัดเจนขึ้นแล้ว บรอนก์แนะนำให้ถามตัวเองว่า คุณค่าเหล่านี้บอกอะไรเกี่ยวกับตัวคุณในฐานะบุคคล ค่านิยมเหล่านี้มีอิทธิพลต่อชีวิตประจำวันของคุณอย่างไร ค่านิยมเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณต้องการทำกับชีวิตที่เหลือของคุณอย่างไร การทำแบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณค้นพบวิธีนำคุณค่าของคุณไปใช้ให้เกิดประโยชน์

3. รู้จักจุดแข็งและความสามารถของตัวเอง

เราทุกคนต่างมีจุดแข็งและทักษะที่พัฒนามาตลอดช่วงชีวิต ซึ่งช่วยสร้างบุคลิกเฉพาะตัวของเราขึ้นมา อย่างไรก็ตาม บางคนอาจไม่แน่ใจว่าตัวเองมีอะไรให้บ้าง

หากเราต้องการความช่วยเหลือ แบบสำรวจเช่น แบบสำรวจจุดแข็งของตัวละคร VIA อาจเป็นประโยชน์ในการระบุจุดแข็งส่วนตัวของเราและนำจุดแข็งนั้นมาใช้ให้เต็มที่ จากนั้น คุณสามารถนำผลลัพธ์ที่ได้ไปพิจารณาว่าจะนำไปใช้ในสิ่งที่คุณใส่ใจได้อย่างไร

การขอความคิดเห็นจากผู้อื่น เช่น ครู เพื่อน ครอบครัว เพื่อนร่วมงาน หรือที่ปรึกษา ก็อาจเป็นประโยชน์ได้เช่นกัน ใน Purpose Challenge นักเรียนจะถูกขอให้ส่งอีเมลถึงบุคคล 5 คนที่รู้จักพวกเขาเป็นอย่างดี และตั้งคำถาม เช่น

คุณคิดว่าฉันเก่งด้านไหนเป็นพิเศษ?

คุณคิดว่าฉันชอบอะไรจริงๆ?

คุณคิดว่าฉันจะทิ้งรอยไว้ในโลกนี้ได้อย่างไร?

ผู้ใหญ่ก็ทำได้เช่นกันหากต้องการคำติชม ไม่ว่าจะอย่างเป็นทางการหรือไม่เป็นทางการในการสนทนากับผู้อื่นที่ไว้ใจได้ คนที่รู้จักคุณดีอาจมองเห็นสิ่งต่างๆ ในตัวคุณที่คุณมองไม่เห็นในตัวเอง ซึ่งอาจชี้แนะคุณไปในทิศทางที่คาดไม่ถึงได้ ในทางกลับกัน ไม่จำเป็นต้องพึ่งพาคำติชมนั้นมากเกินไปหากไม่เกิดประโยชน์ การได้รับคำติชมนั้นมีประโยชน์หากคำติชมนั้นชี้แจงจุดแข็งของคุณอย่างชัดเจน ไม่ใช่หากคำติชมนั้นผิดพลาด

4. ลองเป็นอาสาสมัครดู

การค้นหาจุดมุ่งหมายไม่ใช่แค่การทบทวนตนเองเท่านั้น ตามที่ Bronk กล่าว การค้นพบจุดมุ่งหมายยังหมายถึงการลองทำสิ่งใหม่ๆ และดูว่ากิจกรรมเหล่านั้นช่วยให้คุณใช้ทักษะของคุณเพื่อสร้างความแตกต่างที่มีความหมายต่อโลกได้อย่างไร การเป็นอาสาสมัครในองค์กรชุมชนที่เน้นในเรื่องที่คุณสนใจอาจทำให้คุณได้รับประสบการณ์บางอย่างและทำความดีไปพร้อมกัน

การทำงานร่วมกับองค์กรที่ให้บริการผู้อื่นจะทำให้คุณได้พบปะกับผู้คนที่แบ่งปันความสนใจและสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ ในความเป็นจริงแล้ว การค้นหาและรักษาจุดมุ่งหมายนั้นทำได้ง่ายกว่าด้วย การสนับสนุนจากผู้อื่น และเครือข่ายผู้ทำความดีสามารถแนะนำโอกาสและชุมชนที่แบ่งปันความกังวลของคุณให้กับคุณ การเป็นอาสาสมัครยังมีประโยชน์เพิ่มเติมในการปรับปรุง สุขภาพและอายุยืนยาวของเรา อย่างน้อยก็สำหรับ บาง คน

อย่างไรก็ตาม กิจกรรมอาสาสมัครไม่ได้ทำให้รู้สึกว่ามีจุดมุ่งหมายเสมอไป “บางครั้งการเป็นอาสาสมัครอาจทำให้หมดพลัง” แอนน์ คอลบี้ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด เตือน “คุณต้องมีส่วนร่วม คุณต้องรู้สึกว่าคุณกำลังทำบางสิ่งบางอย่างให้สำเร็จ” เมื่อคุณพบคนที่ใช่สำหรับคุณ การเป็นอาสาสมัครก็มักจะ “รู้สึกดี” ในบางแง่มุม ไม่ใช่ทำให้หมดพลัง แต่ทำให้มีพลังขึ้น

5. จินตนาการถึงตัวตนที่ดีที่สุดของคุณ

แบบฝึกหัดนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับแบบฝึกหัดไม้กายสิทธิ์ที่อธิบายไว้ข้างต้น ในโจทย์ Greater Good's Purpose Challenge นักเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายถูกขอให้จินตนาการว่าตัวเองเมื่ออายุ 40 ปี หากทุกอย่างดำเนินไปอย่างราบรื่นตามที่ควรจะเป็นในชีวิต จากนั้นพวกเขาจึงตอบคำถาม เช่น

คุณกำลังทำอะไร?

อะไรที่สำคัญสำหรับคุณ?

คุณสนใจอะไรจริงๆ และทำไม?

ส่วน เหตุผล นั้นมีความสำคัญเป็นพิเศษ เนื่องจากจุดประสงค์มักเกิดจากเหตุผลที่เราใส่ใจ บรอนก์กล่าว

แน่นอนว่าพวกเราที่อายุมากขึ้นเล็กน้อยก็ยังคิดว่าคำถามเหล่านี้มีค่า อย่างไรก็ตาม บรอนก์กล่าวว่า ผู้สูงอายุอาจต้องการทบทวนตัวเองมากกว่ามองไปข้างหน้า เธอแนะนำให้เราคิดถึงสิ่งที่เราอยากทำมาตลอดแต่บางทีอาจทำไม่ได้เพราะภาระหน้าที่อื่นๆ (เช่น การเลี้ยงลูกหรือการประกอบอาชีพ) ดูเหมือนว่าการได้เห็นสิ่งที่เราต้องการอย่างแท้จริงสำหรับตัวเองและโลกจะช่วยนำเราเข้าใกล้เป้าหมายนั้นมากขึ้นได้ บางทีอาจเกิดจากการมุ่งความสนใจไปที่ผู้คนและประสบการณ์ที่คุณพบเจอซึ่งอาจช่วยให้คุณไปถึงจุดนั้นได้

6. ปลูกฝังอารมณ์เชิงบวก เช่น ความกตัญญูและความเกรงขาม

การค้นหาจุดมุ่งหมายนั้น จะ ช่วยส่งเสริมอารมณ์เชิงบวก เช่น ความเกรงขามและความกตัญญู เพราะ อารมณ์ เหล่า นี้ สัมพันธ์กับความเป็นอยู่ที่ดี การเอาใจใส่ผู้อื่น และการค้นหาความหมายในชีวิต ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยให้เราสามารถมุ่งเน้นไปที่วิธีที่เราสามารถมีส่วนสนับสนุนโลกได้ ใน การศึกษา กับผู้ใหญ่รุ่นเยาว์ บรอนก์พบว่าการฝึกฝนความกตัญญูมีประโยชน์อย่างยิ่งในการชี้แนะนักเรียนให้มุ่งสู่จุดมุ่งหมาย การไตร่ตรองถึงพรที่ตนได้รับในชีวิตมักจะทำให้เด็กๆ " ตอบแทน " ในทางใดทางหนึ่ง ซึ่งเป็นวิธีที่ความกตัญญูสามารถนำไปสู่จุดมุ่งหมายได้

มีหลายวิธีในการปลูกฝังความรู้สึกเกรงขามและขอบคุณ ความรู้สึกเกรงขามสามารถเกิดขึ้นได้จากการเห็น ความงามในธรรมชาติ หรือการนึกถึง ช่วงเวลาที่สร้างแรงบันดาลใจ คุณสามารถปลูกฝังความรู้สึกเกรงขามได้โดยการเขียน บันทึกความรู้สึกเกรงขาม หรือเขียน จดหมายแสดงความเกรงขาม ถึงคนที่ช่วยเหลือคุณในชีวิต ไม่ว่าคุณจะใช้เครื่องมือใด การพัฒนาความรู้สึกเกรงขามและขอบคุณจะมีประโยชน์เพิ่มเติมในการส่งผลดีต่อสุขภาพอารมณ์ของคุณ ซึ่งสามารถให้พลังงานและแรงจูงใจที่คุณต้องการเพื่อบรรลุเป้าหมายที่มีจุดมุ่งหมายของคุณ

7. มองไปที่คนที่คุณชื่นชม

บางครั้งผู้คนที่เราชื่นชมมากที่สุดในชีวิตอาจให้คำแนะนำแก่เราว่าเราควรมีส่วนสนับสนุนให้โลกดีขึ้นอย่างไร การอ่านเกี่ยวกับงานของผู้นำด้านสิทธิพลเมืองหรือผู้รณรงค์ด้านสภาพอากาศสามารถให้ พลังทางศีลธรรม แก่เรา ซึ่งสามารถใช้เป็นแรงบันดาลใจในการทำงานเพื่อประโยชน์ส่วนรวมได้

อย่างไรก็ตาม การมองตัวอย่างที่ยิ่งใหญ่กว่าชีวิตจริงเหล่านี้บางครั้ง อาจดูน่ากลัวเกินไป บรอนก์กล่าว หากเป็นเช่นนั้น คุณสามารถมองหาคนธรรมดาๆ ที่ทำความดีด้วยวิธีเล็กๆ น้อยๆ เช่น คุณอาจมีเพื่อนที่อาสาไปรับบริจาคอาหารให้คนไร้บ้านหรือเพื่อนร่วมงานที่ทำงานส่งเสริมความยุติธรรมทางสังคมซึ่งเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ

คุณไม่จำเป็นต้องมีชื่อเสียงเพื่อบรรลุจุดมุ่งหมายในชีวิต คุณเพียงแค่ต้องมองไปยังเข็มทิศภายในของคุณ และเริ่มก้าวไปในทิศทางที่มีความหมายกับคุณมากที่สุด

บทความนี้เป็นส่วนหนึ่งของโครงการ GGSC เรื่อง “ การค้นหาจุดมุ่งหมายตลอดช่วงชีวิต ” ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากมูลนิธิ John Templeton ในชุดบทความ ตอนของพอดแคสต์ และทรัพยากรอื่นๆ เราจะสำรวจว่าทำไมและทำอย่างไรจึงจะมีความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายในชีวิตให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นในแต่ละช่วงชีวิต